18 Najbláznivejšie Chudnutie Mýty

Opýtajte sa väčšiny žien a povedia vám, že ich rozsah je ich najhorším nepriateľom. Od nespočetných mediálnych predajní, ktoré vás presvedčia, že „tenká je“ na opačnú stranu, viac pozitívnych obrázkov v tele, ktoré obsahujú model veľkosti plus, ktorý konzumuje čokoládu a odhodí fotoaparát, čo je to dievča, ktoré počúva? Po prvé, nikdy nenechať nikoho povedať, že nie ste krásny spôsob, akým ste. Dokonca aj s touto myšlienkou, priznajme si to. Mnohí z vás stále chcú stratiť pár kíl navyše, a to je úplne v poriadku, pokiaľ to robíte, aby ste boli zdravý a cítili ste sa lepšie, nie aby ste zapôsobili na nejakého idiota na Tinder. Tam sú diéty a cvičenie rutiny, pokiaľ oko vidí. Pravdepodobne ste vyskúšali niekoľko z nich. Od Weight Watchers po Jenny Craigovú až po Atkinsovú alebo Raw Food diétu, existuje toľko rôznych nápadov BAD tam vonku len pre vás, aby ste schudli o pár kíl. Ak hľadáte schudnúť, majte na pamäti jednu vec: každý režim jedenia alebo cvičenia bude fungovať inak pre každú osobu, takže sa uistite, že nájdete ten, ktorý sa postará o vás a vaše telo.

18 Zeler Diéta vám pomôže schudnúť

Určite ste o tom počuli. Je to presne to, čo to znie. Je to diéta, kde konzumujete len zeler ... znie to vzrušujúce nie? No, je povedané, že akt žuvacie zeler spaľuje viac kalórií ako kalorický príjem jesť zeler, takže ak budete jesť zeler, budete chudnúť logicky ... Jeden hlavný problém s tým je, že nebudete mať svoj denný príjem čokoľvek iné ako zeler, ktorý spôsobuje, že vaše telo prijme podobné opatrenia na poruchy príjmu potravy a začne baliť tuk, aby sa udržal. Preto nebudete vlastne strácať žiadnu váhu. Zeler je dobre a dobré pre občerstvenie alebo varené vedľa vašej večere, ale urobte si láskavosť a pozrite sa na odporúčaný sprievodca potravinami pre váš vek a pohlavie. Chutí oveľa lepšie.

17 Farting Burns Kalórie

Hádaj čo? Ak priemerný človek nechá rip 13-21 krát / deň, a 1 udalosť plynu prechádza horí 67 kalórií, potom by ste mohli ľahko spáliť libru tuku denne! Aprílové žarty! Nie je to apríl? No dobre. Tento bláznivý mýtus stále nie je pravdivý. Nie je žiadna činnosť vykonávaná na tele, zatiaľ čo tooting, ak nie je nejaký šialené tlačí dianie, ktoré nie je odporúčané, zo zrejmých dôvodov. Hádam, že to nemôže byť tak jednoduché, čo? Či už to nazývate prdenie, nadýchanie, alebo popierate, že to robíte vôbec, stále to nikomu nepomôže stratiť akúkoľvek váhu.

16 Nechcem Snack Ak chcete schudnúť

Chcete schudnúť? Jednoducho: jednoducho odrežte občerstvenie. Všetky. Nie je to tak pravda. Váš metabolizmus musí byť neustále podnecovaný k tomu, aby pokračoval v práci a aby trávil jedlo, ktoré ste v ten deň konzumovali skôr, aby ste ho nestrávili, v skutočnosti spomaľujete proces trávenia a zabránite chudnutiu. To však neznamená, že by ste mali mať neustále občerstvenie, ale dokázalo sa, že občerstvenie na správnych potravinách umiernených v skutočnosti pomáha chudnúť namiesto toho, aby ste ho získali. Zostavte si svoj miestny obchod s hromadnými potravinami a pozrite sa na niektoré nesolené orechy, sušené ovocie alebo prášok na proteínový kokteil pre niektoré zdravé občerstvenie.

