Funkčné fitness môže transformovať každodenný život

Funkčná kondícia dokáže premeniť nielen vaše telo, ale aj váš každodenný život.

Kayla Itsines je jedným z najobľúbenejších fitness trénerov v týchto dňoch vďaka Bikini Body Guide. Vydala svojho sprievodcu na Instagram, jej blog a jej aplikácie, spolu s niekoľkými receptami a motivačnými tipmi. Je to všetko o transformácii vášho životného štýlu, nie len o vaše telo. Tiež považuje duševnú spôsobilosť za rovnako dôležitú ako telesná zdatnosť.

Posledný deň Bootcamps v New Yorku !! Príprava na začiatok môjho dňa orrow Zajtra odídem, aby som sa vrátila do Adelaide 😍❤️ Nemôžem sa dočkať, až uvidím svoju rodinu a psy… a domáce varené jedlo !!! 😄 www.kaylaitsines.com/app

Príspevok zdieľaný používateľom KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) dňa 10. júna 2018 o 4:37 hod. PDT

Bikini Body Guide je dokonalým príkladom funkčnej kondície. Program je o príprave na život, na rozdiel od maratónu alebo vzpierania súťaže. Je to naozaj jednoduché; funkčné fitness vás prevedie pohybom vášho tela spôsobmi, ktoré napodobňujú každodenné veci, ktoré robíte, a zároveň zapájate svaly. Niekoľko príkladov je squatting, ako by ste sa zdvihol ceruzku na podlahe alebo otáčanie tela, ako by ste sa siahali po niečom na polici.

Funkčná spôsobilosť je však stále režim. Je navrhnutý tak, aby udržal vaše telo v súlade s pravidelnými dennými pohybmi. Tým sa vytvorí rovnováha medzi vašimi svalmi a znížia sa vaše šance na zranenie. Niektoré pohyby, ktoré by ste mohli vidieť vo funkčnom fitness programe, zahŕňajú step-upy, výpady a cvičenia, ktoré vyžadujú, aby sa vaše telo pohybovalo v rôznych rovinách pohybu..

Výhody tohto typu tréningu sú fantastické. Všimnete si zmenu vo vašej celkovej sile a stabilite, ako aj zmenu v spôsobe, akým vaše telo vyzerá, ak máte na zozname cieľov stratu hmotnosti. Existuje mnoho funkčných špecifických programov, ktoré môžete sledovať. Úprimne povedané, pravdepodobne ste robili niekoľko pohybov už roky a ani ste si neuvedomili, že ste využívali funkčné fitness.

Neexistuje žiadny plán, ktorý by sa hodil pre všetky druhy cvičenia. Je dôležité, aby ste zistili, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Tiež si uvedomte, že je v poriadku začleniť niekoľko rôznych typov programov do tréningu. Pridanie funkčné fitness môže byť pekná zmena tempa pre niekoho, kto sa predtým zameral na hardcore váhu alebo kardio cvičenia. Vaše telo ocení prechod hore, najmä vaše svaly!

Skúšali ste niekedy funkčnú fitness? Ak áno, čo si o tom myslíte? Dajte nám vedieť v komentároch!

ĎALEJ: DOSTAŤ „PERFEKTNÚ SQUATU“ S TÝMTO POČÍTAČOM FITNESS APP AI MOTION