15 vedeckých spôsobov liečenia zlomeného srdca

Stáva sa to všetkým. Nájdete lásku a sú ohromení eufóriou. A po tom, čo na to pôjdete, niekedy zistíte, že to tak nebolo. Vitajte v klube zlomenín. Ale je to viac, než len pocit smútku a rozbitia vo vnútri. Je to skutočný zdravotný stav, ktorý postihuje viac žien ako mužov. Na to je skutočné lekárske meno. „Takotsubo kardiomyopatia (TC)… je lepšie známa ako syndróm zlomeného srdca… TC sa točí okolo oslabenia svalovej časti vášho srdca, ktorá je vyvolaná emocionálnym stresom - napr. zlé rozdelenie. To môže viesť k zástave srdca a [v najhorších prípadoch] k smrti. “Zlá správa: áno, syndróm zlomeného srdca vás môže zabiť, ak sa nelieči. A naozaj, existuje omnoho viac preventívnych opatrení, než prijať po liečbe, ale nezúfajte. Je nádej. 

15 Snažte sa to pochopiť

Niekedy je to pocit, že najhoršia časť toho, že sa vaše srdce roztrhne a dupne po celej podlahe, je v skutočnosti čas, aby sme o tom premýšľali. Ale pravdou je, že to môže byť v skutočnosti prínosom pre vaše zotavenie, ak sa na to trochu sústredíte. Výskum naznačuje, že analyzujete minulosť; aké chyby boli urobené a kto ich urobil, ako aj prečo boli urobené. To, čo si urobil; čo urobili. Mať čas zamerať sa na skutočné pochopenie, prečo to skončilo vám pomôže prejsť okolo neho. Pomáha tiež nájsť vzory medzi týmto vzťahom a predchádzajúcimi. Akonáhle ste vlastne pochopili, prečo to skončilo a pochopili, prečo to bolo pre najlepšie, bolesť okamžite začne matne v porovnaní s tým, ako sa cítil predtým. Venting má tiež veľmi terapeutické vlastnosti, či už je to rodič, priateľ alebo profesionál, ktorý vám môže lepšie pomôcť zvládnuť celú situáciu..

14 Buďte sociálne

Ako každý z vašich priateľov, ktorí zažili bolesť srdca alebo srdcový zármutok, vám povie, že sa musíte odvrátiť od svojich priateľov a rodiny. Vezmite si hodinu s priateľkou; ísť do kina, skúste nejaké maloobchodné terapia? Počuli ste to všetko. A nie je to len preto, aby ste nesedeli a neostali na negatíve. Tam je skutočný vedecký dôkaz, že vaša podporná štruktúra - vaše besties a vaša fam, t. J. Tie, ktoré milujú vás bezpodmienečne a nikdy nebude chodiť na vás - je dobré pre vaše zdravie a najmä na pomoc vám liečiť. „Bola preukázaná silná štruktúra sociálnej podpory, ktorá pomáha minimalizovať drastické zmeny hladín kortizolu a norepinefrínu v mozgu - obidva hormóny spojené so stresovou reakciou.“ Čím viac stresu na vaše srdce, tým horšie je pre vaše zdravie, tak choďte na sociálne a začnite opravovať svoje zlomené srdce.

V budúcnosti by ste mohli mať chirurgický zákrok

Každý vie, že deti sú oveľa lepšie pri regenerácii svojich buniek, ako aj dospelých, pretože stále rastú. Vedci prišli na spôsob, ako pomôcť liečiť poranené srdcové bunky. Predstavte si to: ste prešli rozpadom a to samo o sebe je bolestivé, pretože to spúšťalo rovnaké senzory vo vašom mozgu, ako keby ste sa dotkli niečoho horúceho alebo ste si otvorili prst. Čo teraz môžete urobiť, ale plakať? Vedci „objavili, že zranené srdcové bunky neboli uzdravené prostredníctvom kmeňových buniek, ale srdcovými bunkami, ktoré boli skutočne dediferencované. Boli skôr ako prekurzorové bunky. “A oni boli schopní opraviť bunky v myši po tom, čo zažili srdcový infarkt. Bunky samotné sa vrátili späť do dediferencovaného stavu a zlepšila sa kontrola krvi. Nie ste si istí, čo ste práve čítali? To znamená, že lekári pracujú na chirurgickej možnosti posledného úsilia, ak nič iné medicínsky nepomôže liečiť syndróm zlomeného srdca.

