Potrebujem Hug 20 Mood-Boost, čo robiť, keď sa cítite dole
Nie je to často, že sa cítim tak rozrušený, že potrebujem objatie. Ale keď to urobím, určite je niečo zle. Tu je návod, ako sa opäť dostať do skvelej nálady!
Všetci prežívame ťažké časy. Nikto nie je šťastný 24/7 a ak si myslíte, že sú, je to len akt. Ako už bolo povedané, určite sú chvíle, keď potrebujem objatie. Je to špecifický pocit, že som naozaj len vtedy, keď som naštvaný a vyčerpaný, niekedy dokonca veľmi smutný.
Viem, že ste tam boli aj predtým. Nie je nezvyčajné, že sa cítite takto - aj ako dospelý. Ako však starneme, nie je vždy k dispozícii niekto, kto by nám ponúkol objatia a aby sme sa cítili lepšie. Väčšinu tejto zodpovednosti leží na vás. Musíte sa naučiť, ako sa cítiť lepšie.
Je v poriadku priznať, keď potrebujete pomoc
Mnohí z nás vyrastajú a myslia si, že je nesprávne žiadať o pomoc jednoducho preto, že sme teraz dospelí. Prestaňme chodiť k našim priateľom a rodine, keď sme naštvaní a pravdivo, to nie je dobrá vec. Iste, je to skvelé, že sa môžete o seba postarať, ale nemusíte vždy.
Potrebujete pomoc, keď sa cítite rozrušený. To je to, na čo sú priatelia, rodiny a iní významní. To môže byť v skutočnosti škodlivejšie, ak držíte všetko vo vnútri a pokúsite sa riešiť veci sami, keď jednoducho nemôžete. Požiadajte o pomoc. Prejsť na priateľa. Je v poriadku chcieť pomoc.
Potrebujem objatie - ako sa cítite lepšie, keď sa cítite dole
Naše podporné systémy však nie sú vždy k dispozícii. Majú svoj vlastný život, aby sa okrem svojej práce alebo školy alebo iných povinností zaoberali. A to znamená, že niekedy musíme prísť na to, ako napraviť našu rozrušenú náladu sami.
Našťastie pre nás existuje veľa rôznych spôsobov, ako to urobiť. Kedykoľvek sa cítite dole, spravte jednu z týchto vecí a za chvíľu sa budete cítiť lepšie!
# 1 Choďte von. Čerstvý vzduch a vitamín D vám môžu pomôcť len vtedy, keď ste naštvaní. Viem, že nechcete vstať a ísť von, ale bude to stáť za to. Vychutnajte si čerstvý vzduch a vychutnajte si prírodu. Pomôže to nesmierne!
# 2 Získajte nejaké cvičenie v. Jedna vec, ktorá môže skutočne zvýšiť vašu náladu je cvičenie! Tieto endorfíny vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Zložitá časť je dosť disciplinovaná, aby ste to spravili, aj keď ste smutní.
# 3 Porozprávajte sa s niekým blízkym. Venting je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie. Častokrát nám iní ľudia môžu pomôcť vidieť, že niektoré veci nestojí za to, aby sme boli rozrušení. Tak zavolajte pár priateľov a rozprávajte sa.
# 4 Jedzte náladu-zvyšovanie potravín. Áno, je to niečo ako jedlo, ktoré ťa robí šťastnejším! A nie, nehovorím o tvojom obľúbenom čokoládovom dezertu. Potraviny, ako sú orechy, semená, losos, vajcia, syr, a dokonca aj ananásy boli preukázané, aby ste šťastnejší tým, že zvýši hladiny serotonínu - happy chemikálie - v krvi.
# 5 Pozrite sa na vtipný film. Smej sa vždy budete cítiť lepšie. Viem, že keď sa cítim, že potrebujem objatie, skvelá komédia to vždy robí lepšie. Smeje sa mi moje starosti nielen že ma nechajú rozptyľovať, ale s úsmevom a smiechom prirodzene oklama váš mozog, aby vás urobil šťastnejším.
# 6 Prečítajte si dobrú knihu. Knihy sú skvelé pre mnoho dôvodov a jedným z nich je, že sa môžu cítiť lepšie. Keď sa ponoríte do života postáv a zabudnete na svet okolo seba, budete sa cítiť oveľa lepšie.