15 Je to príliš drahé na to, aby bolo zdravé

Nesprávne. Fakty: biopotraviny sú drahšie, ale to neznamená, že sú veľmi zdravšie ako neekologické potraviny. Vedieť, čo je lacné? Hnedá ryža (vláknina = zdravá, yum!), Niektorí vegetariáni a možno aj lacnejšie kúsky mäsa alebo tofu. To z vás urobí rozruch, ktorý vás určite vydrží niekoľko dní. Fazuľa je tiež lacná, s vysokým obsahom bielkovín a dobrých tukov a pomôže vaše jedlo ísť trochu ďalej tým, že pridá viac látky k nim. Asi nemusíte objednávať pizzu (pretože ste nemali obed). Veganská chilli je skvelý recept, ktorý vás bude kŕmiť na obedy na týždeň, rovnako ako jeden alebo dva večere. Je plná bielkovín a môžete pridať toľko zeleniny, koľko chcete pre ďalšie živiny. (To stojí pod 12,00 dolárov, aby sa 5-8 jedla!)

14 Chlieb Diéta bude fungovať

Táto diéta nápad je vlastne veselý, pretože je to kontraintuitívny k iným mýtom, ktoré hovoria, že konzumácia sacharidov, ako je chlieb, aby vám priberať na váhe. Tento mýtus hovorí, že ak budete konzumovať veľa chleba, vlákno spôsobí, že vaše telo sa vyprázdni z takzvaných hovorov, a preto budete v týchto bikinách vyzerať menej nafúknuté a lepšie. Rovnako ako mnohé iné diéty, (wo) človek nemôže žiť len z chleba a zapojením sa do diéty, ako je táto, zbavujete svoje telo iných potrebných, zdravých živín, ktoré sú obsiahnuté v ovocí a zelenine, čo pomôže vášmu metabolizmu lepšie pracovať..

13 Ak ste cvičenie, môžete jesť, čo chcete

Žijete aktívny životný štýl. Hráte futbal dvakrát týždenne, trénujete v posilňovni raz týždenne a cez víkend idete behať so skupinou. Nemali by ste jesť zdravú stravu, však? To, že pracujete, by vám malo umožniť jesť všetky vyprážané syrové tyčinky a pizzu, ktorú chcete. Zle. Hoci to vyzerá, že niektoré ženy to naozaj môžu urobiť, je to vďaka ich prirodzenému rýchlemu metabolizmu a nie hojnému cvičeniu, ktoré robia. Najlepší spôsob, ako kontrolovať svoju váhu, je zdravý, vyvážený životný štýl, ktorý obsahuje dobré jedlo aj aktivitu.

12 Ak jete správne, nemusíte cvičiť

Na druhú stranu, tam sú tí, ktorí veria, že ak budete dodržiavať prísne kalorického príjmu stravy, ktorá obsahuje veci z každej skupiny potravín, a vy len snack na surové vegetariáni (žiadne zábavné jedlo pre vás!), Že nikdy nebudete musieť krok nohy v telocvični tak dlho, ako budete žiť. Hoci hovoria, že to nie je celkom 50/50 pre diétu a cvičenie prispievajúce k zvyšovaniu telesnej hmotnosti alebo strate, a je to viac naklonené k tomu, čo jete, cvičenie je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť váš metabolizmus a urobiť ho rýchlejším, čo vám pomôže stratiť váhu. Tiež, ako ste vek, vaše telo sa zmení a nebudete schopní urobiť jednu alebo druhú samotnú, aby ste si udržali ten rockin bod. Obdivujte svoju zeleninu a posilňovňu.

11 Poruchy príjmu potravy sú len spôsobom, ako schudnúť

„Ale všetko som skúšal. Určite, ak prestanem jesť, schudnem. “Táto mentalita je, žiaľ, prítomná v príliš mnohých mladých ženách v našej spoločnosti. Falošné presvedčenie, že ak budete jesť, ste prasa a ak nebudete jesť, ste chudá a krásna spôsobila nespočetné množstvo žien, aby poškodili svoje telá v mene „zapadnutia“. -záťaž jedla a potom ísť spať celé mesiace? Akt hibernácie; Konzumácia jedla, pretože neviete, kedy budete jesť znova, v skutočnosti spôsobuje, že telo ide do nejakého šoku, kde uchováva potraviny ako tuk v mene sebazáchovy. Poruchy príjmu potravy môžu fungovať dočasne, ale dlhodobo, pomáhajú vám pri priberaní na váhe a pri prešmykovaní metabolizmu.