12 Vypálte mosty

Mnohí z vás sa snažia byť priateľmi s ex, hneď po rozpade, a to je veľké no-no. Možno môžete mentálne pochopiť myšlienku, že ste boli lepší ako priatelia, alebo že to jednoducho nefungovalo a časť z vás je v poriadku s tým, ale v skutočnosti vám bráni uzdraviť vaše zlomené srdce. Vedieť, čo vám pomôže zotaviť sa zo zlomeného srdca? Keď môžete prestať milovať osobu, ktorá vám ublížila. A to znie strašne a ťažko, bezpochyby. Veda ho však podporuje. Výskum hovorí, že „udržiavanie kontaktu s novým ex-partnerom oneskoruje zotavenie zo smútku a spomaľuje (nevyhnutný) úbytok v láske.“ Vzťahovanie sa na priateľstvo alebo zvyšné pocity o vašom ex a neustále v kontakte s nimi vám v skutočnosti bráni v páde. Z lásky a schopnosti pohnúť sa ďalej, čo nerobí nič pre tvoje srdce, ktoré potrebuješ. Uložte si priateľstvo s ex na bezpečné obdobie potom, čo sa vaše srdce zotavilo z rozbitia.

11 Cvičenie

Zlé fyzikálne vedľajšie účinky na syndróm zlomeného srdca nie sú ničím, na čo by sa mal posmievať. Môžu zahŕňať: svalový opuch, stuhnutý krk, kŕče, hnačku, stratu chuti do jedla, nachladnutie, problémy so spánkom, depresiu a príznaky bežne spojené so srdcovým infarktom: bolesť na hrudníku, dýchavičnosť a potenie. Hoci existuje málo výskumu, ktorý by podporil tvrdenie, že cvičenie môže skutočne pomôcť zabrániť TK, vo všeobecnosti je vaše telo a myseľ spojené, takže jeden z nich je zdravý, pomáha druhému. Cvičenie môže pomôcť potlačiť nebezpečné chemikálie uvoľnené do vášho tela pri depresii, rovnako ako pomoc s niektorými z príznakov, ktoré bojujete: problémy so spánkom, výkyvy nálady alebo potenciálne problémy so zameraním. A cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vás urobia oveľa šťastnejšími než smutný, blubbering neporiadok, ktorý ste pravdepodobne práve teraz. A to zmierňuje stres, ktorý ste pravdepodobne sužovaný v súčasnosti.

10 Vystrihnite zlé veci

Hoci nezdravé jedlo má tendenciu uvoľňovať endorfíny takmer okamžite, čo spôsobuje, že sa cítite šťastní, nevyžiadaná pošta, ktorú trávite, je pre vás v dlhodobom horizonte horšia. Jesť zdravé môže pomôcť znížiť stres na vaše telo a vašu myseľ. Veci, ako je alkohol a nadmerný cukor, sú tiež zlé pre vaše srdce (doslovne) a to bude ťažšie pre akékoľvek poškodené tkanivo srdcových buniek opraviť sa počas zotavenia.

Bežne počas rozpadu alebo iného obdobia extrémneho stresu robí ľudské telo jednu z dvoch vecí. Buď si super chudý, alebo vyhodíš do vzduchu ako balón. Dajte Hagen-Daaz a zemiakové lupienky preč, alebo aspoň občerstvenie s mierou. Jesť zdravé, najmä počas svojho času zmätku môže pomôcť regulovať vaše telo aj myseľ. Udržiavanie oboch v najlepšej možnej forme vám pomôže zotaviť sa zo zlomeného srdca.

9 Milujte sa

Dobrá správa? Lekári a vedci povedali, že v priemere trvá len 3 mesiace na vyliečenie zlomeného srdca. Zlá správa: trvá veľa práce. Jedna z najťažších vecí, najmä po rozpade (a najmä ak ste boli ten, kto sa dostal dumpingové) je naučiť sa znova milovať. Keď ste v dlhodobom vzťahu, začnete sa cítiť ako jeden celok so svojím partnerom. Zameranie sa na to, čo chcete v živote je skvelý spôsob, ako pomôcť odvrátiť pozornosť od vašej bolesti. „Dôkazy naznačujú, že jednotlivci, ktorí nedosiahnu pokrok pri opätovnom definovaní a opätovnom objavovaní, zažívajú horší psychický blahobyt a úpravu po rozpade v týždňovom týždni.“ Nakoniec to zmizne, ale pretože veda nenašla spôsob, ako zastaviť hodiny ešte, čas, ktorý stratíte, zatiaľ čo moping okolo vo vašom depresii stave je preč pre dobré.

