15 vecí, ktoré pomôžu znížiť stres po rozpade

Rozpady sú ťažké. Je to niečo, čo väčšina z nás zažíva v našich životných časoch. Nájdenie správnej osoby je výzvou, ktorá sa rýchlo nestane a vyžaduje rozhliadnutie sa okolo seba. Rozpady sú najhoršou časťou tejto cesty. Oni sú niekedy chaotický, bolestivé, a môže byť veľmi stresujúce. Vedzte, že časom sa veci zlepšia a že sa z toho môžete posunúť ďalej. Existuje aj niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na pomoc v procese hojenia a dostať sa cez to trochu lepšie.

Pre niektorých, ak stres nie je správne spracovaný, potom proces obnovy môže byť oveľa dlhší. Je dôležité postarať sa o seba v týchto ťažkých časoch a zaistiť, aby ste sa snažili liečiť. To môže niekedy zahŕňať vypálenie všetkého, čoho sa dotkli, ale pre iných to môže byť jednoduché uzavretie, ktoré potrebujú. Pre každého je učenie sa zvládania stresu jednou z najdôležitejších častí.

Starostlivosť o vás je nevyhnutnou súčasťou procesu hojenia. Budete si musieť zvyknúť hovoriť, že nemáte priateľa, nemáte tú osobu po celú dobu a zvyknete si na svoju vlastnú spoločnosť. Je to ťažké, ale tým, že si vezmete čas, aby ste sa spoznali, získate dôveru, silu a vytrvalosť pre akýkoľvek iný život v živote, ktorý by mal viesť vašu cestu. Znížte svoj stres a spoznajte viac o sebe počas tejto nepríjemnej fázy života!

Tu je 15 vecí, ktoré môžu pomôcť znížiť stres po rozchode.

15 Rozprávanie

Nie je nič zlého na tom, že jednoducho hľadáte priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám bude požičiavať uši na váš problém. Prečo si myslíte, že existujú psychológovia? Hovoriť problém s niekým, je životne dôležité pre proces hojenia, pretože vám umožní spracovať vaše pocity. Tým, že diskutuje o tom, čo sa stalo a ísť cez to znova so sympatickým priateľom, môžete skutočne pracovať cez stres a úzkosť, ako ste o tom hovoriť viac. Možno sa ocitnete v vysvetľovaní, prečo bol rozpad tak zlý, niečo, čo ste si neuvedomili, kým to nevyšlo z vašich úst! Podvedomie je to vtipné; Nie je to až dovtedy, kým si necháte svoje steny, aby ste si začali uvedomovať vec, ktorá vás skutočne trápi. Keď hovoríte, môžete dokonca prísť s riešením vášho problému a uvedomiť si, že všetko, čo potrebujete, bolo dostať ho von a dostať bremeno z vašich ramien!

14 Získajte trochu čerstvého vzduchu

Čerstvý vzduch je prírodná terapia. Dostaňte sa z domu a choďte na prechádzku okolo bloku alebo do neďalekého parku. S rozpadom, mnoho ľudí zostane v ich dome a chcú len stočiť do lopty a cítiť sa zle pre seba. Ale s pobytom v dome, vzduch sa stáva dusno s teplo a jedlo arómy, ktoré vám môžu dať pomalý pocit. Dostať von z domu a dýchať čerstvý vzduch dáva vášmu telu dobrý kyslík, vyčistí pľúca a vytvorí pocit jasnosti a energie. Filtrovaný vzduch nie je „prirodzený“ z nejakého dôvodu; skutočne zažiť čerstvý vzduch, ktorý skutočne potrebujete. Je to tiež veľká zámienka, aby sme vás dostali z domu. Pohybujte sa a stres začne blednúť, keď sa vaša myseľ stane obsadená inými vecami. Nezabudne na to, aby ste zabudli, že došlo k rozpadu, ale môže vám pomôcť uvedomiť si, že okrem súčasného zranenia existujú aj iné veci v živote..

13 Pamätajte na dobro

Ak rozpad bol ten, ktorý nebol vašou chybou, a práve skončil, pretože veci nemohli fungovať, je niekedy ťažké vyhnúť sa tomu, čo by som mohol urobiť lepšie? “Tento typ myslenia vás pošle špirálovito do seba. pochybnosti a začnete strácať dôveru. Vyhnite sa toľko, koľko len môžete tým, že si spomeniete na dobré veci vo vzťahu a nie na nešťastný spôsob, ako veci skončili. Akceptujte dobré časy presne tak, ako sú: dobré časy. To vám môže umožniť myslieť pozitívnejšie na vzťah a pamätať, že aj keď to skončilo, tam boli dobré časti v ňom. Samozrejme, že je povedané, nezabudnite si spomenúť na dobré časy, ale nie borovica po niečom, čo je u konca. Môžete si to nechať ujsť, pamätať si, plakať o tom, ale nenechajte sa začať premýšľať, že to bola jediná dobrá vec, ktorá sa vám niekedy stane. Život sa pohybuje ďalej a čoskoro budete tiež! Nechajte svoj minulý vzťah na dobrú poznámku a vyrastte z neho!

