16 dôvodov, prečo položiť telefón

Naše smartfóny sú naozaj úžasné a naše životy sú pravdepodobne lepšie, pretože ich máme okolo. Môžeme hovoriť s kýmkoľvek, koho chceme, kedykoľvek chceme, a môžeme textové, telefonické, e-mailové alebo používať sociálne médiá. To však neznamená, že by sme mali byť na každom telefóne v každom okamihu nášho života, pretože na svete je veľa vecí a existuje veľa okolností, kde ich v skutočnosti nepotrebujeme. Stali sme sa tak super závislými na našich telefónoch, je to skutočná závislosť a je to druh problému. Internet je len 25 rokov starý (ak si to dokážete predstaviť!) A ľudia na tomto svete žili dlhú dobu predtým ... bez iPhone. Áno, vieme, je ťažké tomu veriť, ale je to úprimne pravda. Ľudia sa podarilo dostať a dokonca sa darí bez iPhone. Zapamätaj si to! Držte telefón v blízkosti, samozrejme, pretože ho potrebujete, a mať telefón na vás je len zdravý rozum, keď idete von. Ale tu je 16 dôvodov, prečo stráviť trochu viac času mimo svojho telefónu. Áno, prežijete, sľubujeme.

16 Porucha s vašim spánkom

Smartphony vydávajú nejaké super jasné svetlo, ktoré je ideálne pre čítanie neskorých nočných textov alebo použitie telefónu ako baterky na nájdenie kľúčov, ktoré zmizli potom, ako ste ich spadli pod sedadlo vozidla. Ale toto svetlo môže odhodiť aj naše citlivé telá a sťažiť nám v noci zaspať. Pridanie do celého svetla hlavolam, koľko z nás spať s našimi telefónmi buď priamo pri posteli nabíjania alebo doslova v posteli s nami? Guilty ako účtované (ha). Ide o to, že ak je telefón dosť blízko na to, aby ste ho mohli zobrať, keď sa zobudíte v noci, potom to bude pravdepodobne zo zvyku, ktorý opäť vytvára svetlo, ale tiež môže spôsobiť rozptýlenie. Možno sa pokúšate skontrolovať čas na hodinách, ale potom ste si všimli text alebo upozornenie na Instagram, ktoré musíte skontrolovať. Ďalšia vec, ktorú viete, že ste prišli príliš ďaleko, že pokojný stav ste boli v a hodiť a zase na chvíľu. Bude to ťažké zvyk zlomiť, ale skúste nabíjať svoj telefón na druhej strane miestnosti, takže to nemôžete urobiť. Bude tiež nútiť vás fyzicky presunúť vypnúť budík.

15 Robia vás menej produktívnymi

Ukazuje sa, že nie ste tak dobrí v multitaskingu, ako si myslíte. Nie, nie je to ani tvoja chyba, je to len ľudský mozog. Sme naozaj dobrí v presviedčaní sa, že sme v tom dobrí, ale v skutočnosti len vytvárame situácie, v ktorých dávame viac úsilia na veci, než ich zefektívňovanie. Keď sme multitask, prepíname rýchlo a rýchlo medzi rôznymi myšlienkami, ale na to sú kognitívne náklady. Keď sme multitask, máme ťažšie čas filtrovanie našich myšlienok, čo znamená, že my držíme myšlienky, ktoré nepotrebujeme, čo nás nakoniec spomaľuje a robí nám prácu menej efektívne. Môže sa cítiť dobre na multitask, ale to je len preto, že keď skontrolujete telefón, dostanete hit dopamínu, a potom je vaše telo inšpirované k tomu, aby prechádzalo medzi inými malými úlohami pre viac dopamínu, čo robí pocit, že sme odmenení pre všetky naše tvrdé práce. Jedna štúdia zistila, že efektivita klesá tak veľmi, keď ste multitasking, že odráža IQ kvapku, ktorá je podobná IQ drop jedna tvár potom, čo chýba noc spánku fajčenia burinu. Jejda.

