Exkluzívny rozhovor Alyssa Coulas hovorí chudnutie, strava, Fascial Stretch terapia, a Powerlifting

Alyssa Coulas je osobná trénerka, fascialistka a powerlifter, ktorý si v Alberte v Kanade robí meno. Je to tam, kde pracuje ako osobný tréner v One For All Fitness. Dohodla sa, že sa bude rozprávať s TheTalko na exkluzívny rozhovor.

Fasciálna strečová terapia, ktorá je to, na čo sa Coulas špecializuje, je špecifickým spôsobom manipulácie skupín tvrdých vláknitých tkanív a membrán v tele s cieľom zvýšiť flexibilitu a čo je najdôležitejšie, znížiť bolesť svalov, nervov a dokonca aj kostí. Stáva sa viac trendom v manažmente bolesti, takže sme chceli vedieť, o čom je to všetko. Tiež sme sa spýtali Coulas, čo to bolo, že pôvodne inšpiroval jej záujem stať sa ženskou powerlifter, pretože powerlifting nie je známy ženský šport. Možno potom, čo ste urobil čítanie tohto exkluzívneho rozhovoru budete cítiť inšpirovaní pridať nejaké vzrušujúce nové prvky do svojho denného zdravotného režimu.

TheTalko (TT): Ako ste sa dostali do svojej súčasnej kariéry?

Alyssa Coulas (AC): Bol som dosť nadváha ako dieťa. Mal som veľa zdravotných problémov vyrastať, veľa diétne obmedzenia a to bolo vždy frustrujúce. Moja váha bola vždy niečo, čo som bol v rozpakoch a potom v mojom druhom ročníku univerzity som šiel na Floridu na Vianoce so svojou rodinou a bol som v rozpakoch nosiť bikiny. Pamätám si rozprávanie s bratom, ktorý bol vždy vo forme, a povedal mi, aby som s tým niečo urobil. Mám trénera, ktorý zmenil môj život. Urobil ma vzal trápne, nadváhu, depresiu a nekoordinované dievčatá a pomohol premeniť ma na sebaistú, zdravú, športovú ženu. Po tom, čo som zmenil svoj život a zachránil sa mnohými spôsobmi, rozhodol som sa odísť z univerzity a pokračovať vo svojej kariére. Naozaj chcem pomôcť ľuďom tak, ako mi pomáhali.

TT: Stáva sa powerlifting športom pre rovnosť pohlaví?

AC: ÁNO! Aj v tejto oblasti zohrávali významnú úlohu sociálne médiá. Ľudia ako Meg Galligher (@megsquats) majú obrovský rozdiel pre ženy v powerliftingu. Dokonca aj Instagramy ako @ womenwhopowerlift, ktoré predvádzajú úžasne silné ženy všetkých tvarov a veľkostí. Stigma okolo mužov je silná a ženy sú malé a štíhle sa mení. Ženy môžu a sú povzbudzované, aby boli silné. Ženy, s ktorými som sa stretol prostredníctvom powerliftingu, sú jedny z najspoľahlivejších, najsilnejších, odchádzajúcich a jednoducho fantastických ľudí, ktorých som kedy stretol. Spoločnosť robí to v poriadku pre ženy, aby boli silné a je to len začína.

TT: Čo sa vám najviac páči na powerlifting? Ako ste to objavili?

AC: Myslím, že komunita je úžasná. Nezáleží na tom, či súťažíte s niekým, na konci dňa sa každý chce navzájom uspieť. Atmosféra a energia na stretnutí je nákazlivá. Každý kričí a kričí vaše meno, bez ohľadu na to, kto ste, koľko zdvíhate alebo odkiaľ ste. Na ničom inom nezáleží. V tomto okamihu vás celá miestnosť zakorení, aby ste uspeli. Je to ten najfantastickejší pocit, že si tvoje meno fandí neznámych ľudí, môže to byť rozdiel medzi dokončením výťahu alebo jeho chýbaním..

