15 Podivné návyky, ktoré musíte robiť

Zvyky sú zložité veci - na jednej strane, dobré návyky môžu byť neoceniteľné, aby vám pomohli urobiť správne rozhodnutia a urobiť kroky smerom k vašim cieľom. Zlé návyky sú na druhej strane také, že sa ľahko vyvíjajú, a preto sa ťažko rozbijú. Môžete čítať nekonečné štúdie a knihy o návykoch, ale na konci dňa, na čo sa naozaj musíte zamerať, je sám. Musíte nájsť návyky, ktoré vám pomôžu byť najlepší, najsilnejší, najchytrejší a najzdravší. A niekedy sa tieto zvyky môžu zdať trochu divné všetkým ostatným.

Počúvajte - rovnaké veci nie vždy pracujú pre tých istých ľudí, ale väčšina zvykov na tomto zozname bola študovaná a ukázala sa ako prospešná, aj keď sa môžete najprv posmievať. A na konci dňa si naozaj záleží na tom, či je niekto iný, že váš novo vyvinutý zvyk je divný, ak je priamo zodpovedný za zmenu svojho života k lepšiemu? Nemysleli sme si to.

Či už hľadáte vyzdvihnúť jeden alebo dva návyky, alebo úplne prebudiť svoj život, na tomto zozname je pravdepodobne niečo, čo môžete implementovať. Tu je 15 divných zvykov, ktoré by ste mali začať robiť, ako včera.

15 Nastavte hodiny o niekoľko minút rýchlo

Každý pozná pocit, že je v horúčkovom zhone, pretože niečo prišlo a vy ste sa rozbehli. Možno ste nemohli nájsť správny outfit; Možno ste skončili rozliatím kávy po celom sebe, pretože veko cestovného hrnčeka nebolo naskrutkované vpravo. Bez ohľadu na príčinu, veci sa stalo, že hodí kľúč do svojich plánov - to je dôvod, prečo tento zvyk je tak užitočný. Ak nastavíte hodiny aj päť minút rýchlo, dáte si trochu bufferu - takto, ak sa niečo pokazí, je tu pár minút navyše, pretože to nie je v skutočnosti čas, ktorý si myslíte. To samozrejme nefunguje, ak ste práve psychicky re-upraviť, aby si vaše hodiny ako príliš rýchlo, ale ak sa pokúsite, aby to za nominálnu hodnotu, mohlo by to byť presne to, čo potrebujete, aby vaše ráno beží trochu hladšie - a to je vždy dobrá vec.

14 Musíte začať vyberať oblečenie pre tento týždeň

Dobre, dobre, vieme - to sa zdá byť tak mladistvé. Vyzdvihnutie oblečenia bolo niečo, čo ste mohli urobiť, keď ste boli dieťa. Verte nám však - môže to zmeniť život. Teda, kto nemal ten okamih paniky, keď sa snažíte pripraviť a nejako nič nevyzerá správne. Mysleli ste si, že blúzka visí vo vašom šatníku, ale ukazuje sa, že je to úplne špinavé, spárovali ste si nový sveter s vašimi obľúbenými šatami a to jednoducho vyzerá a nejako nefunguje. Keď sa pokúsite nájsť tú správnu výbavu, skončíte s obrovskou horou oblečenia na posteli. Ak strávite niekoľko minút na víkend, vyberáte si oblečenie, bude to veľa stresu. Iste, vždy existuje potenciál pre nepredvídanú katastrofu, ako napríklad kus oblečenia, ktorý sa roztrhne alebo rozlial, ale ak máte niečo, čo je už pripravené, aby sa vkĺzol, výrazne zníži váš ranný stres..

13 Urob si svoju posteľ, ale správne 

Zdá sa, že to je taká úplne nezmyselná vec - myslím si, že to robí váš priestor každé ráno čistejším, ale čo to naozaj znamená? Ukázalo sa, veľa. Jednoducho každé ráno sa vaša posteľ môže zdať bezvýznamná, ale vykonali sa mnohé štúdie, ktoré ukazujú, že v skutočnosti pomáha zvyšovať vašu produktivitu na celý deň. Je to preto, že dostanete rýchly bzučiak úspechu skoro ráno, a to vás pripraví na zabitie zvyšku dňa. Takže, aj keď to môže byť lákavé len nechať prikrývky a vankúše v zamotaný neporiadok, keď vstanete, aby dve minúty, aby sa skutočne vaša posteľ - zistíte, že má veľký vplyv na váš deň. Navyše, úprimne - kto nechce začať svoj deň pocit, že som dosiahol niečo skôr, než oni dokonca opustili svoju spálňu? Je to skvelý pocit.

