25 čistých potravín, ktoré chutia ako je to Cheat Day

Ako spoločnosť je stále viac vedomá zdravie, viac ľudí začína prevziať kontrolu nad svojím zdravím, čo je fantastická správa. Zároveň sa však viac ľudí stáva frustrovaných nevýraznými a reštriktívnymi režimami, ktoré ich udržujú zdravé. A všetci vieme, že akonáhle sa táto frustrácia dostane do určitého bodu, predošlý čistý jedlík sa vydá rovno do mesta..

To by mohlo byť ťažké pochopiť, pre niekoho, kto občerstvenie na surové mrkvy a zeler celý deň, ale čisté potraviny nemusia byť tak nudné. Všeobecne platí, že pokiaľ ide o jedenie čisté, je to, že ste si vedomí toho, ako tieto prísady dorazili na tanier a vyberali jedlá, ktoré sú celé, nespracované a čo najbližšie k ich prirodzenej forme. To vám v skutočnosti dáva veľa priestoru, pokiaľ ide o výber chutných vecí, ktoré by ste mali jesť na raňajky, obed, večeru a občerstvenie..

Urobili sme prácu za vás a zozbierali tam tie najbohatšie čisté jedlá. Tieto potraviny sú čisté, ale nemajú chuť.

25 Čokoládové cukríky

Sladké zuby sa radujú! Tieto čokoládové kešu krém košíčky sú vajcia, mliečne výrobky, a alternatíva k múke bez klasickej čokoládovej košíčky.

A aj keď chutia trochu inak, sú rovnako dobré!

Kakaové maslo je hlavnou zložkou, ktorá sa nachádza online alebo v obchodoch so zdravou výživou, spolu s kakaovým práškom, agávovým nektárom, práškom z vanilkových bôbov, kešu a kokosovým olejom. Sú super ľahké a podľa Greatist, najťažšia časť procesu čaká, kým sa postavia do mrazničky!

24 Zdravé kurča Kung Pao

Kto povedal, že sa musíte vzdať chutných ázijských potravín, keď budete jesť čistý? Toto kung pao kurča má všetku chuť bežného druhu, bez všetkých konzervačných látok.

Všetko, čo potrebujete pre tento recept, sú kuracie prsia, cesnak, sezamový olej, zelené fazuľa, kokosové aminos, sriracha, chilli pasta, med a sezamové semienka. Ak chcete pridať trochu chrumkavé, môžete tiež hodiť v niektorých arašidov alebo kešu orechov. Toto jedlo je jednoduché a funguje perfektne pre pokojnú večeru.

23 Grécky jogurt so škoricou, medom a banánmi

Jesť čisté môže byť zložité v dopoludňajších hodinách, keď sa prebudíte chuť sladký cereálie na raňajky. Grécky jogurt s príchuťou škorice, medu a banánov je sladká alternatíva, bez všetkého rafinovaného cukru.

Pri nakupovaní gréckeho jogurtu sa uistite, že hľadáte prirodzenú značku, ktorá v sebe skrýva cukor alebo konzervačné látky.

Autentický grécky jogurt ochutná kyslejšie ako sladké, ale môžete ho urobiť chutným pridaním starodávnych prírodných sladidiel, ako sú med a banán.

22 Zipy S Twist

Milovníci karbónov často nariekajú na skutočnosť, že si nemôžu vychutnať biely chlieb a cestoviny, keď sa rozhodnú jesť čisté, ale zips (cuketa rozrezaná na rezance) ponúka určitú úľavu.

Možno ste ich videli, podávali s omáčkou z cestovín na mieste tradičných špagiet, a sú tak skvelé, ale môžete mať aj zoodles ráno v mieste pravidelného chleba. Najnovšie šialenstvo, ktoré zasiahlo internet, sú cestoviny s vajcami, soľou a korením.

21 Obyčajná tmavá čokoláda

Áno, je to jasné a áno, už ste to predtým počuli, ale tmavá čokoláda je skutočne lahodnou alternatívou mlieka a bielej čokolády. Môže to chvíľu trvať, kým si na to zvyknete, pokiaľ ide o uspokojenie vašich túžob.

