15 vecí, ktoré ste nevedeli o mazlení

Ty by si si to nemyslel, ale maznanie (a objímanie sa) robí viac ako len rozjasnenie cez víkendy alebo ukázať svoju lásku iným ľuďom. Cuddling vlastne kop-začína rad neurologických procesov priamo súvisiacich s vaším zdravím a viac! Dokonca aj keď ste ten typ človeka, ktorý hovorí, že nie ste maznáčik, hlboko dole môže byť malý hlas, ktorý kričí opačným smerom, pretože si to priznajme; raz za čas potrebujeme maznať. A teraz sú tu vedecké dôkazy, ktoré nám dávajú všetok ten mimoriadny dôvod, aby sme zostali v posteli v náručí nášho partnera, alebo aby sme sa pri našom ďalšom objatí trochu stlačili, pretože by to mohol byť skutočne liek, ktorý skutočne potrebujeme..

A najlepšie zo všetkého sú zadarmo! Alebo aspoň väčšinu času, ako sa dozviete v tomto článku, ale čo je isté je, že po prečítaní si budete vážiť skutočnú hodnotu maznania a vedieť viac o tom, ako zlepšiť svoj každodenný život a zdravie.

15 Cuddling správy Oxytocin

Keď sa hýbeme, alebo aj keď sa jedná o akýkoľvek pozitívny fyzický kontakt, naše mozgy uvoľňujú neurotransmiter známy ako oxytocín. Oxytocín sa vyrába v mozgovej hypofýze, malej žľaze veľkosti hrášku, ktorá sa nachádza na spodnej časti lebky pod mozgom a môže mať širokú škálu účinkov na našu náladu. Ukázalo sa, že oxytocín znižuje chuť a abstinenčné príznaky u drogovo závislých, pretože sa predpokladá, že zohrávajú úlohu v „pocite plného“ alebo pocitu spokojnosti. Okrem toho sa ukázalo, že oxytocín pomáha ľuďom zaspať, keď sa produkujú v pokojnom prostredí, upokojujúc a uvoľňujú myseľ. To je tiež spojené so zvýšením altruistického (alebo starostlivého) správania u ľudí, s jednou štúdiou (kde boli ľudia požiadaní, aby rozdelili peniaze s cudzincom) s tvrdením, že po vdýchnutí dávky oxytocínu sa testované osoby stali 80% štedrejšími. peniaze v porovnaní s ľuďmi, ktorí neboli vystavení.

14 Cuddling Zvyšuje váš imunitný systém

No, technicky čokoľvek, čo spúšťa relaxačné reakcie v našom tele, tiež spúšťa obnovenie imunitného systému, ale nie je maznaním najlepším spôsobom, ako si s niekým tak isto oddýchnuť? Ak vaše telo bolo túžba po relaxačné, tichý okamih k odpočinku potom by to mohlo byť snaží povedať, že je čas na maznanie na posilnenie imunitného systému. Testy ukázali, že po tom, čo účastníci výskumu podstúpili 45-minútovú švédsku masáž, merali, že majú podstatne vyššie množstvo bielych krviniek ako ľudia, ktorí nedostali rovnakú liečbu. To by bol perfektný spôsob, ako presvedčiť svojho partnera, aby sa zbavil svojich masážnych zručností, aby vás udržal zdravý (pretože si to priznajme, jediná vec, ktorá je lepšia ako dobrá pochúťka, je masáž, ktorá zahŕňa masáž). Možno hodiť pri kašli alebo dva, aby im nejakú extra motiváciu pomôcť váš imunitný systém.

13 Maznanie Uvoľňuje fyzickú a emocionálnu bolesť

Opäť platí, že je to prostredníctvom sily oxytocínu, ktorý, keď je uvoľnený našimi mozgami, má schopnosť znecitliviť nás k bolesti. Lekári po celom svete zistili, že počas pôrodu začne ženský mozog produkovať väčšie množstvo chemickej látky, zaplaví telo a krvný obeh. Pôvodne sa predpokladalo, že zatiaľ čo oxytocín je zodpovedný za vyvolanie kontrakcií a pôrodov (jeho názov pochádza z gréckeho slova „rýchle narodenie“), bolo zistené, že blokuje receptory bolesti. Ak je schopný odniesť časť bolesti od matky, ktorá porodila, bude to určite pre vás dobrý svet, keď fyzicky alebo emocionálne ubližujete. Zlomená kosť? Choď na maznanie. Zlomené srdce? Môžeme predpísať viac mazlení. Vedci to dokázali aj vtedy, keď vedci z Inštitútu Maxa Plancka pre lekársky výskum v Heidelbergu stimulovali bunky produkujúce oxytocín u myší, čo viedlo k slabšej reakcii na bolesť v porovnaní s kontrolnou skupinou..

