7 Jednoduché spôsoby, ako znížiť stres v novom roku

Hoci prázdnin by mal byť čas na odpočinok, závan činnosti môže dostať z rúk. Potrebujete znížiť stres? Tu je 7 jednoduchých spôsobov! Minot Pettinato-Little

Dovolenková sezóna môže byť jedným z najviac stresujúcich období roka. Aj keď by to mal byť čas lásky a súdržnosti, často sa zmení na bolesť hlavy. Ešte horšie bolo, že ste strávili prázdnin sám a teraz pociťujete bolestné bolesti?

Môžete sa ocitnúť v strese, ktorý zostal v sezóne predpokladaného „dávania“? s rodinnými večerami, rodinnými bojmi, problémami s peniazmi, úzkosťou z nákupu darčekov, dovolenkovým varením a párty. A aj keď ste mali dosť času na prázdniny, boli ste úprimne príliš zaneprázdnení, aby ste si ich mohli vychutnať!

Ako sa môžete zbaviť stresu počas Nového roka?

Takže čo robíte, keď vám život hodí krivku loptu, ktorá pristane priamo v strese meter? Našťastie pre vás existujú desiatky aktivít, ktoré môžete urobiť pre boj proti stresujúcim antickým šokom a nebudú vás stáť ani penny!

# 1 Prehrajte nejakú hudbu. Hudba ovplyvňuje telo a myseľ zvláštnym spôsobom. Hudba ako odľahčovač stresu je tiež pohodlná, pretože si ju môžete vypočuť, keď idete o svojich každodenných činnostiach. Začnite svoj deň voľna, keď sa sprchujete a pripravte sa ráno s prednastaveným zoznamom skladieb, ktoré vás vytvárajú. Na ceste do práce? Preskočiť ranné chat-show a zvoliť miesto pre upokojenie alebo šťastnú hudbu, ktorá vás v dobrej nálade na zvyšok dňa.

Zatiaľ čo mnohí môžu nájsť úľavu tým, že vymažú svoje obľúbené popové melódie, iní si môžu vychutnať hudbu špeciálne určenú na zmiernenie stresu, ako napríklad zvuk dažďa alebo klavírnych balad. Stránky ako YouTube a aplikácie ako Spotify majú hudbu špeciálne určenú na zmiernenie stresu a meditáciu.

# 2 Vytvorte fotoalbum. Tlačené fotografie môžu byť v týchto dňoch vzácnosťou, ale verte tomu alebo nie, obchody ich skutočne vytlačia. Zostavte si priečinok so všetkými vašimi obľúbenými fotografiami vás a vašich bábätiek - tie, ktoré vás urobia najšťastnejšími a vytlačia ich vo fyzickej forme. Potom zostavte fotoalbum s podrobnými spomienkami alebo tidbits, ktoré idú spolu s fotografiami, ktoré ste napísali.

Zameranie sa na dobré spomienky na časy minulé môže byť len vec, ktorú potrebujete, aby sa váš stres nadol. Pre ešte dlhšie trvajúce odľahčovanie stresu skúste zavesiť svoju obľúbenú fotografiu „cítiť sa dobre“ vo vašej kancelárii alebo dokonca v aute.

# 3 Odpojte sa od sociálnych médií. Sociálne médiá sa na tejto generácii určite presvedčili. Spojí vás s fotografiami, správami a priateľmi. Môže to byť aj jedna stresujúca aplikácia. Odpojenie od sociálnych médií a internetu môže byť presne to, čo vaše telo túžba. E-maily, obľúbené položky, aktualizácie, komentáre a tweety môžu spočítať, pokiaľ ide o sociálne stresy. Nielen, že ľudia majú tendenciu cítiť, že musia držať krok s Joneses, ale sociálne médiá môžu byť vyčerpávajúce pre naše duševné zdravie.

Aj keď sme už pocit, že naše životy prasknú s zoznamami úloh, počúvanie bzučania ďalšej aktualizácie sociálnych médií v telefóne môže byť len poslednou slamou vo vašom stresujúcom dni. Urob si láskavosť a odpojte na chvíľu.

