Ako sa zbaviť nervozity Stratiť strach a sprievodca svoju myseľ
Niekedy sa každý na zemi cíti nervózne. Je to ľudský inštinkt. Ale ak vás drží od života, naučiť sa, ako sa zbaviť nervozity.
Každý, kto ma pozná, vie, že ak by existovala magická pilulka, ako sa zbaviť nervozity, potom by som ju určite našiel. Nervózny príšer z prírody, ktorý ma žiada, aby som nebol nervózny, je ako požiadať pápeža, aby sa nemodlil. Len sa to nedeje.
Viem, že existujú veci, ktoré pomáhajú zastaviť pocit úzkosti po celú dobu. Či už ste nervózni z prvého odchodu z domu, alebo ste otrasení testom, len vy môžete zastaviť nervový „hluk“.
To, čo poháňa vašu nervozitu, je strach. Strach zo straty niečoho, zlyhania, alebo dokonca z niečoho zlého, čo sa deje, bez ohľadu na to, že sa bojíte, poháňa vašu nervozitu. Preto, ak sa chcete chopiť tohto pocitu, potom vyriešte svoje obavy.
Ako sa zbaviť nervozity krok za krokom
Mnohí ľudia vám hovoria, že najlepší spôsob, ako byť nedočkavý, je myslieť na všetky scenáre, ktoré by mohli pochádzať z toho, čo robíte, ale trvám na tom, že nie. Je to ako čítanie knihy Čo očakávať, keď sa očakáva, polovica z týchto vecí sa nikdy nestane, takže to len necháva s váhaním a viac stresu.
Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť nervozity, predstavte si, čo chcete, aby výsledok bol, a choďte pod predpokladom, že je to jediný výsledok, ktorý je k dispozícii.
# 1 Verte, že zlyhanie je súčasťou učenia. Dôvodom, prečo sa ľudia cítia nervózni, je, že sa bojí zlyhať, cítiť odmietnutie alebo vyzerať hlúpo. To sú všetko veci, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, zažijeme.
Z jasného hľadiska každá z našich porúch pomáha formovať našu budúcnosť a dáva nám silu a skúsenosti, aby sme nabudúce mohli robiť lepšie rozhodnutia. Byť nervózny neurobí nič iné, len vás posunie z úlohy. Aj keď sa vám to nepodarí, nikdy sa nesnažíte o najväčšie zlyhanie všetkých. Zabraňuje vám to navždy ísť dopredu.
# 2 Predstavte si len dobré veci, ktoré sa môžu stať. Príliš často sa pozeráme na situáciu a predstavujeme si všetky možné výsledky. Pre evolučné účely je to dobrá vec. Vedieť, aké potenciálne nebezpečenstvá pochádzajú z akejkoľvek situácie, v ktorej sa ocitnete, je ochranný mechanizmus, ktorý by sme všetci mali problémy.
Problém je, že emócie vám nemôžu ublížiť. Takže, ak ste nervózny z toho, že robíte niečo, čo má za následok poníženie alebo veci, ktoré sa deje zle, pokiaľ nie sú fyzické alebo vás neohrozujú, potom najlepším spôsobom, ako sa dostať cez čokoľvek, je len predstaviť si len tie dobré veci, ktoré môžu diať. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť nervozity, odložte potenciálne zlé scenáre a zamerajte sa len na cenu.
# 3 Myslite pozitívne. Nič z vás nie je nervóznejšie, než si myslieť, že veci nebudú dobre fungovať. Niekedy sa chránime tým, že si myslíme najhoršie. Ak vždy predpokladáte to najhoršie, potom nemôžete byť zranený, keď veci idú zle.
Pravdou je, že ak si myslíte, že sú pozitívne alebo negatívne, ak sa veci zle, potom budete vždy zranený, bez ohľadu na to, čo. Tak prečo si neužiť jazdu, relaxovať a len plachtiť s ňou namiesto toho, aby ste sa chránili. V každom prípade to nefunguje. Negatív iba priťahuje negatívne.
# 4 Dýchajte hlboko. Nervozita pochádza z niečoho, čo sa nazýva adrenalín. Je to hormón, ktorý telo uvoľňuje v reakcii na strach. Pre prežitie tohto druhu boli ľudia postavení s letovou alebo bojovou odozvou. Pozeráte sa na akúkoľvek situáciu a chránite sa; rýchlo sa dostavíte k boju alebo letu.
