Pár cvičenie Najlepšie spôsoby, ako získať Fitter a cítiť bližšie

Ak sa vy a váš milenec chcete potiť spolu viac ako jedným spôsobom, budete milovať náš zoznam úžasných pár tréningov. Skontroluj ich.

Získanie motivácie k práci je jednoduché, keď sledujete videá na Instagram ľudí, ktorí robia stojky na pohybujúcich sa strojoch, ale nie je to tak lákavé, keď ste v skutočnosti v posilňovni. To je jeden z dôvodov, prečo pár cvičenie sú tak účinné.

Buddy systém zaisťuje, že ste nikdy v telocvični sám, a že ste vždy motivovaní a zodpovední za vaše cvičenia. Štúdia v Annals of Behavioral Medicine ukazuje, že ženy cvičili dlhšie, keď mali prítomného partnera na tréning.

Keď sa tento „kamarát“ stane vaším romantickým partnerom, je to ešte lepšie. Týmto spôsobom sa otáčate okolo plánu svojho milenca, zatiaľ čo robíte bláznivé, sexy tréningové postupy spoločne!

A spomenuli sme, že vždy budete mať niekoho, kto bude kňučať o vašich boľavých svaloch?

Prečo by ste mali vyskúšať pár tréningov

Existuje viac dôvodov na výkon ako len vaše zdravie. Podobne, existuje veľa dobrých dôvodov, prečo pracovať so svojím romantickým partnerom! Tu je len niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť registráciu so svojou milovanou osobou.

# 1 Bezpečnejšie postupy. Cvičenie so svojím partnerom vám umožňuje bezpečne pracovať, pretože vždy budete mať niekoho, kto vám pomôže s váhami, správnou formou a technikou..

# 2 Zostavte si väzbu. Robiť pár cvičenie stavia dôveru, že váš partner má silu chytiť vás, niesť vás a rovnováhu na vás.

# 3 Kvalitné stretnutia. Vy a váš partner môžete tráviť kvalitný čas spoločne spôsobom, ktorý nezahŕňa občerstvenie, pitie alebo stravovanie.

# 4 Rešpekt. Získate si vzájomný rešpekt. Starostlivosť o vaše telo nie je jednoduchá a sledujete, ako váš partner vyvíja pocit sily a odhodlania, vytvára nový zmysel pre rešpektovanie vášho milenca.

# 5 Naučíte sa vyváženú fitness rutinu. Namiesto toho, aby ste uprednostňovali silový tréning alebo kardio na druhej strane, môžete vy a váš partner vyvinúť rutinu, ktorá bude obsahovať oboje.

Veľký pár tréningov pre milovníkov, ktorí sa chcú potiť spolu

Ak máte radi tráviť čas so svojím partnerom a ste pripravení zasiahnuť telocvičňu ako mocný pár, potom sú tieto cvičenia určite pre vás. Tu sú niektoré úžasné pár cvičenie, aby ste začali v telocvični.

# 1 Sexercise. Vedeli ste, že tam musíme ísť, nie? Jeden fantastický spôsob, ako dostať svoje fitness na je s trochu sexercise. Iste, sexercise nespáli toľko kalórií ako hodinu na bežeckom páse, ale určite je to oveľa viac zábavy!

Berkeley Wellness uvádza, že priemerná sexuálna relácia spáli iba okolo 200 kalórií. Ako už bolo povedané, tu sú najvyššie sexuálne pozície, ktoré v skutočnosti zdvojnásobujú tréning. Môžu nahradiť vaše nutkanie ísť do posilňovne!

- Cowgirl štvorkolky. Pracujte so svojimi štvorkolkami tým, že začnete v cowgirl a potom sa presuniete do pozície žáby. Ste v podstate robí drepy na svojho muža pri budovaní až zaparené, spotený orgazmus.

- Práca vaše abs. Lotosová pozícia je skvelá pre udržanie týchto intímnych bozkov, zatiaľ čo získavanie riskantné, a tiež môže byť veľkým cvičením pre vaše dolné abs. Kanál vaše abs pohybovať hore a dole na svojho muža a cítiť horieť!