Niekoľko štvorcov, ktoré sú aspoň 70% tmavé, sú dosť horké v porovnaní s mliečnou čokoládou, ale mnohí ľudia považujú tmavú čokoládu za konečnú pôžitok. Nielen, že chuť nebeské, ale kakaové bôby majú extrémne vysokú koncentráciu antioxidantov.

20 Sweet Potato Tofu Curry

Mnohé westernizované karí sú vyrábané s plnotučnými mliečnymi výrobkami a konzervačnými látkami, ale táto sladká zemiaková a tofu možnosť poskytuje všetku chuť bez všetkých nasties.

Existuje niekoľko variantov receptu, ktoré sú k dispozícii online, ale väčšina z nich je vyrobená z kokosového mlieka, ktoré prináša zdravotné výhody a krémovú, sladkú chuť.

Aby ste sa uistili, že tofu, ktorý kupujete, nie je príliš spracované, pozrite sa na značku, ktorá má menej ako tri zložky. Toto karí je skvelé cez hnedú ryžu alebo jednoducho na vlastnú päsť.

19 Vegan Olive Dip

Ak hľadáte niečo, čo by slúžilo hosťom, mali by ste premýšľať o vegánskom dipu. Môžete si ich kúpiť už z väčšiny supermarketov, ale niektoré značky tajne balia do množstva zbytočných konzervačných látok a iných umelých prísad.

Neexistuje žiadna škoda pri učení, ako si vytvoriť svoj vlastný!

Zmiešajte veci, ako sú rozdrvené olivy Kalamata, cesnakový a cesnakový prášok, surová pasta tahini, citrónová šťava, výživové kvasnicové vločky, nasiaknuté surové kešu orechov a soľ, aby sa vytvorila nebeská zmes.

18 Dort Cesto Chia puding

No, nie je tento zvuk úchvatný? Ak chcete vytvoriť ilúziu skutočného koláča cesta, variácie tohto receptu použiť mandľové maslo, dáta a ovos. Semená chia môžu mať želatínovú textúru, ale keď máte pocit, že jete plátky koláčového cesta, naozaj vám záleží?

To je skvelé jedlo mať ráno.

Myšlienka na ochutnávku vás zastaví v zasiahnutí snooze, ale môžete tiež pracovať ako dezert, ak dostanete sladkú túžbu po večeri.

17 Pomaly varené kurča Salsa

Keď je pokrm pomaly varený, môžete takmer zaručiť, že to bude chutiť úžasne. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to urobiť, takže nájsť recept, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu vkusu.

Môžete si vytvoriť svoju salsu od nuly, alebo si kúpiť premade jeden, ak si skontrolovať zoznam zložiek. Pomalý varič nielenže umožňuje mäso získať takú ponuku, že sa roztaví na jazyku, ale znamená to aj menej jedál na čistenie.

16 Turecké šalátové zábaly

Lean morčacie mäso je obľúbený medzi narkomanmi zdravých potravín.

Existujú nekonečné spôsoby, ako ho pripraviť.

Zabalenie mletého mäsa do ľadovca alebo rímskeho šalátu vám ponúka možnosť naplniť toľko vegetariánov a bylín, koľko chcete, čím sa zvýši nutričná hodnota a chuť..

Do mäsa môžete hodiť cibuľu, cesnak, chilli, rascu, papriku, paradajkovú omáčku a dokonca aj bio kurací vývar, a do finálneho výrobku dokonca pridajte paradajky a avokádo.

15 Omeleta s šošovkou a zeleninou

Dobre, takže by ste sa mohli rozlúčiť s typom omelety, s ktorou ste vyrastali (syr z čedaru plnený, to znamená), ale nemusíte sa robiť s omeletami, keď jedíte čistý.

Vajcia poskytujú bielkoviny a vitamín B12, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus a nervový systém, takže sú skvelou zložkou. Zabaliť do svojej omelety šošovica, kapusta, paradajky, cuketa a čo korenia sa vám páči na raňajky, ktorá sa chystá naplniť vás a uspokojiť vaše chutné chuť k jedlu.

14 Pošírované vajcia s rozbitým avokádom

Pre dokonalé raňajky, ktoré vás udržia plné a podnecované a tiež chutia tak dobre, že sa skutočne dostanete z postele s úsmevom, nemôžete pokaziť pošírované vajcia a rozbité avokádo.

Chyť dva plátky celozrnného alebo ražného chleba, a to na vrchole s toľko rozbité avokádo, ako sa vám páči.

