25 inšpiratívnych tipov, ako získať motiváciu a prácu von

Každý z nás chce vyzerať dobre. Ale sotva z nás s tým niečo urobíme. Naučte sa, ako sa dostať motivovaný k výkonu a držať sa ho s týmito tipmi.

Stali ste sa niekedy pred zrkadlom a držali ste brucho vo svojich rukách?

A keď pustíte svoje brucho, pozeráte sa na seba znechutene, keď sa niekoľkokrát vlieva, než sa zastaví?

Páči sa vám to, čo vidíte?

Samozrejme, že nie.

Každý z nás chce vyzerať dobre a cítiť sa dobre.

Chceme valchované abs a tónované nohy, ktoré sa zdajú byť navždy v dokonalej definícii.

Ale sotva niekto z nás robí niečo na dosiahnutie týchto snov.

Premýšľajte o tom, koľko z nás bude mať niekedy príležitosť pochváliť sa dokonalým šesťbalíkom abs v určitom okamihu nášho života?

Ako získať motiváciu na cvičenie

Dobre sa pozrite na seba. Ste spokojný s osobou, ktorú vidíte v zrkadle?

Získanie motivácie na cvičenie je všetko vo vašej vlastnej hlave.

Ak si vymyslíte svoju myseľ, aby ste sa držali svojho cvičebného režimu a zdravého životného štýlu, určite by ste sa cítili lepšie, vyzerali krajšie a žili oveľa dlhšie..

Ak chcete vedieť, ako sa motivovať k výkonu, musíte pochopiť silu prijatia. Fajčiar cigariet nikdy neskončí, ak si neuvedomuje, aké sú jeho pľúca poškodené. A podobne, osoba s nadváhou alebo obezitou nikdy nebude motivovaná na cvičenie, ak si neuvedomia, že majú vážny problém s ich váhou..

Naučte sa prijímať svoje chyby. Prijatie je prvým krokom, ktorý vedie k motivácii.

A akonáhle prijmete, že nie ste spokojní so spôsobom, akým sa pozeráte do zrkadla, je načase, aby ste boli motivovaní!

25 tipov na motiváciu pracovať

Áno, cvičenie je ťažké. V skutočnosti to môže byť pocit, že je potrebné začať s obrovskou úlohou. Ale musíte pochopiť, že všetko, čo potrebujete, je len pár mesiacov cvičenia na boj všetkých tých rokov zlých diét a vysokých kalórií, ktoré ste konzumovali bezmyšlienkovite..

Nebudete milovať svoju postavu, ak by ste mohli pracovať za hodinu za hodinu, jesť zdravo a vyzerať ako milión dolárov za približne šesť mesiacov?

Nie je to za to? Nie je to všetka dôvera, sexuálna príťažlivosť a definované lícne kosti, ktoré stoja za námahu?

Ak hľadáte spôsoby, ako získať motiváciu k výkonu, tu je 25 tipov, ktoré vám môžu pomôcť motivovať sa a držať sa svojho tréningu celú cestu.

# 1 Odpovedzte na túto veľkú otázku pravdivo. Nechceš vyzerať dobre? Prečo sa zdržujete od dosiahnutia svojho plného potenciálu, keď všetko, čo potrebujete, je niekoľko obetí, ktoré sa nakoniec môžu stať pozitívnou závislosťou, ktorá vám bude v čo najväčšej miere uprednostňovať?

# 2 Vyzdvihnúť staré džínsy. Je vždy ľahké zistiť, ako čas a zlé stravovacie návyky nás ovplyvnili len zdvihnutím starého páru teraz-tesných džínsov. Skúste sa nasadiť do svojho obľúbeného džínsu a doplňte si svoju myseľ, aby sa do neho pohodlne zmestili.

# 3 Pozrite sa na vaše staré snímky. Takmer po celú dobu, mali by ste mať lepšie definovanú tvár, vyššie lícne kosti a sexy sex vo vašich starých fotografiách.

