Táto žena stratila 75 libier aj po jedení 6 krát za deň

Šesť týždňov po pôrode svojho prvého dieťaťa, Brooke Strait vážil približne 207 libier - najťažšia, akú kedy mala v živote - a rozhodla sa, že cieľ stratiť nadváhu. Podľa Popsugar, Strait má inšpiratívny príbeh, o ktorý sa môže podeliť so svetom, vrátane jej cesty o tom, ako stratila 75 libier technikami Renesančná periodizácia. Hoci existuje množstvo ďalších príbehov o transformácii, musíme povedať, že osobný príbeh Strait je určite motivujúci.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Kredit na: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Koniec môjho RP 12 týždňov! (Bolo to vlastne minulý týždeň, ale ja som na fotografiách). Viem, že som schudol. Viem, že sa zmenilo moje telo. Som hrdý na svoj pokrok, ale stále som uviazol na mojich nedostatkoch, o koľko lepšie som mohol pracovať, o koľko som mohol byť prísnejší, keď som bol lepší. Povzdych. Môj mozog ma vždy pozná. - - - - # 12týždňový #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #maf #

Príspevok zdieľaný RP_transformations (@rp_transformations) 11. decembra 2018 o 16:23 PST

Povedz ahoj Renesančná periodizácia, spoločnosť, ktorá používa komplexné diétne šablóny a tréningové plány, ktoré sú určené na pomoc klientom pri dosahovaní ich cieľov - a na udržanie zodpovednosti ľudí. Spoločnosť má niekoľko doktorandov a registrovaných dietetikov na zamestnancov, ktorí pomáhajú vytvárať efektívne programovanie pre klientov všetkých prostredí. Ich poslaním je pomáhať každému robiť zmeny zdravého životného štýlu, ktoré presahujú rámec jednoduchej opravy, ale skôr trvalý spôsob života. Klienti si môžu vybrať z podrobných šablón stravy, aby vypracovali plány na dosiahnutie zdravých výsledkov. Podľa ich webových stránok, šablóny stravy zahŕňajú vzorky slúžiace veľkosti pre jedlo, informácie o meraní a tipy, ako zostať na ceste.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Viem, že som tieto fotky uverejňoval často, ale keď mám vždy ten komentár, ktorý som vyzeral tak smutne a že teraz vyzerám tak šťastný. Ale keď vidím tento obrázok som úprimne vidieť ženu, ktorá bola pripravená bojovať! Žena, ktorá bola ochotná urobiť čokoľvek, aby sa znova cítila dobre v koži. Stále si pamätám, že som tam stál, pričom som si tieto fotky uvedomil a premýšľal, ako to urobím, a vedel som, že to bude trvať veľmi dlho. Nevedel som, či je to možné, ale bol som ochotný to skúsiť. Nedávno som videl citát, ktorý povedal: "Niekedy, keď ste na tmavom mieste, si myslíte, že ste boli pochovaní, ale vy ste boli skutočne zasadení." Mám pocit, že tento citát a tieto obrázky sú presne to! Som tak vďačný, že aj na tento deň pokračujem na tejto bláznivej ceste. Je to pre mňa v poslednej dobe nejaký zvláštny proces, pretože mám pocit, že som len dievča, ktoré stratilo veľa váhy, ale chcem byť viac ako to. Keď som si všimol, že som skutočne schopný robiť to, čo som nastavil, bola pre mňa vzrušujúca, ale desivá. Tam bol vždy "Chcem sa dostať vytiahnuť hore" a "Chcem získať sval hore", ale teraz som na mieste Ok, pozrime sa, ako silný a ako rýchlo sa môžem dostať! Skutočne milujem a užívam si CrossFit a kým sa nezastaví, budem pokračovať v tom, aby som sa snažil byť tým najlepším, čím môžem byť. Som tak vďačný za dievča v "pred" obrázok, pretože ak by to nebolo pre ňu, potom by som nebol, kto som dnes. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Post zdieľaný Brooke Strait (@brookestrait) 3. mája 2018 o 19:17 PDT