8 Nechajte sa plakať

Je to v poriadku plakať. Zažili ste stratu. Predstierať, že je silný, keď sa chceš len prelomiť a kričať, je pre teba oveľa horšie, než keby si to všetko nechal. Stáčanie vašich pocitov, ako ľudia bežne robia, keď nastane smrť milovaného človeka, vám bráni vyjadriť svoje skutočné pocity. Či už je váš spôsob, ako truchliť nad stratou je (hej, rozpad môže byť aj strata), je prijateľný a výskum ukázal, že nikto nikdy neplakal sám na smrť. Môžete však držať svoje emócie príliš dlho, čo môže vyvolať väčší stres a potenciálny infarkt ako výsledok. Ďalším vedeckým dôkazom pre plač je, že vaše slzy obsahujú toxíny a pri plaču uvoľňujete z tela veľa toxínov, čo umožňuje detoxikáciu a lepšie zotavenie. A zvyčajne sa cítite menej smutní a menej nahnevaní, keď ste mali dobrý výkrik.

7 Faloš to, kým nie si

Je tu kniha s názvom The Happiness Project a je to kniha o snahe jednej ženy byť šťastnejšou. Nie je to tak, že by bola nespokojná s tým, že by chcela začať, len chcela viac ... Rovnaká lekcia sa vzťahuje aj na váš srdcový zármutok. Poučenie uvedené v knihe je konať tak, ako chcete. A ako je to zvláštne, ako sa zdá, stará predstava o falošnom, že to urobíš, má v skutočnosti nejaké vedecké úvahy. Je tu táto pekná vec hypotéza spätnej väzby tváre, ktorý v podstate rieši akt úsmevu. Uvádza, že keď robíte fyzický, svalový akt úsmevu, vysiela signály do vášho mozgu, ktoré hovoria, že ste šťastní. Inými slovami, aj keď si myslíte, že vaša nálada, ktorá nie je dobrá, ovláda vaše výrazy tváre, správanie tváre úsmevu môže skutočne poslať šťastný signál do vášho mozgu, čo môže zlepšiť vašu náladu. Tak choď tam von, a úsmev, až sa konečne začnete cítiť lepšie o svojom srdci.

6 Dostaňte sa na odraz

Mnohí z vašich priateľov a rodiny vám povie, že odskok nie je zdravý, pretože ešte nie ste pripravený; nehovoriac o tom, že to nemusí byť spravodlivé voči tvojmu bývalému bf. Pravdou je, že neexistuje žiadny skutočný dôkaz, ktorý hovorí, že zlé výsledky, ktoré sa niekedy vyskytujú vo vzťahoch s reboundom, sú priamo spojené so skutočnosťou, že jeden, alebo obaja z vás, sa skutočne odrazí. Štúdie hovoria, že: „ľudia v reboundových vzťahoch sa považujú za viac žiaduci, sú„ nad “svojimi ex-partnermi a majú väčší celkový blahobyt; Skutočne, menej času medzi partnermi je spojené s väčšou sebaúctou, menšou úzkosťou pripútanosti a menšou mierou vyhýbania sa pripútanosti. “Tak sa tam von, cítite milovaný, milovať a dávať lásku, pretože veda hovorí, že je to v poriadku a to by sa malo počítať za niečo.

5 Medituj

Vedieť, čo je návykové? Myslíš, že nie? Nie? Čo tak tabak? Tiež vysoko návykové, ale stále zle. Láska je návyková. To je pravda, téma soo mnohých piesní a filmov; to, čo sa ľudia snažia dosiahnuť. Milovať. Jedným z hlavných dôvodov je to, že je ťažké pustiť exes, pretože sú vlastne crack. Áno, váš mozog je závislý na láske. “Keď sa však rozpad skutočne stane, váš mozog stráca všetky tie šťastné chemikálie a zaťažuje tie, ktoré spôsobujú, že sa cítite hrozné a nie sú také dobré pre vaše zdravie. Navrhované riešenie je samozrejme meditácia. Aktivity, ako je jóga môže byť tiež vysoko návykové v najlepšej možnej forme. Meditácia vám pomáha uvoľniť bolesť a zvyšok vašej negatívnej energie alebo pocitov; Čím menej sa držíte, tým skôr môžete byť „lepší“. Okrem toho jedna štúdia hovorí, že: „11 týždňov po tom, čo došlo k rozpadu, 71 percent účastníkov dokázalo zobraziť svoj vzťah v pozitívnom svetle.“

