Prečo novoročné predsavzatia nefungujú (a čo by sme mali robiť namiesto toho)

"Takže to, čo je všetci novoročné uznesenie?" Je to skoro očakáva, v tomto bode, že každý stanovuje uznesenie - av skutočnosti, veľa ľudí robí. Ale podľa Psychológia dnes, viac ako 80% novoročných rezolúcií sa vzdáva vo februári. Ako to všetko ide tak zle, tak rýchlo?

Nie je to odradiť ľudí, ktorí vstupujú do Nového roka s novými ambíciami, cieľmi a snami, ale skôr opatrným príbehom o tom, čo sa má vyhnúť - alebo namiesto toho - pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaše uznesenia zabúdali. Podľa Briana Mahera z Philly Inquirer, rezolúcie často nefungujú, pretože ľudia sú 1) nie dosť špecifickí, 2) nevytvárajú plán, 3) nie sú realistickí, 4) nezdieľajú svoje ciele a 5) nenastavujú odmenu.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Pripravení urobiť v tomto roku niekoľko pozitívnych zmien! #resolutions

Príspevok zdieľaný Melissou Joan Hart (@melissajoanhart) dňa 1. januára 2019 o 7:27 hod.

Poďme sa trochu rozbiť. Napríklad, ľudia musia byť špecifickí svojimi cieľmi a uzneseniami - ak niekto povie, „moje uznesenie má byť zdravšie v Novom roku“, necháte sa opýtať, „dobre, ako?“ Zdravie sa meria na niekoľkých rôznych mierkach a je relatívna ku každému jednotlivcovi. Znamená to, že chce v novom roku piť menej? Alebo stratíte určitú hmotnosť? Alebo možno len pridať novú aktivitu do svojho cvičebného režimu? Zámer musí byť jasný, inak je nedosiahnuteľný a nemerateľný. Čo sa ponorí do Maherovho druhého bodu - ak to nie je jasné, potom nie je v pláne nasledovať. Ak nie je plán, potom ako môže človek vedieť, kde začať? Ako môžu vedieť, kedy bol cieľ dosiahnutý?

SÚVISIACE: Náš mesačný horoskop Pre január: Životný štýl, vzťahy a láska

Ďalšou skľučujúcou časťou o nastavení rezolúcií je, ako zdôrazňuje Maher, že nie je realistický. Iste, môže niekto povedať, že chcú stratiť 50 lbs alebo vidieť svet v roku 2019. Ale ako môže byť niekto povzbudený, aby sa na tak obrovskú úlohu, bez toho, aby najprv rozbiť to do malej, dosiahnuteľné ciele? Čo takto, „Chcem tento mesiac stratiť 5 libier“, alebo „Začnem s tým, že tento týždeň vezmem 50 $ stranou, aby som si tento rok urobil bohatú dovolenku“? Náhle sa však na toto uznesenie vo februári menej zabudne.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

do roku 2019, prosím…

Príspevok zdieľaný Kylie (@kyliejenner) dňa 31. decembra 2018 v 5:46 pm PST

Stále máte pochybnosti o tom, či môžete svoje uznesenia urobiť v tomto roku realitou? Povedali ste niekto o svojich uzneseniach? Maherov štvrtý bod o nezdieľaní vašich cieľov je v zodpovednosti. Väčšina ľudí si ponecháva svoje uznesenia pre seba zo strachu z neúspechu. Ale hovoriť ľuďom o vašich zámeroch pre Nový rok ukladá zodpovednosť a pôsobí ako ďalšie povzbudenie pre vás, aby ste sa naďalej snažili.

Spojenie s Maherovým piatym bodom, ktorý vám umožní odmenu, je filozofia psychoterapeutky Barbary Neitlichovej, ktorá hovorí: „Blahoželám k vášmu pokroku. Problém je, že mnohí jednotlivci majú veľmi čierny a biely postoj. alebo ste zlyhali, ale je tu sivá plocha. “ Neváhajte a nechajte sa trochu zažiť, keď dosiahnete míľnik! Je to niečo, čo stojí za to oslavovať, a tešíme sa na tú malú zhovievavosť, ktorá je niekedy dosť na to, aby nás motivovala - aj keď sa to naozaj necítime.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Odrážajúc sa späť na rok 2018… Som pre vás pripravený 2019 appy #happynewyear @reebok

Príspevok zdieľaný Gal Gadotom (@gal_gadot) dňa 29. decembra 2018 o 2:09 PST

Naopak, podľa Julie Christopher z podnikateľa, najlepší spôsob, ako dosiahnuť novoročné uznesenie je zamerať sa na jeden zvyk začať a pracovať na zmenu, že - či už je to vypnutie, že malá delikátna sladká niečo po večeri, alebo prestať fajčiť. V novom roku sa nemusíme brať na svet, stačí sa sústrediť na jednu pozitívnu zmenu.

ĎALEJ: Kylie Jennerová ide na modrú až do konca 2018 na vysokej poznámke