Super ženy, ako sa naučili premieňať hercov na obrazovke (& Naše #FitnessGoals)

To trvá veľa byť považovaný za superhrdina film a našťastie, fanúšikovia boli zdobené prítomnosťou veľkosti. V Marvel a DC filmoch je toľko silných ženských lídrov, ktoré vyjadrujú divokých hrdinov, ako aj niektorých darebákov.

Ale všetka tá divoká prirodzenosť neprichádza prirodzene. všetky tieto ženy museli tvrdo pracovať, aby vychovávali svoju myseľ a telo. Mnohé dni a mimo prevádzky zahŕňali vyčerpávajúce cvičenia a prísne stravovacie plány, ktoré by zabezpečili, že dostanú potrebné palivo.

Tu sú niektoré z najviac-miloval postavy z populárnych komických filmov predviesť, čo to znamená, aby sa naozaj stal hrdinom. Tieto herečky sa nekonali len tak, zmenili sa a mnohí z nich stále sledujú svoje cvičenia mimo natáčania. Vyžaduje si to odhodlanie a odhodlanie hromadiť sa ako hrdina skôr, ako sa budú správať ako jeden, a všetky tieto herečky ho úplne pribili..

S motivujúcim faktorom, ako sa premeniť na jednu z najväčších postáv komiksu známej tejto generácii, týchto 20 žien úspešne reprezentovalo každú postavu, ktorú si zvolili na zobrazenie..

Majú veľa tipov a trikov, takže pokračujte vpred, aby ste videli, čo všetky tieto herečky majú spoločné, pokiaľ ide nielen o to, aby sa správala ako superhrdina, ale aj ako jedna..

20 Scarlett Johansson Ako čierna vdova

s Avengers Ženy z celého sveta Marvel, ktoré sa tiahli po toľkých rokoch, museli prijať niektoré závažné opatrenia, aby zostali vo forme, aby mohli hrať svoje postavy..

Scarlett Johanssonová mala pomerne tradičnú, ale prísnu rutinu, aby mohla pokračovať v akcii bojových umení.

Jej cvičenie začína okolo piateho rána, počas ktorého zasiahne telocvičňu a robí takmer každý tréning, ktorý robia muži z vesmíru Marvel pre svoje vlastné tréningy. Trochu priateľská súťaž je pre ňu kľúčová a ona nevadí, že je jedným z chlapcov ... Ako keby mohla dostať viac úžasných vecí.

19 Lupita Nyong'o Ako Nakia

Nakia bola ďalšou veľmi obľúbenou postavou Čierny panter a tiež sa veľmi dobre tešila zo svojho tréningu, aby túto úlohu naplnila. Mnohí z hercov a herečiek, ktorí vydržali rovnaký intenzívny tréningový tábor po dobu šiestich týždňov a zatiaľ čo niektorí neboli nadšení, si Nyong'o skutočne užívali tento zážitok. Prebudenie v 3:00 ráno nebolo pre starú bojovnícku hviezdu problém a rada sa učila rôzne štýly bojových umení, hlavne ju-jitsu a judo. Ona vlastne pridala toľko hromadne, aby jej predtým silné postavy, že si všimla významný rozdiel v jej veľkosti oblečenia v čase, keď natáčanie bolo takmer u konca.

18 Gal Gadot Ako divná žena

Nie je to ľahké robiť na jednom z najobľúbenejších a najobľúbenejších superhrdinov DC Universe, ale Gal Gadot bol na výzvu. Nielen, že vyzerá nepredstaviteľne silný vo filmoch, ale tento vzhľad bol celkom legitímny. Podobne ako Brie Larson, aj Gadot strávil asi deväť mesiacov prípravy na svoju veľkú premiéru ako Wonder Woman. V prípade, že sa cítite unmotivovaní, mali by ste vedieť, že sotva dokázala urobiť rozcvičku, keď začala cvičiť. Je prekvapujúce, že na konci tréningu získala šialených 12 libier pevného svalu, keď nastal čas na film..

