Vzťah Úzkosť 20 chýb, ktoré musíte prestať robiť

Vzťah úzkosť môže byť ako rakovina v každom vzťahu. Ak ste vo svojej súčasnej únii príliš znepokojení, jediní, ktorí to môžu zmeniť, sú vy.

Tí, ktorí majú tendenciu pociťovať úzkosť, môžu mať vo vzťahoch ťažký čas. Úzkosť je niečo, čo môže urobiť aj ten najlepší vzťah napätý a nedôverčivý. Ak ste boli v minulosti zranení alebo máte problémy s dôverou, môžete viesť úzkosť vo vzťahu k vášmu súčasnému partnerstvu.

Niekedy je najťažšie naučiť sa v živote to, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte kontrolovať veci alebo ľudí okolo vás, nemôžete. Snažiť sa držať niekoho alebo vzťah s prílišnou horlivosťou skončí nezdravým udusením. Úzkosť je hrozný pocit. To môže spôsobiť, že budete napätý a môže odviesť pozornosť od toho, aby ste si mohli vychutnať život, ktorý máte so svojimi významnými druhými.

Vzťah úzkosť: Je to zabíjanie vás nažive?

Jediný spôsob, ako sa zbaviť úzkosti, ktorú cítite vo svojom vzťahu, je naučiť sa, že nemôžete nikdy predpovedať, čo sa bude diať, ani nemôžete kontrolovať výsledok akejkoľvek situácie. Jediná vec, ktorá riadi loď, je osud, a bez ohľadu na to, koľko chceme, aby sa niečo stalo, bude to len vtedy, ak má. Udržujte týchto 20 chýb a tipy na pamäti, ako sa zbaviť vzťahu úzkosti pre dobro!

# 1 Prestaňte sa snažiť ovládať všetko. Nezáleží na tom, koľko chceme, aby všetko prešlo určitým spôsobom, snažiť sa mikromanage každý aspekt nášho života a vzťahu nepomôže. Správanie, ktoré vystavujeme, je často opakom toho, čo chceme. Ak budete držať veci príliš pevne, ste schopní vytlačiť život priamo z nich. Uvoľnite sa a nechajte sa niekedy jazdiť.

# 2 Niekedy nie je nič, čo by ste mohli urobiť pre zmenu situácie. Úzkosť pochádza z pokusu príliš tvrdý, keď nie je nič, čo môžete urobiť. Ak je vaša túžba udržať vzťah spolu, pravda je taká, že ak má byť, potom sa to stane prirodzene. Ak vás niekto miluje, nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby sa zastavili. Prestaňte sa starať o to, čo bude a len si vychutnajte jazdu.

# 3 Uvedomte si, že váš vzťah úzkosť je tiež bolí váš partner. Úzkosť nás často núti tlačiť ostatných. Keď ste nervózny, ovplyvňuje nielen vás, ale aj ľudí okolo vás. Rovnako ako stojaci vedľa neustálych nepokojov, aj ľudia s úzkosťou sú nepohodlní a sú pre nich ťažké interakcie. Namiesto toho, aby ste sa obávali o svoj vzťah, venujte čas tomu, aby ste zistili, ako vaše správanie môže vyvolať pozitívne účinky tým, že budete sami a ísť s prúdom.

# 4 Zhlboka sa nadýchnite a premýšľajte o svojich činoch skôr, ako ich vezmete. Keď sme nervózni, budeme s väčšou pravdepodobnosťou reagovať bez myslenia. To vás môže viesť k neustálemu preháňaniu, čo je cyklus, ktorý je samozrejmosťou. Dajte úzkosť na uzde a mať čas na racionalizáciu danej situácie skôr, ako na ňu odpoviete. Čas je najlepší úzkosť liek je.

