9 Veľmi efektívne spôsoby, ako zabrániť bláznivej kocovine

Všetci milujeme párty, ale keď to preháňate, zaplatíte za včerajšie hriechy na druhý deň ráno cez zúrivú kocovinu. Vyhnite sa s týmito 9 tipov.

Či už ju pijete so svojimi kamarátmi na svojej obľúbenej zavlažovacej jamke alebo chatujete s vaším dátumom nad fľašou vína, vždy sa to bude diať na tú pretrvávajúcu myšlienku: ak máte jeden nápoj príliš veľa, zobudíte sa pulzujúca bolesť hlavy, ktorá sa zaregistruje na ktorejkoľvek Richterovej stupnici.

Kocovia sú bane existencie konzumentov. Roztrhnú vás, keď budete mať sucho v ústach, blízko migrény a pokušenie, aby ste už nikdy nemali alkoholický nápoj. Ale určite si to neuvažoval, keď si strelil svoju piatu tequilu, ktorá bola v noci. Je tam naozaj istý spôsob, ako sa vyhnúť opicam?

Ako zabrániť opici

Nie je to počet nápojov, ktoré máte, ale to, čo robíte pri pití, určuje, či sa zobudíte s kocovinou storočia. Tu sú niektoré osvedčené tipy, aby sa opica blues na uzde.

# 1 Nepite. Koniec.

... Len si srandu. Druh.

# 2 Piť vodu medzi každým alkoholickým nápojom. Kocoviny sú vo veľkej miere spôsobené dehydratáciou. Vaše telo nasáva vodu z buniek a pomáha eliminovať toxíny * alkohol * zo systému. Preto pijete toľko, keď pijete.

Ak sa môžete vyhnúť dehydratácii, ste v polovici, aby sa zabránilo kocovine úplne. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je jednoducho striedať každý alkoholický nápoj so pohárom vody. Druhou možnosťou je mať pár nápojov, aby ste si mohli vychutnať bzučanie, a potom prejsť na vodu ... ale to závisí od toho, koľko máte sebaovládania a ako návykový alkohol nájdete.

Na vrchole tohto, pred tým, než pôjdete spať, niekoľko pohárov čistej vody a pripravte sa na ráno, pretože sa budete trochu prebúdzať, aj keď ste pred večerou pili vodu..

# 3 Piť kvalitný alkohol a číre nápoje; vyhnúť sa mizerným mixérom a držať sa toho istého nápoja. Lacný alkohol vám vždy poskytne hrozné opice. Je to menej čisté a je vo všeobecnosti plné kecy, ktoré vaše telo nemá rád. To platí aj pre mixéry. Ak pridávate záťaž coly na vrchole alkoholu, ste len uvedenie viac chemikálií vo vašom tele, že sa musí zbaviť.

Pite kvalitný alkohol, s minimálnymi mixérmi alebo so sódovou vodou. Čistý alkohol je spravidla čistejší * a nižší obsah kalórií * ako tmavý alkohol - ale kvalitná whisky bude lepšia ako lacný gin, takže si vyberte kvalitu, ak si to môžete dovoliť.

Ďalším bežne podávaným tipom je držať sa jedného typu nápoja celú noc. Úprimne, nie som si istý, či existuje nejaký vedecký dôvod, prečo je to lepšie. Ale z osobnej skúsenosti sa veci začínajú dostať oveľa horšie, keď začnete spolu miešať rôzne druhy nápojov.

# 4 Piť zeleninové šťavy. Vaše chudobné obličky a pečeň musia spracovať alkohol, ktorý je jed, a čokoľvek chemikálie a cukor sú v mixéroch, ktoré môžete piť. Chcete ich podporovať všetkými možnými spôsobmi.

Jedným zo spôsobov je poskytnúť im surové živiny, ktoré potrebujú na efektívnu prácu. Najjednoduchšie sa to robí so zeleninovou šťavou predtým, ako začnete piť a nasledujúci deň po prvom pohári vody. Zelení, spolu s repou, sú najlepšie pre balenie nutričného punč plný špecifických živín, ktoré vaša pečeň používa na detoxikáciu tela.

# 5 Jedzte proteínové alebo mastné jedlo pred pitím. Nazvite to „obloženie žalúdka“? Ak by ste chceli, ale mať dobré jedlo pred začatím pitia určite pomôže vyhnúť sa opici. To spomaľuje vstrebávanie alkoholu, ktorý vás udrží od dostať výpadok opitý a robiť show seba, ale tiež pomôže s následnou kocovinou.

