10 vecí, ktoré treba urobiť hneď po rozpade (& 10, ktoré sú len zlé rozhodnutia čakajú na stretnutie)
Rozbiť sa s niekým nie je nikdy ľahké. Spoločne ste zdieľali históriu dobrých časov a milovali sa na kúsky predtým, než všetko išlo na juh. Ale to by vám nemalo brániť v pohybe ďalej. Koniec koncov, ak by bolo všetko tak hunky dory, nemali by ste tento obrovský krok od seba odtrhnúť na prvom mieste!
Takže ak ste v poslednej dobe sekeroval váš vzťah a cítite, že vo vašom srdci máte ešte viac neohrabanosti, alebo ak ste sa na chvíľu vracali oddelene, ale stále sa nezdá, že by sa dostali cez svoje krásne oči, ich sladký úsmev a všetky tie šťastné spomienky , tento zoznam vám pomôže dostať váš život späť na trať, a dúfajme, že v niekoľkých ďalších mesiacoch vás pripraví na skok rovno do datovania bazéna a konečne nájde pána vpravo.
Takže tu je 10 vecí, ktoré treba urobiť hneď po rozpade, ktoré vám pomôžu uzdraviť tú otvorenú ranu vo svojom srdci, a 10 vecí, ktoré NENÁ, pretože ich budete ľutovať neskôr.!
Ale skôr, než začneme, tu je tip, ktorý by mohol byť užitočný v najbližších týždňoch: záložku túto stránku a implementovať nový bod každý deň. Verte nám, nechcete sa premôcť tým, že sa všetko pokúsite naraz.
20 DO: Odfúknite paru v posilňovni
Sad. Zlosť. Depresii. Vydesený. Prerušené. Stratená. Zlomky prinášajú so sebou celú záplavu kontrastných emócií jeden po druhom. A je veľmi ľahké sa v nich stratiť, a tak sa vymaniť celý život (a kariéra) na ceste.
To je dôvod, prečo odborníci na vzťahy odporúčajú fúkanie pary v posilňovni pravidelne po tom, čo ste sa rozišli od svojho partnera. Je to preto, že cvičenie tvrdé dáva vašej mysli pauzu od neustáleho prebúdzania sa v biede a tiež uvoľňuje endorfíny v mozgu (a.k.a hormóny s dobrými pocitmi), ktoré do určitej miery pomáhajú znížiť emocionálnu bolesť.
A nemusí to byť telocvičňa, ak to nie je vaša vec. Akákoľvek aeróbna aktivita, ako je tanec, chôdza alebo plávanie, je v tomto čase dobrý nápad.
19: Nehovorte ho na sociálnych médiách
Je to veľmi normálne chcieť držať karty na vašom ex po rozchode. Koniec koncov, ste zvyknutí držať karty na nich po celý deň, keď ste boli vo vzťahu. A teraz, keď nie ste spolu, časť z vás chce vedieť, či sú rovnako zranení ako vy.
To je dôvod, prečo ľudia sledujú svoje exes na sociálnych médiách. Ich ego potreby im ublížiť! Chce pocítiť potvrdenie, že bez nich ex nemôže žiť.
Bohužiaľ, jeho prenasledovanie je najrýchlejší spôsob, ako si ublížiť ešte viac, pretože muži sú vzkriesení, aby potlačili svoje emócie, a tak majú tendenciu predstierať, že sa presunuli ďalej a okamžite sa spojili s niekým iným. A vidieť všetko, čo na jeho spoločenskom prúde rozbije vaše srdce ešte viac!
18 DO: Unfriend / Unfollow Him A.S.A.P
V skutočnosti, nie len odolávať prenasledovať ho na sociálne médiá. Okamžite ho odošlite aspoň 60 dní, čo je dosť času na to, aby ste správne trúchli a pokračovali ďalej.
A ak vám nepriateľ znie príliš drsne, zablokujte ho, aby ste nevideli, čo je na vašom spoločenskom prúde a nie ste v pokušení ísť sa pozrieť na jeho profil..
Dôverujte nám, je najlepšie zamerať sa na dôvody, prečo ste sa rozišli, namiesto toho, aby ste si spomínali na dobré časy. Týmto spôsobom môžete svoj život dostať späť na trať skôr.
17: Nepredstierajte všetko je v poriadku
Veľa ľudí sa hneď po bolestivom rozpade vrhá do svojej práce alebo predstiera, že všetko je v poriadku, okamžite skokom do bazéna alebo socializáciou. Ak ste vinní z toho, že ste robili to isté, dôverujte nám, niekoho nikoho oklamávate. Najmenej zo seba.
