15 Bad návyky, ktoré sú skutočne dobré pre vás
Mnohí z nás trávia príliš veľa času, aby sme sa porazili za to, čo si myslíme, že sú zlé voľby alebo sa oddávajú zlým návykom, či už ide o zmrzlinu, keď sa snažíme držať diéty, spať príliš neskoro alebo preskakovať. táto trieda rotácie, ktorú sme si sľúbili, že by sme sa ukázali. A určite existujú prípady, keď sa veci berú do krajnosti - ak ste úplne sedavý, fajčíte ako komín, pijete ako ryba, máte diétu nezdravého jedla a v podstate úplne ignorujete vaše zdravie a pohodu, potom určite pracovať na porušovaní týchto zvyklostí.
Pre väčšinu z nás však nie vždy najhoršia vec na svete - v skutočnosti, nie je tá najhoršia vec na svete - v skutočnosti existujú niektoré zlé návyky, ktoré majú prekvapivé pozitíva, na ktoré ste možno nikdy nenapadlo. Výskumní pracovníci sa neustále učia a vyvíjajú a nové štúdie pokračujú v objavovaní údajov o prekvapujúcich výhodách určitých správania alebo látok.
Takže, nabudúce, keď vás niekto zahanbí (alebo sa hanbíte) za svoje zlé návyky, ani sa o to nestarajte - pretože týchto 15 zlých návykov je pre vás skutočne dobrých. Niekedy stačí len relaxovať a vychutnať si trochu pochúťky.
15 Pomätenie
Dobre, na sekundu sa dostaneme do reálneho stavu - väčšina z nás sa trochu z toho vzrušuje. Iste, vieme, že to nemusí byť najlaskavejšia vec na svete, a väčšina z nás sa bude snažiť zastaviť skutočné zlé pomluvy. Avšak, to môže byť tona zábavy na jedlo o priateľa nový romance s vaším druhým priateľom, alebo špekulovať, prečo váš kolega stále mizne počas jej obeda hodín alebo prichádza neskoro s bláznivými sex vlasy. Ak ste stále dole na seba o svojej láske k klebetám, môžete skutočne byť v šťastí - štúdie hovoria, že klábosenie môže skutočne mať nejaké výhody. To vám môže pomôcť spojiť sa s tým, kto ste klábosení, to vám môže pomôcť naučiť sa trochu viac o jednotlivcoch a situáciách okolo vás, a smeje sa po niektorých škandalózne klebety môžu uvoľniť niektoré pocit-dobré hormóny, ktoré pomáhajú v boji proti stresu a úzkosti \ t.
14 Pitie kávy
Tak veľa z nás bolo povedané, že pitie kávy je hrozné pre vás - to spôsobuje srdcové problémy, bude to kúsok váš rast, bude to mať vplyv na kvalitu spánku, zoznam potenciálnych negatívov pokračuje a ďalej. To môže byť odrádzajúce počuť tento druh informácií, pretože úprimne, kto nemiluje prebudiť sa do dusiacej šálku kávy alebo zaobchádzať s penivý latte ako popoludnie vyzdvihnúť ma? No, milenci javy, je to váš šťastný deň. Káva je vlastne plná antioxidantov a niektoré štúdie ukázali, že ponúka množstvo zdravotných výhod. Niektoré chemikálie obsiahnuté vo vašom kávovom nápoji môžu pomôcť v boji proti Parkinsonovej chorobe, Alzheimerovej chorobe, rakovine pečene a dokonca môžu zlepšiť pamäť. Niektoré štúdie navyše dokazujú, že ženy, ktoré pijú dva alebo tri šálky denne, sú o 15% menej náchylné na depresiu. Takže nabudúce, keď sa budete hanbiť za to, že sa budete venovať popoludňajšiemu cappuccinu, povedzte, že ste len zlepšili svoje zdravie!
13 Fidgeting
Toľko detí sa nadával za to, že nie sú schopní pokojne sedieť, a stále môžete mať myšlienku vo svojej mysli ako dospelého, že neporiadok je hrozné zvykom, ale ukazuje sa, že šmýkanie môže byť v skutočnosti pozitívna vec - pre vašu líniu pásu. najmenej. Každý vie, že okrem snahy vybojovať si čas na cvičenie by sa mali snažiť o zahrnutie všeobecnejšej činnosti do svojho života, ako napríklad parkovanie ďalej od vášho cieľa alebo po schodoch namiesto výťahu. Fidgeting je len ďalší spôsob, ako stlačiť aktivitu! Výskum ukazuje, že dokáže spáliť niekoľko stoviek extra kalórií denne, čo znamená, že je ľahšie zbaviť tých posledných pár libier. Teraz, ak môžete absolútne nikdy sedieť, a ste neustále fidgeting aj keď viete, že by ste nemali byť, že by mohol byť iný problém - ale ak vaša noha je vždy odráža, keď sa pozeráte na televíziu, alebo keď práve sedíte na vašom stole, to by v skutočnosti mohlo byť dobré.