12 Cuddling je rastúci obchodný trend

Môže sa to zdať divné počuť to, ale ľudia v skutočnosti zarábajú peniaze na to, aby sa mohli objať. Nedávny trend v posledných rokoch v Japonsku viedol k vytvoreniu mnohých „kaviarní“, v ktorých môžu patroni zaplatiť za hodinu, aby boli mazaní a zaspávali s krásnou ženou (a to je všetko). Väčšie podniky sa nachádzajú v meste Akihabara v Tokiu s priemernou sadzbou okolo 50 USD / hodina, ale v USA sa objavujú aj „maznavé podniky“, pričom jeden taký podnik nájde nejaký úspech v Portlande v Oregone. Účinky, ktoré nám ľudia požívajú z objatí, môžu tiež zažiť aj psi, upokojiť ich a pomôcť im vyrovnať sa so stresom, úzkosťou a bolesťou. Jedným z výrobkov, ktorý vstúpil na trh s domácimi zvieratami je tlakový obal, priliehavý kúsok materiálu, ktorý môžete ovinúť okolo svojho psa, aby ste napodobnili fyzický kontakt, ktorý zase pomôže psovi vyrovnať sa s úzkosťou a dá mu tak podporu v oxytocíne..

11 Cuddling pomáha posilňovať sociálne väzby

Ďalšia vec, ktorú môžete poďakovať dobrému ol 'maznanie pre je posilnenie dlhopisov sme ako ľudia majú pre našich blízkych. Neurotransmiter oxytocín, ktorý je uvoľňovaný našimi mozgami pri mazaní, je veľmi dôležitý pri spájaní rodičov a detí, súrodencov, blízkych priateľov a partnerov, ale je najdôležitejší medzi matkou a jej dieťaťom. Pre všetky matky tam, že pocit absolútnej blízkosti s vaším dieťaťom, keď sa obejete je možné pripísať (čiastočne) na to. V pozitívnych, zdravých vzťahoch, oxytocín má schopnosť stimulovať časti mozgu súvisiace s výchovou, ako aj posilňovať pozitívne spomienky v osobe. Z pohľadu dieťaťa môže fyzický dotyk týmto spôsobom stimulovať mozog, aby si dieťa lepšie pamätalo na svoju matku, ako aj na to, koľko sa môže spoliehať na matku a na to, akú má spoločnosť mamu. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby vaše dieťa kožu na kožu a veľa objatí.

To môže zvýšiť vaše (a váš partner) Libido

Je zrejmé, že keď sa mazlíme s naším partnerom, jedna vec má tendenciu viesť k inému a predtým, ako ho poznáte, dvaja z vás majú nejakú zábavu na narodeniny. Toto nie je pre nás novinka, vedeli ste však, že keď pár stratí, že iskra spolu s ich libido a ich vzťah sa stagnuje, môže byť maznanie často dosť na to, aby si naštartovali svoju vášnivú jazdu.?

Je to preto, že keď ležíme v náručí, nie sme len produkujú oxytocín, ale aj iné neurotransmitery ako dopamín a serotonín. Chemické zmesi varenie v našom mozgu nielen nám dáva pocity relaxácie, lepenie a pokoj, ale môže vyvolať záujem, lepenie a príťažlivosť medzi vami a vaším partnerom, a mohol by prípadne skončiť suché kúzlo vo vašom vzťahu. Najlepšie sa to robí v pokojnom prostredí, ako napríklad v najslnečnejšej miestnosti vo vašom dome alebo keď sa ráno zobudíte, ale máte ešte pár minút predtým, než pôjdete do práce..

Znižuje sociálnu úzkosť a strach

Áno, čítate to správne. Kombinácia zlepšeného fyzického života v spálni, posilnených väzieb s tými, s ktorými sa mazlíte, ako aj úľava od fyzickej a emocionálnej bolesti môže prispieť k nižším úrovniam sociálnej úzkosti, pocitom strachu v každodennom živote a môže zvýšiť vašu dôveru a sebaúcty. To všetko môže začať len maznať, ale tieto veci môžu skutočne preniesť do iných oblastí svojho života, lepšie vás pripravovať na rušný deň v práci, alebo odnášať túto úzkosť, aby ste sa mohli so svojimi zákonmi trochu vyrovnať. lepšie ako naposledy. Objímanie alebo maznanie robí pocit bezpečia, takže nie je prekvapením, že to môže pomôcť zlepšiť vašu sociálnu úzkosť. Ak sa neustále obávate náhodných, nepravdepodobných vecí, ktoré by sa mohli v budúcnosti vyskytnúť, potom skočte do objatia s kamarátmi na maznanie na terapeutický odpočinok z týchto problémov.

