Ukľudnite svoju myseľ Ako sa dostať do vnútra Hlasy z hlavy
Nič nie je horšie, ako keď úzkosť dostane to najlepšie z vás. Ak chcete zastaviť konštantné vnútorné hlasy a upokojiť svoju myseľ, skúste týchto 11 trikov.
Je niečo horšie ako pocit úzkosti? Každý je náchylný na starosti a úzkosť. Ak zistíte, hluk vo vašej hlave premôže a zasahuje do vašej schopnosti nájsť mier vo vašom každodennom živote, to je viac než len trochu starosti. Nervózny vrak v prírode, viem, že nájsť spôsob, ako upokojiť svoju myseľ nie je vždy ľahké pre každého.
Tam budú ľudia vo vašom živote, ktorí hovoria veci, ako je "nebojte sa" alebo "nie je nič, čo s tým môžete robiť." Ako by to boli typy magických fráz, aby to všetko zmizlo. Tajomstvo, ktoré zdieľame, však je, že neustála obava a úzkosť sa nedá odstrániť vlnou prútika.
Ako upokojiť svoju myseľ - 11 tajomstiev, ktoré fungujú ako kúzlo
Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako upokojiť svoju myseľ. Ak praktizujete tieto správanie dosť, budete sa jedného dňa zobudiť a uvedomíte si, že jediná osoba vo vašej hlave je racionálna.
# 1 Rozprávajte sa. Niekedy je jediným spôsobom, ako dostať vnútorné hlasy mimo mozgu, hovoriť s niekým. Nájdite si jednu osobu vo svojom živote, ktorému sa zverujete. Často sme držať veci, pretože vieme, ako šialené náš proces myslenia.
Ale to len necháva to, aby sa točilo okolo a okolo mozgu, nikdy nikam. Ako vyhodený prach, ak ho nevyčistíte, je predurčený na obeh navždy. Nájsť priateľa, ktorý vie, že ste blázon a rovnako vás miluje.
Ak nájdete ozvučnú dosku, aby ste boli úprimní, môžete zmierniť to, čo spôsobuje vašu úzkosť tým, že to budete hovoriť. Najlepší liek je vypočutie si hovoriť. Pomáha vám triediť to, čo si myslíte a cítite.
# 2 Cvičenie. Niekedy je neustála myšlienka viac ako len znepokojujúca osoba. Ak ste náchylný k úzkosti tvárou v tvár ničemu, čo vyvoláva úzkosť, potom môžete mať deficit serotonínu alebo nadbytok adrenalínu.
Či tak alebo onak, pravidelné cvičenie vám pomáha udržiavať stabilný tok hormónov, ktoré udržujú vašu myseľ menej preplnenú, vaše emócie sú stabilnejšie a cítite sa tak menej úzkostlivo.
# 3 Vytvorte zoznam. Keď sa zdá, že veci sú mimo kontroly, posiela vás do voľného pádu emócií. Ak chcete získať nejakú kontrolu, vytvorte zoznam všetkých vecí, ktoré vás trápia. Choďte dole do zoznamu a pokúste sa robiť to, čo môžete zmeniť a uvedomiť si, že ostatné veci sú všetko, čo musíte veriť,.
Ak sa cítite mimo kontroly, podniknite kroky, aby ste zistili, ako zmeniť veci, ktoré môžete. A ak ich nemôžete zmeniť, vzdať sa a nechať tieto veci ísť.
# 4 Vizualizujte. Vizualizácia je jedným z najlepších nástrojov, ktoré máte k dispozícii na upokojenie vašej mysle. Keď sa život zdá byť špirálový, vezmite si mentálny čas, aby ste si predstavili, čo sa má stať. Ak sedíte potichu a sústreďte sa na to, čo vás vyhodí, predstavte si koniec. Predstavte si pozitívny koniec, aby ste upokojili svoju myseľ. Ak to urobíte dosť krát, vaša vizualizácia sa stane vašou realitou. Je to naozaj také jednoduché.
# 5 Skúste hypnózu. Ak vlastníte chytrý telefón, potom si stiahnite aplikáciu hypnózy alebo dve. Existuje sto rôznych hypnózy aplikácie na internete, ktoré vám pomôžu riešiť čokoľvek od sociálnej úzkosti k stresu.