Bielkoviny a tuky sú najlepšie, pretože sa trávia pomaly a pomaly sa uvoľňujú do krvného obehu. Pokušenie po tom, čo ste si dali drink, bude jesť mastné, sacharidovo-naložené potraviny - a je to pravdepodobne lepšie ako nič jesť, kocovina-múdry. Byť pripravený a mať správne jedlo vopred je vždy lepší nápad.

# 6 Potite ju v posilňovni / saune / parnom kúpeli. Keď je alkohol v krvi, vaše telo sa ho musí zbaviť. Bude detoxikovať cez pečeň, ktorá má mnoho kanálov vylučovania. Budete chodiť na toaletu veľa prirodzene, tak ako tak, ale dve veci, ktoré môžete ovládať, sú potenie a dýchanie. Obaja sú silné detoxikátory.

Hit telocvični, aby si rýchlosť dýchania až pol hodiny a pot to. Nasledujte to so saunou alebo parným kúpeľom, aby ste ešte zvýšili potenie, a pre dvojnásobnú whammy praktizujte hlboké dýchanie, keď ste tam. Ak sa cítite krehký, možno budete chcieť len zasiahnuť saunu alebo parný kúpeľ, najmä ak nemôžete čeliť práci vonku. Žiadny problém - stále to funguje!

ODMIETNUTIE: Uistite sa, že ste dobre hydratovali. Už budete dehydrovaný z alkoholu, a cvičenie alebo sedenie v saune alebo parnom kúpeli na dlhú dobu to bude len horšie. Pite veľa vody pred, počas a po, a zvážte použitie rehydratačný prášok vo vašej vode získať späť stratené soli a minerály. Buďte rozumní a zostaňte v bezpečí.

# 7 Na druhý deň si zdriemnite alebo choďte spať. Po pití nesmiete veľmi dobre spať. Dokonca aj keď vydržíte niekoľko hodín na svete a ste mŕtvi, nikdy nie ste v hlbokom spánku.

Spánkové cykly prechádzajú rôznymi fázami: ľahký spánok, hlboký spánok a REM * rýchly pohyb očí * spánok. Keď konzumujete alkohol, máte tendenciu zostať vo fáze ľahkého spánku a nerobiť ho do cyklov REM, kde sa uskutočňuje väčšina regenerácie a regenerácie. To je dôvod, prečo sa môžete zobudiť a cítiť sa vyčerpaný aj po 6-8 hodinách spánku.

Vstať, piť vodu, možno robiť nejaké cvičenie, alebo zamieriť do parnej miestnosti na detoxikáciu alkoholu a potom návrat do postele pre mocný spánok bude mať za následok kvalitnejší spánok. Extra 45 minút naptime vám umožní cítiť sa omnoho sviežejšie ako predošlých 8 hodín spánku!

# 8 Podporte pečeň doplnkami. Konkrétne, bodliak mliečny pomáha detoxikovať pečeň, a ak nemôžete získať zeleninovú šťavu, greens prášok vo vode bude robiť svoju prácu takmer rovnako. Bez surovín nemôžu orgány vykonávať svoju prácu správne, preto sa uistite, že im dávate to, čo potrebujú.

# 9 Vezmite si aspirín a polejte nejaké vlákno pred pitím. Nadmerný alkohol spôsobuje, že sa krvné cievy rozšíria, a to je dôvod, prečo ste si bolí hlava, keď hladujete. Užívanie aspirínu pred začnete piť pomôže odvrátiť to, pretože má opačný účinok a otvára cievy, čo umožňuje lepší prietok krvi a vyhnutie sa vysokému krvnému tlaku. Samozrejme, buďte rozumní a nestarajte sa o to - nemali by ste piť až príliš často na to, aby sa stal problémom..

Ak máte na druhý deň bolesť hlavy, možno budete chcieť zobrať aspirín vo vode ako prvú ráno. To by malo zmierniť bolesť hlavy, ktorá spôsobí, že sa budete cítiť lepšie a budete s väčšou pravdepodobnosťou úplne vstať a zatriasť kocovinou..

Posledným odporúčaním je, aby ste si pred začatím pitia vybrali doplnok stravy. Vlákno sa viaže na odpadové produkty a preberá ich cez telo na exkréciu - v podstate „udržuje vás pravidelných“. Budete musieť odstrániť alkohol z vášho systému, a tým, že vláknina doplnok pred pitím, zabezpečí, že máte všetky materiály na mieste, pripravený pomôcť vášmu telu vylučovať toxíny.

To je 9 z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť zúriacej opici a odraziť sa po nočnej noci. Užite si to!