15 receptov iba s tromi zložkami

Život je niekedy dosť zaneprázdnený a často sa ocitnete bez toho, aby ste museli variť alebo ísť do obchodu s potravinami. Alebo možno aj časy sú ťažké a je ťažké udržať dobre zásobenú špajzu. Alebo možno, máte impromptu, aby ste sa stretli s priateľmi a potrebujete niečo s tým, čo môžete nájsť v ruke.

Čokoľvek sa deje so životom, naše telá stále vyžadujú výživu, ktorú nemôžeme veľmi dobre ignorovať. Avšak zdôraznil, môžete byť zo dňa na deň, existuje niekoľko vecí, ako upokojujúce ako dobré jedlo. Dobrou správou je, že nie všetky dobré jedlá sú komplikované, ani nevyžadujú veľa prísad. Veľa času, tri zložky sú všetko, čo potrebujete, aby sa skvelé jedlo.

Takže sa nemusíte potiť, že obmedzená špajza alebo mať čas na beh do obchodu s potravinami, tu je pätnásť chutných receptov, ktoré vyžadujú len tri zložky.

15 Grilované krídla

Tri zložky, ktoré potrebujete pre tento recept: kuracie krídla, olivový olej, korenie morských plodov.

Vo veľkej miske, hodiť osem kuracie krídla (asi 1 ½ libier) s lyžice olivového oleja a lyžičku morských plodov korenie. Gril do varenia cez, otáčanie raz, asi 15 až 20 minút. Pre extra chuť, môžete hodiť varené kuracie krídla v zmesi masla (tri polievkové lyžice) a morské plody korenie (jedna čajová lyžička). Môžete si tiež vybrať, či budete podávať omáčku na ranč.

14 Zemiaková kaša

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: zemiaky, smotana, maslo.

Nakrájajte a ošúpajte asi 5-6 zemiakov na kúsky. Umiestnite zemiaky a studenú vodu do veľkej panvice na omáčku a priveďte do varu. Cook, kým zemiaky sú veľmi jemné, a odtok. Pridajte krém a maslo. Mieša sa ručným mixérom, až kým nie je hladká. Ochutnajte soľou a korením.

13 Pomalé varenie Salsa Chicken

Čo je lepšie ako trojzložkový recept? Recept s dvoma zložkami a minimálnym úsilím!

TWO ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: vykostené kurča a vaša obľúbená salsa.

Tento recept je veľmi jednoduchý. Jednoducho vložte niekoľko kúskov vykosteného kurča do pomalého variča, prikryte ho svojou obľúbenou salsou. Môžete ochutnať soľou a korením, a potom pomaly variť na nízkej úrovni asi päť hodín. Po tom, rozdrviť kurča vidličkou, mal by sa rozpadnúť ľahko. Môžete to použiť s tacos, quesadillas alebo dokonca s bočným šalátom.

12 Kozí syr Empanadas

Tri zložky, ktoré potrebujete pre tento recept: chladené koláčové kôry, kozí syr a kapusta.

Predhrejte rúru na 375 ° F. n veľkú panvicu, zohrejte lyžicu olivového oleja a pridajte kapustu, hádzať často až do zvädnutia. Ochutnajte soľou a korením. Ochlaďte na laboratórnu teplotu a premiešajte kozím syrom. Rez chladené koláč kôry do kruhov pomocou cookie fréza alebo malé okrúhle misy. Okraje cesta vyčistite vodou. Umiestnite kozí syr a kale zmes do kruhov, zložte na polovicu a zatlačte vidličkou na utesnenie. Pečieme 20-25 minút, alebo do zlatého. Empanadas robia veľké občerstvenie alebo rýchle ľahké jedlo na balenie. Môžete nahradiť akúkoľvek náplň, ktorú uprednostňujete odrody.

11 Apricot Ginger Shrimp

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: krevety, marhuľové konzervy a zázvor.

Pomocou malej panvice na omáčku varíme ¾ rezané marhuľové konzervy, jednu polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru a ¼ lyžičku soli. Varte na strednom ohni, kým sa neroztopí. Varte jednu libru ošúpaných veľkých a vyrezaných veľkých kreviet na plech. Mrholenie tromi polievkovými lyžicami marhuľovej zázvorovej omáčky. Ochutnajte soľou a korením. Broil až do zhnednutia, asi päť minút. Podávajte so zvyškom marhuľovej zázvorovej omáčky.

10 Grilovaný chlieb s tymiánom

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: cesto na pizzu, olivový olej a čerstvé listy tymiánu.

Zmiešajte 3 polievkové lyžice olivového oleja a dve polievkové lyžice čerstvých listov tymiánu. Ochutnajte soľou a korením. Kefa 1 libra cesta pizze s olivovým olejom a tvarom do 14 palcový ovál. Gril na strednom ohni, asi 2 - 3 minúty na jednu stranu, kým nie je mierne spálený a nadúvaný. Kefa so zmesou tymiánu a nakrájame na kúsky.

9 Tomato Crostini

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: crostini, paradajková nátierka sušená na slnku a cherry paradajky.

Tento recept je asi tak jednoduchý, ako sa dostane. Top 12 crostinis s ¼ šálka sušeného paradajkového pretlaku. Rozrezať 1 šálka cherry paradajok, alebo ak používate veľké paradajky, kocky paradajok na malé kúsky. Top crostini s nakrájanými paradajkami. Ochutnajte soľou a korením. To je ľahký a jednoduchý predjedlo pre mať priateľov, a to trvá sotva kedykoľvek urobiť.