8 Cuddling Redukuje stres

Dokonca aj po tom, ako sa ráno začnete mazať, keď ste sa vydali do práce, urobili svoje kúzlo na postupnom zlepšovaní vašej sebavedomia a znižovaní sociálnej úzkosti. Všetci sme ešte stále vystresovaní z každodenného brúsenia a museli sme byť niekde, keď by sme radšej boli na tisíc rôznych miestach. robiť iné veci. Nasadenie ďalšieho maznáčika po práci môže skutočne pomôcť pri páde a zabudnúť na všetko, čo v ten deň prešlo. Vzhľadom k tomu, objímanie je niečo, čo silne stimuluje rad našich zmyslov (zrak, vôňa, dotyk a zvuk aspoň), je to vynikajúci spôsob, ako úplne ponoriť sa a blokovať vonkajší svet, dokonca len na niekoľko minút. To zase znižuje stres, pretože vám umožňuje pohybovať sa a prenášať svoje myšlienky na iné veci, ktoré musíte urobiť namiesto toho, aby ste sa neustále trápili nad tým, čo sa stalo v práci alebo čo ste v ten deň neurobili dobre. Je to veľmi podobný proces meditácie.

7 Znižuje riziko ochorenia srdca

Výskumní pracovníci z University of North Carolina v Chapel Hill uskutočnili štúdiu na porovnanie účinkov objímania a držania sa za ruky na krvný tlak a srdcovú frekvenciu u kontrolnej skupiny, ktorá dokončila pokyny sám. Účastníci štúdie boli vyzvaní, aby si držali ruky a objímali svojich partnerov na určitý čas, než sa dozvedeli o nedávnej udalosti, ktorá ich rozčúlila alebo zdôraznila. Ľudia, ktorí dokončili úlohy na vlastnú päsť, videli, že ich srdcové frekvencie sa zvýšili o dvojnásobok úderov za minútu v porovnaní so skupinou na mazanie a držanie ruky, pričom podobné výsledky ukázali na hladiny krvného tlaku. Aké zaujímavé je to? Kde sa tiež zaregistrujeme na tieto zábavné štúdie? Vysoký krvný tlak, keď sa nelieči, môže viesť k množstvu zdravotných problémov, ako je kongestívne zlyhanie srdca, srdcový infarkt a mŕtvica, aby sme vymenovali aspoň niektoré z nich. Takže čokoľvek, čo môže pomôcť znížiť tieto riziká, stojí za to zastreliť.

6 Maznanie Zlepšuje váš spánok

Všetci vieme, že čokoľvek, čo nám môže pomôcť lepšie spať, je určite niečo, čo by sme chceli zvážiť pri realizácii v našom každodennom živote, pretože si to priznajme, sme vždy unavení! Takže späť k Oxytocinu, „mazľavému hormónu“, ktorý sa uvoľňuje v našich mozgoch, keď obaľujeme ruky okolo špeciálneho niekoho, keď zoskupíte všetky jeho nádherné účinky, ako je podpora blízkosti medzi mazlíčkami, zníženie stresu, srdcovej frekvencie a krvného tlaku, ako aj jeho schopnosť, aby sme sa cítili spokojní, nie je divu, že je to dobré pre náš spánok. Cuddling nemusí byť po celú noc, pričom jedna osoba dostane mŕtve rameno alebo tvár plnú vlasov a druhá nedostane spánok z nepokojných pohybov partnera. Jednoduchý 10 minút ležiaci v náručí pred spaním je dosť na to, aby váš mozog pumpoval váš oxytocín cez vás, čo má za následok zdravý spánok.

5 Znižuje hladiny kortizolu

Kortizol je ako oxytocínový polárny opak a bežne sa označuje ako „stresový hormón“. Vyrábame kortizol, keď sa dostávame do stresových alebo šokujúcich situácií, a je to skutočne veľmi dôležitý hormón pre naše každodenné fungovanie, regulujúci veľa vecí od aktivácie nášho imunitného systému až po hladinu cukru v krvi, krvný tlak a metabolizmus. Problém s dnešnými spoločnosťami je však taký, že mnohí z nás prechádzajú stresom na takej spoločnej báze, že naše telá nemajú šancu regulovať hladiny kortizolu, čo vedie k hromadeniu hormónu. Vysoká hladina kortizolu môže ovplyvniť kognitívne schopnosti a v skutočnosti inhibovať úlohu chemických látok v našom tele. Vzhľadom k tomu, maznanie uvoľňuje oxytocín a rad ďalších hormónov a endorfínov, ktoré môžu pôsobiť na relaxáciu, a preto umožňujú vášmu telu čas vyrovnať hladiny kortizolu, objímanie môže zlepšiť vašu koncentráciu tým, že vám pomôže regulovať hladiny kortizolu.