Medituj, naozaj sa pokúšaj sústrediť sa 

Meditácia dostane trochu zlý rap - keď si myslíte, že v praxi, budete pravdepodobne si predstaviť chrumkavé granola typu jednotlivec v tropickom lese, bez starostlivosti na svete a žiadnu prácu ponáhľať. Majú čas meditovať, ale ste príliš zaneprázdnení, nie? Mali by ste to zvážiť. Štúdie ukázali, že meditácia má veľa zdravotných výhod, vrátane zníženia úrovne úzkosti, v skutočnosti zvýšenie produktivity a zlepšenie našich spomienok. Nikto nehovorí, že musíte každý deň vyrezať tri hodiny a vytvoriť si vo svojom malom byte priestor na meditáciu. Všetko, čo musíte urobiť, je stráviť niekoľko minút každý deň so zameraním na upratovanie vašej mysle a sústredenie sa na deň dopredu. Tam sú veľa užitočných aplikácií, a všetko, čo naozaj potrebujete, je pohodlné miesto na sedenie. To nemôže byť jednoduchšie, a mnoho super úspešných ľudí prisahať na to, tak prečo nie dať to výstrel?

11 Jedzte rovnaké raňajky každý deň

Pozrite, dostaneme to - k niekomu, myšlienka jesť presne to isté, každý deň, znie ako absolútne mučenie. Ak túžite po rozmanitosti v každom jedle, dobre, tak je to. Ak však vidíte, že ste spokojní s miešaním len svojich jedál alebo obedov, potom máte každý deň tie isté raňajky fantastický zvyk. Prečo? No, je to z toho istého dôvodu, že toľko technických mogulsov nosí každý deň rovnaké oblečenie - čo minimalizuje počet rozhodnutí, ktoré musíte urobiť. Ak viete, čo jete každý deň na raňajky, vaša myseľ môže slobodne premýšľať o tom, čo musíte dosiahnuť, alebo o tom, aké ciele sa pokúšate dosiahnuť, pretože nebude zaneprázdnený diskusiou o tom, či by ste mali mať grécky jazyk jogurt alebo toast. Vyzerá to, že to bude trvať len niekoľko sekúnd, ale všetky tie malé rozhodnutia sa sčítajú, a keď sa neskôr rozhodnete urobiť dôležitejšie rozhodnutie neskôr, budete unavení..

10 Urobte svoju najťažšiu úlohu ako prvú, aj keď je na hovno 

Väčšina z nás počula v tomto bode frázu „jesť žabu“, ale viete, čo to znamená? Týka sa zvyku starať sa o vašu najobávanejšiu, najťažšiu úlohu. Zdá sa, že je to úplne divné, pretože väčšina z nás má tendenciu odkladať veci, ktoré nechceme robiť, a vyhnúť sa im, odložiť ich a neskôr sa s nimi vysporiadať. To je strašný zvyk. Ak ste práve čeliť úlohe, ktorá bude vyžadovať najviac energie prvá vec v deň, budete cítiť pocit úspechu, a čo je dôležitejšie, všetko ostatné na vašom zozname bude zdať jednoduché v porovnaní! Koniec koncov, ak ste najprv riešili tú najťažšiu úlohu, nič iné sa nebude zdať dosť zastrašujúce. Navyše, nebudete mať veľkú, hroznú úlohu číhajúcu na vašom zozname, čakajúc na to, aby ste sa s ňou celý deň zaoberali - to je spôsob, ako si zapnúť produktivitu.

9 Skúste blokovanie času

Mnohé ženy sa hrdia na svoju schopnosť plniť viac úloh - keď je váš rozvrh bláznivý, má zmysel kombinovať veci na optimalizáciu svojho času, že? Nuž, nie celkom. Mnohé štúdie ukázali, že multi tasking v skutočnosti nie je taký účinný. Namiesto rozdelenia svojho zamerania je preto zvykom oddeľovať váš čas od blokov - čo sa tiež často nazýva metóda Pomodoro. V tomto návyku si vezmete určitý zvládnuteľný čas - približne 25 minút - a počas tohto časového úseku sa sústredíte výlučne na jednu úlohu. Žiadne rozptýlenie, žiadne multi tasking, len úplné zameranie. Po tomto časovom bloku sa zabrzdí, dáte si pauzu asi 5 až 10 minút na relaxáciu a osvieženie pred skokom do ďalšieho bloku. To môže byť lákavé chcieť pracovať v nekonečných časových úsekoch bez prestávok, keď máte veľký projekt v prácach, ale jednoducho to robí zvyk zostaviť svoj čas podľa blokov vám neuveriteľné výsledky.

