15 vecí, ktoré ste nevedeli, aby vaša doba bolesti horšie

Obdobie bolesti postihuje až 70% žien v reprodukčnom veku. Takže veľká väčšina z nás musí vydržať obávaný kŕč raz mesačne. Sme vojaci! Bolesť sa stáva, keď chemikálie nazývané prostaglandíny nútia svaly maternice k kontrakcii na začiatku vášho obdobia alebo tesne pred tým, ako príde. To je veda, ktorá je za tým, ale to vás nebude cítiť lepšie. Jediná vec, ktorú môžete urobiť, je prekliatie prostaglandínov, ktoré vám spôsobujú takúto bolesť. Ale nie som si istý, aká bude konštruktívna.

Pretože tak mnohí z nás dostávajú časovú bolesť, my sa s tým len vyrovnávame. Môžeme si sťažovať a získať súcit našich ženských spoločníkov. Ale to je jeho rozsah, jednoducho s tým budeme pracovať, pretože musíme. Je to súčasť života. Ale kvôli tejto skutočnosti by sme nemuseli dávať pozor na veci, ktoré by v skutočnosti mohli spôsobiť, že naša doba bude horšia. Pretože vieme, že sa s tým musíme vyrovnať, snažíme sa na to nemyslieť, alebo len trpíme v tichu.

Ak však viete, čo by mohlo spôsobiť zhoršenie obdobia, môžete podniknúť kroky. Prevezmite kontrolu nad svojím obdobím a urobte konštruktívne zmeny, ktoré ho v tom čase mesiaca pravdepodobne uškodia menej.

15 Alkohol

Všetci máme radi dobrý nápoj ... alebo sedem. Ale vedeli ste, že vaše po-pracovné koktaily by mohli byť vaše obdobie bolesti peklo oveľa horšie? Alkohol robí vaše kŕče horšie, pretože si vodu a nafúknuť. Zápal je teda horší. Môžete tiež stratiť horčíka, keď sa dostanete chlast, čo nie je dobré, ako horčík je niečo, čo môže pomôcť zmierniť kŕče. A alkohol môže zvýšiť hladinu prostaglandínov vo vašom tele (veci, ktoré vám v prvom rade spôsobia bolesť v období). A priznajme si, že opica vám môže spôsobiť veľa bolesti. Pár, že s dobou bolesti a budete mať naozaj drsný deň!

14 Cukor

Podľa odborníkov sa hladina cukru vo Vašom tele počas vášho mesiaca mení. To môže prísť ako žiadne prekvapenie, pretože už viete, že vaše celé telo je rovnako neporiadok počas vášho obdobia rovnako! Takže konzumácia príliš veľa cukru, zatiaľ čo na vašom období je zlé pre vás, pretože to zmätky s vašou už pokazené úrovne cukru. A uhádli ste ... Cukor môže tiež spôsobiť zápal a zhoršiť kŕče.

13 Endometrióza

Toto je stav, ktorý môže postihnúť približne 10% všetkých žien. Avšak, mnoho žien skúsenosti príznaky rokov, než sú diagnostikované s endometriózou. Je to pravdepodobne preto, že trpiaci si myslia, že ich príznaky sú normálne, pretože je to všetko, čo poznali. Symptómy tohto stavu zahŕňajú hrozné kŕče, zápchu, hnačku a bolesť počas pohlavného styku. A tieto príznaky sa môžu vyskytnúť nielen v čase vášho obdobia. Nielenže je stav bolestivý a nepríjemný, môže spôsobiť neplodnosť. Takže, ak si myslíte, že by ste mohli byť v nešťastnej 10%, ktoré to majú, nechajte sa odhlásiť a dostať to liečiť. Vieme, že ste boss zadok b * tch, ktorý môže riešiť obdobie bolesti, ale prečo by ste mali mať, ak máte skutočný zdravotný stav, ktorý je to horšie? Netrpieť v tichu.

