Kim Kardashian Zdieľa veľký Summer-Bod cvičenia Tip

Kim Kardashian je hit bez ohľadu na to, kde ide, alebo čo robí. Málo ľudí vie, že celebrita miluje aj pravidelný HIIT.

Dobre, to je HIIT ako v High-Intensity Interval Training, tréningová technika pre tých s obmedzeným časom na rukách, ale s nákladom (libier) na ich bods. Udržiava s váhou s krátkymi výbuchmi extrémneho cvičenia a keďže paparazzi fotoaparáty klamú, zdá sa, že funguje.

A pre tých, ktorí chcú Kardashianizovať svoje fyziky, je ochotná podeliť sa o niekoľko tipov, ako to robí. Prvý poriadok práce? Šprinty. Fuj. Uvoľnite sa, nie je ani blázon.

PREDCHÁDZA: KIM KARDASHIAN VYPNIL JEJ FARBU VLASOV

"Sú tak tvrdé, ale také nevyhnutné," napísal Kardashian na svojom blogu, hoci jej rutina je prispôsobená. Melissa Alcantara, jej osobná trénerka, si to vymyslela, že temperamentný Kardashian musí robiť sprinty dvakrát týždenne.

Má tiež týždennú rutinu až na odpalisko. Na prvý, tretí a piaty deň svojho režimu zasiahla svoju dôveryhodnú StairMaster asi pol hodiny, s nastavením na úrovni šiestich. Pomáha tiež minimalizovať pohyb bedier a odolávať nutkaniu zavesiť sa na zábradlia.

Dva a štyri dni sú vyhradené pre bežecký pás, kde strieda rýchlosť. Chodí na 30 sekúnd, potom sprinkluje na tú istú dobu. Opakuje cvičenie 1 krát pre maximálne výsledky.

"Je to jedny z najlepších 10 minút HIIT, ktoré môžete získať!" ona volá.

A ak chcete viac nápadov na údržbu od pani Ka-ching Kardashian, bude vás to stáť pekný cent alebo dva. Ročné predplatné, že časť svojho blogu sa nastaví späť pýtajú myseľ 24,99 dolárov za rok alebo 2,99 dolárov za mesiac.

Ale pre tých, ktorí chcú ťažiť z HIIT a potrebujú trochu zázemia, táto časť je zadarmo. A čo viac, veľa cvičení nepotrebujú žiadne luxusné fitness vybavenie. Praktizujúci cvičenia trend odporúčajú 20 minút týždenne pre krátke cvičenia, ktoré sú oveľa intenzívnejšie, pokiaľ ide o kardiovaskulárne aktivity, nasledované krátkymi časovými limitmi. Zástancovia hovoria, že cvičenie HIIT poskytuje lepšie cvičenie ako dlhšie a miernejšie cvičenia. Pre nich, HIIT rutiny sú oveľa efektívnejšie v tom, že zaberajú menej času, ale poskytujú kompletný tréning bez pocitu, že ste si vybrali krátky strih.

Niet pochýb o tom sú body, ktoré Kardashian nie je pravdepodobné, že argumentovať.

ĎALEJ: ARIANA GRANDE POKES FUN NA MILLIE BODDY BROWN