4 Účinky maznania práce na domácich miláčikov príliš

Všetko, čo je doteraz uvedené o tom, čo pre vás môže robiť, je úžasné, pokiaľ ide o jeho užitočnosť, ale nesmieme zabúdať, že tie isté účinky sa vyskytujú aj u zvierat. A ako môžete odolať mazaniu svojho priateľa zúrivosti. Či už máte mačku, psa, myš, kôň, niečo veľké alebo malé, môžu sa dostať do depresie, vyvinúť problémy so spánkom alebo jednoducho cítiť bolesť z akéhokoľvek dôvodu. A pretože nám jednoducho nepovedia, ako sa cítia, musíme byť schopní ľahko spravovať nejaké maznanie na lekárske účely. Je zrejmé, že to môže byť trochu ťažké maznanie vašich domácich miláčikov rovnakým spôsobom ako človek, ale pamätajte, že určitý jednoduchý fyzický kontakt, ako je pat alebo nechať sa ich dotknúť, môže slúžiť rovnakému účelu. Teraz vidíte, prečo sa k nám mnohí z našich zvierat priblížia na kúsok poškriabania za ušami, alebo sa radi budú sedieť na našich kolách?

3 Sme predurčení potrebovať objatia a fyzický kontakt

Cuddling a chcú mať fyzický kontakt s niekým nie je len naučené správanie, ktoré sme vymysleli, ale je vlastne dôležitou súčasťou dedičstva nášho druhu. Britský klinik menom John Bowlby navrhol evolučnú koncepciu, ktorá sa nazýva „pripútanosť“, kde sa ľudské deti narodia s vrodenou predispozíciou emocionálne sa „viazať“ na matku, otca alebo rodičovskú postavu na zvýšenie šance na prežitie. To dáva zmysel, pretože sa nenarodíme pripravení chodiť, rozprávať sa alebo sa starať o seba a závisí od dospelého, aby nás vychovával na tie prvé roky. Sú to tí, ktorí nás učia, ako prežiť v tomto živote a niet divu, že sa snažíme o ich dotyk. Cuddling nie je len úžasný spôsob, ako posilniť naše duševné a fyzické zdravie, alebo získať dobrý pocit, ale je to tiež veľmi cenná adaptácia na prežitie, ktorú sme vyvinuli v priebehu tisícročí, využívajúc sociálne väzby na prežitie..

2 Nie sme jediní, ktorí majú vrodenú potrebu mazať sa

Evolučná koncepcia, známa ako „pripútanosť“ opísaná v poslednom bode, nevyužijú len my Homo Sapiens, ale aj mnohí iní primáti (okrem človeka), ktorí by sa mohli vyvíjať skôr, ako sa my Homo Sapiens stali našimi vlastnými odlišnými druhmi pred stovkami tisíc rokov. Štúdia mladých bonobov v africkej svätyni zistila, že mladí bonobovia, ktorí vyrastali s matkou-detskou väzbou (ktorá prináša veľa mazlení, objímania a fyzického kontaktu od mladého veku), boli omnoho úspešnejší pri regulácii svojich emócií, pri riešení stresu a ukazovať altruistické alebo starostlivé správanie voči ostatným v ich skupine v porovnaní s ostatnými, ktorí boli v mladom veku osirotení. Podobne ako ľudia, aj bonobovia a iní primáti boli podmienení, aby vyžadovali mazanie a fyzickú väzbu, aby nielen prežili detstvo, ale aj aby fungovali lepšie emocionálne. Už ste niekedy videli tie obrázky alebo videá roztomilých zvierat maznanie? Nie sú to len tie najroztomilejšie veci, ktoré ste kedy videli? No, aspoň si to myslíme.

1 Je to dôležitá neverbálna forma komunikácie

Často uvažujeme o komunikácii z hľadiska reči, písania alebo iných spôsobov posielania koherentného posolstva ostatným, aby nám oznámili nejakú myšlienku, ale mnohí z nás zabúdajú, že emocionálna komunikácia sa môže stať bez toho, čo by sme nazvali normálnou komunikáciou. Maznanie môže byť toľko iných vecí: môže komunikovať s niekým, koho milujete, alebo ich podporovať, môže vytvoriť väzbu medzi ľuďmi, ktorí by inak nemali veľa spoločného, ​​môže to povedať niekomu, či potrebujete niekoho na hovoriť a oveľa viac. Cuddling môže byť pre nás spôsob, ako sa s niekým porozprávať bez toho, aby sme povedali jediné slovo, pretože prirodzene zhromažďujeme informácie o niekom z ich tela a spôsobu, akým sa držia..

Takže teraz, keď viete, ako úžasné maznanie a objímanie môže byť pre vaše zdravie, vzťahy a celkovú pohodu, ísť a dať objavy do sveta. Sú slobodní a pre všetkých viete, že by ste ich mali dať len niekomu, kto to skutočne potrebuje. Malý akt, ako je tento, môže mať obrovský vplyv na niečí deň.