17 Brie Larson Ako kapitán Marvel

Ešte sme nevideli Brieho Larsona v akcii, ale ak je nový príves nejaký náznak, bude to obrovská. V snahe udržať sa od sily, ktorú môžeme očakávať od kapitána Marvela, musel Larson pre túto úlohu prejsť dosť silným tréningom. Po neuveriteľných deviatich mesiacoch tréningu v posilňovni bol kapitán Marvel pripravený zasiahnuť scénu. Nehovoríme ani o žiadnom bežnom tréningu. Jej tréning pozostával z 300lb váhových výťahov, push-upov v retiazkách a serióznej oddanosti výskumu na letectve, aby bol charakter čo najvernejší a najvernejší..

16 Pom Klementieff Ako Mantis

Nemalo by to prísť ako obrovské prekvapenie, že herečka, ktorá hrá Mantis vie, ako kopať nejaké vážne zadok v reálnom živote, taky. Pom Klementieff využíva bojové umenia, aby sa udržal vo forme počas natáčania aj mimo práce. Berie úlohu vážne a pevne verí v predstavu, že Marvel ženy sú epické a úžasné, a ona určite žije až do toho mimo jej herectvo. Môžete sa pozrieť do života Klementieff, keď sa vzdeláva na jej sociálne médiá účty, a to je pre nás vzrušený vidieť, čo robí v ďalšom filme.

15 Cate Blanchett As Hela

Byť zloduchom je tvrdá práca, ale Cate Blanchettová mala úlohu Hela vo vrecku z get-go. Jej tréning sa trochu líšil od ostatných a bol založený skôr na silovom tréningu, aby sa zdal skôr športový ako svalnatý. Jej silový tréning bol rýchly, ale efektívny a držal ju vo forme pred a počas natáčania.

K jej tréningu bolo pridané niekoľko kickboxov, aby bolo možné presvedčiť sa o presvedčivejších bojových scénach..

Skombinovala to s dobre zaobleným plánom jedla, ktorý jej umožnil dostať kalórie, ktoré potrebovala, pričom zároveň zostala zdravá..

14 Tessa Thompson Ako Valkyrie

Byť Valkyrie nie je ľahká práca a je to taká, ktorá prichádza s množstvom statných tréningov. Tessa mala osobnú trénerku po celú dobu svojej rutiny a pridala neuveriteľných 15 libier svalov na jej už štíhlu postavu pred a počas natáčania. Urobila všetko preto, aby venovala zhruba šesť dní v týždni váhe a tréningu CrossFit a odhalila, že neverí, že ženské superhrdinovia môžu byť len príťažliví… Chcela, aby bol Valkyrie silný, divoký a tónovaný, rovnako ako komiksy. Jej myšlienka pracovala, pretože na konci natáčania, ona bola buff a tónovaný superhrdina v reálnom živote, taky.

13 Anne Hathaway Ako Catwoman

Podobne ako Natalie Portmanová, keď sa pripravovala na svoju úlohu Čierna labuť, Anne Hathaway urobila vlastné neznesiteľné školenie pre jej úlohu v Bedári.

Za jej úlohu Catwoman in Temná noc rastie, Hathaway zažil z prvej ruky, čo to je prejsť nejakým vážnym bojovým tréningom.

Naučila sa, ako kopať zadok a robiť to vo veľkom štýle, s jej osobnými trénermi ukazuje jej, ako používať jemnosť a milosť, aby čo najviac zničujúce rany. Bola tiež obmedzená na stravovanie podľa prísneho stravovacieho plánu, aby jej dala telo, čo potrebovala počas tréningových dní. Inšpiráciu získala aj zo zaujímavého zdroja a sledovala, ako sa jej kaskadérske kúsky učia čo najviac.

12 Elizabeth Olsen Ako Scarlet Witch

Scarlet čarodejnice je všetko o silu mysle a jej cvičenie rutina nie je príliš ďaleko od jej osobné myslenie.

Elizabeth Olsen nevykonáva toľko bojových umení ako jej kolegyne, ale stále potrebuje zostať zdravá a aktívna..

Jej trik je variácia medzi mysľou a telesnými športmi, ako je balet, joga a dokonca Bootcamp. Tréning jej mysle bol rovnako dôležitý ako tréning jej tela, takže jej tréner jej pomohol dosiahnuť aj vyvážený stravovací plán. To jej umožnilo získať svalovú hmotu a tón, namiesto toho, aby sa snažila spáliť kalórie.