# 6 Ak cítite niečo, nenechajte sa stavať. Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, ak ste nervózny človek, je udržiavať všetko vo vnútri. Ako tlakový hrniec, ak nechcete, aby tieto pocity vychádzali, keď prídu, pravdepodobne sa vymknú spod kontroly. Než sa to dozviete, ste ohromení a krik ako blázon. Namiesto toho je oveľa lepšie komunikovať svoje obavy so svojím partnerom, než sa ich snažiť neustále skrývať.

# 7 Nepíšte svoj vlastný príbeh. Nervózni ľudia majú sklon nechať situácie, aby sa od nich dostali, alebo zveličovať to, čo sa deje. Čím viac prežúvajú nad vecami, tým väčšie sa stávajú, ale len v ich vlastnej mysli. Pred vytvorením celého príbehu v hlave sa pokúste oddeliť to, čo je skutočné od toho, čo ste vytvorili. Nevytvárajte horu z kopca kvôli vášmu úzkostnému vzťahu.

# 8 Zastavte analýzu. Uvedenie zmyslu, zámeru alebo predpokladov do akejkoľvek situácie má potenciál urobiť ho dramatickejším, než je potrebné. Ak veci preceňujete, jednoduché slová sa náhle zmenia na emocionálne. Predtým, než sa nazdáte, ste v hlavnom boji so svojím partnerom a ani jeden z vás nemá žiadnu predstavu o tom, o čom v prvom rade bojujete.

# 9 Nečakajte, až topánka spadne. Ak ste vždy hľadajú známky toho, že je niečo zle, alebo že topánka bude klesať, môžete mať vzťah úzkosť. To môže mať pocit, že je vždy niečo číhajúce, aby sa veci komplikované. Aj keď sú veci pokojné, hľadáte niečo pokazené. Ale toto môže spôsobiť drámu vo vašom vzťahu, kde by nikto nemal existovať.

# 10 Snažte sa nenechať svoju minulosť vplávať do vašej budúcnosti. Je ťažké nenechať minulú udalosť vplávať do vašej mysle v súčasnom vzťahu, najmä ak to bolo niečo traumatické. Nikto nechce byť zranený alebo sklamaný. Ale ak do svojho vzťahu dýchate všetky druhy úzkosti, pravdepodobne vytvárate scenár seba-naplňujúceho proroctva. Ak nedávate svoju minulosť do minulosti, potom to zničí vašu budúcnosť.

# 11 Zistite, aké sú vaše spúšťače. Ak si všimnete, že určité témy alebo dokonca ľudia spúšťajú vaše pocity vzťahu úzkosti, skúste zastaviť tieto spúšťače mŕtve v ich stopách. Často, keď sme uviazli v bojovom cykle, je to kvôli spúšťačom, ktoré spôsobujú úzkosť a spôsobujú, že nás to vedie k nadmernej reakcii. Neseďte a duste cez tieto spúšťacie body. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite, zmeňte konverzáciu alebo sa zo situácie odstráňte.

# 12 Majte ventilačného kamaráta. Ak sa cítite nervózny, medveďa sa nezdvíhajte. Ak začnete pociťovať poruchu, zdvihnite telefón a zavolajte kamarátovi, ktorý vie, že ste blázon, anjel s úzkosťou, napriek tomu vás miluje. S vedomím, že ste práve preháňaní, budú vedieť, ako vám hovoriť z akéhokoľvek scenára, ktorý ste vytvorili vo svojej mysli.

# 13 Rozptýlenie vo vašom živote. Najhoršia vec pre každú úzkostlivú osobu je čas nečinnosti. Idle mysle sú naozaj diablovo ihrisko. Ak všetko, čo musíte urobiť, je sedieť a preceňovať všetko a rozdeliť svoj vzťah, nikdy nebudete mať žiadny mier pre seba alebo svojho partnera.

Viete, že po celý čas je úzkosť a strach strašný pocit, takže si nájdi niečo, čo vyplní prázdne miesta, ktoré cítite, takže tam nie je priestor pre negatívne myšlienky, aby sa vkradli dovnútra a začali znova na nesprávnu cestu..

