14 Spôsoby, ako uzdraviť vaše zničené srdce

Naše srdce môže rozbiť, zlomiť, modriny a ublížiť z rôznych dôvodov. Jedným z najhorších skúseností, ktoré rozbíjajú srdce, je koniec vzťahu, najmä romantický. Keď sa s nimi stretneme a stotožňujeme sa s nimi, naše srdcia a mysle sa prepletú. Silne sa stotožňujeme s našimi vzťahmi a strata centrálneho človeka môže vyústiť do nášho vlastného obrazu, dôvery a pocitu pohody. Je to emocionálne vyčerpávajúce smútiť tento typ zmeny a fyzicky ťažké pre naše mozgy prispôsobiť sa novým vzorcom správania a strate vzťahu. Každý pravdepodobne musí prejsť týmito zmenami v určitom okamihu svojho života. Aj keď pre tento typ problému neexistujú jednoduché odpovede, tu je 14 spôsobov, ktorými môžete povzbudzovať a podporovať liečenie vo svojom vlastnom srdci.

14 Plač a krič

Daj to zo seba všetko von. Niekedy môže byť desivé, aby sa naše emócie vyjadrili, ale je to nevyhnutné. Hovorí sa, že aby ste skryli jednu emóciu, môže vás od nich vypnúť a verím, že je to do určitej miery pravdivé. Ak sa rozhodnete, že nebudete smutní, alebo blázon, skončíte s otrávením iných emócií ako je radosť a láska. Dať si povolenie byť naštvaný a necítite sa skvele, je často najlepší spôsob, ako sa cez niečo presúvať, namiesto toho, aby ste sa pred ním skryli. Na druhej strane, ak sa váš smútok stane príliš ohromujúcim, je dobré si oddýchnuť od pocitu, že to všetko urobíte a urobíte na chvíľu niečo iné, takže si môžete oddýchnuť. Ak zistíte, že váš srdcový tep príliš nesie medveď, oslovte priateľa alebo odborníka na duševné zdravie.

13 Cvičenie

Vaše telo cíti smútok a smútok a musí sa o neho starať, keď prejdete stratou. Kým odpočinok a určitý stupeň seba-zhovievavosti sú dôležité, keď ste bolí, je tiež dôležité dostať sa hore a von. Keď si odpočiniete príliš dlho, môžete sa cítiť stuhnutý a nemotivovaný. Premiestnite svaly, prečerpajte srdce a prežite napätie z vášho tela. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite dobre a môže blokovať príjem bolesti. Aj keď to nevylieči zlomené srdce, dá vám prestávku, pomôže vášmu telu uvoľniť toxíny a odľahčí váš fyzický zážitok.

12 Nespúšťajte sa

Náš svet sa pohybuje veľmi rýchlo a máme tendenciu usilovať sa o okamžité uspokojenie a plachý od nepríjemných, vytiahnutých, bolestivých skúseností. Je prirodzené, že sa chcete vzdialiť od bolesti alebo ju rýchlo zakryť. Keď je vaše srdce rozbité, váš smútok a uzdravenie sú organickým procesom. Byť pekný pre seba a venovať pozornosť sebe pomáha, ale veľa z toho, čo sa musí stať vo vás, sa stane vo svojom vlastnom čase a vlastným spôsobom. Neschopnosť byť jednou z najťažších vecí na strate. Snažte sa dať dostatok času a nezabudnite, že úprava bude prebiehajúci proces.