Môžete dokonca pridať na bylinky, ako je petržlen, tymián alebo bazalka, a môže slúžiť to s štvrtiny grilované paradajky. Sme čiastočné pošírované vajcia, ale pripraviť ich, ako uznáte za vhodné.

13 Ovsené vločky s amarantom, kokosom a javorom

Ďalšie raňajky, ktoré sú v súlade s pravidlami čistého jedenia a stále chutia ako sen, sú ovsené vločky s amarantom (druh obilia), kokosovými a javorovými restovanými jablkami, ktoré podľa Greatist, bol vytvorený profesionálnym šéfkuchárom.

To je jednoducho prípad varenia ovsa vo vode alebo domáce mandľové mlieko, ak máte pocit, šikovný a obsahujú ďalšie zložky. Výsledkom je niečo, čo chutí ako mäkká náplň jablčného koláča a nechá vás viac.

12 Nový druh banánovej zmrzliny

Zmrzlina je ďalšia vina, ktorú ste si pravdepodobne mysleli, že ste sa museli vzdať dobrého, aby ste zostali zdraví, ale to nie je úplne pravda.

Jediné, čo budete potrebovať pre tento banán mäkký slúžiť sú štyri zrelé banány!

Zmraziť jeden-palcový kusov banánov, kým nie sú pevné, a spracovať, kým nie sú krémové. To je všetko! Textúra je v podstate zmrzlina. Ak chcete pridať ďalšiu dimenziu, môžete ju doplniť surovými mandľami, kakaovým práškom alebo dokonca kardamónom.

11 Quinoa Buddha Bowl

Táto quinoa Buddha miska je ideálny spôsob, ako sa dostať do tých vegetariánov, ktoré by ste sa mohli cítiť neochotne jesť sami. Táto jednoduchá misa zdravia a prosperity obsahuje quinoa, šošovicu, ružičkové kapusty, avokádo a kapusta..

A určite môžete staviť všetky tie zelené majú veľa pozitívnych účinkov na osobu, ktorá ich konzumuje!

Môžete získať kreatívne s receptom, a pridať v ktorejkoľvek vegetariáni chcete zvýšiť nutričnú hodnotu alebo hrať s chuťou.

10 Dort Berry a kokosový krém

Znie to nebeské a je to. Koláčová kôra v tomto recepte vyžaduje dátumy a kakao, ktoré je potom preliate bohatým kokosovým krémom a jogurtom. Berry na vrchole (pozrite sa, čo sme tam urobili) je vynikajúcou ponukou čerstvých plodov v sezóne.

Bobule poskytujú nielen náznak sladkosti, ale pôsobia aj ako dobré miesto na získanie vlákniny a antokyanov, ktoré bojujú proti srdcovým ochoreniam, zápalom a dokonca rakovine. To je jeden silný tortu vyskúšať tento rok v lete!

9 Jablko a rukolou Šalát

Zabudnite na rovnaké staré nudné kuracie prsia šaláty, ktoré sú (metaforicky) strčil do krku.

Ak hľadáte čerstvý šalát s twist, vyberte si toto jablko a rukolou combo, ktoré je chutné, plniace a zdravé, všetko v rovnakom čase.

Jednoducho pridajte do misky rukolou, jablká, kešu a červené zemiaky a na vrchole obložením tahini. Toto zdravé jedlo, plné vápnika, okorení váš život kedykoľvek počas dňa.

8 Soba rezance so zelenými

Vyrobené z pohánky, rezance soba majú výraznejšiu chuť ako tradičné vaječné alebo ryžové rezance. Ale keď hádzať s jednoduchým ázijský-inšpiroval dressing a zmiešané s vegetariáni, budete len pocit, že ste jesť pravidelné rezance (čo je skvelá správa, ak ste milovník carb) \ t.

Jednoducho skartovať kapusta, ružičková kapusta a akékoľvek iné zelené ste túžba, a kombinovať s čistým dresingom svojho výberu a soba rezance. To je ideálne, keď dokončíte prácu neskoro a potrebujete niečo rýchlo pohltiť.

7 Banánový chlieb Cookies

Urobiť čistý banán chlieb cookies je oveľa jednoduchšie, než to znie. Niektoré recepty vyžadujú iba dve zložky (banány, samozrejme a ovos).

