14 Naozaj rýchlo Stress Busters na dobitie vašej mysle

Cítite sa zmätený a unavený duševným stresom? Tu je 14 okamžitých stres busters, ktoré môžu pomôcť de-stres a energizovať vás v žiadnom momente!

Či už ste v práci, v škole alebo doma robíte domáce práce, tlak na veci, ktoré potrebujete urobiť, môže byť na vás. Vaše telo sa unaví, vaša myseľ sa unaví a dokonca sa cítite emocionálne vyhorení. Ale akú inú voľbu máte inú, než aby ste sa vyplienili, pretože potrebujete všetko urobiť?

To, čo skutočne potrebujete, je len pár minút, aby sa vaše telo mohlo zotaviť zo stresujúcej aktivity, ktorú robíte. Existujú tony vecí, ktoré môžete urobiť na odstránenie stresu, počnúc od vyčistenia vašej mysle až po jedenie k pohybu.

14 stres busters vyčistiť a dobiť svoju myseľ

Tu sú niektoré spôsoby, ako si môžete vybrať, aby ste sa dostali späť na trať, bez toho, aby ste museli natiahnuť svoje hranice.

# 1 Majte kúsok tmavej čokolády. Teraz nejdú kopať do špajzu na Snickers bar. Hovorí sa, že na to, aby sa čokoláda naplno zbavila stresu, potrebujete aspoň 70% kakaa. Ale to je stále dobrá správa, pretože budete mať lahodne bohatú chuť čokolády v ústach, a budete tiež získať prirodzený kofeín podporu!

# 2 Natiahnite chrbát. Keď ste celý deň pred počítačom prepadnutý, možno nebudete schopní venovať veľkú pozornosť spôsobu, akým sedíte. To len pridáva väčšiu váhu na dolnej časti chrbta, a tento kmeň v kombinácii s tony práce bude určite nosiť dole.

Aby ste sa tomu vyhli, máte hodinový úsek, aby ste si chrbticu vyrovnali. S nohami ležiacimi na podlahe len zdvihnite ruky a dosiahnite tak ďaleko, ako môžete, aby ste upokojili chrbát a končatiny..

# 3 Počúvajte svoju obľúbenú pieseň. Vždy bude existovať tá šťastná pieseň, ktorá vás dostane do dobrej nálady. Majte ho po ruke v telefóne a počúvajte, keď máte pocit, že sa vaša myseľ začína unavovať.

Spievajte s ňou, keď budete mať prestávku na kávu, a kto vie, vaša šťastná pieseň môže odľahčiť celú kanceláriu! Ak nemáte šťastnú pieseň, navrhol by som „Hooked on a Feeling“? Blue Swede alebo „Don't Worry Be Happy“? Bobby McFerrin.

# 4 Čuchať levanduľu. Možno už viete, že levanduľa je známa pre svoj relaxačný účinok. Získaním závanu tejto príjemne čistej vône, môžete povedať svojej mysli, aby si oddýchla a na chvíľu sa upokojila. Väčšinu času, stres je spôsobená tým, že premýšľa príliš veľa z toho, čo sa stane, ak nechcete dostať všetko urobiť. Zbavte sa týchto myšlienok a zamerajte sa na svoje úlohy tým, že voňate niečo s vôňou levandule.

# 5 Rozostrenie očí. Počítač je často na vine. Pozerať sa na obrazovku môže mať svoju daň na vašich očiach. Nesmiete si to všimnúť, ale ten mierny plíživý bolesť za očami môže viesť k dlhodobým okulomotorickým problémom. Navyše môže viesť k rozštiepeniu hlavy, keď sa príliš dlho ignoruje. Riešenie? Pozrite sa ďaleko do neutrálnej oblasti, ako je múr alebo jednoduchý obraz a potom len zírajte. Všimnete si, že vaše oči sú rozostrené, a to vám tiež môže pomôcť vyčistiť vašu myseľ.

# 6 Cuddle sa so svojím chlpatým kamarátom. Domáci miláčikovia sú naozaj prirodzenými stresovými relievers. Len sa pozerať na to, ako bezstarostné a rozkošné sú, môže byť dosť, aby ste zabudli na vaše problémy! Keď sa cítite zapletený do práce, strávte nejaký čas so svojím miláčikom a povedzte mu o ňom. Váš kamarát nemusí mať žiadnu predstavu o čom hovoríte, ale jednoducho tráviť čas s milujúcim stvorením už môže pomôcť znížiť stres.

