Cítite sa emocionálne vyčerpaný? 15 Dôvody a lieky

Majú niekedy dni, kedy je všetka vaša energia utratená… s malým alebo žiadnym dôvodom? Pozeráme sa na 15 dôvodov, ktoré sa dejú - a na lieky.

Počuli ste niekedy niekoho, kto sa sťažuje na to, že ste unavení z toho, že študujete alebo riešite naozaj ťažký matematický problém? Je to preto, že mentálne procesy môžu mať kúsok z vašej energie, rovnako ako keď robíte niečo fyzické.

Je to rovnaké s vašimi emóciami. Keď vaša myseľ berie na seba príliš veľa informácií alebo príliš veľa pocitov, je to dvojnásobne ťažké udržať si zdanie normálu pre vaše telo..

Emócie môžu byť niekedy dosť ťažké a vaša myseľ nemôže vyvíjať tlak. To je, keď vaše telo začne odrážať účinky spracovania vašich emócií.

Preto sa cítite emocionálne vyčerpaný; Vaša myseľ a telo prijímajú príliš veľa a jediný spôsob, ako to vyriešiť, je vyriešiť, prečo sa tak cítite.

Čo spôsobuje, že sa cítite emocionálne vyčerpaný?

Existuje mnoho dôvodov, prečo vás vaše emócie hodia na slučku. Problém je, že väčšina ľudí nemôže určiť príčinu. To je do značnej miery preto, že sú tak zvyknutí na približovanie sa veci rovnakým spôsobom. Neuvedomujú si, že ich rutiny spôsobujú, že sa cítia psychicky unavení. Tu je niekoľko príkladov.

# 1 Využívanie zlých vzťahov. Mnohokrát sú naše emócie ovplyvnené ľuďmi, s ktorými komunikujeme. Vzniknú konflikty a nie je veľa, čo by ste mohli urobiť o svojich počiatočných pocitoch a reakciách. Ako sa s ňou budete aj naďalej zaobchádzať, bude to určovať vašu emocionálnu stabilitu.

a. Romantické vzťahy. Toxický vzťah s vašou významnou inou osobou vás môže emocionálne odčerpať, pretože vynakladáte príliš veľa úsilia na udržanie nad vodou.

b. Sociálne vzťahy. Niektorí ľudia vás môžu emocionálne odčerpať, pretože ste nútení venovať im pozornosť, keď ste už príliš roztrúsení. Je potrebné zachovať vaše priateľstvá, ale niekedy si priatelia, ktorých si vyberieme, môžu byť viac ako zvládneme.

c. Rodinné vzťahy. Toto sú vzťahy, s ktorými ste sa narodili. Vytlačiť ich z vášho života môže byť emocionálne zdanenie, ale byť v nezdravom vzťahu môže byť rovnako nebezpečné.

# 2 Príliš veľa. Aj keď si myslíte, že zvládnete veľa úloh fyzicky, duševná a emocionálna záťaž si tiež vyberie daň. Dokonca aj keď nie ste vedome investovať svoje pocity v tejto záležitosti, vaše emócie môžu byť ovplyvnené stresom.

# 3 Nie je to dosť pre seba. Keď sa vám nepodarí odmeniť seba alebo robiť veci, z ktorých máte prospech, vaše emócie môžu byť ovplyvnené. Časť vášho mozgu, ktorá cíti radosť, prestane fungovať správne, pretože nezaznamenáva žiadne hodnotné momenty.

# 4 Čítanie zlých správ. V dnešnom svete sa deje veľa zlých vecí. Ak začnete absorbovať všetky tie negatívne pocity, môžete cítiť napätie na svoje emócie. To platí najmä vtedy, keď máte pocit, že nemôžete urobiť nič, aby sa svet stal lepším miestom; beznádej môže byť konečným stresorom.

# 5 Perfekcionizmus. Byť perfekcionista vás môže tiež vyčerpať emocionálne. Keď nedostanete úroveň dokonalosti, ktorú chcete, môžete sa začať cítiť zle o svojom nedostatku úspechu. Pustenie vecí, ktoré nemôžete ovládať, je lepšou alternatívou a zároveň vám umožňuje hľadať dokonalosť tam, kde je to možné.

# 6 Slabé zdravie. Keď si chorý, môžeš byť fyzicky neschopný. Stres z vašej choroby - alebo dokonca stres z nútenia zostať v posteli - môže ovplyvniť vaše emócie. Keď sa vaše telo cíti zle, tak aj vaša myseľ.