11 Karen Gillan Ako hmlovina

Prekvapivo, Karen Gillan nie je cudzia myšlienka intenzívneho tréningu pre úlohu. Po tom, čo dostala svoju časť Jumanji: Vitajte v džungli, Gillan začal rutinnú rutinu, ktorú tvrdila, že je ešte viac plná, než pre čo prešla Strážcovia galaxie.

Len preto, že filmovanie končí, však neznamená, že táto herečka sa zastaví.

Pravidelné cvičenie je stále súčasťou jej dennej rutiny, či je s trénerom alebo nie. Po celých dvoch mesiacoch tréningu, aby sme boli dostatočne silní na to, aby sme mohli hrať obe role, od tohto super bojovníka by sme nečakali nič menej.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Alexander, ktorý sa týči vo výške 5'9 ", je len ohromujúci, keď je tónovaný. Dôvodom je jej cvičebný režim, ktorý udržiavala v celej svojej úlohe v Sif. Thor filmy. Je to vegetariánka, čo znamená, že jej stravovacie plány museli byť prispôsobené jej cvičebnej rutine, počas ktorej občas rozdrvila 4000 kalórií denne. Proteínové kokteily, ktoré boli naplnené všetkým, čo potrebovala, boli jej go-to, ale tento inšpirujúci bojovník tiež odhaľuje, že sa sama o nič nezbavuje. Tvrdí, že byť "chudá" nie je jej cieľom a pokiaľ sa cíti dobre a má tvar, je už istá. Choď, Alexander!

9 Hayley Atwell Ako Peggy Carter

Videli ste Hayleyho Atwella zopakovať svoju úlohu Peggy v Kapitán Amerika filmy, ale pravdepodobne neviete, ako zostane taká. Za jej najnovšiu úlohu na výstave presvedčenie, nasleduje celkom dôkladnú rutinu, ktorá skutočne začala prvým Kapitán Amerika film.

Aby sa vytvoril film, potrebovala pracovať s osobným trénerom, ktorý mal skutočne kompletné vojenské okruhy, aby získal svalovú hmotu..

Detox, tony kardio a svalovo-cvičné cvičenia, ako sú drepy a výpady, boli to, čo ju udržiavalo v tvare po celý čas, a my sa o tom krčíme. V dnešnej dobe udržiava podobnú, ale uvoľnenejšiu rutinu, a ak to nestačí na to, aby vás presvedčila o tom, aká je tvrdá, hrá aj rugby.

8 Maria Hill Ako Cobie Smulders

Hoci nie je hlavnou postavou vo vesmíre Marvel, Maria Hill má zaujímavú históriu, pokiaľ ide o jej vlastné osobné tréningy. Je zrejmé, že musela zostať v takej forme ako ostatné herečky, ale nemá na to žiaden problém. Ona môže byť tiež vidieť Činidlá podľa S.H.I.E.L.D. a je tu dôvod, prečo jej postoje a akčné scény vyzerajú tak legitímne. V skutočnosti si najala trénera Black Ops, aby jej ukázal, ako sa to naozaj robí. To ukazuje niektoré neuveriteľné odhodlanie, rovnako ako odhodlanie skutočne priniesť jej charakter k životu.

7 Zoe Saldana Ako Gamora

Zoe Saldana má jednoduchší prístup k jej rutine cvičenia. Zatiaľ čo ostatné herečky sú plne odhodlané k intenzívnemu tréningu, Gamora má rád aj život. Jej cvičenia tvoria len približne tri dni z jej týždňa a priznáva, že je príliš zaneprázdnená, aby sa dopustila viac času.

Skôr verí v zdravú rovnováhu aktívnych tréningov, ako aj zdravšie stravovanie a starostlivosť o vaše telo.

Ako niekto, kto už takýto aktívny život vedie, je ľahké pochopiť, ako by sa táto logika uplatnila a prečo pre ňu funguje tak dobre.

6 Letitia Wright Ako Shuri

Shuri bol dobre milovaný charakter Čierny panter a ona naozaj stelesnila to, čo silná a inteligentná žena môže vyzerať, ako aj jej hviezdy. Tento film bol jej prvou sague do tréningu pre úlohu a skutočne jej pomohol naladiť sa na svoje vlastné odhodlanie a motiváciu v telocvični aj mimo nej. Podobne ako ostatným Marvel ženám, Letitia Wrightová trénovala s niektorými vážnymi bojovými bojovými krokmi a množstvom bojov z ruky do ruky, aby sa hromadili a natáčali akčné scény. Kým rutina nebola vyčerpávajúca, bola to ťažká práca, ale zdá sa, že si ju z tohto vzdelávania veľmi dobre užila.