8 Prečítajte si potvrdenia, dajte si podporu, ktorú potrebujete 

Vieme, vieme, že afirmácie, ako napríklad meditácia, majú trochu zlý rap. Zdá sa, že sú úplne šikovní, a možno by ste sa dokonca cítili zahanbení pri samotnej myšlienke hovoriť tieto klišé vyhlásenia nahlas. Predtým, ako ho napíšete ako hrozné návyky, len nás počúvajte - môžu byť skutočne veľmi nápomocní. Či už chcete rozvíjať väčšiu dôveru alebo zvýšiť svoj príjem, či už chcete byť optimistickejší vo svojom milostnom živote alebo sa stať úplným šéfom v kancelárii, je to pravdepodobne pre vás. Je to ako prax falošného úsmevu, kým sa úsmev stane skutočným - ak budete opakovať určité afirmácie znova a znova, nakoniec im váš mozog začne veriť a môžu mať veľký vplyv na váš život. Takže to saje, vybrať pár, a len dať tento zvyk vyskúšať. Možno to zistíte, že to naozaj funguje.

7 Majte čas na spanie (áno, ako keď ste boli dieťa)

Pre väčšinu dospelých, myšlienka na posteľ čas je, aby si mysleli, keď boli dieťa a ich rodičia vynútili svojvoľný čas na ne. Prečo by si to robil pre seba, keď si dospelý? Existuje mnoho dôvodov. Rutina a štruktúra môžu byť neuveriteľne pozitívne veci a pred spaním spadá do tejto kategórie. Ak je určitý čas, ktorý potrebujete, aby ste sa každý deň zobudili, počítajte od toho času rozumné množstvo hodín a rozhodnite sa, aká by mala byť vaša posteľ. Hrajte si s ním a zistite, koľko spánku potrebujete, aby ste sa cítili svieži a aby fungovali na optimálnej úrovni, a potom si vynútite, aby ste si pred spaním vybrali. Môže to byť niekedy ťažké, keď naozaj chcete naozaj hrať ďalšiu epizódu tejto show, ktorú ste sledovali, ale budete sa poďakovať ráno, keď sa budete cítiť dobre odpočinutí a pripravení dobyť deň..

6 Pred odchodom urobte dvojminútové upratovanie

Pre mnohých ľudí môže byť rána hektickým časom - často ste pobehujú a snažia sa dostať veľa vecí predtým, než vyrazíte von do dverí do práce. Takže, necháte nejaké veci skĺznuť - necháte tie odmietnuté svetre na podlahe skrine, aby ste sa s nimi vysporiadali neskôr, necháte si šálku kávy na márnosti, namiesto toho, aby ste ju vzali do kuchyne atď. , ale potom sa po dlhom, ťažkom dni v práci vrátite domov a stretnete sa s neporiadkom a viac vecí. Kto to chce? Namiesto toho, aby bolo zvykom, aby si ďalšiu minútu alebo dve rýchlo dať späť čokoľvek, čo sa stanovuje, rýchlo zničiť počítadlá po raňajkách, atď, takže keď sa dostanete domov, ste vítaní v čistom, príjemnom priestore. Je to ako darček od vás do budúcnosti - a sotva to trvá nejaký čas.

5 Uskutočnite schôdzky v budúcnosti hneď po dokončení aktuálnej schôdzky

Existuje veľa pôžitkov, aby sa dospelý dospelý, ale tam sú tiež veľa zodpovednosti - ako, musíte byť ten, ktorý si rezervovať zubné čistenie a schôdzky lekára. Ak to neurobíte, nikto to nebude vedieť, takže je to všetko na vás, aby ste sa udržali na vrchole vecí. To môže byť tak jednoduché, len povedať recepčný vo vašej ordinácii lekára / ordinácii / kaderníctvo, že budete im zavolať neskôr, akonáhle uvidíte, kde je váš rozvrh zadarmo. Odolať, že nutkanie, pretože poďme byť úprimní - budete dať ho a dať ho a je to len vec na vašom zozname, aby ste sa vyhli, kým budete potrebovať schôdzku ASAP (a potom skončíte s dostať ho v nevhodnom čase, pretože ste si ho vopred rezervovali). Potom, čo zabalíte schôdzku, choďte do toho a urobte ďalší pár mesiacov vopred. Uľahčuje život.