14 Budete menej obťažovaní sociálnymi médiami

Ľudia na sociálnych médiách môžu byť dosť nepríjemní. Samozrejme, tam sú všetky druhy nádherných vecí sa deje tam a je to tak úžasný spôsob, ako zdieľať informácie, ale tam je tiež veľa nepríjemných vecí deje. Koľkokrát ste chceli vytiahnuť svoje vlasy z toho otravného priateľa zo strednej školy, aby ste ešte raz niečo nepríjemné alebo urážlivé alebo hlúpe. All. EÚ. Čas. Nie je to, ako by ste mohli robiť otravné príspevky ticho, takže trpíte čítaním a možno aj screenshot, aby ste ich odovzdali svojmu najlepšiemu priateľovi o tom, aké sú nepríjemné a samozrejme súhlasí, a potom skončíte premýšľaním o tom, ako otravne je to príliš veľa, a potom, čo ste urobili posledných desať minút? Nie moc okrem hádzať sa z vlastnej hry. Kto sa stará o to, čo robí táto otravná osoba alebo prečo? Pravdepodobne vôbec nie, a keď strávite trochu menej času hľadaním, možno zistíte, že vám naozaj záleží a vy sa skutočne cítite oveľa pokojnejší, keď práve nevenujete toľko pozornosti.

13 Budete mať menej FOMO

Hej, ak neviete, čo má niekto na mysli, nebudete mať pocit, že vám chýbaš! Strach z toho, že chýba, je definovaný ako "všadeprítomné obavy, že iní by mohli mať odmeňujúce skúsenosti, z ktorých jeden chýba." Je to skutočné, a to môže byť dosť mätúce emócie, hovoriť o tom, že sú ťahaní v dvoch rôznych smeroch. Nemusí to však byť taká cesta, ak sa môžete obmedziť na to, čím sa vystavujete. Samozrejme, nemali by ste začať ignorovať svojich priateľov, keď volali alebo text, pokiaľ nechcete dráždiť uvedených priateľov, ale ak znížite svoj telefónny čas, vo všeobecnosti môžete znížiť svoj čas strávený na sociálnych sieťach. media. Ak ste sa už zaviazali zostať v noci napríklad, možno sa nemusíte držať osviežujúci Instagram každých desať sekúnd vidieť, koľko zábavy všetci majú. To znie ako dané, ale my sme úplne závislí na našich sociálnych médiách a ani na to nemyslíme, keď to kontrolujeme. Dôkazom toho sú momenty, keď opustíte aplikáciu a potom sa náhodou vrátite späť, pretože ste sa vôbec nestarali o to, čo ste videli, aby ste mali skutočný dopad. Sme zvyknutí.

12 Môžete chrániť vaše telo

Zabudnite na tvrdenia, že smartphony vám môžu dať rakovinu alebo niečo, neviem o tom všetkom a naozaj o tom nechcem premýšľať, pretože na svojom iPhone prestanem hovoriť. Existujú ďalšie bezprostrednejšie formy telesného poranenia, ktoré sa môžu vyskytnúť pri používaní smartfónov. Tam je niečo, čo sa nazýva spúšťací prst, ktorý sa vyskytoval v továrňach, ktorí robili opakované pohyby s rukami celý deň, ale teraz to vidíme v priemernej osobe vďaka množstvu času, ktorý trávime na našom telefóne. Palec dostane veľa použitie rolovanie a písanie, a keď sa to premení na nadužívanie spôsobuje zápal šľachy, ktorá je na mieste pomôcť s ohýbanie a ohýbanie palca. Keď sa zapáli, spôsobuje bolesť a opuch. Nerobím si srandu, keď poviem, že som to zažila, a obviňujem z pohybu pohybujúce sa aplikácie aplikácií a môj jediný status za to, že som ich musela použiť na prvom mieste. To zmizne, ak práve chill out, ale v ťažkých prípadoch, niektorí ľudia môžu vyžadovať operáciu na uvoľnenie tlaku. Nie ďakujem.

11 Môžete zvýšiť náhodné sociálne interakcie

Sme tak zvyknutí na to, že naše telefóny sú stále v ruke, čo znamená, že keď sme vo výťahu alebo čakáme v rade, pravdepodobne ho otočíme, aby sme porazili nudu alebo sme "produktívni" a skontrolujte e-mail alebo dve. Ale tie čakacie doby sú väčšinou dosť krátke a pravdepodobne nevyžadujú, aby ste našli také extrémne rozptýlenie. Ako sa pozerať na ľudí okolo vás, alebo dokonca s nimi hovoriť. Veľa ľudí si myslí, že sú vo svojom vlastnom svete, keď sú na svojom telefóne, podobne ako sme zvyknutí myslieť, keď sme v našom aute. Ale my nie sme, vlastne zdieľame svet a skutočnosť, že v ňom sú iní ľudia, je jediným dôvodom, prečo máme telefóny a sociálne médiá, ktoré nás tak odvádzajú. Dvojminútová konverzácia môže doslova zmeniť váš deň, aj keď je to len preto, že malý druh bol vymenený z iného dôvodu, než že dvaja ľudia cítili, že si navzájom uvedomujú existenciu. Nepodceňujte silu krátkych, ale skutočných sociálnych interakcií.