12 Iné zdravotné podmienky

Spolu s endometriózou, tam by mohli byť ďalšie základné podmienky, ktoré sú vaše obdobie bolesti horšie. Jednou z týchto stavov je zápalové ochorenie panvy, ktoré je spôsobené baktériami infikujúcimi vaše maternice, vaječníky a vajcovody. Bolestivá infekcia spôsobuje opuch a podráždenie. Ďalším je adenomyóza, ktorá zahŕňa tkanivo vnútri maternice rastie na zlom mieste. Rastie vo svalovej stene namiesto obloženia maternice. A sú tu aj myómy, ktoré sú benígnymi nádormi, ktoré rastú v maternici. Symptómy všetkých vyššie uvedených príznakov môžu zahŕňať nepravidelné periódy, špinenie, hrubé alebo silne zapáchajúce výtoky alebo bolesť počas sexu.

11 Intrauterinálne zariadenie

Toto je bežnejšie známe ako IUD alebo cievka a je to antikoncepcia, ktorá je vložená do maternice. Mnoho žien si túto formu antikoncepcie vyberá, pretože trvá až desať rokov, inými slovami, nemusia si pamätať, že každý deň užívajú tabletky. Cievka môže ovplyvniť vašu periódu počas prvých troch až šiestich mesiacov po jej vložení. Mohlo by to spôsobiť, že vaše obdobie bude dlhšie, ťažšie a bolestivejšie. Potom väčšina žien zistí, že sa to zastaví. A vnútromaternicové teliesko by mohlo spôsobiť, že vaše obdobie bude ľahšie a zredukovať kŕče v dlhodobom horizonte podľa plánovaného rodičovstva.

10 Slané potraviny

Keď ste na svoje obdobie, naozaj chcete pohodlie jesť. Ale to je asi zlý nápad. Slané potraviny, ako napríklad čipy, môžu spôsobiť zadržiavanie vody a tým aj nadúvanie. To robí vašu periódu bolesť horšou podobným spôsobom ako alkohol. Budete tiež chcieť, aby sa zabránilo spracovaných potravín a hotových jedál, pretože majú tendenciu obsahovať oveľa viac soli, ako si uvedomujete. A hlboko vyprážané alebo rýchle jedlá sú nahromadené v soli. Stačí skontrolovať štítok na tom, čo jete a pokúsiť sa znížiť príjem sodíka.

9 Stres

Stres môže spôsobiť všetky druhy zdravotných problémov. Asi to už viete. Jedným z týchto problémov je zhoršenie obdobia, ako ukázali štúdie. V čínskej štúdii boli ženy vyzvané, aby si zaznamenali úroveň stresu a úroveň obdobia bolesti počas dvanástich mesiacov. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré hlásili vysokú úroveň stresu, boli dvakrát častejšie vystavené bolesti v období v ďalšom cykle než ženy, ktoré mali nízku úroveň stresu. Výsledky jasne ukazujú spojitosť medzi stresom a dobovou bolesťou. Možno by ste mohli urobiť vlastný experiment, aby ste zistili, ako stres ovplyvňuje vaše obdobie.

8 Nedostatok spánku

Nielen, že periódy môžu spôsobiť problémy so spánkom, ale aj problémy so spánkom. Je to začarovaný kruh. Veľa žien hlási nedostatok spánku, a to je kvôli veci ako PMS, kŕče na začiatku svojho obdobia a zvýšenie telesnej teploty medzi inými dôvodmi. Zároveň rôzne štúdie ukázali, že nedostatok spánku znižuje prah bolesti. Menej serotonínu sa produkuje, keď nespíte dosť, čo môže viesť k zvýšenej citlivosti na bolesť. Takže ak ste nedostali dosť Z je vaša doba bolesť bude horšia, ale niekedy nemôžete spať, pretože vaša doba bolesti. skvelý.

7 Nadváha

Nie som o telo-shaming ženy, ale je to o vašom zdraví, a nie spôsob, akým vyzeráte. Takže je dôležité, aby sme boli na všetkých skutočnostiach. Ženy s nadváhou alebo obezitou trpia častejšou bolesťou. Ak máte veľa tukových buniek, tieto sa môžu zmeniť na slabý typ estrogénu, ktorý má vplyv na vaše žľazy. Extra estrogén môže viesť k menštruačné poruchy alebo vybudovať a potom uvoľnenie predĺžené, veľmi ťažké obdobie. To samozrejme nie je to, čo chcete.