4 V peňaženke / peňaženke vždy majte peniaze

V dnešnej dobe toľko ľudí cestuje len s plastom. Koniec koncov, s debetnou kartou alebo kreditnou kartou si môžete kúpiť čokoľvek, však? Prečo by si sa na zemi držal okolo hotovosti? No, aj keď väčšina miest, ktoré utratíte peniaze na dennej báze prijímate debetné alebo kreditné karty, tam sú niektoré, ktoré nie. Alebo možno ste konfrontovaní s niečím ako fundraiserom, na ktorý ste zabudli, alebo špeciálnou iniciatívou, ktorá vyžaduje, aby ste darovali niekoľko dolárov. Možno, že ste si kávu, aby vás vyzdvihnúť up-popoludní a systém ide dole, takže karty nemôžu byť spracované. Bez ohľadu na dôvod, tam sú situácie, kedy by ste mohli potrebovať studené tvrdé peniaze - tak si vo zvyku držať 20 dolárov dolárov, alebo tak v peňaženke len v prípade. Ak ho použijete, nahraďte ho ASAP - a čoskoro si vytvoríte zvyk a nikdy sa nebudete musieť obávať, že budete konfrontovaní s neočakávaným scenárom bez hotovosti.

3 Implementovať pravidlo 30 sekúnd

Väčšina ľudí miluje myšlienku mať doma, ktorý je dokonale uprataný po celú dobu - ale niekedy, život dostane preč od vás a veci sa trochu chaotický. Dostaneme to. Zatiaľ čo očakávate, že budete každý deň vysávať celý dom, alebo že budete každodenne umývať toaletu, môže to byť trochu veľa, je tu jeden zvyk, ktorý bude robiť zázraky, aby váš dom vyzeral uprataný - a to trvá len niekoľko sekúnd svojho času , Je to jednoduché - ak vám niečo zaberie len 30 sekúnd alebo menej, urobte to len vtedy a tam, namiesto toho, aby ste v budúcnosti robili prácu sami. Namiesto toho, aby ste si hodili kabát na stoličku, vezmite ďalších desať sekúnd na hlavu do skrine a zaveste ju. Namiesto toho, aby tento časopis na podlahe obývacej izby, vyzdvihnúť a dať tam, kde patrí. Je to jednoduchý zvyk, ale to bude robiť zázraky v tom, aby váš domov viac čisté na dennej báze.

2 Stretnite sa so sebou

To môže byť také, tak ťažké vybojovať 'me time' v ​​nabitom programe. A úprimne povedané, niekedy sa to môže zdať príliš zhovievavé - prečo by ste sa mali len tak obkľúčiť, keď máte toľko práce? Nuž, mať nejaký vyhradený čas práve pre vás je rozhodujúci. A jeden zvyk, ktorý môže byť veľmi prospešný, je, ak si naplánujete stretnutie so sebou rovnakým spôsobom, ako by ste si naplánovali na pracovnom stretnutí, alebo schôdzku, kde si vezmete svoje auto na údržbu. Take jeden kus času, a to buď počas týždňa alebo cez víkend, podľa toho, čo funguje najlepšie s vaším plánom, a dohodnúť si stretnutie so sebou. Možno to znamená, že sa môžete nechať rozmaznávať v neďalekých kúpeľoch a potom si dopriať lahodnú latte a croissant. Možno to rovno hore znamená len položiť si na gauč a fušovať niečo, čo ste chceli. Nech je to čokoľvek - urobte si čas na odpočinok.

1 Strávte päť minút, aby ste preplnili svoje sedavé dochádzanie

Ak nemáte to šťastie žiť priamo okolo bloku od miesta, kde pracujete, alebo pracovať z domu, šance sú, máte každý deň dochádzku. To znamená, že každý deň sedíte vo vlaku, v autobuse alebo v aute. Väčšina ľudí jednoducho akceptuje, že čas plytvanie, pretože, musíte sa dostať do práce! Avšak, ak chcete preplniť svoj život, všetko, čo trvá, je niekoľko minút nastaviť dochádzanie za týždeň. Každý si želá, aby mali viac času na čítanie alebo učenie sa nových vecí - aby ste to urobili. Vezmite si niekoľko minút raz týždenne, aby ste si stiahli niektoré podcasty, alebo si stiahli audioknihy, a čoskoro zistíte, že hľadáte materiál na dochádzku do budúceho týždňa sa stane zvykom - a zábavným, v tom! Rádio je tu skvelé každú chvíľu, ale viete si predstaviť, koľko kníh by ste mohli „čítať“ počúvaním ich hodín každý deň na dochádzke.?