# 7 Vypočujte si povznášajúcu hudbu. Hudba je mimo sily, keď sa cítite šťastnejší. Počúvanie optimistickej piesne alebo dvoch môže skutočne zmeniť vašu chémiu mozgu, aby ste sa cítili šťastnejší.
# 8 Napíšte svoje obavy do časopisu. Externé spracovanie emócií, ktoré cítite, môže byť naozaj dôležité. Ak ste naštvaný, zapíšte si, čo vás trápi. Vidieť slová, ktoré sa nachádzajú pred vami, vám môže pomôcť stráviť ich a nájsť riešenie.
# 9 si zdriemnite. Naps robiť všetko lepšie všeobecne. Ak sa však cítite smutní, možno budete potrebovať viac spánku. Spánok tiež pomáha vašim podvedomím spracovávať informácie a emócie, takže sa budete prebúdzať a budete sa cítiť svieži.
# 10 Získajte šikovný. Byť kreatívny je úžasný spôsob, ako bojovať proti zlej nálade. Vytváranie niečoho s rukami je na rozdiel od ničoho iného. Kedykoľvek sa cítim, že potrebujem objatie, vyberiem si akvarel a vstúpim do práce. Vždy sa cítim lepšie.
# 11 Choďte von s priateľmi. Kombinácia skvelého jedla s ešte lepšími ľuďmi určite zdvihne váš duch. Nielen, že bude báječný jedlo, aby ste sa cítili lepšie, ale smiať sa a vtipkovať s priateľmi bude rozptyľovať aj vás.
# 12 Pozrite sa na fotografie šťastných spomienok. Keď sa vrátite k dobrým časom - najmä s pomocou skvelých obrázkov - vaša nálada sa určite zlepší. Tieto spomienky vzbudia pocity, ktoré ste mali v tej dobe, a to vás urobí šťastnými.
# 13 Cry, ak potrebujete. Plač je povolený. Môžete plakať všetko, čo chcete - stačí ho obmedziť na určitý čas. Niekedy stačí vyplakať a nechať svoje telo prejsť pohyby. Keď potrebujem objatie, niekedy potrebujem aj dobrý plač.
# 14 Spievajte svoju obľúbenú pieseň. Dokonca aj keď budete cicať pri speve, tak si ho aj tak vyžeňte. Spev skutočne uvoľňuje endorfíny a vaša nálada sa výrazne zlepší.
# 15 Zahrajte si hudobný nástroj. Ak ste schopní alebo dokonca ak chcete len skúsiť, zahrajte si niečo hudobné. Bude to nielen rozptyľovať od vašich rozrušených pocitov, ale môže to byť aj naozaj zábavné a relaxačné.
# 16 Urobte nejaké čistenie. Neviem o vás všetkých, ale keď sa cítim dole a potrebujem objatie, stanem sa čistiacim strojom. Proces čistenia a organizovania môže skutočne pomôcť vášmu mozgu vyriešiť aj pocity.
# 17 Kúpiť alebo si vybrať nejaké kvety. Jedna vec, ktorá mi naozaj pomáha, keď potrebujem objatie, je dostať nejaké kvety, dať ich do vázy a pozerať sa na svetlejšiu miestnosť. Keď máte čerstvé rastliny okolo - najmä farebné kvety - vaša nálada sa bude cítiť vyššie.
# 18 Urobte niečo pekné pre niekoho iného. Pamätáš si na čas, keď si pre niekoho urobil niečo pekné a cítil si sa o sebe lepšie? Robiť pekné veci, a dokonca aj dobrovoľníctvo môže nielen dať svoju situáciu do perspektívy, môže výrazne zvýšiť vašu náladu.
# 19 Choďte za ľuďmi. To je proste zábavné a rušivé. Ak sa chcete zbaviť negativity svojich myšlienok, choďte na letisko alebo do parku. Pozeranie ľudí na seba navzájom komunikuje je často vtipné a úplne zaujímavé. To vás odvráti od vašich problémov.
# 20 Získajte objatie. Keď mám pocit, že potrebujem objatie, niekedy to potrebujem. Zvyčajne, ak môžem, zavolám svojmu priateľovi alebo členovi rodiny a len sa od nich objímam, kým sa o svojich bojoch odvážim. To je veľmi užitočné, keď sa snažím zvýšiť svoju náladu.
Niekedy, keď potrebujem objatie, jediná vec, ktorú môžem urobiť, je vlastne len objať. Avšak, zvyšok tohto zoznamu je určite fandiť vás v žiadnom momente!