12 Cvičenie

Keď ste smutný a naštvaný, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je ísť do posilňovne a urobiť cvičenie, ale cvičenie môže byť len vec, aby ste sa cítili lepšie! Výskum ukázal, že cvičenie znižuje stres, vytvára energiu a robí vás zdravším! Ak môžete nájsť motiváciu vystúpiť z pohovky a dostať sa do posilňovne, alebo ísť von na beh, ste na ceste k uzdraveniu! Cvičenie môže byť tiež skvelý spôsob, ako sa dostať von z vášho hnevu, ak rozpad bol zlý. Pridajte sa k triede kickboxov! Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do pohybu, dostať nejaké cvičenie, a nechať niektoré z toho, že sa vrhla do hnevu a prekypujúce emócie. Namiesto toho, aby sa váš hnev na Facebook chváli a trápne sa neskôr, si to v triede, ktorá tiež pracuje na to, aby vás zdravý a fit! Potite ten hnev a emócie!

11 Snack Right

Pocit rozrušenia a stresu je klzký svah k zlému snacking. Čipy, zmrzlina, sladkosti, sóda a čokoláda sa zdajú byť skvelými voľbami, aby vás v tom čase ochránili, ale pravda je taká, že v dlhodobom horizonte sa budete cítiť horšie. Ak naozaj potrebujete, nechajte si, že jeden deň smútku a zlého občerstvenia, ale potom choďte do obchodu s potravinami a získať nejaké zdravé občerstvenie, ktoré sú tiež lahodný. Domáce guacamole a celozrnné pita čipy sú vynikajúce občerstvenie, rovnako ako len ovocie okolo domu. Sú to ľahké občerstvenia, ktoré sú dobré pre vás a sú prístupné. Ak musíte ísť z cesty, aby sa snack, budete s najväčšou pravdepodobnosťou nebude tiahnuť k tomu. Naplňte svoju chladničku a špajzu zdravým domácim občerstvením. Rýchle vyhľadávanie Google vám ukáže veľa možností! Existujú dokonca aj potraviny, ktoré môžu znížiť stres (skvelý príklad je čučoriedky)! Vezmite stres a občerstvenie správne! To by mohlo byť dobré povedať si, že jesť zdravé bude vyzerať oveľa lepšie, keď nabudúce narazíte na nový ex.

10 Nechajte sa hýčkať

Jedno slovo: kúpele. Dôvody, prečo existujú kúpele, sú preto, že sú tu na zníženie stresu a napätia pre ľudí. Dostaňte tie uzly z chrbta, nechajte si aromatické a terapeutické oleje trieť hlboko do svalov a nechajte sa hýčkať manikúrou alebo pedikúrou. Dostať sa do bodu, kedy sa cítite uvoľnene, rovnako ako dobré o svojom tele (vzhľad a dojem) bude dobré pre morálku a zníženie post-break-up stres. Ak nemáte peniaze na strávenie plnohodnotného kúpeľného balíka, zamerajte sa na tie, ktoré vám umožnia cítiť sa najlepšie. Pre väčšinu bude masáž tou najlepšou voľbou, ako sa dostať von z napätia a relaxovať. Niektoré univerzity a vysoké školy budú účtovať menej za masáže, keďže študenti stále praktizujú. Pozrite sa na miesta, ako sú tie, ak chcete udržať výdavky nadol. Môžete dokonca nájsť, že priviesť priateľa spolu bude robiť to viac zábavy a udržať svoju myseľ mimo stres.

9 Nájdite Furry priateľa

Ak máte psa alebo mačku, alebo iné milujúce zviera vo vašom živote, skvelý spôsob, ako znížiť stres, je byť s nimi. Aj keď zvieratá nemôžu rozumieť a hovoriť ako ľudia, výskum ukázal, že trávenie času s domácimi zvieratami môže pomôcť znížiť stres. Tam je niečo, čo je príjemné vedieť, že tam je prítomnosť pre vás, ktorá vás miluje bez ohľadu na to, čo. Zvieratá sú lojálne stvorenia a budú cítiť váš smútok. Jednoducho hladiť vaše zviera môže uvoľniť chemikálie vo vašom mozgu, ktoré znižujú stres. Je to jednoduchý a zábavný spôsob, ako dostať svoju myseľ z rozpadu. Potrebujete sympatické ucho na počúvanie vašich strastí? Zvieratko tam bude vždy počúvať a nikdy sa nebude nudiť, čo hovoríte. Iste, nemusia pochopiť, ale hovoriť s nimi môže pomôcť. Ak nemáte zviera, možno vaša rodina alebo priatelia majú ten, ktorý si môžete vychutnať! Ak nie, tam sú príležitosti, ktoré vám umožnia dobrovoľne sa zvieratami, alebo sú dokonca zvieratá vyškolené špeciálne pre terapiu. Prejsť nájsť chlpatý priateľ a znížiť stres!