6 Mliečne výrobky

Počas vášho obdobia nie je pre vás žiadny syr ani zmrzlina! Prepáč! Vzhľadom k tomu, mlieko robí niečo pre vaše telo, ktoré naozaj chcete vyhnúť, to robí vás nafúknuť. Ale je tu aj ďalší dôvod, prečo mliečne výrobky môžu zhoršiť obdobie Vašej bolesti. Obsahuje omega-6 mastnú kyselinu nazývanú kyselinu arachidónovú, ktorá spôsobuje produkciu viacerých prostaglandínov a tým aj viac kŕčov. Tak dajte pohár dole dievča.

5 Mliečna čokoláda

V podstate zistíte, že veľa potravín, ktoré naozaj chcete jesť, zatiaľ čo teta Flo je mesto bude vaša pani bolesti horšie. Čokoláda je určite vysoko na zozname pohodlia potravín si myslíte, že sa budete cítiť lepšie, keď ste na svojom období. Je však pravdepodobnejšie, že sa bude cítiť horšie. Obsahuje dve veci, ktoré zhoršujú bolesť v období: cukor a mliečne výrobky. Môže vám to dať chvíľku radosti, ale nevyhnutne väčšiu bolesť.

4 Mastné mäso

Najmä červené mäso sú považované za mastné a všeobecne zlé pre vaše Ps. Pretože majú vysoký obsah nasýtených tukov. Ak budete jesť mastné mäso na začiatku svojho obdobia môžete získať breakouts, citlivosť prsníkov a nadúvanie, ktoré naozaj znie ako žiadna sranda. Plus mastné mäso tiež obsahuje kyselinu arachidónovú, ako je mlieko, čo vedie k viac kŕčov.

3 Fajčenie

Všetci vieme, že fajčenie je pre vás zlé. Ako fajčiar, nemôžem kázať o vzdaní sa. Ale ja sa s vami podelím o informácie, ktoré som sa dozvedel o účinkoch fajčenia na vaše dámske časti. Zvyčajne si myslíte, že fajčenie spôsobuje primárne rakovinu pľúc alebo úst. Ale fajčenie môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny krčka maternice. A aj keď je to zriedkavý stav, dvakrát viac fajčiarov dostane vulválnu rakovinu ako nefajčiari. Ale sme tu, aby sme hovorili o období bolesti. Výskum ukázal, že fajčenie robí horšie obdobie bolesti, a čím viac cigariet fajčíte, tým horšie.

2 Káva

Káva je každodenným základom. Ako by sme mali prebúdzať / dokonca fungovať bez nej? Ale kofeín v akejkoľvek forme je známe, že vaše kŕče horšie. Po prvé, môže dehydratovať vás, čo vám umožní cítiť všeobecne ako kecy. To môže mať negatívny vplyv na vaše spanie vzory, ktoré viete, sú už pokazené, pretože vaše obdobie. Dôvody, prečo je vaša dáma bolesti horšie, je to, že obmedzuje krvné cievy a robí vás viac napätý. Takže celkovo je to zlé mať veľa kávy počas vašich pánov.

1 Nechcem robiť povyk

Nakoniec, je dôležité zdôrazniť skutočnosť, že nechcete, aby sa rozruch môže vaše menštruačné kŕče horšie. Nechcete sa zdať slabé, pretože ich všetky dámy dostanú. Ale môžete mať vážny zdravotný stav - neviete, či je vaša bolesť horšia ako niekto iný, pretože nemôžete cítiť ich bolesť. Obdobie bolesti by vás nemalo ochromiť. Ak potrebujete urobiť prestávku a robiť čokoľvek je to, aby ste zmiernili svoju bolesť, potom to spravte. Ak budete bojovať cez, budete menej produktívni, ako keby ste mali čas na zníženie kŕčov.