Urobil som veľa práce, než som našiel powerlifting. Väčšinu času som pracoval bez dôvodu, len preto, aby som bol zdravý a bola to zábava. Ide však o to, že ciele sú mimoriadne dôležité. Urobil som priateľov s niekým v mojom programe (Personal Fitness Trainer na Mount Royal University), ktorý je konkurenčným powerlifterom a čím viac sme o ňom hovorili, tým viac sme sa dohodli, že je to pre mňa dobrý cieľ. V žiadnom prípade som nebol silný a nebol som zvyknutý na to, aby som raz raz niečo ťažký a potom robil. Bolo to obdobie úprav, ale teraz som to robil už viac ako rok a bolo to to najchytrejší rozhodnutie, aké som kedy urobil.

TT: Prečo by ste odporúčali powerlifting pre väčšinu žien?

AC: Je to podporná komunita, ktorej nezáleží na tom, ako vyzeráte, čo vážite, či dokonca na tom, čo zdvíhate. Máme navzájom chrbát a navzájom sa podporujeme. Môžete mať akúkoľvek váhu, ktorú chcete, a nezáleží na tom. Nikto sa nestará o to, ako vyzeráš, záleží len na tom, čo môžeš robiť so svojím telom.

Z hľadiska pohybu sú funkčné pohyby, ktoré robíte v každodennom živote. Je dôležité, aby ste boli schopní squat a deadlift správne a mať určitú silu na tieto pohyby, aby žili funkčný život. Toto sú pohyby, ktoré často napodobujete a čím silnejšie ste s týmito pohybmi; menšie riziko zranenia.

TT: Čo vás prinieslo do Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Som niekto, kto má super tesné boky a nájsť extrémne nepohodlie, keď som squat. V powerlifting, squat je len považovaný za dokončený, ak bedrový záhyb zlomí koleno záhyb, čo znamená, že ste squatting do 'hĺbky'. Nemohol som to urobiť bez ostrej bolesti v bok a pred rozhodnutím o powerlift, som vlastne išiel rok bez squatting, pretože nepohodlie. Niekto navrhol, aby som Fascial Stretch Therapia vyskúšal a zmenil môj život. Po jednej relácii som bol v drepe pod hĺbkou úplne bez bolesti. O mesiac neskôr jeden z mojich profesorov hovoril o certifikácii, ktorá prišla do Calgary prvýkrát vôbec, Stretch to Win. Práve som sa zaregistroval a teraz je to viac či menej moja práca na plný úväzok.

TT: Očakávate, že (FST) bude v nasledujúcich rokoch väčší trend?

AC: Rozhodne! O fascii je vždy viac výskumu, pretože ide o relatívne nový koncept. K dispozícii je tiež nový výskum o neurologických účinkoch strečing a ako uľahčené strečing je lepší, pretože klient relaxuje, zatiaľ čo terapeut sa tiahne, čo umožňuje sympatický nervový systém vypnúť a parasympatický nervový systém preberá, čo umožňuje svaly uvoľniť viac , Výsledkom sú väčšie výsledky a trvalé výsledky.

TT: Kto môže využívať FST?

AC: Každý. Mám klientov, ktorí nemajú bolesti, ale chcú udržiavať zdravé svaly a kĺby. Mám jedného klienta, ktorý má päť vydutých diskov, ktorý našiel len akúkoľvek úľavu od FST a teraz bol schopný prestať užívať lieky proti bolesti a v skutočnosti sa so mnou v auguste stretáva. Vidím profesionálnych futbalistov, ľudí s bolesťou chrbta, ľudí s osteoartritídou a zápalom šľachy. Zdá sa, že FST má prospech z každého. Mal som ľudí vidieť zmeny v ich trávení z FST rovnako ako z uvoľnenia fascia v bruchu. Je to tiež naozaj dobré pre rozbitie jazvového tkaniva a ja som mal klienti získať plný rozsah pohybu z roztrhaných svalov a väzov v ramenách.