# 4 Nemeňte svoj život cez noc. Nikdy nepreháňajte svoj cvičebný režim. Začnite pomaly a strávte niekoľko týždňov otepľovaním tejto novej zmeny životného štýlu. Ak sa pokúsite príliš tvrdo, šance sú, budete vyhorieť a nenávidieť prácu v žiadnom momente.

# 5 Porovnajte sa. Má niekto z vašich priateľov telo, na ktoré má zomrieť? Ak máte priateľa alebo známeho, ktorý má neuveriteľnú postavu, tajne si povedzte každý deň, že by ste chceli mať lepšiu postavu ako ten priateľ.

# 6 Držte tukové oblasti vo vašich rukách. Je to urážlivé niečo urobiť pre seba. Ale je to najjednoduchší spôsob, ako vidieť, aký ste skutočne tučný. Chcete ešte niekoľko rokov vyzerať rovnakým spôsobom, než začnete pracovať?

# 7 Pozrite sa na niekoľko pred a po videá na youtube. Existujú tisíce hrdých fitness bláznov, ktorí nie všetci začali vyzerať ako grécki bohovia a bohyne, ktorí nahrali svoje videá a príbehy online. Sledujte a inšpirujte sa.

# 8 Učte sa zo skúseností. Porozprávajte sa s priateľom, ktorý sa musel raz vyrovnať s nadváhou. Alebo si prečítajte skúsenosti ľudí online, ktorí zmenili svoj život po niekoľkých mesiacoch cvičenia.

# 9 Nečakajte magické výsledky. To je veľká chyba, že väčšina ľudí sa stretne, keď začnú nové cvičenie. Pracujú 30 dní a očakávajú zázraky. Vážne, celú tú hmotnosť ste nahromadili počas niekoľkých rokov. Naozaj očakávate, že to všetko zmizne za štyri týždne? A ďalšia vec, ktorú si musíte zapamätať, nie je nič také ako redukcia miesta.

# 10 Vyzdvihnite počítadlo kalórií. Dokonca aj cukor potiahnutý šiška môže baliť v niekoľkých sto kalórií. Aj keď nemusíte naozaj vyhýbať sa všetkým jedlám, ktoré sa vám páčia, bolo by dobré sledovať vaše kalórie spáliť pri práci. Páskovanie na monitore tepovej frekvencie a počítadlo kalórií na zápästí pri cvičení bude vždy motivovať k spaľovaniu viacerých kalórií, kalorií naraz.

# 11 Kúpiť šaty, ktoré sú dve až štyri veľkosti menšie. Začnite cvičiť a raz týždenne, v deň odpočinku, skúste si obliecť šaty a zistiť, či to lepšie vyhovuje. Niekoľko mesiacov po jazdnom pruhu by ste videli, že vaše kedysi tesné šaty sa budú cítiť ako perfektné na nosenie a chodenie po ulici.

# 12 Získajte cvičenie kamaráta. Cvičenie kamarát môže robiť zázraky pre vašu motiváciu k výkonu. Nielenže sa obaja budete tlačiť navzájom, ale aj vo vzduchu bude veľa konkurencie, aby ste vyzerali vhodnejšie ako iná osoba..

# 13 Ukážte svoje výsledky ľuďom, na ktorých záleží. Ak sa ocitnete štíhlejšie alebo viac zblednuté, postavte sa pred zrkadlo a podeľte sa o svoje myšlienky s milovanou osobou. Niekedy všetko, čo potrebujete, je niekto iný, aby si všimol vaše zlepšenie, aby sa cítil lepšie a aby sa viac motivoval k výkonu.

# 14 Pred a po fotografiách. Začnite tým, že si pred sebou urobíte obrázok. A akonáhle začnete cvičiť, každý mesiac si vezmite novú sadu obrázkov. Dajte mu pár mesiacov na zmeny a porovnajte svoje fotografie. Je pravdepodobné, že budete príjemne prekvapení, keď uvidíte nového.

# 15 Jedzte zdravo. Jedz viac. Skladujte chladničku čerstvým ovocím a zeleninou. Po každom jedle sa budete cítiť ľahko a dobre. A vaša pokožka bude žiariť a žiariť len za pár týždňov. To nestojí za námahu?