Je to preto, že popieranie vašej bolesti to nezmizne. Všetko to spôsobuje, že rana sa pod povrchom otupí a rastie rakovinovo do podvedomia a čaká na zničenie všetkých vzťahov, ktoré začnete v budúcnosti..
Tak vyplač a tvrdo. To je jediný spôsob, ako sa môžete zbaviť tejto bolesti.
16 DO: Take Good Care Of Yourself
Je to veľmi ľahké spadnúť do zlých návykov hneď po zlom rozchode, ako neberie vane, jesť tubfuls zmrzliny, a binging na rom coms, keď máte prácu hromadia na strane. V skutočnosti, veľa ľudí sa tak depresívne, že odmietajú dokonca dostať z postele na dni na konci, alebo dokonca ísť si čerstvý vzduch a slnečné svetlo.
Ale všetko, čo robí, je zničiť vaše sebavedomie ešte viac. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité, aby ste sa dobre postarali o seba hneď po rozchode tým, že budete jesť včas, ísť spať počas vašej zvyčajnej hodiny a uistiť sa, že každý deň dostanete aspoň pol hodiny čerstvého vzduchu, ak nie viac..
Verte nám, tieto úlohy sa budú cítiť ako obrovské podniky vo vašom súčasnom stave, ale pomôžu vám dostať sa späť do poriadku a ísť ďalej.
15 NESMIE: Porovnávajte sa s jeho Novým Bae
Ako už bolo spomenuté vyššie, väčšina mužov potláča svoje emócie a predstiera, že sa po rozchode pohybujú ďalej v živote. A to zahŕňa dostať sa do vzťahu hneď s niekým iným.
Takže ak sa to stane, neporovnávajte sa s jeho novou bae. To bude len narušiť vaše sebavedomie. Len si spomeňte na dôvody, prečo váš vzťah s vaším ex šiel z kopca a zamerať sa na svoj život miesto. Verte nám, čo sa váš ex rozhodne urobiť alebo nie po vašom rozchode už nemá nič spoločné s vami.
A ak viete, že nové dievča nie je odrazom, buďte šťastní pre svojho ex a viete, že pre vás čoskoro nájdeš niekoho viac kompatibilného.
14 DO: Hľadať podporu svojich najlepších priateľov
Ak je tu jedna vec, na ktorú sa môžete vždy spoľahnúť, sú to vaši najlepší priatelia, ktorí sú tu vždy pre vás. Nikdy nikdy nikam nešli!
Preto ich vyhľadajte po rozchode a požiadajte ich, aby vám pomohli prekonať to. Ak sú skutočne vašimi najlepšími priateľmi, budú vedieť, čo majú urobiť, aby vás podporili, ako napríklad povedať, ako ste úžasní a prečo je to dobré, že vzťah skončil. A potom vás vezmete do svojej obľúbenej kaviarne, takže si môžete vychutnať svoje obľúbené jedlo a cítiť sa lepšie.
13 NE: Zostaňte s Ním Priatelia
Ak váš vzťah s ex ex bol H - E - Dvojité hokejky, okamžite sa zbavte myšlienky zostávajúcich priateľov. V skutočnosti, ani to, keď sa rozídete s ním a nebaviť nápad, ak to navrhne.
Verte nám, ak s vami vaši priatelia zaobchádzali tak, ako to robil, neboli by ste s nimi vôbec priateľmi!
Jediný čas, ktorý je v poriadku, je, keď ste boli obaja rešpektovaní počas svojho vzťahu, ale rozdelení, pretože ste boli v podstate nezlučiteľný ako partneri. Ale aj potom si nechajte čas prejsť od vzťahu najprv (aspoň na niekoľko mesiacov) a až potom zvážte zostávajúce priateľov s ním.
12 DO: Zbavte sa všetkého, čo vás pripomína
Držanie sa vecí, ktoré vám pripomínajú, ako ten medvedík, ktorý vám dal na Valentína, alebo že tričko z toho, čo ste mu povedali, že ste boli olizovaní, pretože na vás vyzeralo lepšie, vám nepomôže prejsť po rozchode.
Budú len šikmý svoje spomienky na dobro a aby ste zabudli na zlé veci, ktoré viedli k vášmu rozchodu na prvom mieste, a tak vás podnietili k tomu, aby ste sa s ním pokúšali dostať späť. A všetci vieme, čo to vedie. Jedovatý vzťah medzi opätovným zapnutím a vypnutím!