10 Môžete sa naučiť smery

Keď máte na sebe telefón vždy, znamená to, že môžete v okamihu všimnúť čokoľvek. Je to super pohodlné, život sa mení a ja by som to nechcel inak. Ovplyvňuje to aj vašu pamäť, pretože vás robí menej pravdepodobným, že odoberiete veci v tomto mozgu. Dobrým príkladom je použitie mapy v telefóne, aby ste sa dostali niekde. Nemusíte si pamätať žiadne názvy ulíc, diaľničné východy ani smery, aby ste sa dostali na rovnaké miesto viackrát, takže nie. V minulosti ste si mohli zapísať niekoľko smerov, ktoré by ste nasledovali, keď ste šli a potom by sa po čase alebo dvoch zamkli vo vašej pamäti, pretože prečo by to nebolo. Dokonca aj keď ste tu zmeškali zákrutku a tu, čin, ktorý by slúžil na posilnenie smerov. Učenie trasy vám to uľahčilo. Ale s aplikáciou, s ktorou sa s vami rozprávate počas jazdy, nemusíte dávať pozor na prekliate veci, okrem toho, že sa vám nedarí, a nový album Drake, ktorý trúbite.

9 Môžete chrániť svoj milostný život

Existuje mnoho dôvodov, prečo by váš telefón mal byť na zadnom sedadle, pokiaľ ide o vaše datovania života. Jeden veľmi zrejmý dôvod je, že keď trávite čas s niekým, je len zdvorilé, aby ste im venovali pozornosť. Je to vlastne naozaj dobré znamenie, že sa vám páči niekto, ak zabudnete vziať telefón na rande ... alebo dokonca premýšľať o čomkoľvek, čo by sa na ňom mohlo diať. Ak nemôžete prestať premýšľať o svojom telefóne alebo chcete textovať iných ľudí, keď ste s niekým, môže to byť znamenie, že sa vám ich spoločnosť nepáči tak, ako ste si mysleli, že ste to urobili. Raz som visel von s chlapom a zdvihol môj telefón, takže začal písať ma z troch stôp ďaleko. Nebol láskou môjho života. A raz som datoval niekoho, koho som si myslel bol Láska môjho života, a ja som mohol odhodiť svoj telefón pre všetko, na čom som sa staral. Navyše, menej času stráveného pokusom o plytvanie na vašom telefóne, tým menej času strávite rozprávaním s ľuďmi a sledovaním ľudí, ktorých naozaj nepotrebujete, aby som s nimi hovoril.

8 Budete sa cítiť pokojnejšie

S telefónom nastaveným na umožnenie push upozornení môže dôjsť k získaniu dôležitých e-mailov a správ včas. To tiež môže znamenať, že váš telefón nikdy neprestane svietiť, pretože niekto má rád vašu fotografiu na Instagrame, máte nový zápas na Tinder, jeden z vašich Bumble zápasov sa chystá vypršať, Yelp vám z nejakého dôvodu umožňuje vedieť o nejakej udalosti Nezáleží na tom, Facebook sa zmienil, že tak a tak kto ste nevideli, pretože stredná škola má narodeniny, Poshmark chce povzbudiť, aby ste si kúpili kabelku / kop zadok, a 13 z vašich priateľov je SMS. To je všetko skvelé, ale ak nechcete dať telefón preč, alebo ho otočiť alebo niečo, to je všetko, čo budete vidieť celý deň. Nebe vám pomôže, ak si ponecháte zvonenie. Vážne premýšľať o tom, ako chaotické, ktoré môžu byť, a rušivé. Ako WTF ?! Keď urobíte krok späť od tejto neustálej pripomienke, že sa deje niečo iné, máte väčšiu šancu na to, aby ste boli práve tam, kde ste a vytvorili na tomto mieste pocit pokoja. Samozrejme, čo je potrebné na zníženie stresu ...