12 Preskakovanie sprchy / nie umývanie vlasov každý deň
Okay, samozrejme, nie je to skvelé pre vaše zdravie - alebo váš spoločenský život - ak neustále vynechávate sprchy a udržujete nevoľný zápach 24/7. Musíš zostať čistý. Avšak, ak vynecháte sprchu každú chvíľu, nemusí to byť najhoršia vec na svete. Po prvé, menej vody pomáha životnému prostrediu. A po druhé, každodenné umývanie môže skutočne prúžkovať pokožku niektorých prírodných olejov, ktoré pomáhajú udržiavať ju vyzerajú vláčne a mladistvo, alebo väčšinou vysušujú vaše zámky a vedú k svrbeniu pokožky hlavy. Samozrejme, nemali by ste preskočiť sprchu, ak ste prešli vyčerpávajúcou prácou a mali obzvlášť potený deň. Avšak, ak ste práve kopali okolo domu, relaxovali a sledovali Netflix, a vy sa jednoducho necítite ako sprchovať - to je v poriadku. Vaša pokožka a vlasy by mohli používať trošku prestávky - len sa uistite, že ju nenechávate príliš dlho, alebo všetky jej výhody prevážia vaše škodlivé pachy.
11 Stratiť svoju náladu
Každý vie, že by ste nikdy nemali strácať náladu, a že by ste mali vždy držať rovnú hlavu, bez ohľadu na to, aká je situácia, do ktorej ste hodený, nie? No ... nie presne. Určite nechcete, aby sa veci príliš ďaleko a neustále chrliť agresiu a zlosť na všetkých aj pre tie najmenšie problémy - nikto nechce tráviť čas s niekým, kto sa správa takto. Plnenie do fliaš však nie je vždy najlepším riešením. Stratiť svoj temperament každú chvíľu, aj keď je to len vo forme vetrania, keď sa dostanete domov po strašnom dni v práci, alebo povedať svojmu manželovi v aute o tom, ako ste sa práve liečili na čerpacej stanici, môžete skutočne znížiť účinky stresu. Švédska štúdia v skutočnosti zistila, že muži, ktorí boli v práci nespravodlivo liečení a potom sa vo vhodnom čase naplnili ich hnevom, skôr než odvzdušňovaním, v skutočnosti zdvojnásobili svoje riziko infarktu myokardu. pustiť túto paru.
10 Opaľovanie
Vďaka všetkým hororovým príbehom o rakovine kože a ochrane pred vystavením sa slnku v neskorom období, mnoho jednotlivcov trávia viac času v interiéri, alebo len vonku, ak sú pokryté od hlavy až k päte s tkaninou. Nuž nikto nehovorí, že by ste mali olejovať a ležať na slnku ako kus slaniny na celý deň - to je len katastrofa, ktorá čaká. Určite by ste si mali byť istí, že ste slathering na niektorých opaľovací krém pred strávením dlhú dobu vonku, a nemali by ste byť vonku tak dlho, že dostanete potenciálny úpal. Avšak, tam bolo niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že niekoľko minút strávených vonku namáčanie slnečné lúče skutočne pomáha nám potrebnú dávku vitamínu D, ktorý môže urobiť všetko od boja proti krivice na boj proti prechladnutiu a flus. Aké je magické číslo? Podľa odborníkov, potom, čo vaša pokožka má nasiakli slnko (bez opaľovací krém) asi 10 minút, mali by ste zakryť.
9 Nezdravé jedlo
Dobre, vydržte - to určite nie je ospravedlnenie na to, aby ste si svoje telo vybavili rýchlym občerstvením a balením na balenie spracovaných potravín. Nezdravé jedlo vo veľkom množstve je zjavne hrozné pre vaše zdravie a wellness, a mali by ste sa snažiť mať diétu naplnenú celými, zdravými potravinami. Avšak, neustále popierať si každú liečbu, ktorú túžite, pretože ste držať diétu zdravých potravín za každú cenu bude tiež viesť k problémom. Riešením je, aby ste si tu a tam urobili pôžitok, aj keď je to niečo ako nezdravé jedlo. To vám poskytne veľmi potrebnú duševnú podporu (nikto nemôže udržať diétu šalátových listov a ryžových koláčov navždy) a môže tiež pomôcť udržať vašu motiváciu držať sa svojho zdravého životného štýlu. Niekedy, boj proti svojej túžbe bude len riadiť vás blázon a vyžadujú oveľa viac úsilia, než je jeho hodnota. Ak máte chuť na tortu, nehovoríme, že by ste mali jesť celý trojvrstvový koláč sami, ale každý kúsok je v skutočnosti dobrá vec.
