Pravda o telesnom tuku

Od začiatku digitálneho veku boli ženy každý deň bombardované fotografiami "dokonalého" typu tela. Celebrity nie väčšie ako veľkosť 4 vrh Instagram kanály, zatiaľ čo časopisy používajú modely, ktoré sú asi tak veľké, ako náš malý prst. Kým príliv sa mení vďaka modelom, ako je Ashely Graham, ktorá nezastaví ženy od premýšľania o ich zdravie a vzhľad. Autor Judy Mahle hovorí, že až 50% žien je v danom čase v USA na diéte, či už potrebujú chudnúť alebo nie. Jeden lekár vylial špinu na telesný tuk a ako je to nevyhnutné pre naše celkové zdravie, napriek tomu, čo si mnohé ženy myslia.

Hovoril som predtým o tom, ako váha a rozsah nie je dobrým indikátorom zdravia, a že mnohí ľudia priberajú na váhe pri prijímaní zdravého životného štýlu, aj keď sa ich telá stávajú chudšími. V roku 2016 som vlastne nabral váhu (+10 lbs) a následne získal svalový tonus, silu a svalovú hmotu! _ V tomto roku, aby som viditeľne videl moje výsledky, rozhodol som sa zdokumentovať merania svojho tela a sledovať svoj pokrok buď mesačne, alebo štvrťročne po sebe. Tu je môj 1 deň. Ktokoľvek to chce so mnou urobiť? „Či sa moje telo dramaticky zmení, myslím, že to bude zábava vidieť výsledky sledovania a cvičenia! _ Milujúci moje nové legíny z @ sochárstva, ktoré som práve dostal (spolu s podprsenkou na predaj, ktorú som včera uverejnil!) Day # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Príspevok zdieľaný Shannon Eng (@caligirlgetsfit) dňa 5. januára 2017 v 19:29 PST

PREDCHÁDZA: CAMILA MENDES NEBUDE VIAC VIAC

David Greuner hovoril na webovej stránke životného štýlu Popsugar, podrobne opisujú, ako dôležitý je telesný tuk. Nie je to len nevyhnutné, povedal spoluzakladateľ NYC Surgical Associates, ale potreboval pomôcť organizáciám správne fungovať a chrániť orgány. Avšak, mať príliš veľa tuku môže mať opačný účinok, takže čo presne je zdravé množstvo telesného tuku pre ženu? Sú naše muffin topy bezpečné, alebo musíme znížiť na kalórie?

Šliapanie na váhy môže byť zavádzajúce. Ak ste niekedy vstúpili do diétneho klubu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou počuli frázu "svalov váži viac ako tuk" ohraničené okolo. To je pravda, čo znamená, že niekto mohol mať oveľa štíhlejšiu, svalnatejšiu postavu ako niekto, kto vyzerá nezdravšie, ale stále vážiť viac. Takže, stojaci na váhe a spoliehať sa na číslo nie je vždy tou najlepšou indikáciou toho, ako zdravý človek je. Na druhom konci spektra by jednotlivci v „normálnej“ váhovej skupine mohli mať stále vysoké percento telesného tuku, čo by ich mohlo vystaviť riziku srdcových ochorení..

Podľa Dr. Greunera by sa ženy vo veku od 18 do 39 rokov mali zamerať na rozsah telesného tuku medzi 21 a 32 percentami. Ženy vo veku 40 až 59 rokov by sa mali pohybovať od 23 percent do 33 percent a nakoniec by ženy vo veku 60 až 79 rokov mali byť v rozsahu od 24 do 34 percent.

Najdôležitejšie je, že ženy by si mali zachovať zdravý životný štýl tým, že zabezpečia, že budú jesť dobrú paletu zdravých potravín, takže si môžu byť istí, že ich telá dostávajú všetky vitamíny a minerály potrebné na to, aby zostali vo forme. Trochu cvičenia nikdy nezmešká.

ĎALŠIE: J-LAW NIE JE FAN DIETINGU