8 Doprajte si

Bolo tam niečo, čo by tvoj ex nikdy nechcel robiť, alebo ti vždy poradil, aby si si kúpil tú jednu vec? Teraz nastal čas, aby sme si užívali slobodu vzťahu. Iste, je to stále bolestivé a stresujúce, že ste museli zažiť rozchod, ale prečo si neužívať veci, ktoré teraz môžete? Možno, že je kŕmenie do závislosti (knihy, lak na nechty, šperky, hrnčeky na kávu), že vaša ex vždy povedal, že by ste mali zastaviť. Môže to byť dar od vás k vám! Len preto, že jeden vzťah skončil neznamená, že musíte ukončiť vzťah so sebou! Doprajte si niečo, čo sa vám bude páčiť! Možno, že to nie je niečo, čo musíte kúpiť, ale možno vaša ex odmietla ísť na určitý hudobný koncert s vami, alebo by ani chodiť do tanečnej triedy, ak by svet závisel na tom. Bez ohľadu na to, čo to je, choď to urobiť! Zaslúžiš si liečiť sa, aby si pomohol znížiť stres.

7 Dajte veci ďalej

Ako hovorí príslovie, „z dohľadu, mimo mysle.“ To isté platí pre rozchody. Ako sa vyvíja vzťah, existuje mnoho spomienok, ktoré sa vytvárajú. Neznamená to, že musíte tieto spomienky na svoju myseľ vyskúšať navždy, ale môžete znížiť stres, ak ich odložíte, kým nebudete dostatočne uzdravení na to, aby ste sa na tieto spomienky vrátili. Ak ste zbierali malé položky svojho času spolu, urobte si krabičku a odložte veci. Zhromaždiť všetko, vychutnať si spomienky a prijať svoj smútok (byť smutný nie je zlá vec, môže byť súčasťou procesu). Potom odložte krabicu na miesto, kde ju nebudete vidieť každý deň a potom sa vrátite k tomu, aby ste si znovu robili svoj vlastný život. Namiesto budovania stresu zakaždým, keď vidíte položku, odložte ho teraz, kým sa nezahojíte. Na tom nie je nič zlého na tom, aby sme pokračovali.

6 Uzdravenie Vzťahy

Spotreboval váš vzťah veľa času a zistili ste, že trávite viac času s ex, než ste robili so svojou rodinou alebo priateľmi? V časoch smútku sú tí, ktorí tam budú pre nás bez ohľadu na to, čo je. Aj keď ste ich nechali visieť, ak sú vaši praví priatelia, odpustia vám a chcú to najlepšie pre vás. Strávte tie stratené väzby s matkami, sestrami, najlepšími priateľmi a kýmkoľvek, koho teraz potrebujete vo svojom živote. Tráviť čas s týmito ľuďmi vám pomôže uvedomiť si, že hoci váš jeden vzťah je u konca, nemusíte zdôrazňovať, pretože existuje mnoho ďalších, ktorí tam budú vždy pre vás! Chytiť sa s týmito ľuďmi, a diskutovať o svojich bolí a stres s nimi, ale uistite sa tiež zistiť, čo robia vo svojom živote! Nielen, že im to umožní cítiť sa milovaný a počuť, ale tiež vám pomôže dostať sa späť do ich životov a nie je prilepené posadnutosť nad tým, čo sa stalo. Zbavte sa stresu a uzdravte svoje vzťahy!

5 Dostaňte sa od toho všetkého

Niekedy najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste znížili stres po rozpade, je dostať sa preč. Nemusí to byť bohatá dovolenka alebo extrémne cestovanie dobrodružstvo, ale dostať sa z vášho rodného mesta alebo mesta môže byť terapeutické vyčistiť svoju myseľ. Nebudú tu žiadne veci, ktoré by vám pripomínali rozchod, pretože sa nachádzate na novom mieste, kde nebudú pripomenutia tak časté. Plánujte na pár dní odísť (alebo jednoducho len na víkend) a nájsť si zábavné veci, keď ste preč a začnete si vytvárať nové spomienky. Či už idete preč sami a strávite nejaký čas, ktorý potrebujete, alebo prinesiete svojich najbližších priateľov, aby ste sa pobavili a žili v dobrých časoch, čas preč vám pomôže, aby ste sa cítili lepšie a mohli sa vrátiť a zvládnuť rozpad s novou silou. Budete sa cítiť ako nová osoba.