7 Môžete vytvoriť viac času vo vašom dni

Ak nemáte dostatok času v deň, alebo máte pocit, že by ste mohli používať iný pracovný deň v týždni (aj keď ho nechcete mať), pravdepodobne by ste mali nájsť niekoľko spôsobov, ako vytvoriť viac času počas dňa. Samozrejme, nikdy nebudeme schopní splniť všetko naraz a život zaberie veľa priorít a odhodlania, aby sme všetko urobili, ale je to oveľa jednoduchšie, keď sa okolo nich rozptýli menej rozptýlení. Buďme úprimní. Pravdepodobne máte pocit, že v telefóne nestrávite dosť času na to, aby ste skrátili čas, ale viete, koľko času skutočne trávime na sociálnych médiách? Niektoré správy naznačujú, že dospievajúci strávia na sociálnych médiách deväť hodín, ale najviac závislý vekový rozsah je v skutočnosti medzi 25 a 54 rokmi. Priemerný Američan je každý deň bdelý 15 hodín… a strávi 4,7 hodiny na svojom smartfóne. Pane Bože. To je skoro tretina dňa. Niet divu, že sa necítite, že máte dosť času na iné koníčky alebo na prácu ... pretože nie!

6 Môžete sa nudiť a robiť ďalšie veci

Keď obmedzíte svoj telefónny čas, budete vážne vytvárať viac času počas dňa. Ak máte veci robiť, dobre, budete mať skutočne čas to dosiahnuť. Ak nemáte veci robiť, môžete úplne nudiť, ale keď sa nevzdávate a vyzdvihnete telefón späť, budete nútení tráviť čas s tým časom. (Ale bočný panel je skutočný, máte pre vás veľa iných vecí, nemáte pocit, že by ste to chceli. Keď sa necítite ako robiť niečo, čo je potrebné urobiť, je to naozaj dobré znamenie, že by ste to mali robiť rovnako a Skrátiť na to, aby sa zoznam predtým, než sa dostane z kontroly.) Mohli by ste robiť riadu namiesto sledovania skupinového textu, ktorý vás ani nezahŕňa? Mohli by ste sa rozhodnúť ísť na výlet namiesto toho, aby ste prenasledovali Kylie Jennerovú najlepšiu priateľku na pery a obočie v priebehu rokov. s novými filtrami SnapChat?

5 Budete jazdiť bezpečnejšie

Veľa ľudí tam vonku je SMS a riadenie, alebo pri SnapChats počas jazdy, alebo robiť čokoľvek iné robíme na telefóne ... počas jazdy. Dúfajme, že to neurobíte, ale dosť ľudí je, že je to skutočný problém. Je zrejmé, že je to tak nebezpečné, že je to absurdné, ale máme sklon si myslieť, že veci nebudú pokazené. Ale to je bezohľadné myslenie, určite nie sme neporaziteľní. A vezmite si oči z cesty, dokonca aj krátko môže mať zlé výsledky pre kohokoľvek, koho by ste sa medzitým mohli stretnúť. Dokonca aj keď nie ste v skutočnosti na telefóne pri jazde, ale cítite potrebu chytiť ho pri každom svetle, stále robíte nejakú rušnú jazdu. Vaša myseľ je niekde inde a vy vlastne cítite, že ťah je kontrola telefónu ako rozptýlenie. Ale z čoho? Už sa angažujete v aktivite a pravdepodobne budete počúvať hudbu. Naozaj si myslíš, že musíš byť viac baviť, než keď budete riadiť 20 minút do práce? Ak tam nie je núdza, nebudete chýbať nič tým, že zostanete vo svojej vlastnej zóne.

4 Naučíte sa byť sám

Môžete byť fyzicky sám o sebe nejaký čas, ale keď máte telefón pripojený k vám za všetkých okolností, môžete ho použiť ako barlu a nie v skutočnosti sa na tento pocit byť sám. Prečo by ste sa chceli na zemi opýtať? No, na konci dňa máme len sami seba, bez ohľadu na to, koľko ľudí je okolo, aby s nami milovali a komunikovali, a je dobré mať na pamäti. Chcete vedieť, že ak sa váš telefón zlomí, nebudete sa stratiť, ani sa nebudete báť, pretože sa zrazu budete cítiť ako na Marse. Zostať prítomný so sebou je najlepší spôsob, ako spoznať seba samého, a keď sa spoznáte sami, zistíte, čo je na vás skvelé, čo by mohlo pomôcť s trochou pomoci a čo by ste mohli robiť s ktoroukoľvek z týchto vecí. Dôverovať sebe, svojej intuícii a vašim schopnostiam vytvára kľúčový základný bod na vybudovanie zvyšku vášho života. Ak chcete stabilnú základnú a základnú úroveň, musíte zistiť, ako ju budovať a udržiavať.

