Ako byť asertívny 17 spôsobov, ako hovoriť svoju myseľ hlasné a jasné
Ak vás zaujíma, prečo sa váš hlas stráca v dave, tak to jednoducho znamená, že ho budete musieť trochu zvýšiť. Tu je návod, ako byť asertívny.
Mal som problém s asertivitou, keď som bol na strednej škole. Možno to bolo preto, že som bol neistý a vystrašený, že som bol súdený. Naučil som sa však tvrdo, že ak nebudete hovoriť, nikto to pre vás neurobí.
Ako byť asertívny - 17 tipov, ako nájsť svoj hlas
S niečím, je to nedokončená práca. Samozrejme, všetko je oveľa jednoduchšie, keď viete, na čom by ste mali pracovať. Verte mi, trvalo mi to omnoho dlhšie, než bolo potrebné ... Naozaj som si želala, aby som to urobila. Ale ste tu, takže ste o krok vpred pred zápasom.
Je tu jemná hranica medzi asertívnosťou a agresivitou, je to všetko o rovnováhe.
# 1 Prijmite ho. Budete musieť prijať skutočnosť, že nie ste asertívny. Ak čítate toto, už máte pocit, že potrebujete pomoc. Teraz je však čas, aby ste ju prijali. Nie ste asertívny. Je to v pohode, ale teraz sa môžete začať meniť.
# 2 Baby kroky. Nepokúšajte sa dosiahnuť všetky tieto veľké ciele naraz, pretože vás premôžu. Musíte začať s detskými krokmi.
Takže začnite s malými cieľmi. To môže byť tak jednoduché, ako začať hovoriť "nie", keď nechcete niečo robiť. Pravdepodobne si nemyslíte, že je to ťažké, ale verte mi, tieto malé ciele môžu byť dosť náročné.
# 3 Povedz nie. Keď sa naučíte, ako byť asertívny, je to krok číslo jedna. Mal som naozaj ťažké povedať nie. V skutočnosti som urobil veľa hovna a zbytočne veľa hodín len preto, že som nemohol povedať nie. Tento krok môže byť v skutočnosti najťažší. Prečo? Pretože po prvýkrát sa snažíte, aby ste nepotešili iným ľuďom. Ide o to, čo chcete, nie o to, čo chcú.
# 4 Neodvažujete sa cítiť vinný. Ak niečo poviete nie, necítite sa vinní. Nechcel si to robiť, tak prečo by si sa cítil zle? Počúvajte, nechcete ísť von na večeru, neprináša nikomu obrovskú bolesť. Nájdu niekoho iného, aby s nimi išiel na večeru. Budú žiť.
# 5 Vyjadrite svoje potreby a potreby. Ak chcete vedieť, ako byť asertívny, ľudia potrebujú vedieť, čo chcete a čo potrebujete. Ak ste v neuspokojivom vzťahu, povedali ste svojmu partnerovi, aké sú vaše potreby a želania? Ľudia nemôžu čítať vašu myseľ, takže neočakávajte, že budú vedieť, čo chcete.
# 6 Hovorte o svojich pocitoch. To je ďalší veľký problém s ľuďmi, ktorí nie sú asertívni. Nikto nevie, ako sa cítite, pretože ste „v poriadku“ so všetkým. Nie! Tak to nie je, ako funguje svet. Viem, že nie si rád, že by si musel ísť na stretnutie svojho priateľa s pyramídou. Avšak, ako ste sa cítili, tak si užite dve hodiny.
# 7 Musíte byť úprimný. Poctivosť je naozaj najlepšou politikou a je potrebné, ak chcete vedieť, ako byť asertívny. Musíte byť úprimní, nie len s ľuďmi okolo vás, ale so sebou.
Vlastne, začnite tým, že budete úprimní k sebe, a potom všetko ostatné padne na svoje miesto. Ak nie ste k sebe úprimní, nebudete schopní byť asertívny.
# 8 Je v poriadku nesúhlasiť. Nie všetci sa vám budú páčiť. To je to, čo som mal problém prijať, keď som sa snažil byť asertívny. Naozaj som chcel, aby ma všetci mali radi. Ale počúvajte, jednoducho sa to nestane a je to najlepšie. Predstavte si, že sa vám páči? hrubý.