5 Danai Gurira Ako Okoye

Pravdepodobne poznáte Danai Gurira ako Michonne Chodiaci mŕtvy. Hoci jej boj je väčšinou kvôli jej osobnému tréningu, pre jej úlohu Marvel, veci boli trochu iné. Pomerne, jej bojový štýl na Chodiaci mŕtvy a bojový štýl v Čierny panter sú rozdielne vo svojich pohyboch.

Zatiaľ čo jej vlastná kondícia a sila neskutočne pomohli, stále sa musela naučiť, že je bojovníkom na rozdiel od prežitia..

Aj s týmto novo naučeným tréningom je Gurira jednou z najsilnejších ikoniek pre ženy. Je silná, sebavedomá a nebojí sa tlačiť.

4 Evangeline Lilly As The Wasp

Evangeline Lilly je stále trochu nová na scéne, pokiaľ ide o Marvel ženy, ale to z nej nevytvára žiadne eposy. Jej tréning pozostáva z rôznej rutiny, ktorú môže robiť doma. Nie je to nič stresujúce a nevyžaduje seriózny čas na cvičenie alebo osobného fitness trénera, aby ste ju naučili šíleným pohybom bojových umení. Jej osobná rutina pozostáva hlavne z dobrého využitia vlastného schodiska pre kardio, kickbox, ktorý je skvelým cvičením na spaľovanie kalórií, cvičením ab, činka a len normálnym strečingom. Udržiavanie seba tónovaný, ale aktívny je spôsob, akým táto herečka zistí, že sa cíti najpohodlnejšia a sebadôvernejšia v seba, a museli by sme súhlasiť.

3 Brianna Hildebrand Ako Negasonic Teenage Warhead

V jej úlohe úteku ako Negasonic Teenage Warhead, Brianna Hildebrand je jedna sakra dievčatá. Okrem toho, že robí veľa z filmu kúsky sama, Hildebrand tiež prilepené na docela solídne cvičenie rutiny rovnako. Pred natáčaním filmov bola odhodlaná trénovať Muy Thai, ktorá sa vracia k jej koreňom ako tanečník. To jej pomohlo v jej úlohe superhrdiny, ale pokračovala v tréningu s boxom, ako aj šprintom, ktorý jej charakter robí pomerne často po celom svete. Deadpool filmy. Navyše, jej vzhľad ako celok bol privítaný a prijatý režisérmi, pretože len pridal k epickému charakteru, ktorý Negasonic naozaj je.

2 Gwyneth Paltrow Ako Pepper Potts

Kým Gwyneth Paltrow je už vysoká a štíhla, neznamená to, že sa nezaviazala k žiadnym cvičeniam pre jej filmové role..

Možno ste si všimli, že ona vzhľad silný v Železný muž a Avengers filmov a z dobrého dôvodu.

Trénuje s Tracy Anderson a drží sa vážnej tanečnej kardio rutiny. Zatiaľ čo ona vedie rutinne zdravý život, jej tanečné kardio je trik na zabezpečenie toho, že má štíhlu a svalnatú postavu, ktorá sa zaväzuje k týmto stretnutiam každý mesiac. Po takmer desiatich rokoch na to má veľa čo dokazovať, a to hlavne kvôli v-punčom a chodiacim plášťom.

1 Natalie Portman Ako Jane

Známy pre jej úlohu ako Jane Thor Natalie Portmanová už získala skúsenosti s náročnou rutinou fitness kvôli jej úlohe Čierna labuť. Aj keď je veľmi odlišná, jej fitness rutina pozostávala zo všetkých vecí, ktorými profesionálny tanečník prechádza, aby dosiahol štíhly, ale svalnatý tvar..

Jej tréning trval približne rok, počas ktorého sa naučila byť tanečníkom a venovala sa tancu najmenej päť hodín denne, každý deň..

Keď začalo natáčanie, jej tréning bol ešte intenzívnejší, čo ju robilo viac ako pripravenou na jej úlohu Marvel.