8 Spanie In
Mnohí ľudia si myslia, že tí, ktorí spia, sú leniví - jednoducho nie sú dostatočne motivovaní alebo disciplinovaní na to, aby sa zobudili, keď slnko vstáva. V skutočnosti však mnohí ľudia v pracovnom týždni neustále spia menej, než potrebujú, aby sa prispôsobili svojim náročným programom. Takže, keď príde na víkend, môže byť pár hodín navyše naozaj dobrá vec. Okrem toho, prebudenie, keď sa vaše cirkadiánne rytmy vám povedať, že je čas na zvýšenie, skôr než ťahať sa z postele jednoducho preto, že váš alarm odišiel môže skutočne pomôcť udržať váš metabolizmus vysoký. A potom, ak by to nestačilo, tí, ktorí nemajú dostatok spánku, sú často viac v pokušení jesť väčšie porcie a vybrať si možnosti, ktoré nemusia byť také zdravé. Ak stále cez víkendy spíte dvanásť hodín denne, môžete mať iné zdravotné problémy, na ktoré sa musíte pozrieť. Avšak, ak ste spali až do 11 hodín v sobotu, namiesto toho, aby ste sa zobudili o 8.00 ráno, aby ste sa dostali na farmársky trh pred všetkými ostatnými? To je v poriadku.
7 Žuvačka
Zatiaľ čo väčšina ľudí nepovažuje žuvačku za najhorší zvyk, aký by ste mohli mať, je to stále videné ako niečo, čo je zbytočné. Koniec koncov, nie ste dostať žiadnu výživu z toho kusu žuvačky, všetky opakujúce sa pohyby by mohli ovplyvniť vašu čeľusť, a poďme byť úprimný, to môže byť dráždivé pre tých okolo vás, ak ste neustále žuvačky s ústami otvorené alebo praskanie ďasna. Avšak tí, ktorí ľahko vystúpia z úlohy, môžu chcieť vyzdvihnúť niekoľko balíčkov mätovej čerstvej omáčky, pretože sa ukáže, že žuvačka vám môže skutočne pomôcť sústrediť sa. Štúdia vykonaná na študentov na univerzite v St. Louis University zistila, že študenti, ktorí sa zúčastnili testu, zatiaľ čo žuvačky nevykonávali tých, ktorí neboli žuvačky na niekoľkých skúškach zameraných na kognitívne funkcie. Takže, nabudúce budete mať veľký pracovný projekt a naozaj potrebujete sústrediť, pop v kusu mäty z mäty.
6 Byť chaotický
Ak ste priemerný človek, je pravdepodobné, že si stále prajete, aby váš domov vyzeral viac Pinterest-hodný, že veci boli vždy čisté a šumivé a mohli ste pozvať hostí neočakávane bez toho, aby sa ponáhľali v čírej panike a snažili sa všetko upratať. Mať úhľadný priestor je považovaný za niečo, o čo sa snažíš. Avšak tí z vás, ktorí jednoducho nedokážu udržať veci od toho, aby sa stali viac ako pár minút chaotickými, si užívajú pohodlie v tom, že vaša neporiadok by v skutočnosti mohol byť dobrá vec. V štúdii publikovanej v Psychologické vedy časopis, vedci zistili, že chaotický prostredie môže byť skutočne skvelé pre kreatívne myslenie. Zatiaľ čo účastníci v upratanej miestnosti s väčšou pravdepodobnosťou darovali peniaze alebo si v štúdii vybrali zdravšie jedlo, tí, ktorí boli v neupravenom prostredí, boli schopní prísť s viac kreatívnymi riešeniami problému a myslieť mimo krabičky. Takže, ak ste v kreatívnej práci a váš stôl je trochu chaotický - to je perfektné!
5 Byť choco-holic
Každý vie, že sladkosti a podobné pochúťky sú najlepšie konzumované s mierou - určite môžu byť začlenené do zdravej výživy, ale nemôžete mať presne každý deň tortu a zmrzlinu na večeru, rovnako ako vaše vnútorné dieťa. Ak je však váš výber z čokolády, môžete mať šťastie. Kým čokoláda nemá entrée, pár štvorcov môže byť skutočne fantastickým doplnkom vašej každodennej stravy. Tmavá čokoláda je absolútne prasknutie zmesou nazývanou flavonoidy, ktoré majú úlohu v prevencii tony chorôb a zdravotných problémov, od rakoviny po mŕtvicu. Len sa uistite, že ste sa rozhodli pre tmavú čokoládu uspokojiť svoju túžbu - niečo ako biela čokoláda nemá rovnaké zdravotné výhody, takže to je len pridanie viac cukru do vašej stravy. Hej, ak chceš povedať, že doktor odporúča, aby si si každý večer vychutnal pár štvorcov kvalitnej tmavej čokolády, nezastavíme ťa.