Predtým, než si naysay svoju silu, vyskúšať. Všetko, čo potrebujete, je pár slúchadiel a schopnosť veriť, že budú pracovať. Mozog je zázračný stroj vedený vierami a vytvárajúci vašu vlastnú realitu. Hypnóza môže byť len kľúčom k pokojnej mysli, ak budete chcieť na palube a otvoriť svoju myseľ.
# 6 Zvážte liečbu. Ak zažijete ťažký čas upokojujúci svoju myseľ kvôli minulým skúsenostiam a histórii, potom sa im nechcú vzdať tým, že si ich želajú..
Niekedy sa musíme zaoberať vecami v našej minulosti, aby sme mohli pustiť batožinu a pohnúť sa dopredu. Ak nosíte batoh plný smútkov, zámien alebo viny, je takmer nemožné nájsť mier, ktorý túžite.
# 7 Nájdite si svoje šťastné miesto. Meditácia znie ako niečo zo sedemdesiatych rokov, ale je to jednoduchý koncept na upokojenie vašej mysle. Nájdite si svoje šťastné miesto. Keď sa nezdá, že by ste našli stabilnú pôdu, nájdite si miesto, kde by ste mali byť ticho. Jediné, čo musíte urobiť, je zavrieť oči, zhlboka sa nadýchnuť a predstaviť si miesto, kde nájdete to najlepšie pohodlie a vyrovnanosť.
Ak je oceán vaším šťastným miestom, predstavte si sami seba na pláži. Ak ste viac horolezec, cítiť vietor vo vlasoch, ako si peer cez útes. Individuálny pre každú osobu, nájsť miesto, kde jednoducho existujú bez všetkého hluku, ktorý ide okolo vás.
#8 Dýchajte hlboko. Dýchanie je jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť vašu myseľ. Ak sa zastavíte a nadýchnete sa, je to ako jedlo pre dušu.
Sústreďte sa na nič iné ako na dýchanie a pokoj, ktorý túžite. Budete prekvapení, ako rýchlo vydýchate, čo spôsobuje vašu úzkosť.
# 9 Odložte technológiu. Je ťažké sústrediť sa a nájsť mier vo svete, kde sú neustále správy prichádzajúce. Ak ste otrok vášho mobilného telefónu alebo mobilného zariadenia, urobíte si viac škody ako úžitku. Ak chcete upokojiť svoju myseľ, potom odložte konštantné podnety, ktoré riadia vašu úzkosť.
Je ťažké nájsť pokoj, keď váš telefón ide cez noc a deň. Neustále sa obávate o sociálne médiá alebo o to, čo nie sú zahrnuté alebo sú zahrnuté.
# 10 Prestaňte myslieť na najhoršie. Negatívne priťahuje negatívne. Ak ste niekto, kto sa vždy pozerá na temnú stránku vecí, zbytočne sa obávate. Je to veľa zbytočnej energie. Ak si myslíte, že je to pozitívne, potom nie je čoho obávať.
Nemôžete sa pripraviť na sklamanie bez ohľadu na to, koľko si želáte, aby ste mohli alebo si myslíte, že môžete. Ak to nepôjde, bude to zlé. Tak prečo kompilovať zbytočné starosti energie na zlú situáciu? Ak si len myslíte, že veci pôjdu správne, potom sa nikdy nemusíte báť.
# 11 Zistite, v čo veríte. Niekedy úzkosť pochádza z neistoty a nemá kompas. Ak sa na život pozeráte náhodne a bez akéhokoľvek účelu alebo skutočného zámeru, je ťažké nájsť mier. Náhodnosť vždy zanecháva pocit neistoty.
Ak nájdeš v niečom alebo niekom vieru, potom by si mohol nájsť mier, ktorý ti dáva slobodu.
Strach nerobí nič, ale zbytočne plytvá množstvom energie. Ak ste ako ja, nie je to tak, že to neviete, je to len to, že sa cítite beznádejní zmeniť. Najlepší spôsob, ako upokojiť vašu myseľ, je zistiť, čo funguje pre vás.
Nemusí to byť vždy to, čo chcete, ale všetko sa deje z dôvodu, či chceme, alebo nie. Hľadanie mieru a spôsob, ako upokojiť svoju myseľ znamená prijať a veriť, že aj keď sú veci mimo kontroly, budú v poriadku.