11 Pozrite sa na svoju úlohu vo vzťahu

Vo veľkom počte vzťahov medzi dvoma dospelými, ktorí súhlasia, obaja ľudia hrajú určitú úlohu v tom, ako vzťah fungoval a skončil. Aj keď je ťažké na sebe, je nezdravé, po určitom čase uplynulo, môže byť užitočné jemne sa pozrieť späť na to, ako ste sa cítili o vzťahu v tej dobe, ako sa o ňom teraz cítite a čo sa vlastne stalo medzi vami dvoma. Aká bola vaša úloha? Ignorovali ste svoje vlastné nešťastie alebo varovné signály, že veci nefungovali, alebo ste boli rozbití rozpadom? Presťahovali ste sa, pretože ste boli pripravení na zmenu alebo ste sa báli intimity? Učenie sa z našich minulých vzťahov môže silne ovplyvniť spôsob, akým sa správame v nových. Niektorí partneri sú urážliví a je veľmi dôležité, aby ste sa pri zneužívaní zamerali výlučne na seba-starostlivosť a vedeli, že ste neurobili nič, čo by si zaslúžilo byť zlým zaobchádzaním - to je vždy o tom, že násilník zápasí s vlastnými problémami. Ak máte pocit, že ste boli urážlivý, pred začatím nového vzťahu musíte získať pomoc a zmeniť tieto návyky.

10 Go Hear Live Music

Nie je nič takého ako vidieť hudobný akt, ktorý milujete. Živá hudba nás doslova pohne a či ste viac ako húpadlo v mieste človeka alebo divej tanečnice, hudba sa cíti dobre pre telo. Vypočutie a videnie hudby nám môže pomôcť uniknúť našim myšlienkam na chvíľu a zažiť moment. Či už je to malý miestny folklórny koncert, luxusný jazzový koncert alebo masívna rocková alebo hip-hopová show, nájdite si hudobnú udalosť, ktorá vyhovuje vášmu vkusu. Zaslúžiš si to.

9 Cestovanie

Väčšina ľudí sa silne identifikuje s miestom, kde žijú, pracujú a hrajú. Na chvíľu nechať tieto miesta za sebou, môže sa cítiť ako vytekanie z vašej identity. Niekedy po strate to môže byť práve to, čo potrebujeme. Najmä ak známe miesta prinášajú horké alebo bolestivé spomienky, stráviť nejaký čas na neobsadenom území sa môže cítiť ako oslobodzujúce a ako úľava. Navyše, keď cestujete, môžete niekedy získať pohľad na to, aký veľký a tajomný je svet, plný mnohých ľudí a príležitostí. Môže to byť príjemné stretnúť sa s ľuďmi, ktorí nemajú predsudky o vás alebo o vašom zlomenom srdci.

8 Bavte sa so sebou a s priateľmi

Urobte si veci, ktoré vás usmievajú prioritou. Odkladajte im čas, či už je to sledovanie vašej obľúbenej relácie, čítanie vášho obľúbeného blogu alebo jazda v krajine s obľúbenou hudbou. Niekedy, keď prejdeme stratou, vyvíjame nátlak na to, aby sme sa cez to dostali a naše ďalšie kroky rýchlo a efektívne, čo je nereálne. Všetci potrebujeme čas, aby sme sa blúdili, aby sme si mohli zahrať s priateľmi a byť len hlúpe. Vzdať sa zodpovednosti za dospelých raz za čas, najmä keď sme cestovali po drsnej ceste, a objímať praštěnosť, absurditu a párty, môže byť pre nás v dlhodobom horizonte dobré a jednoducho zábavné. Všetci si zaslúžime relaxovať a mať dobrý čas.

7 Napíšte záznam do denníka

Už bolo povedané, že niektorí ľudia píšu, aby zistili, čo si myslia, liečia, alebo odvracajú. Uvedenie slov na papier môže byť spôsob, ako sa so sebou môžete rozprávať, a keď je to v súkromnom časopise, môžete si dať na stránku povolenie dať všetko, čo chcete. Niekedy sú urážky vitriolu a mätúce účty o niečom zlých skutkoch lepšie vložené na papier ako v skutočnosti nahromadené na niekoho nahlas. Môžete dokonca hodiť časopis preč, keď budete hotoví, ak sa rozhodnete. Rovnako ako použitie časopisu na odvzdušnenie, môže to byť skvelým miestom na umožnenie voľne prúdiaceho prúdu písania vedomia alebo na komponovanie poézie alebo piesní..

6 Strávte čas v prírode

Rovnako ako my môžeme milovať naše vnútorné a high-tech životy, sme všetci obyvatelia zeme a sú spojení s prírodou. Nájdenie niekde, kde by ste chceli sedieť alebo chodiť vonku, môže byť veľmi pestré. Hovoria, že všetko v prírode je samo o sebe; strom napríklad nepredstiera, že je veverička. Z tohto dôvodu nám čas strávený v prírode môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie v nás samých a autentickejšie. Príroda môže byť veľmi krásna, čo je dobré pre zmysly. Príroda tiež podporuje prieskum - prechádzka po pláži môže viesť k príjemnému lovu mušle.