Ale ak chcete naozaj objaviť chuť, môžete pridať niekoľko ďalších vecí.

Prečo nie hodiť nejaké kockované jablko, sultánky, kakaové hrče, orechy alebo surový med, aby ste pridali trochu oomph? Chyť tieto na raňajky na cestách, alebo munch na nich, keď hlad pangs medzi jedlami. Sú jednoducho chutné!

6 Black Bean Brownies

Ak sa nás pýtate, sušienky sú rozhodujúce pre naše duchovné blaho. Aby sme sa starali aj o naše fyzické ja, radi nahrádzame tradičnú čokoládovú verziu týmito sušienkami.

Vyrobené s čiernymi fazuľkami, ovosom, javorovým sirupom alebo medom, vanilkovým extraktom, kokosovým olejom a tmavými čokoládovými lupienkami, tieto pochúťky uspokoja váš vnútorný sladký zub. Nebojte sa: príchuť fazule je maskovaná kakaovým práškom. Ak chcete skóre brownie body so svojimi priateľmi (slovná hračka určená), slúžiť na nasledujúcej večere.

5 Farro šalát s paradajkami a bylinkami

So stredomorskou stravou, ktorá vyvoláva zvedavosť na celom svete, sa dá povedať, že Gréci, Španieli a Taliani môžu byť na niečo.

Farro je vzdialený bratranec pšenice, a aj keď to môže byť časovo náročné na varenie, je to veľmi ľahké..

Keď top toto zrno s paradajkami a bylinkami podľa vášho výberu (skúste petržlen, oregano alebo bazalka), a kropenie olivovým olejom, soľou a korením, budete sa cítiť, ako by ste putovali cez uličky Santorini.

4 Solené karamelové poháre Tahini

Kto by sa v ich správnej mysli vzdal chuti soleného karamelu? Tam sú prekvapivo málo zložiek v týchto vegánsky solené karamel tahini šálky. Jediné, čo si vezmú, je roztavený kokos, surový tahini, postavené termíny, morská soľ a ak chcete, čistý javorový sirup.

Sú uložené v mrazničke, čo je ideálne pre párty sladké liečbe, ktoré môžete urobiť v dostatočnom predstihu, aby sa zabránilo zbytočnému stresu. Aj keď sú jednoduché, aby sa im zdá, že impozantný pre hostí.

3 Pohánková kaša s obr

Ak hľadáte nový a kreatívny prístup k tradičnej kaši na raňajky, pozrite sa na túto jednoduchú verziu s pohánkou a figami..

Musíte pohltiť pohánku cez noc a potom ju prikryť figami (alebo akýmkoľvek čerstvým ovocím, o ktorom sa cítite, ako by ste to mali!).

Ale rozhodne stojí za to organizáciu a prípravu.

Môžete tiež hádzať na nejaké orechové maslo na zvýšenie počtu bielkovín a pridať niektoré extra zdravé tuky.

2 Collard zábaly plnené zeleninou

Existuje lepší spôsob, ako sa dostať do viacerých nutrične bohatých ingrediencií naraz, než ich zabaliť dohromady do zelených? Nie, nie je.

Collard zábaly môžu niekedy nechať pocit hladu, ale čím viac sa do nich zbalíte, tým je menej pravdepodobné, že sa to stane. Naplňte ju akoukoľvek čerstvou zeleninou, ktorá sa vám páči, a dokonca hodiť do tuniaka bielkoviny. Môžete tiež šľahať ľahkú omáčku z miso, avokáda, tahini, jablčného octu a citróna..

1 Banoffee Pie (Áno, správne čítate)

Uspokojte tieto sladké túžby s touto čistou verziou banoffee koláč. Kôra je surová mandle, surový ovos, čistý javorový sirup, kokosový olej, morská soľ a škorica.

Karamelová karamelka je vyrobená z rozbitých dátumov, mandľového masla, citrónovej šťavy, morskej soli a vanilkových bôbov.

Náplň je chladené plnotučné kokosové mlieko, surová karamelová karamelka (ktorú ste vyrobili), zrelé banány a tmavú čokoládu. Výsledkom je neba. Pokiaľ máte kuchynský robot na vašej strane, nebudete mať žiadne problémy.

Referencie: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com