10 Určité potraviny urýchliť váš metabolizmus

Mnoho potravín údajne urýchli váš metabolizmus a pomôže vám schudnúť. Pravda je taká, že nie je nič, čo by vedecké dôkazy dokázali. Je to vždy lepšie jesť zdravé potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky, ako sú orechy a avokádo, skôr než žuť nadol na potraviny inzerované ako "s nízkym obsahom tuku", pretože niekto vám povedal, že by kopať váš metabolizmus zadok. Váš metabolizmus je chemický proces, a áno, niektoré potraviny stráviť lepšie ako iné, ale nie je tam žiadny istý typ požiaru jedla, ak ste na ceste schudnúť.

9 Strata hmotnosti je zdravá

Celá koncepcia schudnutia je chybná. Niekedy, keď ste veľmi zdravý, budete vlastne získať váhu. Vedieť prečo? Je to jednoduché: sval váži viac ako tuk. Takže pri vypaľovaní, že tuk, keď ste zdvíhanie v posilňovni, môžete vidieť zníženie palcov, ale zvýšenie na stupnici. To je úplne zdravé. Je lepšie to nazvať „stratou tuku“ ako stratou hmotnosti, pretože niekedy je vaša hmotnosť presne tam, kde je to potrebné, ale máte trochu príliš veľa telesného tuku a to nie je dobré pre vaše srdce.

8 Počúvanie rýchlej hudby spáli viac kalórií ako pomalá hudba

Áno, počúvanie hudby môže pomôcť spáliť kalórie, ale vo veľmi malej kapacite. Toto funguje niekoľkými spôsobmi. Prvá, niektorá hudba vás motivuje k pohybu a ak niečo robíte, povedzme, tancujeme, potom spaľujete kalórie. Po druhé, klasická hudba, zatiaľ čo mučenie na večeru je skutočne dokázané, že vám pomôže jesť pomalšie, čím sa znižuje spotreba potravín a znižujú sa kalórie. Po tretie, zrejme skutočný akt počúvania hudby vám môže pomôcť vypáliť 1 kalórie za minútu. Ak sa pokúšate o druhú alebo tretiu metódu, rýchlosť alebo agresia hudby má nulový vplyv na vašu kalorickú rýchlosť horenia… na druhej strane, ak sa pohybujete, pohyb rýchlo je určite lepší ako pohyb pomaly..

7 Môžete jesť len prostý, Bland jedlo, ak chcete schudnúť

Vážne, ľudia! Naozaj si myslíte, že sa musíte vyhnúť všetkým potravinám, ktoré sa vám páčia; všetky potraviny s príchuťou, vo vašej snahe byť model-chudý? Pravdou je, že nie. Je zrejmé, že potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo soli alebo cukru nepomôžu, pretože soľ robí z vás krv a kalórie sú duté kalórie, ktoré prispievajú k zisku tuku, ale tam sú tony iných korenín a možnosti, aby vaše jedlo chutné chuti. Odroda je naozaj korením života a máte nekonečné možnosti. Pridanie papriky alebo cesnaku k niečomu nepôjde rovno do zadku. sľub.

6 Len si chorý, budete chudnúť

To znie smiešne, nie? Viete, keď sa dostanete zlý prípad chrípky a nemôžete sa dostať von z kúpeľne, pretože je to na oboch koncoch? Jo TMI ... Prepáč ... Ale na konci toho všetkého sa cítite super tenký a pravdepodobne si stratil pár kíl. Je to tak. Skúste niečo ako Mono ... ochorie ... zostaňte doma ... nejedzte… VOILA, chudnutie. Pravdepodobne nie je to vaša najlepšia stávka, pretože choroba oslabuje váš imunitný systém, ktorý vyhodí všetko ostatné z rovnováhy, vrátane metabolizmu, takže keď začnete jesť, váš metabolizmus sa vráti do veku kamenstva a dvojnásobne sa rozpadne na polovicu. jedlo.