5 Rozhodnite sa, ktoré časti vzťahu boli vaše obľúbené a pamätajte ich

Zatiaľ čo premýšľanie o vašich obľúbených častiach vzťahu hneď po strate môže byť bolestivé, o niečo ďalej po ceste, môže byť poučné. Dokonca aj keď jeden vzťah je u konca, môžu byť jeho časti, ktoré sú pre vás dôležité na zapamätanie. To vám nielen pomáha uctiť si čas a energiu, ktorú ste strávili s niekým, ale môže vám poskytnúť pohľad na to, čo by ste mohli oceniť v budúcich vzťahoch. Ak ste milovali varenie, smiech a sledovanie filmov so svojím ex, je celkom možné, že sa vám tieto aktivity opäť budú páčiť vo vašom živote niekde na ceste.

4 Jedzte Delicious Food

Komfortné jedlo je skutočná vec. Ak existujú jedlá, ktoré sa harken na šťastné spomienky z detstva, alebo len aby sa vaše brucho cítiť v teple a dobrom, vyhľadajte ich. Stravovanie dobre hovorí vášmu telu, že všetko bude v poriadku, a lahodná chuť na jazyku môže byť darom pre seba, keď sú veci ťažké. Je dôležité, aby jedli v rovnováhe a perspektíve - plný žalúdok nemôže naplniť prázdne srdce, a emocionálne stravovanie môže byť vážnym problémom pre niektorých, ktorí budú pravdepodobne potrebovať hľadať iné zdroje pohodlia, alebo sa obrátiť na pohodlie jedla s mierou.

3 Prejsť Plávanie

Potápanie alebo skákanie do vody je ako byť očistené pre nový štart a môže strhnúť zmysly do súčasnosti. Plávanie vo vode nás môže vrátiť do stavu pohodlia v maternici. Upokojujúce kúpanie v mori v lete je ideálnym preč od stresu a starostlivosti o srdce bolí. Skinny namáčanie je tiež zábavná možnosť. Ak sezóna alebo teplota vody nie sú vhodné na kúpanie, strávte nejaký čas len sledovaním a počúvaním vody, ak je to možné - je to neustály pohyb a nesmiernosť môže upokojiť pozorovanie.

2 Zamerajte sa na svoje silné stránky

Niekedy, keď prejdeme ťažkým časom, môžeme cítiť, že je to všetko naša vina a tvrdo na seba. Cítime spoločenský tlak, aby sme boli šťastní a prekonali to. Ak zistíte, že sa ocitnete v sebakritike, skúste si myslieť na niečo, na čo ste hrdí. Možno budete myslieť späť, keď ste vyhrali zlatú medailu na štátnom plaveckom stretnutí, prišli na husľový recitál, alebo ste sa dobrovoľne prihlásili na zbierku rakoviny. Možno ste pomohli priateľovi presunúť, ozdobiť na svadbu, alebo si vybrať nové auto. Alebo možno máte neuveriteľný štýl, humor alebo tanečné pohyby. Zameranie sa na vaše vyššie momenty môže niekedy poskytnúť užitočnú perspektívu, keď sa cítite dole.

1 Zvyšok

Odpočívanie je veľmi silné. Keď odpočívame, dávame si povolenie, aby sme boli takí, ako sme my, a aby sme sa na chvíľu prestali snažiť. Zlomené srdce môže byť traumatické a celé bytie jednotlivca bude potrebovať odpočinok, aby sa zotavilo zo šoku, dýchalo a obnovilo sa. Odpočinok je plodný a hojivý. Snažte sa nedávať si príliš veľa pravidiel o tom, ako si odpočinúť - čo sa cíti pokojne a regeneratívne, je pre vás to pravé. Keď ste boli niečo, čo sa rozbije srdce, vezmite si nejaký čas mimo svojho rušného života a dajte si pauzu.