Všetci by sme mali preskočiť Post-Holiday Detox (tu je prečo)

Počas sviatkov sa preháňame a povieme si, že sa v novom roku očistíme a vrátime sa späť na trať. Ale je tu veľa dezinformácií okolo týchto výstrekov „čistí“, že aj odborníci na zdravie a výživu sa na túto tému rozdelili.

Detoxikačná diéta môže trvať kdekoľvek medzi jedným dňom a niekoľkými mesiacmi a forma, ktorú môžu mať, sa značne líši. Napríklad, niekto môže sledovať šťavu očistiť na ľubovoľný počet dní, alebo rýchlo na jeden až mnoho dní v rade, konzumovať nič iné ako vodu, alebo ako je najčastejšie, vysekávanie alkoholu, kofeínu, spracovaných potravín, pridaných cukrov, potravín Zatiaľ čo odborníci súhlasia s tým, že očistenie môže byť prospešné pre pomoc ľuďom pri integrácii zdravého životného štýlu, veľké množstvo výskumov poukazuje aj na nevýhody detoxikácie..

Zobraziť tento príspevok na Instagram

#ad Vy všetci viete, že idem @ flattummyco chvenie. Práve som ich reštartoval (dnes je 2. deň) a už sa cítim tak dobre. Mali sme huuuuge Vianoce tento rok a medzi tým, Nový rok a všetko inbetween ... Cítil som sa, ako by to bolo nemožné, aby sa zmestili do mojej pravidelnej práce outs a jesť zdravo. Ale tento program mi dáva kop v správnom smere, ktorý potrebujem. Tieto pokrmy sú také dobré a pomáhajú mi dostať bruško späť do bytu. Už sa cítim úžasne a na niekoľko nasledujúcich týždňov som tak vzrušená. Pretože sú to všetko o tom, aby sa ženy dostali späť na trať ... majú 20% zľavu z predaja práve teraz, takže ak chcete začať 2019 mimo práva ... verte mi, budete chcieť skontrolovať. PS. Robím čokoládový program

Príspevok zdieľaný Kim Kardashian West (@kimkardashian) dňa 2. januára 2019 o 15:57 PST

Registrovaný dietetik Keri Gans, autor  Malá zmena stravy, konštatuje, že „neexistuje veda na podporu detoxikácie. Naše telá ... prirodzene odstraňujú toxíny (aka detox) každý deň. Pri väčšine detoxikácií môže človek pociťovať únavu, podráždenosť, bolesti hlavy a nevoľnosť “. Okrem toho, alebo bokom, z týchto príznakov, ľudia, ktorí hlásia, že pocit lepšieho môže byť len všímať rozdiel, pretože nie sú už konzumujú diéty bohaté na soľ, cukor a spracovaných potravín. Avšak, akonáhle detox je u konca, ak ľudia padajú späť do svojich rovnakých stravovacích návykov, ako pred začatím očistiť, len spadajú do "detox-retox" cyklu a prešli únavu a podráždenosť pre nič za nič. Ak ľudia ukončia svoju očistu zdravšími stravovacími a životnými návykmi, mnohí odborníci budú považovať očistu za úspech.

SÚVISIACE: Prečo novoročné predsavzatia nefungujú (a čo vyskúšať namiesto toho)

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Som motivovaný začať svoju očistnú detox, ako to robíme každý rok. Už žiadne mäso, chlieb, mlieko, cukor, škrob a spracované potraviny. Tento týždeň pijem šťavy, ktoré sú určené na čistenie. Potom surové jedlo na týždeň pred pôstom týždeň potom pomaly späť do jedla hodiny vegetariánske jedlo. Ďalších 30 dní bude všetko o pripojení k životu a môjmu telu. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Príspevok zdieľaný Karin Sarfelt (@karinsarfelt) dňa 6. januára 2019 o 23:23 hod. PST

Ako Carrie Dennett správy pre Seattle Times, „Šťavy zo šťavy môžu tiež preťažiť telo prírodnými cukrami. Vaše telo potrebuje dobrú, úplnú výživu na podporu svojich prirodzených detoxikačných procesov a optimálneho chodu. “Hoci niektorí obhajcovia pôstu tvrdia, že napríklad šťava čistí, môže pomôcť dodať„ tráviacemu traktu “, aby som tak povedal, mnohým odborníkom. upresnite, že pokiaľ ide o pôst, nie sú obhajcovia čistenia šťavy alebo pôstu počas akéhokoľvek počtu dní, ale radšej odporúčajú prerušované pôst. Je dôležité poznamenať, že toto je celkom odlišné od tradičného pôstu.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Späť v čiernej farbe 🖤, ale len na jeden deň ... RIP na všetky kalórie, ktoré som položil na odpočinok v posilňovni… lol

Príspevok zdieľaný Jennifer Lopez (@jlo) 2. novembra 2018 o 14:19 PDT

Tak ako to bolo už niekoľko rokov, lekári a zdravotnícki pracovníci neodporúčajú rýchlu stravu, ktorá sľubuje okamžité výsledky. Ako pani Gansová uzatvára vo svojej knihe, „buďte trpezliví sami so sebou, stanovte si dosiahnuteľné ciele… Stretnite sa s odborníkom na výživu, ktorý vám môže pomôcť schudnúť, jednoducho sa cítiť lepšie alebo mať viac energie“. Nie je nič zlého, vrátane viac ovocných a zeleninových štiav v niečí strave, a ak vaša predstava o čistení je jesť viac ovocia a zeleniny vo všeobecnosti, potom šanca, väčšina odborníkov by povedal, ísť na to! Ale ak sa pozeráte na 'detox', potom to pravdepodobne stojí za to zavolať výživu alebo dietológa a získať nejaké odborné poradenstvo.

UP NEXT: Ďalšie informácie o najväčších trendoch v oblasti zdravia a wellness v roku 2019 (predtým, než je príliš neskoro)