5 Musíte byť vegetarián stratiť váhu

Hoci vitamín-bohaté, rastlinné diéty sa môže zdať ako dobrý nápad, bez adekvátnej prípravy a subbing položiek do skupín potravín, to môže skutočne spôsobiť, aby ste na váhe. Vegetariáni majú tendenciu prestať jesť mäso a podriadiť ho škrobnatým sacharidom, ako sú chleby a cestoviny, ktoré môžu prispieť k vyššiemu dennému príjmu kalórií. Bez vyváženia skupín potravín a nájdenia zdrojov bielkovín môžu vegetariáni trpieť aj nedostatkami železa a vitamínu D. Bez ohľadu na to, či ste bylinožravec alebo všežravec, ak budete jesť viac ako vypaľujete,.

4 Stravovanie Právo a cvičenie pravidelne bráni vám získať hmotnosť

Teraz môžete myslieť na seba, But čakať ... to je to, čo som povedal celý svoj život? Jedzte správne, cvičte, buďte zdravý a zostaňte fit? Čo to je? Teoreticky, myšlienky, ktoré ste si všimli, nie sú zlé, nie sú presne na neurčito. Vysvetliť: jesť správne a cvičenie je skvelý spôsob, ako dostať fit, zostať fit a zostať zdravý na chvíľu. Avšak, ako sa starnete, vaše telo sa zmení a veci, ktoré kedysi pracovali, budú musieť byť prispôsobené vášmu novému metabolizmu, novým telesným funkciám a novej svalovej pamäti. Tiež sa čudoval, prečo sa vaše telo zvykne na rovnaké cvičenia a prestanete strácať na váhe? Musíte neustále trik svoje svaly a tlačiť ich, aby aj naďalej dosahovať výsledky. Nebuďte jeden trik poníka.

3 Kalórie sú kalórie

Počítanie kalórií by sa mohlo zdať ako celkom slušná stratégia, ak sa snažíte schudnúť, ale ako je to naozaj užitočné? Iste, môžete mať podvádzať deň a jesť dva kúsky pizze, takže si vyhodiť na jesť svoje kurča a vegetariáni na večeru zostať pod 1200 kal / deň diétny plán. To nie je presne vám pomôže podľa zdrojov, pretože tuk a sacharidov kalórie nie sú rovnaké ako proteín kalórií. Rôzne potraviny používajú rôzne časti metabolizmu na trávenie a všetky pracujú na vyvážení, udržaní alebo zvýšení telesnej hmotnosti. Skúste jesť viac bielkovín sacharidov, ako zvýšiť vaše trávenie a aby ste sa cítili plnšie. Je to výhra.

2 Nosenie Teplé nohavice robí chudnutie

Áno, horúce nohavice. Nie, nie ako tvoja matka na začiatku 70. rokov. Tieto nohavice, tesne pripomínajúce niektoré vážne tesné kožené nohavice, sú navrhnuté tak, aby vás potili. Moderné spoločnosti dokonca išli tak ďaleko, ako robiť topy, šortky a dokonca aj podprsenky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa libier pomocou „termogenézy“. Toto čarovné oblečenie sa môže zdať ako sladký koncert, ale ťažká správa je: v skutočnosti nefungujú. Nie je možné potiť tuk. Potenie vás vážne dehydratuje, takže ak nebudete udržiavať svoj príjem vody, všetko, čo sa bude robiť, je, aby ste sa potom viac zobrali z nedostatku vody..

1 Konzumácia placenty alebo placenty prispieva k zníženiu hmotnosti

To je správne. Placenta. Rovnako ako to goop zabalené okolo vášho dieťaťa, keď sa narodí. Jones Jones ju sníva, tak prečo by nemali všetci? Hovorí sa, že má úžasné vlastnosti na zníženie hmotnosti a je nabitý živinami. V skutočnosti je placenta na mieste, aby chránila dieťa v maternici pred toxínmi a poskytla im živiny. Takže ak konzumujete placentu, jete tie toxíny, ktoré ste sa tak snažili chrániť vaše dieťa pred. Tiež nie sú schválené FDA a môžu viesť k tomu, že užívateľ bude potrebovať serióznu psychickú pomoc. Uložiť placenta pre dieťa a nie pre vaše chudnutie režim.