# 7 Nibble na niektoré orechy. Orechy sú prirodzene naplnené horčíkom, čo pomáha znižovať hladiny stresového hormónu. Hrsť orechov alebo dokonca malý balíček stop mix by mal byť schopný urobiť trik. Pre niektorých ľudí, žuvanie na niečo chrumkavé pomáha udržať ich myseľ mimo ich stresorov. Takže namiesto toho, aby ste schmatli vrece s čipmi naplnenými cholesterolom, choďte na nejaké zdravé orechy!

# 8 Hrať na úrovni ležérne hry. Herní dizajnéri sú geniálni v tom, že sú schopní formulovať ležérne hry, ktoré sú pomerne jednoduché hrať, ale dosť náročné na to, aby vás sústredili. Možno už viete o šialenstve Candy Crush, takže máte nejakú predstavu o tom, ako sú návykové hry takéto. Ale samozrejme, nenechajte sa uniesť hraním svojej hry a obmedzte sa len na jednu úroveň pre účely ničenia.

# 9 Zavolajte priateľovi. Hovoriť s niekým blízkym môže pomôcť udržať negatívne emócie na uzde. Keď zavoláte svojmu priateľovi, neberte si ho ako príležitosť, aby ste sa zbavili všetkých svojich frustrácií. Namiesto toho, mať neformálnu konverzáciu a dohnať to, čo obaja ste boli až do.

Plán na stretnutie, aby vám niečo, na čo sa tešiť. Niekedy všetko, čo naozaj potrebujeme, je pripomienka, že niekto sa stará dosť, aby sa s nami rozprával, keď sa cítime dole.

# 10 Smiať sa. Smiech je skutočne jedným z najlepších a najúčinnejších liekov tam vonku. Môžete si všimnúť, že visí von s legrační chlap kancelária pomáha udržať morálku hore. Ak nie je nikto, kto by sa s vami podelil, môžete sa vždy spoľahnúť na internet!

Tam sú tony vtipné videá na YouTube, rovnako ako niektoré zábavné príspevky z celého webu. Posaďte sa a užite si pár srdečných smiechov a potom zistíte, že sa potom budete cítiť svieži a produktívnejší.

# 11 Retušovanie make-upu. Pre dámy môže byť make-up formou meditácie. Musíte sa sústrediť, aby ste si dokonale šmýkali na očné linky alebo dokonale definovanú Cupidovu luku s rúžom. Ako sa hovorí, vyzerajúce dobre vám môže pomôcť začať sa cítiť dobre, tak prečo si dopriať tento malý rituál počas obeda?

# 12 Zapíšte si, čo cítite. Stres možno prirovnať k pare, ktorá sa vo vašom tele vytvára. Ak mu nedáte zásuvku, bude sa budovať a bude vás explodovať. Ale nie doslova, samozrejme! Jedným z najúčinnejších predajní je napísať presne to, čo cítite.

Uchovávajte v počítači časopis alebo súbor, ktorý môžete použiť na zapisovanie toho, čo si myslíte. Nemusí to byť kvalita Pulitzerovej ceny. Je to len malá aktivita, ktorá pomôže dostať časť pary.

# 13 Cvičenie. Endorphins sú na vzostupe, kedykoľvek sa dostanete pot. Dlhý deň v práci, môžete mať pocit, že nemáte ani energiu chodiť na autobusovú zastávku. Ale naopak, postupne sa dostať do post-pracovný čas fitness režim môže pomôcť zvýšiť vaše dlhodobé úrovne energie, takže máte pocit, že môžete dosiahnuť čokoľvek!

Potom, čo ste zapotili všetky stresory v tele, môžete si osprchovať a mať naozaj hlboký, omladzujúci spánok.

# 14 Vezmite hlboké spodné dychy. Stres je často zodpovedný za zvýšenie tepovej frekvencie. Toto môže byť dokonca predchodcom záchvatu paniky. Ak chcete čeliť fyziologickým účinkom stresu, hlboký dych, ktorý začína od dolného brucha, môže pomôcť spomaliť srdcovú frekvenciu.

Zhlboka sa nadýchnite z nosa a držte ho päť sekúnd. Potom pomaly pustite dych v piatich krokoch cez ústa. Uistite sa, že si uvoľníte ramená, ako to robíte. Opakujte to niekoľkokrát, kedykoľvek budete mať pocit, že vaše srdce bije príliš rýchlo.

Kedykoľvek sa cítite nízko na energiu alebo vyhoreli kvôli všetkému stresu a únave, ktorú zažívate, stačí použiť niektorý z týchto 14 ľahkých stres busters. Budete sa cítiť lepšie a cítiť sa oveľa pozitívnejšie!