# 4 Získajte trochu sexy. Nielenže je to zábava, sex je tiež jednoduchý spôsob, ako znížiť úroveň stresu. V skutočnosti, mnoho štúdií zistili, že existuje niekoľko zdravotných výhod, ktoré pochádzajú z vrčanie v spálni. Sexuálny styk v skutočnosti znižuje krvný tlak a znižuje riziko srdcového infarktu.

Na vrchole týchto výhod môže byť orgazmus skutočne blokátorom bolesti, najmä u žien. Aj keď sa nemusíte cítiť príliš frustrovaní, keď ste v strese, venujte chvíľku dýchaniu a relaxácii, a pamätajte na niekoľko výhod, ktoré budú pochádzať z toho, že sa budete cítiť zmyselne sami so sebou alebo s partnerom..

# 5 Zaplaťte to dopredu. Niekedy je vlastne dávať späť len trik, ktorý potrebujete, aby ste sa cítili lepšie. Výskumní pracovníci zistili, že tí, ktorí dobrovoľne pracujú, bez ohľadu na ich sociálno-ekonomickú situáciu, majú väčšiu pravdepodobnosť úsmevu než tí, ktorí nemajú.

Existuje niekoľko faktorov, prečo robí dobrý skutok, aby ste sa cítili lepšie, len jeden z nich je, že vaša myseľ sa zameriava na seba a na svoj život. Aj keď to môže znieť trochu zhovievavo, keď vidíte, že váš život nie je jediný, na čom záleží, môže rozšíriť vaše myslenie a pomôcť vám prehodnotiť, čo je dobré vo vašom živote, namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo vás zdôrazňuje..

Nabudúce život vás cez okraj, pozrite sa na niektoré dobrovoľnícke práce vo vašej oblasti, ktoré by ste mohli zúčastniť, alebo hľadať charitatívne online. Niektoré internetové obchody ponúkajú percentuálny podiel svojich nákladov na charitu, keď si kúpite oblečenie, zatiaľ čo iné webové stránky vám umožnia darovať peniaze na financovanie škôl alebo poskytovanie jedál alebo sladkej vody v rôznych oblastiach sveta..

# 6 Prijať chlpatého priateľa. Štúdie ukazujú, že mať chlpatého priateľa okolo môže skutočne pomôcť znížiť úroveň stresu. Domáce zvieratá ponúkajú nekomplikované vzťahy a bezpodmienečnú lásku, ktorá vám umožní jednoducho si vychutnať svoju spoločnosť. V jednej štúdii, jednotlivci dostali stresujúce úlohy robiť, a to buď so svojím domácim miláčikom, s ich manželom, alebo sám - a všetci zažili najnižšie množstvo stresu, kde boli sami so svojím miláčikom. Majitelia domácich zvierat vo všeobecnosti znížili stres a úzkosť, keď okolo svojich chlpatých priateľov.

# 7 Získajte nejaké slnko. Aj keď sa to môže zdať ako nová myšlienka v tomto dni a veku, ísť vonku môže skutočne pomôcť znížiť stres a zdvihnúť vašu kyslú náladu. Tí, ktorí trávia svoje dni „zamknutými“ v boxe bez okien alebo v zastaranej kancelárskej budove, môžu začať pociťovať stonanie depresie kvôli nedostatku svetla.

Namiesto toho, aby ste jedli na obed v prestávke, skúste si prejsť vo veľkom a vychutnajte si čerstvý vzduch. Okrem jednoduchého prestávky vonku mnohí zistia, že vonkajšie aktivity, ako je turistika, cykloturistika a beh, v skutočnosti pomáhajú znížiť stres a upokojiť myseľ. Keď sa nabudúce budete cítiť stresovaní, skúste ísť na beh.

Začiatok nového roka môže byť ťažké, najmä ak ste neboli tam, kde ste očakávali, že bude v tomto okamihu vášho života. Ale nenechajte sa Nový rok zdôrazniť vás - nechať vás osviežiť! A ak začnete cítiť úzkosti úzkosti, nezabudnite na týchto 7 jednoduchých krokov za rok naplnených menším stresom!