# 9 Zostaňte v pokoji. Existuje línia medzi asertívnosťou a znením ako nahnevaný, majetný, debil. Musíte poznať rozdiel. Uvádzanie vašich pocitov a potrieb je jedna vec, ich kričanie a nútenie k iným je iná vec. Nerobte to druhé. Nesnažíš sa dostať ľudí na svoju stranu, jednoducho sa snažíš dať ľuďom vedieť, kde stojíš.
# 10 Riešenie konfliktov. Asertívni ľudia nezačnú hádzať údery, keď sa nedostanú na cestu. Je to o kompromitovaní a využívaní riešenia konfliktov ako o spôsobe, ako sa dostať cez argumenty a problémy skupiny. To je to, čo ťa robí vodcom na rozdiel od niekoho, kto používa strach na vyriešenie konfliktu.
# 11 Pozrite sa na reč tela. Mali by ste skúsiť stáť pred zrkadlom a vidieť, ako používate svoje telo v konverzácii. Ste umiestnení agresívne? Nemusíte byť verbálne agresívni, ale vaša reč tela môže vydávať úplne iné vibrácie. Nechcete to, tak sa snažte dostať ich do synchronizácie.
# 12 Použite slovo „I.“ Pravdepodobne si myslíte, že to znie narcisticky, ale nie. Keď hovoríte o sebe, použite slovo „I“. "I need___" alebo "I want___." Je to o vás, že? Takže začať hovoriť ako o vás. Používanie „I jazyka“ je nevyhnutnou súčasťou učenia sa byť asertívny.
# 13 Trpezlivosť je cnosť. Bude to chvíľu trvať. Prepáčte, že som porušil správy, ale Rím nebol postavený za deň, však? Budete s tým mať svoje vzostupy a pády, takže je dôležité byť trpezlivý a pokojný. Dostanete sa tam, kde musíte byť ... nakoniec.
# 14 Nastavte hranice. Nastavte hranice pre seba. Aké správanie akceptujete a čo neakceptujete? Týmto spôsobom sa nestračíte, keď sa stretávate s ľuďmi a určitými situáciami. Viete, čo letí a čo nie - a to je všetko.
# 15 Vedieť, keď si to rozbil. Urobíš chyby. Ak ste sa doposiaľ neuskutočnili, potrebujete kontrolu reality. Musíte prevziať zodpovednosť, keď sa vám to podarí. To je to, čo vyspelé, dobre zaoblené osoby robia. Oni vedia, kedy sa to pokazili a priznali to.
Nebudeš strieľaný tým, že budeš úprimný. V skutočnosti, ľudia oceňujú tých, ktorí jednoducho prijímajú chyby vo svojich činoch.
# 16 Nemôžete ovládať ľudí. Byť asertívny je o tom, že nechať ostatných ľudí počuť vaše myšlienky a názory, ale nie je to o tom, že by ste si strhli svoje názory do hrdla iných ľudí a dúfali, že ich zmeníte. Toto nie je o nich, je to o vás. Takže sa sústredte len na seba. Jediná osoba, ktorú môžete ovládať, je vy.
# 17 Vyberte si svoje bitky. Hovorili ste niekedy s niekým, kto argumentuje s každou malou vecou, ktorú hovoríte? Ak máte, pravdepodobne s nimi už viac nebudete visieť. Je to nepríjemné. Je to ako pozerať sa na pitbul, ktorý nespustí svoju korisť.
Vyberte si svoje bitky. Je dôležité mať hranice, ale ak sa tieto hranice prekročia, rozhodnite sa, ako sa s tým vyrovnáte. Pravdepodobne nebudete musieť mať plný-fúkané boj zakaždým.
Teraz, keď máte tieto tipy, ako byť asertívny, začnite ich uplatňovať vo svojom každodennom živote. Verte mi, akonáhle začnete hovoriť nie a hovoriť svoju myseľ, budete sa cítiť slobodne.