Takže buď sa zbavte celého záťahu alebo ich zabalte do krabice a skryte ich na ťažko dostupnom mieste.
11: Nespúšťajte okamžite zoznam
Všetci sme aspoň raz v našom živote varovali nášho priateľa, ktorý bol zlomený srdcom, aby sa zapojil do vzťahu odskoku. Napriek tomu, keď je na rade, aby sme urobili tú šikovnú vec a držali sa ďaleko od datovacej scény hneď po tvrdom rozchode, stále sa nám podarí presvedčiť, že náš príbeh je iný a že naozaj sme sa presunuli ďalej!
Prečo to robíme? Pretože sa chceme opäť cítiť žiaduce. Chceme, aby nám niekto povedal, že nie sme bezcenné len preto, že náš exu už nechce mať s nami nič spoločné.
Nanešťastie, nikto vás nemôže overiť, keď neveríte vo svoju vlastnú hodnotu. Takže drž sa ďalej od datovania scény po rozchode a sústrediť sa len na uzdravenie seba a seba-úctu prvý.
10 DO: Cry, Cry a Cry Some More
Vedeli ste, že plač je mechanizmus tela, ako sa zbaviť prebytočného kortizolu, a.k.a stresového hormónu, z nášho systému? To je dôvod, prečo sa cíti tak dobre hneď potom, čo sme vykríkol naše srdce a nemajú žiadne ďalšie slzy do plaču.
Takže po rozpade nedržte svoje slzy. Je to úplne prirodzené cítiť zničené. Koniec koncov, vy dvaja ste sa milovali veľa predtým, než to všetko išlo na juh. Bolo by divné, keby ste neurobil cítiť potrebu plakať. To by znamenalo, že si nikdy nemiloval svojho ex!
9 NEBUDE: Ignorujte príležitosti, ktoré prichádzajú do vašej cesty
Tu je pravda: citové rany nemusia byť viditeľné, ale sú rovnako zlé ako fyzické rany. Štúdie to dokázali!
Ale keď som to povedal, je dôležité, aby sme nezostali v móde srdcervoucího navždy. To by znamenalo, že ste v popieraní, že vy a vaša ex sú nekompatibilné a nie ste úplne ochotní sa uzdraviť.
Takže truchlujte tak dlho, ako potrebujete, ale uistite sa, že nebudete ignorovať príležitosti, ktoré prichádzajú do vašej cesty, ktoré vám inštinktívne vedia, že vám pomôžu ísť ďalej, ako dobrá práca v novom meste, alebo možnosť spolupracovať s dobrými ľudia.
8 DO: Počúvajte smutné piesne
Niekedy potrebujeme extra švih, aby sa naše emócie dostali na povrch a rozliali sa. To je miesto, kde smutné milostné piesne prichádzajú do obrazu. Texty hovoria k nášmu zlomenému srdcu a strašidelné melódie prinášajú bolesť, ktorú sme nevedomky pochovali.
Koniec koncov, svet nás naučil ignorovať naše emócie, pretože sme boli málo. Povedali nám, že emócie sú pre slaboch a že budú vyhodení z vášho pracoviska.
Takže vytvorte smutný playlist playlist a uvoľnite sa na konci dňa s týmito. V deň, keď už necítite potrebu počúvať ich a ste energický celý deň, je deň, kedy ste konečne uzdravili svoje zlomené srdce.
7: NEZÁČAJTE, NEBO Volajte Ho neskoro v noci
Zvlášť nie potom, čo ste mali pohár alebo dve z "el vino". Verte nám, to je zlé rozhodnutie len čaká na to, aby sa stalo.
Takže ak sa zúfalo snažíš znova počuť hlas tvojho ex a chcem, aby ti povedal, koľko ti chýba, len daj svoj telefón svojmu najlepšiemu priateľovi a urob si z neho kapitána hovorov. A pretože vaši priatelia nebudú po celú dobu, je najlepšie stiahnuť aplikáciu, ktorá vám bude riešiť ťažké matematické problémy v prípade, že chcete volať na konkrétne číslo.
V skutočnosti, spôsob, ako zabrániť tomuto nešťastiu z niekedy deje, je odstrániť jeho číslo z telefónu úplne a zablokovať ho na chatu poslov.
6 DO: Odvzdušnite svoj hnev v bezpečnom spôsobe
Je to úplne normálne cítiť zradené a hnevať sa na svoje ex po rozchode. Koniec koncov, veci sa zle, to je dôvod, prečo už nie ste spolu.
