Ako nie je nervózny 18 Pokojné spôsoby, ako okamžite odstrániť nervy

Čas od času každý trpí nervami. Ale ak chcete vedieť, ako byť nervózny, tu je 18 tipov, ktoré by vám mohli pomôcť upokojiť nervy.

Pocit nervozity je niečo, čím každý prechádza. Mohlo by to byť nervózne, pretože idete na rande, chystáte sa na vodičský test, alebo sedíte na skúšku. Možno trpíte všeobecnejšou nervozitou, ktorá vás robí plachými a je ťažké sa s nimi stretnúť. Bez ohľadu na dôvod pre vaše nervy, máme 18 tipov, ako byť nervózny.

Rôzne úrovne nervozity

Tam sú rôzne úrovne nervozity, a to je prirodzené cítiť nervózny v niektorých situáciách. Avšak nervózny pocit môže byť skutočnou bolesťou. Najviac otravná vec, má tendenciu sa vplávať na nás, keď to najmenej chceme!

Situácia, ako je ísť na rande, kedy sa chcete cítiť chladný, pokojný a zozbieraný, nie spotený, triaška. Alebo ak hovoríte alebo si urobíte test, nervy vás na všetko zabudnú. Bez ohľadu na to, ako dobre ste pripravení. A naozaj sa dostanú do cesty mnohých dôležitých udalostí!

Chronická nervozita môže byť pre niektorých ľudí skutočne vyčerpávajúca. Ponecháva im pocit neuveriteľnej úzkosti. Zasahuje dokonca do ich každodenného života.

Ak trpíte zle z nervov, je vám vyhnúť niektoré situácie, kde viete, že vznikajú. To znamená, že nežijete spôsobom, ktorý chcete, je ťažké nájsť si priateľov, komunikovať s opačným pohlavím a v najhorších prípadoch je ťažké opustiť vlastný domov.

Ako byť nervózny - 18 tipov, ktoré pomôžu zmierniť nervozitu

Známky nervozity zahŕňajú sucho v ústach, tras, potenie, vaše srdce bije rýchlo, pocit z kontroly, koktanie, dostať jazyk zviazaný, pocit závratov alebo chorých, a všeobecne ohromený. Nie je to zábavné ani ľahké byť nervózny. Je dôležité použiť niektoré nervy upokojujúce triky, ktoré im pomôžu zmierniť a zbaviť sa toho nervózneho pocitu pronto!

Tu je 18 tipov, ktoré vám pomôžu s nervami.

# 1 Buďte pripravení. Byť pripravený na všetko, čo čelíte pomáha cítiť sa istejšie a drží tie nervy v šachu, či už je to skúška alebo pracovný pohovor. Všetko, na čo sa môžete pripraviť, uistite sa, že ste.

Nechoďte do testu, ktorý by urobil žiadnu revíziu, alebo ísť na rande bez plánu. Pomôžete si ľahko prípravou dôkladne, takže sa uistite, že áno!

# 2 Do vášho výskumu. Ak viete, čo môžete očakávať, budete schopní vizualizovať sa v určitých situáciách, ktoré vám pomôžu cítiť sa pokojnejšie.

Zistite o niečom skôr, ako to musíte urobiť. Ak sa vydáte na nové miesto, o ktorom si myslíte, že by vás mohlo zniesť nervózne, urobte si o tom nejaký výskum skôr, ako pôjdete. Ak sa nervózne vydáte na cestu, prečo si o tom nečítate a tieto obavy sa do postele nedostanú.

# 3 Buďte pozitívni. Mať pozitívne myslenie skutočne funguje zázraky, pokiaľ ide o udržanie týchto úzkostných pocitov na uzde. Je to veľmi jednoduché. Keď idete do situácie, o ktorej viete, vás robí nervóznym, okamžite sa o to začnete báť, alebo si myslíte, že to najhoršie sa stane..

Namiesto toho sa pokúste zamerať na pozitívne. Premýšľajte o tom, ako veľmi sa cítite, keď prekonávate nervy. Predstavte si, že akčný test, alebo brilantný čas v sociálnej situácii. Pozitívna vizualizácia je polovica bitky!

# 4 Zhlboka sa nadýchnite. Ak pociťujete blížiace sa príznaky nervozity, je dobré si vziať nejaké pomalé, hlboké dýchanie, aby ste sa pokúsili upokojiť.

Dýchanie pomaly a neustále pomáha znižovať srdcovú frekvenciu, pretože vaše zameranie bude sústredené, skôr ako utekať s vami a umožní vám ešte viac spracovať.