3 Môžete sa naučiť blokovať čas

Koncepcia blokovania času je produktívny hack odvodený z koncepcie Parkinsonovho zákona, ktorý hovorí, že „práca sa jednoducho rozšíri, aby vyplnila čas, ktorý je k dispozícii na jej dokončenie“. Zažili ste to, keď ste v termíne, ktorý dostanete, ale keď nie ste, to môže trvať týždne alebo nikdy nedostanete dokončené vôbec. Problém je v tom, že často máme určitú slobodu času na dosiahnutie vecí, najmä ak ide o osobný kreatívny projekt alebo tak niečo. Nikdy nenastane konečný termín, pokiaľ ho neurobíte. Blokovanie času je jedna taktika, ktorá sa dá použiť na to, aby sa táto duševná bariéra dostala okolo. Ten, kto prišiel s týmto konceptom, naznačuje, že sa môžete stať o 50% produktívnejší, keď si vopred nastavíte určitý časovo blokovaný program a že je možné dokončiť v priemere 60 hodín práce v 40-hodinovom pracovnom týždni, keď ste vy znovu použiť tento nástroj. Skúste stráviť na konci dňa len desať minút, aby ste zablokovali ciele na nasledujúci deň a zistili, čo sa stane. Môžete si všimnúť, že žiadny z týchto blokov neobsahuje "kontrolovať Instagram".

2 Môžete si vytvoriť priestor pre inšpiráciu

Je tu koncepcia, že proces manifestácie vyžaduje medzeru v myšlienkach, kde sa prestanete snažiť ovládať všetko, o čo sa veľa ľudí usiluje alebo zažíva, keď robia jogu. Dokonca aj len krátke chvíle, v ktorých môžeme prestať súdiť, znepokojovať, dúfať a preháňať všetko, umožňujú trochu slobody v našom vedomí pre nové veci. V ideálnom prípade budú tieto nové veci myšlienky, ktoré sú pre vás skutočne inšpirujúce alebo užitočné. Iste, existuje veľa inšpirujúcich vecí vidieť na telefóne, to je nepochybne. Ale musíte tiež nájsť spôsob, ako vytvoriť tento neprerušovaný priestor vo vašom priestore, aby ste mohli skutočne inšpirovať alebo inšpirovať túto inšpiráciu. Pravdepodobne ste si všimli, že máte v sprche nejaké zaujímavé myšlienky alebo realizácie, čo je dôvod, prečo sa to deje. Ste uvoľnený a nie ste rozptyľovaní ničím iným, ako tie isté nohy, ktoré neustále potrebujú holenie. Je to pokojná rutina, v ktorej je priestor pre inšpiráciu na prenikanie dovnútra. Snažte sa kultivovať toto prostredie aj na iných miestach.

1 Môžete získať pohodlné s myšlienkami

Keď ste celý deň v telefóne, trávite veľa času internalizáciou myšlienok iných ľudí. To je všetko dobre a dobre, a vlastne jedna z vecí, ktorá je naozaj mocný a cool o smartphony a internet všeobecne. Toto spojenie a vnútorný dialóg. Nemusíte to však brať na úkor vlastných myšlienok. Kto vie, čo v poslednej dobe ovplyvňuje vaše vlastné myšlienky. V skutočnosti to neviete, kým nezostanete chvíľu mimo týchto vonkajších vplyvov. Skúste len sedieť a myslieť, alebo písať svoje myšlienky na papier ako protiklad k tomu, aby si poznámky do telefónu. Tento proces sa líši od mozgu, takže by ste mohli získať iné výsledky o tom, čo sa stane ďalej. Keď budete mať čas na to, aby ste si svoje vlastné myšlienky plne vytvorili, budete s väčšou pravdepodobnosťou pamätať na úlohy, dôverovať svojej intuícii a sledovať, čo potrebujete urobiť. Ako to vyzerá ako protizmyslové, pustenie niektorých elektronických spojení môže skutočne zmeniť spôsob myslenia.