Ale rozbitie všetkého dobrého porcelánu vo vašom dome alebo rozbitie telefónu na podlahe nie je dobrý spôsob, ako odvrátiť túto frustráciu a bolesť. Peniaze budete musieť stráviť neskôr nahradiť tieto položky pridá urážku na vaše zranenie.
Takže ak ste naštvaný na vaše ex, najlepší spôsob, ako odfúknuť, je napísať mu odporný list so všetkými vašimi pocitmi a potom ho napáliť. Môžete tiež pripojiť svoje slúchadlá a libra preč na bežeckom páse, kým všetky vaše frustrácie je preč.
Len si pamätajte: nedržíte sa príliš dlho. Z dlhodobého hľadiska poškodíte vaše zdravie, ak tak urobíte.
5: Nenechajte navštíviť miesta, ktoré prinášajú spomienky na vaše dobré časy
Tento bod je veľmi podobný tomu, čo sa týka vyhadzovania alebo ukrývania všetkých vecí, ktoré vám pripomínajú vaše ex. Po tom, čo navštívite miesta, kde ste zdieľali dôležité spomienky, zabudnete na dôvod, prečo ste sa rozišli, a naplníte hlavu len s dobrými časmi, ktoré ste zdieľali..
A to vás privedie späť do vašej ex - alebo ešte horšie, prosiť ho, aby vás vzal späť!
Jediný čas, kedy je v poriadku navštíviť tieto miesta, je, keď ste si úplne istí, že ste sa presunuli ďalej. (Je to, keď si môžete myslieť na svoje ex láskavo, ale necítite žiadnu túžbu dostať sa späť spolu s ním.)
4 DO: Okupujte sa svojimi obľúbenými záľubami
Ponorte sa do svojich obľúbených koníčkov je ďalší skvelý spôsob, ako dať svojej mysli pauzu od plytvania v biede spôsobenej rozchodom. V skutočnosti, ak ste kreatívny, môžete naliať svoje frustrácie a bolesti do svojho umenia.
A aj keď je to veľmi normálne, že nechcete robiť nič zábavné, keď sa cítite nízko, len to, že sa o to pokúšate, vám výrazne pomôže. V skutočnosti je najlepší čas vyskúšať to hneď po kúpeli. Je to preto, že kúpele zmývajú toxické prvky prilepené k našej aure, rovnako ako umyjú naše fyzické telo.
Nevedeli ste, prečo sa po kúpeli vždy cítite dobre?
3: Nestrácajte čas premýšľaním o tom, čo by mohol dosiahnuť
Je to veľmi podobné tipu na to, že ho nikdy nepozeráte na sociálne médiá a nepriateľské alebo blokujúce ho všade. Je to preto, že sa musíte uzdraviť a naučiť sa postupovať od tejto osoby. A opýtajte sa svojich vzájomných priateľov na to, čo je na to, alebo odhlasovanie jeho sociálne médiá krmiva vám nepomôže urobiť.
Aj rôzni ľudia sa liečia inak. Takže ak stratíte čas premýšľaním o tom, čo by mohol byť, budete spustošení ešte viac, keď zistíte, že sa presunul predtým, ako ste.
2 DO: Analyzujte, čo bolo nesprávne a čo bolo správne
Journaling je váš najlepší priateľ po rozchode. Uistite sa teda, že ste nezabudli spolu so spomienkami na vaše dobré a zlé časy, než ste ich všetky analyzovali.
To vám ukáže, čo sa deje priamo vo vzťahu (čo určite budete chcieť aj vo svojich ďalších vzťahoch) a čo sa pokazilo (čo môžete odložiť ako známky nezlučiteľnosti, keď konečne začnete chodiť s niekým novým).
Plus, žurnálovanie je skvelý spôsob, ako prevziať zodpovednosť za vašu vlastnú ruku v konečnom zániku vzťahu. A to vám v budúcnosti pomôže stať sa lepším človekom.
1: Nechoďte na výdavky
Nakoniec, uistite sa, že nebudete ísť na výdavky spree hneď po rozchode.
Dôverujte nám, môže sa cítiť dobre ponoriť sa do sladkej vône nákupného centra a potom odísť s taškami naloženými krásnymi a pružnými odevmi, ktoré z vás urobia krásny vzhľad. Ale akonáhle kreditnej karty účty prídu v budúcom mesiaci, budete preklínať sami za to, že nájsť lepší spôsob, ako sa cítiť lepšie.
Prečítajte si teda aj ďalšie body na tomto zozname, ak neviete, ako sa cítite lepšie. Ďakujeme neskôr.
