Introvert Burnout Áno, to existuje a je to, ako sa s tým vysporiadať
Ak ste introvert, viete, ako únavné to môže byť socializovať sa každý deň. Budete nakoniec trpieť introvertné vyhorenie a je potrebné ju opraviť.
Ak nie ste introvert, nemáte tušenie, ako vyčerpávajúce to môže byť okolo ľudí deň čo deň. Pre vás to asi nedáva zmysel. Ale pochopenie introvertov a ako môžu ľahko trpieť introvertným vyhorením môže byť pre vás dobré.
A pre všetkých z vás introvertov, mám to. Možno ani neviete, čo je introvertné vyhorenie, ale zaručujem vám, že ste sa s tým už zaoberali.
Čo je introvertné vyhorenie?
Po prvé, musíme pochopiť, čo je introvert predtým, ako môžeme určiť, čo pre nich je vyhorenie. Introverty sú jedinci, ktorí získavajú energiu z toho, že sú sami. Na druhej strane, oni tiež dostať naozaj, naozaj unavený, keď sú okolo ľudí po celú dobu.
Že nadmerné vyčerpanie zo socializácie je to, čo je introvertné vyhorenie. Sú tak vyčerpaní, že je to pre nich príliš veľa. Niektorí ľudia majú poruchy a iní sa len veľmi, veľmi šialení.
Prečo introverti musia byť opatrní, aby sa príliš často nevyhorel
Väčšina ľudí si naozaj neuvedomuje, že sú introvertní až neskôr v živote. Máte veľa zábavy, keď ste s priateľmi, ale ako ste vždy chceli ísť domov a len spať? Keď si uvedomíte, že ste práve introvertní, musíte byť opatrnejší, ako často chodíte von, pretože vypaľovanie po celú dobu je zlé.
Dostanete sa do naozaj unaveného, negatívneho myslenia a ak nie ste opatrní, môžete povedať ľuďom veci okolo vás. Nemyslíte to naozaj, vaša energia je jednoducho zapped a ste navyše podráždený.
Ako sa vysporiadať s introvertným vyhorením
Ak ste introvert, ktorý je z nejakého dôvodu nútený stýkať sa pravidelne, musíte sa uistiť, že viete, ako sa s ním správne vysporiadať. Či už vaša práca vyžaduje, aby ste boli okolo ľudí alebo rodinných záväzkov, tu je návod, ako sa vysporiadať s introvertným vyhorením.
# 1 Uistite sa, že ľudia v blízkosti vás vedia, že potrebujete čas. Vaši blízki priatelia a rodina by si to už o vás mali uvedomiť, ale ak nie, povedzte im to. Ak sú to extroverti, jednoducho nechápu, aké ťažké to môže byť socializovať sa na dlhé časové obdobia.
Uistite sa, že chápu, ako to ovplyvňuje vás, aby pochopili, prečo musíte byť sami. Ak nevedia, prečo by ste chceli byť sami, mohli by si to urážlivo vziať, aby ste sa od nich odtrhli.
# 2 Každý týždeň naplánujte nejaký čas. Život sa môže čas od času naozaj, naozaj zaneprázdniť. S prácou a možno aj so školou a priateľmi sa musíte uistiť, že sa staráte o introvertnú stranu. Potrebuješ sám čas. Ak ho nedostávate pravidelne, musí byť súčasťou vášho rozvrhu.
Vezmite si pár hodín aspoň dve noci v týždni len na chlad. Sledujte svoje obľúbené relácie, prečítajte si knihu, pokračujte v behu a robte všetko, čo je, aby ste sa cítili dobre, keď ste sami, takže môžete dobíjať.
# 3 Nájsť spôsoby, ako introvert, zatiaľ čo iní ľudia sú okolo. To môže byť naozaj ťažké urobiť, ale ak to dokážete pracovať, bude to záchranca. Osobne sa mi podarí dobiť a introvertovať, aj keď som obklopený inými ľuďmi.
Robím to na mojom telefóne. Viem, že to nemusí byť najlepší alebo najzdravší spôsob, ako uniknúť, ale to mi umožňuje cítiť sa sám a nabiť trochu, keď som obklopený.
# 4 Útek do kúpeľne alebo vonku. Dokonca aj dostať pár minút na seba môže pomôcť vyhnúť sa introvert vyhorenia. Keď sa začnete cítiť ohromení, len zamierte do kúpeľne alebo kradnite niekoľko minút vonku. Bez ohľadu na to, čo si osamote a byť sami, vám pomôžu upokojiť sa a cítiť sa lepšie.
# 5 Nastavte si upokojujúcu rutinu. Ak sa nemôžete dostať preč, nájsť trochu rutina, ktorá vám pomôže upokojiť. Či už sa pozeráte na váš telefón alebo si zopár dych alebo opakujete určitú mantru v hlave, bude to užitočné.
Ak sa môžete rýchlo upokojiť s rovnakou rutinou, pomôže vám to vyrovnať sa s introvertným vyhorením klasickým spôsobom. Vyhnete sa kazeniu vašej nálady a potenciálne bude znamenať pre ľudí, na ktorých vám záleží.
# 6 Pripravte sa na spoločenské podujatia primerane. Ak viete, že sa budete stýkať s množstvom ľudí, musíte sa psychicky pripraviť. A to tiež znamená, že pred podujatím musíte stráviť nejaký kvalitný čas.
Nielen, že vám to pomôže riešiť, ak viete, že to prichádza, ale to vám tiež pomôže dobiť a odpočívať pred odchodom, takže nemusíte vyhorieť na prvom mieste.
# 7 Požiadajte niekoho o miesto. Ak sa cítite bombardovaný jednou obzvlášť odchádzajúcou osobou vo všeobecnosti, proste požiadajte o nejaký priestor. Povedzte im, že ste introvert a niekedy stačí byť sám. Možno to nedostanú, ale bude to lepšie, ako by ste sa s nimi naštvali a boli naštvaní, pretože ste vyčerpaní.
# 8 Hľadajte podporu od priateľov, ktorí to chápu. Máte introvertných priateľov. Je veľmi nepravdepodobné, že by ste boli obklopení všetkými extrovertmi, ktorí ti nerozumejú. Len im poskytnite podporu. Povedzte im, že sa cítite trochu vyťažený a že sa uistite, že budete mať nejaký čas sám.
# 9 Vyhnite sa situáciám, o ktorých viete, že je pre vás zlé. Ak viete, že koncert vás urobí viac mizerným ako šťastným, nechoďte. Môže sa to zdať ako dobrý nápad, ale keď viete, že pre vás bude niečo zlé, vyhnite sa tomu. Niekedy musíte ísť na podujatia a stýkať sa s nimi, a keď je to tak, len si nechajte svoj pobyt krátky.
# 10 Použite svoj vlastný čas múdro. Niekedy, byť sám nie je nevyhnutne pocit, že je sám. Musíte sa uistiť, že máte súkromný, sám čas, takže si môžete dobiť. Môžete si myslieť, že len preto, že nie je okolo vás, že to znamená, že ste sám.
Avšak, byť v komunikácii s ľuďmi prostredníctvom textových správ, snapchat, alebo messenger aplikácie je stále socializáciou. To môže ešte urobiť si unavený a nemalo by sa počítať do vášho času nabíjania.
Ak ste niekedy zažili introvertný syndróm vyhorenia, viete, že je to naozaj naštve. Aby ste sa tomu vyhli a dokonca sa s ňou vysporiadali, ak ju musíte zažiť, postupujte podľa týchto tipov.