TT: Môžete nám povedať o svojej každodennej strave?

AC: Snažím sa byť čo najviac vyvážený. Bielkoviny sú najdôležitejšie, pretože by ste mali jesť 1 g bielkovín na 1 libru telesnej hmotnosti, aby ste udržali a budovali svaly, ako aj pre fungovanie vášho tela. Ďalšia vec, na ktorú sa zameriavam, je sacharidy. Sacharidy majú zlú povesť, ale VAŠE TELO POTREBY CARBS! Váš centrálny nervový systém vyžaduje, aby sacharidy fungovali. Snažím sa jesť sacharidy pred cvičením a potom proteín a sacharidy po. Vypočítal som makronutrienty a urobil som keto diétu a myslím, že je to len šikovné. Vedieť, čo dávate do svojho tela a vyskúšajte si to najlepšie.

TT: Čo by ste povedali svojim klientom, je najdôležitejším aspektom ich stravy?

AC: Myslím, že je to len o tom byť chytrý a vedomý toho, čo jete a že ste vlastne jedli. Mnohí moji klienti majú nadváhu, pretože pravidelne nejedia a potom flámujú. Povzbudzujem ľudí, aby si kupovali proteínové tyčinky, aby sa s nimi udržali v práci na občerstvenie. Jesť pravidelne je rozhodujúce pre váš metabolizmus, pretože ak nechcete jesť vaše telo si myslí, že ste hladujúci a bude ukladať, čo budete jesť do tuku prežiť. Byť vyvážený je dôležité a len uistiť, že viete, čo sa deje vo vašom tele.

TT: Aký druh jedla alebo nápoja je vo vašej knihe absolútnym „nie“?

AC: Nemám žiadne absolútne čísla. Jedol cupcakes, pijem kávu, objednal som si pizzu. Ide o to, že tieto veci nerobím často. Neverím, že by som vôbec obmedzoval. Urobil som to a je to na hovno a zbláznil si sa a nakoniec plakal pred zmrzlinou v obchode s potravinami (naozaj sa to stalo). Nestojí to za to. Snažím sa vyhnúť sladkým nápojom, zriedka pijem pop a obmedzujem spotrebu alkoholu, pretože je to prázdne kalórie.

TT: Počuli sme, že ste vyskúšali baňkovanie, terapeutickú formu alternatívnej medicíny, pri ktorej sa na koži vytvára lokálne sanie pomocou malého plastového pohára. Môžete povedať našim čitateľom, čo táto skúsenosť bola pre vás?

AC: To je fantastické. Vrelo odporúčam ľuďom, ktorí majú pevné svaly. Je to trochu nepríjemné, ale rozhodne nie bolestivé. Podliatiny sú vaše telo spôsob, ako odstrániť toxíny, ako je to nadobličiek flush.

TT: Tak by ste to odporučili?

AC: ÁNO. Milujem baňkovanie! Môj masážny terapeut vidím pravidelne a potom sa cítim fenomenálny.

TT: Čo vás viedlo k tomu, že chcete najprv vyskúšať baňkovanie?

AC: Ako powerlifter a niekto, kto pracuje päť dní v týždni, dostanete bolesť a bolesť. Je to naozaj robiť rozdiel.

TT: Určite by ste to urobili znova?

AC: Yessss! Robím to po celú dobu a milujem to. Myslím, že to bude moja ďalšia certifikácia, takže to môžem urobiť pre seba a ponúknuť ju svojim klientom.

Nemôžeme poďakovať Alyssovi za to, že sme si našli čas na odpoveď na niektoré z našich najnaliehavejších otázok! Dúfame, že ste sa tiež dozvedeli niečo z jej slov múdrosti o strave, strečing, cvičenie a rôzne telesné terapie!

ĎALŠIE: STELLA MAXWELL ZDIEĽA TIPY TÝKAJÚCE SA TAJNÉHO TRHU VICTORIA