# 7 Nevedel, ako a kedy povedať nie. Keď budete súhlasiť s vecami, ktoré nechcete robiť, nepochybne budete cítiť nejakú zášť. To sa môže prejaviť prostredníctvom vašich emócií a nakoniec aj vašich energetických hladín.

# 8 Byť v neporiadku. Ak je vaša spálňa, kancelárske priestory, alebo dokonca vaše okolie je neporiadok, účinok tohto neorganizovaného prostredia môže preniknúť do vašich emócií. Preto sa niektorí ľudia cítia frustrovaní, keď pracujú v špinavej alebo hlučnej oblasti.

# 9 Byť závislý na niečom alebo niekom. Uvedenie všetkých vašich nádejí na niekoho alebo niekoho môže byť nebezpečné. Ak sa vám nepodarí získať podporu, ktorú potrebujete, alebo ak sa vám nepodarí získať objekt / situáciu, ktorú chcete, vaše sklamanie môže výrazne ovplyvniť vaše emócie, čo vedie k vyčerpaný alebo vyčerpanie pocit.

# 10 Nerobí to, čo ťa robí šťastným. Keď sa rozhodnete robiť veci, ktoré vás nerobia šťastnými, obetujete svoju schopnosť nájsť spokojnosť a radosť. Keď prestanete pociťovať tieto veci, vaše emócie utrpia obrovskú ranu a v dôsledku toho sa môže vyvinúť depresia - stav často spojený s vyčerpaním alebo letargiou.

Ako môžete veci zmeniť?

# 1 Identifikujte zdroj. S cieľom prestať cítiť emocionálne vyčerpaný, musíte najprv nájsť hlavnú príčinu to všetko. Pozrite si dôvody, ktoré sme uviedli vyššie a zistite, čo vyhovuje vašej situácii. Akonáhle viete, odkiaľ pochádza emocionálne napätie, môžete podniknúť potrebné kroky na zmenu.

# 2 Komunikujte so svojimi blízkymi. Ak problém spočíva vo vašich vzťahoch, musíte tento problém uznať a prediskutovať ho s týmito ľuďmi. Nesmie sa vyriešiť, keď sa o tom prvýkrát rozprávate, ale tento prvý krok bude trvať dlhú cestu v zlepšovaní vašich vzťahov - a vášho duševného zdravia.

# 3 Najprv si. Musíte začať premýšľať o sebe ao tom, čo potrebujete na prežitie. Urobte to, čo potrebujete, aby ste dosiahli svoje ciele, ale zvážte, ako to ovplyvní aj ľudí okolo vás. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je delegovať svoje úlohy, mať čas nájsť to, čo vás robí šťastnými, a sledovať svoje sny.

# 4 Zmeniť, čo môžete. Nemôžete kontrolovať, ako si ľudia myslia, ale môžete vykonať malé zmeny, ktoré môžu výrazne zlepšiť vašu dispozíciu. Môžete zlepšiť svoje životné prostredie a ako sa staráte o svoje telo. Môžete tiež zmeniť spôsob myslenia a reakcie, aby ste mohli lepšie komunikovať s ľuďmi okolo vás.

# 5 Nájdite svoju silu. Nič z toho nie je možné, ak neveríte, že to dokážete. Väčšina z nás je obmedzená tým, čo sme sa učili, ako keby sme neboli schopní urobiť zmenu kvôli nedostatku peňazí alebo času, alebo nemali podporných ľudí v našom živote. Ale to je vec: to sú len obmedzenia. Môžeme prelomiť hranice tým, že v sebe nájdeme silu. Ak potrebujete trochu pomôcť, pozrite sa dovnútra a skúste to najťažšie; šance sú, uvidíte, že ste schopní zmeniť sa.

Najväčší dôvod, prečo sa cítite emocionálne vyčerpaný, je to, že nechávate, aby sa to stalo. Keď si uvedomíte, že ju môžete zmeniť, budete sa cítiť silnejší vo svojom presvedčení, že tak urobíte.

V čase, keď sa vám podarí zlepšiť svoju dispozíciu, uvidíte, že sa nemusíte vždy cítiť tak strávený a rozbitý. Existuje spôsob, ako zdvihnúť svoje emócie, počnúc tým, čo chcete zmeniť. Čokoľvek sa stane ďalej závisí od toho, čo ste ochotní urobiť, aby ste sa dostali nad vašu situáciu.