# 5 Vdýchnite do papierového vrecka. Ak máte papierový sáčok po ruke, potom dýchanie do jedného pomáha spomaliť vaše závodné srdce a udržať si pokoj.

# 6 Mantru. Ak sa presvedčíte, že budete v poriadku a nebudete príliš nervózni, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete môcť tieto nervy udržať pod kontrolou. Príďte s pozitívnou mantrou a opakujte to pre seba. Či už ste nahlas alebo vo vašej hlave, tým viac si poviete, že budete skvelí, tým viac tomu veríte. 

# 7 Získajte lekársku pomoc. Ak je vaša úzkosť zlá, je dobré navštíviť svojho lekára a zistiť, ako vám môžu pomôcť. Kým lieky by mali byť posledná možnosť, je tu veľa rád, ktoré vám lekár môže dať. Možno to stojí za návštevu.

# 8 Porozprávajte sa o tom. Neuchovávajte svoje starosti naplnené! Ak sa na niečom cítite nervózny, povedzte o tom niekomu. Dobrý priateľ alebo príbuzný, niekto, komu dôverujete, je ideálny na zdieľanie vašich pocitov. Uisťujú vás a robia z vás pocit istoty.

# 9 Rozptyľujte sa. Ak sa cítite nervózny, snažte sa úplne rozptýliť niečo iné. Často, odkláňaním našej pozornosti na niečo iné, sa rýchlo dostaneme cez naše nervy. Môže to byť počúvanie hudby, zapájanie sa do zaujímavého rozhovoru, alebo robiť úplne inú činnosť, ale udržať si prácu a roztržitosť je skvelý spôsob, ako sa dostať cez tie nervy.

# 10 Urobte odpočítavanie. Pomalé počítanie dozadu od 50 vám pomáha sústrediť sa na niečo iné ako vaše nervy a môže byť dobrým spôsobom, ako sa usadiť. Prečo to neskúsiť?

# 11 Cvičenie. Niekedy stačí urobiť niečo energické, aby sa tieto nervy rozptýlili. Choď do posilňovne, choď na beh, alebo len tancuj ako blázon okolo svojej spálne! Vypálenie tej nervovej energie naozaj pomáha.

# 12 Meditovať. Nájdite tiché miesto na meditáciu. Pokúste sa vyprázdniť všetky tie chaotické, nervózne myšlienky z hlavy. Môžete dokonca vyskúšať triedu! Jóga, všímavosť a iné relaxačné techniky môžu byť tiež užitočné.

# 13 Získajte masáž. Niekedy potrebujete len miesto rozmaznávania, ktoré vám pomôže relaxovať a uvoľniť sa. Nechajte sa užívať na luxusnú masáž, aby ste sa cítili menej nervózni?

# 14 Choď na prechádzku. Vydajte sa na vydarnú prechádzku, ideálne niekde krásne, ako je pláž alebo do prírody. Čerstvý vzduch a skvelé výhľady vám poskytnú okamžitý pocit pokoja.

# 15 Pozrite sa na upokojujúce obrázky. Niektoré dôkazy ukazujú, ako sa pozerajú na obrazy pokojných scén, krásnej krajiny, roztomilého zvieraťa, vyrazia pozitívne receptory vo vašom mozgu. Okamžite sa budete cítiť uvoľnenejšie a šťastnejší!

# 16 Získajte viac spánku. Získanie riadneho nočného spánku vás osvieži a odpočíva. Nedostatok spánku len spôsobuje, že sa cítite nervóznejší a nervóznejší. Uistite sa, že máte dostatok očí!

# 17 Uvoľnite kofeín. Predávkovanie na kofeín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, a tiež sa cítite nervózny. Ak ste nervózny, je to dobrý nápad vyhýbať sa! Skúste upokojujúce, upokojujúce nápoje, ako je harmančekový čaj miesto.

# 18 Zapíšte si to. Uchovávajte časopis a napíšte do neho svoje najvnútornejšie myšlienky. Niekedy zapisovanie toho, o čom sa obávate, je skvelá správa a pomáha vám naozaj vyjadriť seba a dostať sa k príčinám problému. Akonáhle sa na stránke zobrazia vaše slová, ľahšie ich umiestnite do perspektívy!

Takže tu to máte. Nabudúce sa budete cítiť vystresovaní, ustarostení a nervózni poskytnete niektoré z týchto užitočných tipov, ako byť nervózny a pokúsiť sa zistiť, či pracujú pre vás!