Adrenalín je silný hormón, ktorý zanecháva pocit nervozity, aj keď vám váš mozog povie, že nie. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s uvoľnením adrenalínu, je dýchať hlboko alebo ísť na prechádzku. Upokojenie sa nadol pomáha rozptýliť adrenalín vo vašom tele tak, že sa nevytvára a neurobí z vás nervózny zášklb.
# 5 Nepreceňujte. Pozrite sa na úlohu a nič iné. Ak je to vstávanie pred všetkými, zamerať sa na vstávanie, hovorí, čo máte, a potom sa pohybuje ďalej. Iba zameranie sa na to, čo musíte urobiť a nič iné, vám pomôže vziať emócie zo situácie a urobiť z nej čisto ne emocionálnu úlohu.
Neexistuje nič, čo by bolo nervózne, ak to vidíte až do konca bez toho, aby ste sa obávali o niečo periférne.
# 6 Blokujte minulé skúsenosti. Hoci niektoré hormonálne spúšťače nás robia nervóznymi, existujú aj minulé skúsenosti v našich životoch, kde sme zlyhali, boli v rozpakoch, alebo keď sa veci neskončili tak, ako sme očakávali..
Práve tieto minulé skúsenosti zakrývajú naše nové situácie. Vedú k neustálemu stavu starostí, že nie ste dosť dobrí, nebudete úspešní, alebo že veci pôjdu tak zle ako v minulosti. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť nervozity pre dobro, pustiť veci vo vašej minulosti, ktoré udržujú váš strach z budúcnosti.
# 7 Predstavte si cestu k úspechu. Prekonanie nervozity zahŕňa predstavenie si toho, čo chcete, ako aj dosiahnutie tohto cieľa. Či už meditujete alebo nie, prechádzate scenárom vo vašej mysli tým, že si predstavujete najlepší možný výsledok, pomáha zmierniť vaše pocity paniky.
Snímky sú jedným z najmocnejších nástrojov na prekonanie pocitov neistoty a strachu, ktoré pravdepodobne vedú k nervom..
# 8 Verte, že je vo vašej kontrole. Jedna z najväčších vecí, ktorá nás drží nervózna, je, že sa cítime mimo kontroly. Čím viac cítite bezmocnosť, tým viac sa cítiš beznádejnejšia. A to vedie k pocitom, že nie ste pod kontrolou svojho vlastného osudu.
Ak si myslíte, že úspech alebo neúspech je mimo vašej kontroly, je to dosť neisté miesto. Ak chcete vedieť, tajomstvo pochopiť, ako sa zbaviť nervozity, začať tým, že späť kontrolu nad situáciou. Uvedomte si, že ste v konečnom dôsledku pod kontrolou a môžete robiť čokoľvek, čo chcete urobiť.
# 9 Verte v seba. Niekedy ste vstali na reč, ktorú ste nevykonali? To je pekná nervová zábrana. Ak chcete vedieť, ako byť nervózny, mať vieru v seba a vedieť, že ste pripravení na čokoľvek, čo budete riešiť.
Nemôžete byť ponáhľaný do niečoho a necítite sa trochu strach, že sa veci nebudú uberať cestou. Buďte pripravení a verte v seba, ak chcete, aby nervozita zmizla.
# 10 Obklopte sa podporou. Je naozaj pekné necítiť sa osamote a izolovane. Ak nechcete cítiť nervózny, najlepší spôsob, ako sa cítiť bezpečne, je mať tých, ktorí vás milujú a podporujú vo vašom rohu.
Niekedy je lepšie mať na povzbudenie viac než len seba. Ak ste z niečoho nervózni, požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Nie je žiadna hanba v potrebe pomoci, podpory alebo lásky od ľudí okolo vás, to je to, čo sme tu všetci.
Pocity nervozity sú úplne normálne. Ale ak vás zasahujú do toho, aby ste dostali to, čo chcete, zastavte sa od toho, aby ste sa snažili, alebo aby ste sa cítili nepretržite ohromení, potom podniknite kroky na to, aby ste verili v seba, aby ste ovládli späť a nenechali strach viesť váš život.
Máme tu len jeden výstrel a je lepšie pokúsiť sa zlyhať, ako nikdy neskúšať, bez ohľadu na to, ako ste nervózni. Postupujte podľa tohto návodu, ako sa zbaviť nervozity a začať žiť!