4 Choďte von

Keď prechádzate bolesťou spojenou s rozpadom, všetko, čo budete chcieť urobiť, je zostať v posteli s hlavou pod krytom. Pravdepodobne už viete, že to pre vás nie je dobré. A veda nám hovorí, že ísť von a dostať sa späť do kontaktu s prírodou môže skutočne spôsobiť, že sa budete cítiť šťastnejší. Podľa výskumu, dokonca aj život v blízkosti zeleného priestoru môže zázraky na vašom duševnom stave. Tak skúste a choďte na prechádzku každý deň, nielenže budete môcť vychutnať endorfíny z cvičenia, budete tiež využívať výhody získania dávky vitamínu D zo slnka. Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s depresiou. Takže v skutočnosti by zostať doma mohlo spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa horšie!

3 Odstráňte zaseknutý papier

Veľká hudba sa vás môže dotknúť na hlbokej emocionálnej úrovni. To môže tiež pozitívne ovplyvniť vaše zdravie. Pozitívna hudba nielenže pôsobí ako rozptýlenie, ale môže vás tiež zamerať na iné veci, odviesť vás na šťastné miesto a zmeniť srdcový rytmus. Odporúča sa, aby ste všetky dámy tam s zlomenými srdcami počúvali nejaký Zepplin. Prečo sa môžete pýtať? „Led Zeppelinova rytmická sekcia využíva zastavený anapestový rytmus. (Dva krátke údery, dlhý úder potom pauza). Táto harmonická disonancia je presným opakom nášho srdca a arteriálnych rytmov. “A hudba vám tiež pomáha vyjadriť, ako sa cítite, takže môžete ísť z jamiek s vašou smutnou dievčinou do I-Hate-Everything-About-You a nakoniec do nejakého rocku. -out-a-tanec-okolo-vaše-ako-nie-nikto-sledovanie hymny. Ak Zepplin naozaj nie je váš džem, stačí nájsť nejaké slušné piesne Alanis a vyrezať nejaké staré oblečenie.

2 Vezmite pilulku

TC je tiež známa ako stresová kardiomyopatia. Čo sa stane, keď trpíte týmto zlomeným srdcovým syndrómom, je oslabenie ľavej komory, hlavnej čerpacej komory srdca. Spodná časť ľavej komory sa vyfukuje zakaždým, keď srdce bije, čo spôsobuje stres pre telo. Vyliečte ho staromódnym spôsobom. Nevyžadujú sa žiadne fantastické predpisy. Jednoduchý Tylenol alebo Advil bude stačiť. Keďže tie isté senzory bolesti v mozgu spúšťajú nad zlomom srdca, ktoré spúšťajú počas zranenia, má zmysel len to, že jednoduchý liek proti bolesti aspoň pomôže ako dočasné riešenie vašej bolesti. „Výskum zistil, že ľudia, ktorí užívali Tylenol počas troch týždňov, hlásili denne menej zranených pocitov a sociálnej bolesti ako tí, ktorí užívali placebo“ v štúdii. Lieky proti bolesti sa zjavne neodporúčajú ako trvalé riešenie z dôvodu možnosti závislosti, ako aj poškodenia pečene, ktoré sa môže vyskytnúť pri nadmernom opakovanom používaní..

1 LOL

Zábavný fakt: prvý zaznamenaný prípad „syndrómu zlomeného srdca“ v USA bol objavený v roku 1998 s pravdepodobnou príčinou extrémneho emocionálneho stresu. To vás rozosmeje? Pravdepodobne nie. Je pravdepodobnejšie, že ste sa pýtali, prečo je čítanie dôležité. A možno to nebolo, ale vzdelanie je vaša prvá obrana. Váš druhý je hysterický smiech. Múdry človek kedysi povedal, že „smiech je najlepší liek“ a neboli klamali. Smiech spúšťa v mozgu rôzne senzory a tiež uvoľňuje endorfíny. Podobne ako s úsmevom, aj smiechom rozpráva vášmu telu, že ste šťastní. Po rozpade sa môže zdať ťažké sa smiať, pretože: „Vo vzťahu sa vaša myseľ, vaše telo a jadro vás prispôsobia tomu, aby ste sa s niekým úzko spojili. Keď niekto odíde, mozog sa musí prispôsobiť. Bolesť môže byť neúprosná, ale nakoniec sa telesná chémia zmení späť na normálne a ublíženie sa zmenší. “Smiech podporuje šťastie, takže pokračujte a usmievajte sa na ňom!