4 Prehrávanie videohier
Každý vie, že sedavý životný štýl nie je dobrý - sme neustále rozprávaní, aby sme si trochu oddýchli, aby sme sa prechádzali okolo seba, pohybovali sme sa a potom sme sa neustále vracali z tých stoličiek. Takže to dáva zmysel len to, že typ videohier, kde ste sa na gauči hrali, nepohybujete celé hodiny, by bol zlozvyk, ktorý by ste chceli rozbiť, nie? Nie naozaj. Videohry, rovnako ako mnohé iné veci, môžu byť určite návykové a ak sa ocitnete pri zatváraní žalúzií a odmietaní všetkých plánov s priateľmi, aby ste si mohli zahrať niekoľko hodín hrania hry podľa vášho výberu, to rozhodne nie je zdravé. V skutočnosti však majú nejaké prekvapujúce výhody. Štúdie ukázali, že deti, ktoré hrajú videohry po liečbe chemoterapiou, potrebujú menej liekov zabíjajúcich bolesť a jedinci s bolesťami chrbta a popáleninami tiež zistia, že strhujúca povaha videohier môže odradiť ich nepríjemné pocity od nepohodlia..
3 Kĺzanie nechtov
Každý, kto bojoval so zlým návykom hryzenia nechtov, vie, že je to niečo, čo nemá žiadne pozitíva, však? Koniec koncov, ste len držať svoje špinavé, zárodky-zakryté ruky v ústach, po dotyku dobroty vie, čo po celý deň. Prekvapujúcim prínosom však môže byť aj kúsok hodný kúsok hryzenia nechtov - zavedenie všetkých týchto choroboplodných zárodkov do vášho systému. Biting nechty môžu údajne pomôcť vybudovať vašu imunitu voči nečistotám a choroboplodným zárodkom, pretože prax hryzenie znamená, že zavádzate baktérie do vášho tela v malých dávkach. Samozrejme, existujú aj iné nevýhody - mnoho vážnych nechtov-biters zažili bolesť trochu hryzenie - a ak chcete krásne nechty priamo z reklamy lak na nechty, možno budete chcieť obmedziť svoj zvyk. Ak je to však príležitostný zlozvyk, ktorý robíte, keď ste nervózny - v skutočnosti to nie je také zlé, ako si myslíte, že je to pre vaše zdravie.
2 Nadúvanie
Väčšina dospelých si pravdepodobne pamätá, že sa vyhovárali za používanie nevhodného jazyka, keď boli deťmi, a mnohým sa nadávanie stále považuje za zlý zvyk. Koniec koncov, existujú omnoho výrečnejšie spôsoby, ako sa vyjadriť ako reťazec štvorpísmenových slov, o ktoré by ste sa nestarali opakovať pred deťmi. Prisahanie však nie je zlé. Dr Richard Stephens na Keele University viedol štúdiu, ktorá zistila, že nadávky môžu byť skutočne účinným spôsobom, ako zmierniť bolesť. Takže, ak ste neustále nadávaní zakaždým, keď poviete príbeh, ktorý môže byť brať veci trochu príliš ďaleko - možno ustanoviť svoje vlastné prísahu jar a pokúsiť sa obmedziť zvyk. Avšak, ak ste v pokušení prisahať, keď si pichnúť prst na stôl alebo sa dotknete niečoho, čo je príliš horúce, choďte na to - jednotlivci zo štúdie, ktorí prisahali, zatiaľ čo oni dunked svoju ruku v vedre ľadovej vody boli schopní tolerovať chlad 50% dlhšie ako tí, ktorí zostali ticho.
1 S varom
Zatiaľ čo niektorí vnímajú konzumáciu alkoholu ako zlý zvyk, bez ohľadu na to, čo pijete, nie je pochýb o tom, že pivo je možno najviac zamračené. Koniec koncov, pijáci vína sú často vykresľovaní ako sofistikovaní znalci, zatiaľ čo pijani piva sú často vykresľovaní v populárnej kultúre ako jednotlivci s pivnými bôčikmi, alebo zarastení frat bros. Avšak, nabudúce sa budete cítiť zle o objednanie variť namiesto pinot noir, nie - pivo je v skutočnosti dobré pre vás, v malých dávkach, ktoré je. Sladový jačmeň, z ktorého sa vyrába väčšina piva, obsahuje rovnaké antioxidanty, aké nájdete v červenom víne! A pivo obsahuje aj tonu vitamínu B6 a oxidu kremičitého, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Samozrejme, že stále obsahuje kalórie, takže sa chcete uistiť, že konzumovať to s mierou - ale nakoniec, odvíjať s studené variť po dlhom, tvrdý deň, nie je v skutočnosti tak zlý zvyk.