Pre zaneprázdnených Millennials 12 spôsobov, ako sa postarať o seba

Všetci vieme, ako môže byť rušný život. Medzi dlhými hodinami v práci, časom v telocvični, dievčatami v noci a snahou o bodovanie tu a tam, ste mimo práce. Úplne sme to dostali. Ale to neznamená, že musíte preskočiť na udržanie zdravého. Zvlášť, keď to nezaberie veľa času z vášho už zabaleného dňa. Tu je 12 spôsobov, ako sa o seba postarať práve teraz.

12 Získajte svoje ovocie a zeleninu

Je tak dôležité získať správnu výživu, aby vaše telo mohlo zostať zdravé a silné aj v nasledujúcich rokoch. A hádaj čo? Nie je to tak ťažké, ako si myslíte. Namiesto toho, aby zdvihol, že šiška na popoludňajšie občerstvenie, skúste kúsok ovocia a hrsť orechov kravatu vás. Budete sa nielen cítiť zdravšie, ale budete aj dlhšie.

11 Vonku vonku

Byť vonku aj niekoľko minút denne vám môže pomôcť získať pokoj v duši, relaxovať a úplne si oddýchnuť. Medzi čerstvým vzduchom, cvrlikaním vtákov a teplým vetrom sa vaša myseľ, telo a duša cítia úplne omladené v čase, keď sa vrátite dovnútra, aby ste dokončili pracovný deň. Bonus: Dostať len málo vitamínu D zo slnka môže pomôcť s posilnením vašej nálady takmer okamžite.

10 Urobte si čas na odstránenie stresu

Či to znamená, že budete trvať 10 minút od svojho dňa na meditáciu, alebo budete trvať celú hodinu, aby ste sa dostali do miestnej triedy jogy, de-stressing vám môže pomôcť zbaviť sa všetkého, čo sa vo vašej mysli otáča. Ak nemáte veľa času, prechádzajte sa okolo bloku počas prestávky na obed, aby ste mali myseľ prestávku a umožnili vášmu telu natiahnuť sa a povzbudiť.

9 Povoliť čas na nákup

Koľkokrát sme povedali, že maloobchodná terapia nie je pre nás dobrá? Nuž, nemusí to byť tak zlé, ako sme sa naučili myslieť. Nakupovanie môže skutočne pomôcť zvýšiť vašu náladu a urobiť z vás šťastnejší - duh - ktorý môže okamžite rozjasniť váš deň. Len sa uistite, že nebudete blázon na svoje nákupy, pretože kupujúci výčitky svedomia nepomôžu vyliečiť tie pondelok blues, len zosilniť je.

8 Získajte stratené v knihe

Udržiavanie nosa uviazol v dobrej knihe nielen umožňuje stratiť v skvelý príbeh, ale to môže udržať svoju myseľ ostré. Bolo tiež povedané, že beletria môže poskytnúť viac kreatívnych štiav, ktoré vám pomôžu nielen s vyskúšaným remeslom, ale aj s projektom v práci. A na to, aby sme sa vyrovnali, čítanie vám môže skutočne pomôcť získať lepší nočný spánok.

7 Laugh A Little Viac

Vieme, že váš pracovný týždeň je niečo iné ako vtipné, ale je dôležité, aby sme neboli príliš vážni. Smiech vám môže pomôcť s náladou a celkovým zdravím - je dokonca známe, že pomáha pri srdcových ochoreniach. Urobte si prestávku a sledujte zábavný klip YouTube alebo si prečítajte niečo, čo vám na tvári pomôže, pretože šťastie je kľúčom k celkovému zdraviu.

6 Počúvajte hudbu

Dostaňte sa zo svojho funkčného prešmyknutia na niektorých slúchadlách a húpaní na svoje obľúbené džemy. Môžete to urobiť s ľahkosťou počas prestávky na kávu alebo keď idete domov na deň. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, môžete si nájsť čas na počúvanie skvelej piesne, ktorá vám dáva dobrú náladu, aby ste uľahčili prácu v týždni práce..

5 Získajte Busy V spálni

Získanie intímnej pomoci s množstvom vecí. To vám môže pomôcť psychicky aj psychicky, čo umožní vašej mysli a telu relaxovať a cítiť sa dobre. Nielenže to môže pomôcť zbaviť sa nejakej vážnej pracovnej úzkosti, ale tiež sa hovorí, že pomáha posilniť váš imunitný systém, čím sa stáva silným a zdravým.

4 Nepoužívajte šetriť na spánku

Každý potrebuje svoj spánok, ale vieme, aké ťažké to môže byť, aby ste dostali celých 7-8 hodín, ktoré sa zvyčajne vyžadujú. Či už uvažujete o programe zajtrajška alebo sa stratíte v novom seriáli flámu, je tu veľa dôvodov, prečo nestačíš spať. Je však dôležité, aby ste sa o to pokúsili, ale ak sa vám to nepodarí v jednu noc, zoberte si počas dňa rýchly zdriemnutie 10 minút..

3 Zostaňte aktívni

Vypracovanie je nevyhnutné pre vašu myseľ aj telo. Je dôležité zostať fit, aby ste sa udržali zdravý, ale niekedy sa môžete cítiť nemožné robiť, keď ste zaneprázdnení. Ak nemôžete naplánovať nejaký čas pred alebo po práci, aby ste získali nejaké cvičenie, skúste ho začleniť do každodenných aktivít. Jednoduchá prechádzka do práce alebo z nej vám pomôže dostať sa von a dostať krv.

2 Plán A Masáž

Získanie relaxačné rub nadol pomôže zmierniť akékoľvek napätie skryté vo vašich svaloch a vašej mysli. Ale ak nemáte plnú hodinu, aby ste si vychutnali zhovievavú masáž vo svojich obľúbených kúpeľoch, choďte si nechať urobiť nechty a nechať si technika trieť ramená a chrbát, zatiaľ čo nechty sušia. Trvá menej času a vy sa cítite dobre, zatiaľ čo športové sexy nechty nechty.

1 Oddeľte sa od technológie

Iste, žijeme pre našu technológiu v týchto dňoch, ale to neznamená, že vždy musíte byť pripojení. Tráviť nejaký čas preč od telefónu a počítača je zdravé, pretože vám umožňuje relaxovať, dobíjať a odpojiť sa od sveta, ak je to len niekoľko minút.