4 Jóga

Jóga bola študovaná mnoho rokov a neustále sa ukazuje ako prospešná v mnohých smeroch. Jedným zo spôsobov je, že pomáha pri znižovaní stresu! Úseky a pózy, ktoré robíte počas celej svojej praxe, zmierňujú napätie v ramenách (kde väčšina ľudí prenáša stres), chrbát, ruky, tvár a kdekoľvek inde môžete byť napätí. Jóga sa zameriava nielen na natiahnutie svalov, ale venuje tiež veľkú pozornosť vášmu dýchaniu. Centrovanie sa cez dýchanie poskytuje kyslík do mozgu a pomáha vám relaxovať. Väčšina kurzov jogy, ktoré navštevujete, bude hrať mäkkú relaxačnú hudbu. Inštruktor vás bude sprevádzať, keď vám povie, kedy sa majú myšlienky odraziť a kedy sa sústrediť na vaše telo. Jóga je skvelý spôsob, ako dostať svoju myseľ z tohto rozpadu a urobiť niečo dobré pre vaše telo, ktoré zníži váš stres a budete sa cítiť lepšie o sebe!

3 Čaj

V priebehu histórie bol čaj známy tým, že pomáha mnohým chorobám. Tam sú čaje pre bolesti hlavy, žalúdka, chudnutie, a takmer čokoľvek iného! Okrem liečebného pocitu, ktorý máte pri držaní teplého šálku čaju, môžu niektoré zložky v čajoch pracovať aj na znižovaní stresu. Pozrite sa na zložky, ako sú levanduľa, mäta pieporná, harmanček a valeriánsky koreň! Levanduľa je známe, že upokojuje a relaxuje, mäta pieporná je skvelá pre pokoj, rovnako ako pomoc pri trávení, harmanček môže pracovať na zníženie úzkosti, a valeriánsky koreň je upokojujúca zložka, ktorá môže vyvolať pocity ospalosti. Ktorákoľvek z týchto zložiek v čajoch pomôže znížiť stres. Pozrite sa na rooibos čajov alebo bylinných čajov, ak chcete niečo bez kofeínu, ale ak chcete malý kop pri znížení stresu, pozrite sa na čierny alebo zelený čaj! Odstráňte svoj stres teplým šálkou čaju!

2 Kúpele

Pre niektorých ľudí, kúpanie je skvelý spôsob, ako zmyť stres. Jednoducho namáčanie v horúcej vode s niektorými zapálenými sviečkami okolo vás a možno nejaká jazzová hudba v pozadí, je dosť na to, aby odtlačila všetky stresujúce myšlienky. Ak chcete, aby vaša vaňa, že oveľa viac terapeutické, potom sa pozrite na niektoré soli Epsom alebo kúpele bomby! Zvyčajne sa vyrábajú z prírodných zložiek, ktoré absorbujú pokožku a zmierňujú svalové napätie. Je to navyše bonus, aby sa to napätie tak, že keď budete hop z kúpeľa a sú teplé v župane alebo v posteli, potom sa budete cítiť uvoľnenejšie. Niektoré kúpele bomby budú mať aj vôňu, ktorá sa vydáva raz rozpustená vo vode. Sú podobné éterickým olejom a vôňam ako levanduľa a mäta pieporná naplnia vzduch a upokojia vás!

1 Získať uzavretie

Možno, že veci skončili zle a chcete, aby ste povedali niečo, čo ste neurobili. Získanie uzavretia môže byť dôležité pre posun a zníženie stresu, ktorý zažívate. Vyskúšajte vyššie uvedené tipy, aby ste sa vyhli stresu a ak sa stále necítite lepšie, môžete skúsiť osloviť osobu. Možno by bolo v poriadku, keby ste mu zavolali, alebo si vytvorili čas na veci. Snažte sa im vysvetliť, že by to naozaj pomohlo znížiť stres a získať nejaký záver so situáciou. Ak je rozbitie trochu chaotickejšie a kontaktovanie ho je pravdepodobne zlý nápad, jeden skvelý spôsob, ako sa dostať k záveru, je napísať mu list. Napíšte list o všetkých veciach, ktoré cítite, ako sa s tým snažíte vysporiadať a prečo sa stále cítite stresovaní. V skutočnosti nemusíte list posielať; niekedy to jednoducho stačí napísať. Ak máte pocit, že posielanie by bolo dobré, a nestarajte sa o to, či si to prečíta alebo vyhodí, potom choďte na to! Získať, že uzavretie, takže môžete pokračovať so svojím životom s menším stresom. Zaslúžiš si to!