- Sex vstal. Ten je zameraný na muža a vyžaduje si intenzívny sval! Mount svojho muža, zatiaľ čo on sedí a potom ho zdvihnúť, kým on stojí, zatiaľ čo stále prenikanie vás. Potom vás presunie hore a dole na jeho hriadeľ. Tento sexercise dá jeho svaly na nohe, jadro a ruky fantastický tréning pri budovaní fantastický cum.

- Kliky, doggy-style. Keď sa nabudúce ocitnete v psom štýle, využite svoje ruky na podporu, kým vás váš muž vstúpi zozadu. Prepnite ho cvičením push-upov, keď sa pohybuje dovnútra a von z vás. Nielen, že táto práca vaše hornej časti tela, ale tiež umožňuje rôzne hĺbky prieniku. Sexy a efektívne? Áno a áno.

- Oblúk misionár. V tejto polohe sa samica kladie hlavou na vankúš a jej zadok a nohy sú klenuté, aby sa stretli so svojím partnerom. Muž by mal ležať na kolenách a držať ju za stehno. To je skvelé rameno cvičenie pre neho a veľké korisť tvarovanie, noha posilnenie sexercise pre ňu.

# 2 Cardio páry. Kardio je krátka forma kardiovaskulárnych cvičení. Príkladom kardio cvičenia by bol beh na bežeckom páse alebo na trati. Výhody kardio patrí zlepšenie spánku, zvýšenie prietoku krvi, chudnutie, pevnejšie svaly a silnejšie srdce a pľúca.

Pre páry, ktoré sa nezaujímajú o to, aby si navzájom tlačili na lavičky, je to skvelá voľba! Chyť sadu bicyklov, eliptických trenažérov, bežeckých trenažérov, veslovacích strojov alebo schodiskových mlynov, ktoré sú vedľa seba a prasknú na týchto nohách.

Pár tréningov v bok po boku strojov tiež rock, pretože môžete hovoriť so svojím kamarátom, akonáhle budete nevyhnutne nudiť svoj playlist alebo čo drivel je na TV pred vami \ t.

# 3 Squaty pre víťazstvo. Kto nemiluje dobré kolo drepov na posilnenie týchto nôh a naostrenie tejto koristi? Dobre, tak drepy cicajú. Ale toto cvičenie je vysoko účinné a môže ukázať výsledky rýchlo. Navyše, môžete to urobiť ako pár!

Postavte sa naproti sebe a roztiahnite ruky, kým sa nedržíte za ruky. Potom začnite robiť drepy v súzvuku. O koľko lepšie sú bolestivé drepy, keď sa pozriete hlboko do očí svojho milenca? Aww.

FYI, toto cvičenie môže tiež fungovať skvele s partnerskými výpadmi a liekmi prechádza loptu.

# 4 Vezmite spolu triedu. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste obaja získali úžasný tréning, aj keď ste obaja na rôznych úrovniach vytrvalosti. Niektoré skvelé nápady zahŕňajú bojové umenia, brušné tance, partnerskú jogu, horolezectvo, plavecké kurzy, beh a CrossFit.

# 5 Kolečko pushup s drepy. Toto cvičenie * na obrázku * * zahŕňa jedného partnera v pozícii plachta / pushup, zatiaľ čo druhý drží nohy pri tom, čo robí stenu. Ouch, ouch, efektívne ouch. Urobte to pre tri opakovania a potom prepnite!

# 6 Silový tréning. Odporúča sa, aby si návštevníci posilnili počas 90 sekúnd medzi silami počas silového tréningu. Pracujte ako pár, a nechať svojho partnera prepnúť a robiť svoje cvičenia počas odpočinku.

Potom sa dvaja prepnete tam a späť. Ak nechcete, aby prepínanie vašej hmotnosti preferencie tam a späť, môžete ľahko použiť činky ušetriť čas.

Existuje toľko výhod na vypracovanie, tak prečo to neurobiť ako pár? Títo pár cvičenia sú skvelý spôsob, ako vybudovať väzbu a dostať sa bližšie k svojmu kamarátovi, všetko, kým sa roztrhnete.