# 14 Nevkladajte všetku svoju energiu do jednej veci. Dychtiví ľudia, ktorých poznám, zvyčajne majú jeden kontaktný bod vo svojom živote a ignorujú periférnu situáciu. Ak sa všetko, čo robíte, zameriava na váš vzťah, potom ho budete prehodnocovať a preháňať. Zdravý vzťah je plný priateľov, rodiny, dobrých časov a smiechu.

Ak všetko, o čom môžete premýšľať, je stav vášho vzťahu, nielenže je to obsedantné, ale nie je to ani zdravé. Dajte svoju energiu do mnohých vecí vo svojom živote, vrátane seba. Namiesto toho, aby ste sa trápili o tom, kam smeruje váš vzťah, premýšľajte o tom, ako môžete podniknúť kroky, aby ste sa stali lepším človekom a boli šťastnejší v okolí.

# 15 Nechajte veci ísť. Ak zistíte, že stále hľadáte niečo od svojho významného iného a jednoducho vám ho nedajú, naučte sa ho pustiť. Stop pocit, že vaša lepšia polovica sa snaží vytvoriť konflikt úmyselne alebo tlačiť svoje úzkosti tlačidla. Skutočnosťou je, že sú pravdepodobne chôdza na vaječných škrupín sa snaží nevypúšťať intenzitu, ktorá pochádza z vášho vzťahu úzkosti. Naučte sa vybrať svoje bitky a vzdať sa potreby "vyhrať" po celú dobu.

# 16 Naučte sa, kedy je čas odísť. Ak nemôžete vyriešiť svoje problémy, vedieť, kedy sa vzdať a odísť. Nie je zdravé zostať v argumente, ktorý prebieha v kruhoch. Vedieť, kedy sa niečo nepodarí vyriešiť, a je na čase, aby sme sa vydali na bielu vlajku a odišli.

# 17 Nevykonávajte samoliečbu. Ak ste úzkosť-ridden o vašom vzťahu, pitie alebo robiť drogy na self-medikament je len bude robiť veci horšie. Alkohol nielen uvoľní vaše zábrany, ale bude vás riadiť mimo kontrolu. To môže viesť k ešte väčším problémom vo vašom vzťahu.

# 18 Buďte aktívni. Úzkosť je vyvolaná hormónom nazývaným adrenalín. Preto existujú niekedy fyzické a chemické dôvody pre váš vzťah úzkosť. Akonáhle sa dostanete, že spech adrenalínu alebo pocity úzkosti, desať minút chôdze vám môže pomôcť pohybovať sa v tele a relaxovať váš parasympatický systém natoľko, aby začali myslieť racionálnejšie. Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať úzkosť.

# 19 Buďte úprimní. Čím viac sa pokúsite skryť, ako sa cítite, tým horšie to bude. Ak sa nemôžete porozprávať so svojimi významnými druhými o svojich emóciách, možno stojí za to vidieť terapeuta. Niekedy je úzkosť, ktorú cítite, príznakom niečoho oveľa väčšieho, ako je stav vášho vzťahu. Ak sa dostane do bodu, keď vládne váš zväzok a prevyšuje vašu kvalitu života, môže byť čas podniknúť väčšie kroky na jeho prekonanie..

# 20 Viete, že nie ste sami. Úzkosť je niečo, čo cíti každý. Nemusíte to skrývať alebo sa za to hanbiť. Vzťahy môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zraniteľní a vyvediete svoje najväčšie obavy. Vezmite si srdce, nie si jediný, kto prechádza ťažkými časmi. Bude to lepšie, ak si ho môžete jednoducho vyskúšať, dýchať a pokúsiť sa trochu si oddýchnuť.

Úzkosť je jedným z najhorších pocitov, ktoré môžete zažiť, najmä ak nikdy nezmizne. Ak zažívate vzťah úzkosti, pravdepodobne to nezmizne. Ak však vezmete do úvahy týchto 20 tipov a chýb, môžete pomôcť udržať svoju úzkosť v šeku a viesť šťastnejší, viac naplnený život.