Zabudnite na Crunches Hula Hooping je najzábavnejšie spôsob, ako posilniť vaše jadro

Hula hooping nie je len pre deti v prestávke už-je to tiež najlepší nový ab cvičenie, s ateliérmi otvárajú len pre ctižiadostivé Hoopers vyskúšať svoje ruky na tomto zábavnom cvičení. Vedeli ste, že všetky tie hodiny, ktoré ste strávili hula hooping vo vašom dvore ako dieťa, vám skutočne pomohli zostať fit a zdravý?

Tak prečo je hula hooping taký veľký výkon? Hula hooping na dlhšiu dobu vám dáva plné telo silu a kardio cvičenie-to najlepšie z oboch svetov! Hula hooping je obzvlášť prospešný pre vaše dolné abdominálne a zadné extenzory. Ak sa chcete počas tréningu na obručiach ešte intenzívnejšie držať ruky nad hlavou na niekoľko opakovaní, bude vás tlačiť k tomu, aby ste pohybovali boky ešte rýchlejšie..

Zobraziť tento príspevok na Instagram

#… #Myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hoopterapia #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Som s tebou Vance Joy

Príspevok, ktorý zdieľa Lindsay Penny (@lindsflows_) dňa 27. septembra 2018 o 8:58 hod. PDT

Ak chcete začať vidieť výhody hula hooping, budete musieť použiť obruč po dobu najmenej 10 minút naraz. Začlenenie len 10 minút do svojho typického tréningu je skvelý spôsob, ako začať, pretože dlhšie tréningy môžu vyzerať jednoducho, ale nie sú vtipy!

30-minútové cvičenie s hula hoop zvyčajne spaľuje asi 210 kalórií, takže celá hodina bude horieť asi 420. Noste pohodlné oblečenie a mať dostatok vody na ruky-budete to potrebovať!

Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, ak chcete vyskúšať obručový tréning. Ak nie ste navštevovať triedu v priestrannom štúdiu, skúste ho vonku alebo v miestnosti s dostatkom voľného priestoru na precvičovanie! Je ľahké cítiť sa trochu kluticky a zraziť veci, keď ste prvýkrát začínali. Je tiež veľmi dôležité, aby ste sa natiahli pred tréningom a po ňom. Zamerajte sa najmä na úseky, aby ste zahriali chrbticu a chrbtové svaly. Okrem toho je úplne normálne, že na druhý deň máte bolesť okolo pása, ak ste ju nikdy predtým neskúšali, a ak si po tréningu všimnete nejaké mierne sčervenanie na bradavke, nemusíte sa báť - mal by rýchlo vyblednúť.

Ste trochu nudí tradičné ab cvičenia? Skúšali by ste hula hooping pre celé telo cvičenie? Dajte nám vedieť v komentároch!

ĎALŠIE: PREVÁDZKA JE ŤAŽKÉ VYKONÁVAŤ - BOJ TIREDNOSŤ BEZ KÁVY