Jen Widerstrom dokazuje silu Keto stravy

Ak ste niekedy premýšľali o tom, že pôjdete na diétu Keto, už sa čudujete.

Jen Widerstrom, osobný tréner, model a zadok-kicker Najväčší lúzer išiel na diétu Keto po dobu 17 dní potom, čo si všimol trochu vydutia, keď tam nebol jeden predtým. Kriedovala ho až do 6 mesiacov zhovievavosti, stresu a bytia v zlom hlavnom priestore, ale nakoniec sa rozhodla niečo urobiť veľmi drastickým spôsobom.

Viete, diéta Keto je jednou z najviac obmedzujúcich diét v okolí. Strava sa točí okolo vysielania vášho tela do stavu nazývaného "ketogenéza", kde spaľuje tuk pre energiu, a nie voľne plávajúce sacharidy, ktoré normálne cirkulujú v krvnom obehu.

Ako sa dostanete do tohto stavu ketogenézy? Jednoduché: Nejedzte sacharidy.

POTVRDENIE: To bolo oveľa ťažšie post, než som si myslel, že to bude. Na môj posledný príspevok som povedal, že by som sa na túto výzvu a úprimne povedané, že je to niečo, čo som si myslel, že by bola zábava - ale pri pohľade na tieto fotografie nemyslím si, že som si uvedomil, koľko som naozaj potreboval push. Mal som veľmi chaotických šesť mesiacov a prvýkrát som videl, ako sa tento chaos odráža v mojich stravovacích návykoch a duševnom zdraví. S veľkým množstvom stresu na strane mnohých vecí, ktoré majú byť vďační, som veľa pila, jesť fast food, a aby som bol úprimný bol psychicky odhlásený. Ak chcete vidieť rozptýlenie a môj črev je fyzický dôkaz, že som sa jednoznačne vyhýbal manipulácii s tým, čo som cítil a po tom, čo som vás všetkých poznal tak dlho, viem, že ste tam boli aj vy. Ale prestane TERAZ. Mám rozhodnutie presunúť môj headspace a byť lepší bc Viem lepšie, alebo ísť do f * ck to režim, dávať a vyhnúť sa tomu, čo ma desí dlhšie. No ... teraz ma už poznáte dosť dobre, aby ste vedeli, ktoré rozhodnutie budem robiť - a ako som povedal včera večer, rád by som vás spolu so mnou. To všetko ma trochu rozčúli, ale aby som vedel, že si to uľahčuje. xxMe DEŇ 1 zo 17

Príspevok zdieľaný používateľom jenwiderstrom (@jenwiderstrom) dňa 18. januára 2018 o 6:47 hod. PST

Znie to jednoducho, ale v praxi je to takmer nemožné. Existuje toľko potravín s sacharidy v nich, že väčšina by nepoznala. Väčšina spracovaných potravín pravdepodobne sacharidov. Väčšina koreňová zelenina, ako je mrkva a repa, sú v podstate všetky sacharidy. Ovocie je von, rovnako ako superfoods, že v podstate každý dietetik by vás rád k jedlu, ako quinoa a čierne fazuľa. A samozrejme, chlieb, cereálie, ryža a rezance sú všetky vorboten na Keto.

Jediné, čo zostalo na jedenie, je proteín, tuk a listová zelenina (a dokonca aj niektoré z týchto listnatých zelených nie sú v poriadku). Strava je kontroverzná, pretože technicky je libra vyprážanej slaniny v súlade, ale žiadny lekár na svete by vám neodporučil jesť takúto vec.

SÚVISIACE SVOJE: 8 DÔVODOV, KTORÉ NEVYHÁVAJÚ „SANTA CLARITA DIET“ A 7 DÔVODOV NA MILUJEM

Len, ktorá je osobným trénerom, sa pravdepodobne neobrátila na diétu mastného mäsa, aby stratila pár libier. Zostala na diéte Keto a podarilo sa jej stratiť to, čo musela začať s malým bruškom. A zatiaľ čo fotografie, ktoré poslala na Instagram určite ukázali, že diéta pracovala, na Jenin úver sa neodporúča pre každého.