# 16 Nehladujte sa. Potrebujete veľa energie na cvičenie a cvičenie. Hladom seba, budete nakoniec pocit únavy a unavený po celú dobu, čo bude len odradiť vás ďalej.

# 17 Nechoďte na havarijné diéty. Väčšina žien miluje havárie diétu, keď vidí jeden. Ale všetky havárie diéta je hladuje vaše telo kalórií a živín. Namiesto toho, aby ste stratili tuk, skončíte s rozpadom svalov a zmršťujete ich. Vaše telo pôjde do režimu hladovania a uloží všetok tuk namiesto toho, aby ho spálil, keď cvičíte.

# 18 Sledujte a pracujte. Videá kardio cvičenia sú najlepším druhom spaľovania tuku bez toho, aby vás posilnili. Ak je vaším zámerom schudnúť a vyzerať tónovaný a roztrhaný, sledujte niekoľko tréningových videí a postupujte podľa krokov. Sledovanie dobre vyzerajúcich fitness expertov vás bude motivovať k tomu, aby ste vyzerali štíhle a fit, rovnako ako oni.

# 19 Plán pre veľké podujatia. Zaviazať sa pripraviť na veľkú udalosť, ktorá môže prísť v priebehu niekoľkých mesiacov, ako je svadba alebo stretnutie. Ale dajte si aspoň štyri až šesť mesiacov, aby ste videli lepšiu transformáciu.

# 20 Vyberte si veľký zoznam skladieb. Pre niektorých ľudí, dobrá hudba môže pomôcť motivovať a povzbudiť ich počas tréningu. Vyberte si adrenalín indukujúci tréningový zoznam, stlačte play a prácu zadok off.

# 21 Označte svoj kalendár. Motivujte sa tým, že označíte počet dní, v ktorých pracujete, prečiarknutím dní, keď ste dokončili dokonalý plný tréning. To bude určite tlačiť vás ďalej k výkonu tvrdšie a pravidelne.

# 22 Prepínanie tréningov. Príliš veľa tej istej veci môže byť nudné. Kúpte si niekoľko tréningových DVD a prepínajte medzi nimi každých pár týždňov. Pomôže vášmu telu získať všestranné cvičenie a vyhnúť sa akýmkoľvek možnostiam, že sa budete nudiť opakovanými cvičeniami. A budete tiež nadšení vyskúšať nové cvičenia po celú dobu.

# 23 Kúpiť atraktívny tréningový odev. Práca je všetko v hlave, ale keď vyzeráte dobre pri práci, budete pracovať ťažšie, ako sa zbaviť tých škaredých oblastí.

# 24 Pridajte sa k online komunite. Online komunity môžu byť veľkou pomocou, pokiaľ ide o motiváciu k výkonu. Koniec koncov, v komunite je niekoľko ďalších ľudí, ktorí majú rovnaké problémy ako vy. Podeľte sa o svoje problémy, inšpirujte sa, navzájom sa motivujte a rastte ako jednotlivci.

# 25 Odmerajte sa. Nie vždy si vážiť. Váženie sa môže zdať ako správna vec, aby ste videli úspech, ale častejšie, ako je to, pomocou meracieho pásku môže odhaliť lepšie výsledky. Jedna libra svalov zaberie menej miesta ako jedna libra nadýchaného tuku. Pri pravidelných kontrolách hmotnosti môžete zvážiť to isté, pretože váš tuk je spálený a nahradený svalom, čo vás môže odradiť. Namiesto toho, zmerajte svoje telo v rôznych polohách a uvidíte, koľko by ste zmenšili za menej ako niekoľko mesiacov.

Ak hľadáte spôsoby, ako sa nechať inšpirovať a motivovať, stačí použiť týchto 25 tipov, ako získať motiváciu na cvičenie a nakoniec sa budete cítiť lepšie na vnútornej strane a vyzerať lepšie na vonkajšej strane..