Po prvom zakúpení rezných šablón z RP, Brooke Strait stratil sedemnásť libier a znížil jej percento telesného tuku z 32 na 24. "Teraz, o tri roky neskôr a druhé dieťa, vážim 130 libier a zasiahli 18 percent telesného tuku. Šablóny, ktoré poskytuje renesančná periodizácia, boli kľúčom k mojej úspešnej karosérii a úspechu v posilňovni." Povedal Strait Popsugar.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Len trochu #tbt pre mňa na môj najväčší a ja na môj najmenší. Chcem sa podeliť o niečo, čo mi trvalo roky zlyhania a hádzania uteráka, aby som sa učil. Skúšal som všetky diéty, na ktoré si môžete myslieť, a zvyčajne v určitom okamihu "zmlátil" a zbláznil sa na flám a potom povedal "dobre som zlyhal, takže teraz sa vzdávam." Takmer pred dvoma rokmi som začal s diétou, ktorá pre mňa skutočne funguje, ale niekedy robím "podvádzanie" alebo "odmeňovanie", ale len vtedy, keď je to naplánované. Prečo plánujem podvody? Pretože dávať do pokušenia v okamihu, keď som si uvedomil, nebolo mi šťastné. Cítila som sa ako zlyhanie. Nenávidel som to. Po prvé jedenie niečoho v okamihu neochutná tak dobre, ako ste si mysleli, nerieši vaše problémy a potom sa vina nastaví. Vina vás potom bude cítiť ako "dobre, už som to zmlátila, môže to tak ďalej." Potom sa vrátite do zlých návykov. Dozvedel som sa, že keď som si vyhradil čas, aby som šiel von a jesť to, čo chcem, aj ja mám niečo, na čo sa môžem tešiť, a potom si môžem dopriať v tomto jedle, užívať si seba samého, cítiť sa spokojne a zo všetkého najviac, NIE JE NAPÁJANÝ! Nasledujúci deň som sa zobudil a pripravil som sa na zdravé stravovanie. Vidím toľko ľudí, ktorí sú emocionálnymi jedlíkmi (ako ja), ktorí to nedokážu zistiť. Ako som povedal, že mi trvalo roky, kým som si konečne uvedomil, ako som bol nešťastný, keď som konečne povedal IM DONE! Som tak urobený, že som sa v tom momente vzdal. Ľudia si myslia, že som blázon, keď sa ukážem na rodinné jedlo s vlastným jedlom alebo v mojom jedle, aby som zmeral moje porcie. Myslia si, že som blázon, že nebudem jesť len 1 kus čokoládovej torty. Ale mám góly zasiahnuť! Viem, že keď sa v momente, keď ma zasiahne snehová guľa, ma zasiahne a cítim veľa viny. Je to pre mňa jednoducho nestojí za to. Neviem, či to pomôže komukoľvek, ale bolo to pre mňa tak otvorené. Myslím si, že skutočná transformácia sa stane, keď sa môžete rozhodnúť povedať si, že vaše ciele, zdravie, čokoľvek je to, na čom pracujete, je dôležitejšie ako cookie, ktoré vás pozerá, že to potrebujete. Pretože buďme úprimní, naozaj nie. Môj ďalší plánovaný podvádzať je za týždeň a pol a ja budem jesť pizzu a sušienky a nebudem ľutovať jeden kúsok!

Post zdieľaný Brooke Strait (@brookestrait) dňa 18. mája 2017 v 12:03 pm PDT

Pre svoju osobnú cestu, Brooke nasledoval sériu makro-založené šablóny, ktoré boli vo forme tabuľky. Napríklad, Brooke jej asi šesť jedál denne, rozmiestnené medzi tromi hodinami alebo tak, a spotrebuje viac jedla, pretože sa blíži k jej času cvičenia. Pre Strait, typické raňajky by mohli byť vaječné bielky a karfiol, ovocie a arašidové maslo, zatiaľ čo iné jedlá počas dňa zahŕňajú kuracie mäso a ryžu, avokádo a zeleninu. Aby sme pomohli ušetriť čas a udržať si zodpovednosť, Brooke často robí jedlo v nedeľu po zvyšok týždňa. Okrem jej stravy zmeny, Brooke držal krok s jej CrossFit program. Hoci začala s dvoma alebo tromi dňami v týždni, teraz pracuje asi päťkrát alebo šesťkrát týždenne a plánuje v budúcnosti vstúpiť do súťaží CrossFit. Použitím šablón RP Strength, Brooke dosiahol niečo, čo si nikdy nepredstavovala - jej prvé vytiahnutie a dokonca aj jej prvý 150-librový úder!

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Tím Flexual Healing prináša výhru v súťaži @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Príspevok zdieľaný Brooke Straitom (@brookestrait) 20. septembra 2018 o 18:28 hod. PDT

„Neporovnávajte svoju kapitolu s kapitolou 20 niekoho iného,“ povedala Popsugar. "Nenechajte sa zastrašiť tým, čo robia iní ľudia v telocvični. Verte v seba. Buďte dôslední. Ukážte sa v posilňovni a zjedzte správne. Viem, že to počujete vždy, ale je to pravda!"

Zobraziť tento príspevok na Instagram

PR telesnej hmotnosti Snatch !!!! A ošklivý sval, pretože tie nikdy nezostarnú! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Post zdieľaný Brooke Strait (@brookestrait) 30. apríla 2018 o 18:28 PDT

Keď príde na tipy na plány výživy a cvičenia, bohužiaľ je k dispozícii veľa nepravdivých informácií online. Je vždy dôležité pamätať na to, aby ste si overili poverenia toho, kto vám ponúka radu, a ako všeobecnú pripomienku, ak máte v minulosti kardiovaskulárne ochorenia, overte si u svojho lekára primárnej starostlivosti podrobné pokyny týkajúce sa začatia nového plánu cvičenia.

ĎALEJ: AKO UCHOVÁVAŤ TMAVÝ NAIL POLISH ZO STAŇOVANIA VAŠICH NAILOV