17 dní # dokončené. MY GREATEST TAKEAWAY: Ak čítate nič nižšie, prečítajte si toto: Mám moc urobiť niečo, čo cítim a tiež sa rozhodnem, ako sa pohnúť tým, čo sa so mnou stane. Nemusím byť obeťou, ale robím, ale ja si vyberám, ako si poradím so svojím stresom. Záleží len na mne, či sa pozriem alebo nie - a prostredníctvom tejto skúsenosti som sa rozhodol zúčastniť sa každý deň svojho života. MÁTE TIETO NAPÁJANIE. 🥩🌱 Aktuálna spätná väzba na diétu: PROS-Rýchla odpoveď. Majte na pamäti, prvý týždeň je naozaj len hmotnosť vody, ale ak zostanete v ňom telo naďalej klesá hmotnosť veľmi rýchlo. (Uistite sa, že budete jesť dosť aj preto, že nechcete stratiť sval!) -No túžby. Počas dňa som nemal žiadny úbytok energie a pekný tok energie. -CLEAR hranice potravín / paliva. Neexistujú žiadne dohady a žiadne rokovania, ktoré sa deje - presne viete, čo máte dovolené jesť a čo nie ste, a to odoberá akékoľvek emocionálne jedenie alebo rozhovory vo vašej hlave ... CONS -Ako všetci viete, pevne verím, že jeden veľkosť sa nehodí pre všetkých ... Tvorba keto NIE pre každého. Nie je to pre mňa určite - aj keď moje telo dobre reaguje na vysoký obsah tukov a bielkovín, vzhľadom na moje psychické a fyzické požiadavky. Moje telo POTREBUJE škrob, takže sa rozhodnem žiť v ketogenéze. -Vyžaduje veľmi vysokú disciplínu, aby sa správne a správne prispôsobili. - Presnosť tejto diéty je rozhodujúca. Inšpirovaný rozhovorom s mojím kolegom @damamisarpom, „riskujete, že nebudete v ketóze a namiesto toho prijmete reštriktívnu stravu s vysokým obsahom bielkovín vedúcich k glukoneogenéze. Chvíľu trvá, kým sa plne prispôsobí ketóze, aj keď sa škála a oblečenie zmenia skôr. Na všetko je vždy cena. “-Chris Knott #mondaymotivation

Príspevok zdieľaný používateľom jenwiderstrom (@jenwiderstrom) dňa 5. februára 2018 o 11:45 hod.

„Určite to nie je pre mňa,“ napísala Jen. „Aj keď moje telo dobre reaguje na vysoký obsah tukov a bielkovinových palív, vzhľadom na moje psychické a fyzické nároky. Moje telo POTREBUJE škrob, takže sa rozhodnem žiť v ketogenéze.“ \ T

Jen poznamenáva, že diéta Keto je strašne reštriktívna a vyžaduje šialenú disciplínu. Ona tiež citovala jej priateľ, Chris Knott, ktorý odhaľuje najväčšie nebezpečenstvo s Keto: "riskujete, že v skutočnosti nie ste v ketóze a namiesto toho len prijatie reštriktívnej carb stravy s príliš vysokým obsahom bielkovín vedúcich k glukoneogenéze."

To znamená, že riskujete pálenie bielkovín (tj svalov) namiesto tuku, ak robíte diétu zle.

Aj keď Jen priznáva, že strava nie je z dlhodobého hľadiska dobrá, v krátkodobom horizonte to bolo pre ňu určite dobré. Zdá sa, že jej to dávalo pocit posilnenia nad jej telom, ktorému chýbalo posledných šesť mesiacov.

"Nemusím byť obeťou, ale ja si vyberiem, ako sa vyrovnávam s mojím stresom. Je na mne, či sa pozriem alebo nie - a prostredníctvom tejto skúsenosti som sa rozhodol zúčastniť sa každého dňa môjho života napredovať."

ĎALEJ: HRAD 8 JEDNODUCHÝCH PRAVIDIEL - ČO TÝKOLI V PRVOM EPISODE Vs. TERAZ