Pozrite sa na tieto spoločné chyby aj ostrieľaní Pros Make v telocvični

Väčšina z nás rieši cvičenie s veľkým nadšením ... ak nie je ráno po noci von, v tom prípade môžeme tiež bojovať cez deväť fáz sakra, ale to je ďalší príbeh. Ak ste pracovali celé roky, potom ste pravdepodobne dosť presvedčený, že máte svoju rutinu na výtvarné umenie, ale podľa Popsugar, tieto tréningové chyby sú také bežné, že ich môžu robiť aj skúsení profesionáli.

PREDCHÁDZA: CELEB FITNESS QUEENS, KTORÍ VYKONÁVAJÚ PRE PAYCHECK A PÄŤ, KTORÍ MÁ MILUJÚ 

Osobný tréner Max Weber verí, že kľúčom k získaniu výsledkov v telocvični je porážka týchto nástrah, z ktorých niektoré boli v priebehu rokov korisťou pre seba. Podľa Webera môže príliš často pracovať na tom, čo sa snažíte dosiahnuť, čo nás robí zázrakom, prečo sme vstávali skoro ráno, aby sme zasiahli telocvičňu každý deň. Podobne môže byť zbytočné tráviť príliš veľa času tréningom na jednom cvičení. Pracovať každý druhý deň a sústrediť sa na rôzne časti vášho tela je oveľa lepšou voľbou.

Mnohí prvoligoví návštevníci majú tiež tendenciu mať žiadnu predstavu o správnej forme, čo v podstate znamená, že cvičenia môžu byť škodlivé alebo neúčinné. S množstvom ľudí, ktorí berú tipy od používateľov Instagramu, je ťažké vidieť, ako sa správne držať, keď robíte cvičenia, ktoré zahŕňajú špecifické cvičenia, ako sú výpady alebo drepy. Toto je miesto, kde sa môže hodiť osobný tréner alebo niekto, kto vie, čo robia. Ak už máte osobného trénera a predpísali si čas odpočinku, potom nedodržiavanie týchto pravidiel môže mať opačný účinok ako to, čo sa snažíte dosiahnuť..

Max odporúča mať aspoň jeden alebo dva dni odpočinku týždenne, aby sa vaše telo zotavilo a vrátilo sa k rýchlosti. Všetci sa chceme okamžite dostať k našim cieľom, ale čakaním na to a nasledovaním tejto rady tam budete skôr, ako to poznáte.

ĎALŠIE: TENTO TANEČNÝ KARDIO ROUTINE JE TAKÉ FUNKČNÉ.