8 Nutella Brownies

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: Nutella, vajcia a múka.

Predhrejte rúru na 350º F. Šľahajte spolu Nutella, vajcia a ¼ šálky vody vo veľkom luku. Vmiešajte do múky a ¾ lyžičky soli. Linka 8 palcov štvorcový pekáč s fóliou a prenos zmes šľahačky. Pečieme 20 až 25 minút, až kým sa nenastaví okolo okrajov. Pred podávaním nechajte úplne vychladnúť.

7 Berry Tart

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: bobule, lístkové pečivo a cukor.

Predhrejte rúru na 375ºF. Rozložte lístkové pečivo na lemovaný plech na pečenie a nakrájajte na obdĺžniky s rozmermi 5x6 palcov a potom ich rozrežte na polovicu (uhlopriečne) na trojuholníky. Ochlaďte v chladničke asi 10 minút. Trojuholníky rovnomerne rozložte na plech a pečte 25 minút, až kým nezhnedne a ostré. V hrnci priveďte cukor a šálku vody do varu. Pridajte bobule (asi 1 libry buď ostružiny alebo maliny, alebo oboje!) A varte 1 minútu. Miešajte a preneste do misky. Miesto pečené pečivo trojuholník na dosky a top s plodmi.

6 Zucchini Hummus Pizza

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: pečený cesnakový hummus, cuketa, cesto na pizzu. Predhrejte aj gril.

Umiestnite pizzový kameň do rúry a zahrejte na 500 ° F po dobu 30 minút. Lopata cesnak z hornej časti hummus a miesto v malej miske. Miešajte ¾ šálky olivového oleja a ochutnajte soľou a korením. Vo veľkej miske, použite tri polievkové lyžice cesnakového oleja a hodiť a kabát cuketa (3 stredná cuketa nakrájané uhlopriečne asi ¼ palca hrubý). Šľahajte hummus (kontajner s objemom 7 uncí) so zvyškom cesnakového oleja. Gril cuketa plátky cez vysoké teplo, kým ľahko spálený. Kefa s kefkou humus a gril na minútu (otáčanie raz). Namažte dva listy pergamenového papiera a natiahnite dve guľôčky pizze s hmotnosťou 8 uncí na 12 palcové krúžky na každom hárku. Kefa nakrájajte ¼ zmesou humusu a vrchom s cuketou. Zasuňte jeden z hárkov na horúci kameň a pečte 8 minút. Preneste pizzu na dosku na krájanie a mrholte zvyšným hummusom. Nakrájajte a podávajte. Opakujte s druhou pizzou.

5 Quinoa šalát

Tri zložky, ktoré potrebujete pre tento recept: quinoa, cherry paradajky a uhorka.

V malej panvici s omáčkou varíme 1 šálku quinoa v 2 šáloch vody. Nechajte quinoa úplne vychladnúť. Plátok 1 šálka cherry paradajok v polovici, a uhorka v pol ½ palca hrubé plátky. Zmiešajte uhorku, paradajky a quinoa vo veľkej šalátovej miske. Pokvapkáme asi 2 polievkové lyžice olivového oleja a ochutíme soľou a korením. Zmiešajte zmes a podávajte. Quinoa je superpotravina, ktorá obsahuje veľa živín a bielkovín.

4 Curry Lime Okras

Tri zložky, ktoré potrebujete pre tento recept: Thajská kari pasta, limetková šťava, okra.

V miske rozšľaháme kari pastu s ¼ šálkou extra panenského olivového oleja. Kefa okra s olejom. Dochutíme soľou podľa chuti. Na grile alebo predhriatej grilovacej panvici, kefové rošty na grilovanie / panvica s olejom a grilom okra cez vysoké teplo. Otočte niekoľkokrát, kým sa neuskutoční a ľahko sa spália na miestach. Kefa s kari obliekanie a gril, kým okra je prskající. Na servírovací tanier, mrholenie okra so zvyškom kari obliekanie a slúžiť.

3 Vytiahnuté bravčové mäso

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: bravčová panenka, koreňové pivo a vaša obľúbená barbecue omáčka.

V pomalom hrnci umiestnite 2 libry bravčovej panenky a nalejeme koreňové pivo. Varte na nízkej teplote 6 až 7 hodín, alebo kým sa ľahko neroztrhnú. Dobre vypustite koreňové pivo. S dvomi vidlami, bravčovým mäsom. Miešajte v barbecue omáčke (jedna fľaša). Podávajte na buchty so zelným šalátom, ak je to vhodné. Tento recept je skvelý na to, aby ste si užili priateľov, alebo ak sa chcete po dlhom pracovnom dni vrátiť domov na chutné jedlo.

2 Omeleta

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: vajcia, syr, šunka alebo špenát (pre vegetariánske jedlá).

Poraziť dve vajcia v malej miske. Ochutnajte soľou a korením. Umiestnite malú panvicu na stredné teplo a jemne namažte. Nalejte vajcia na panvicu a varte asi dve minúty, preklopte vajíčko. Posypte syrom a rozdeľte nakrájanú šunku alebo nasekanú špenát na vrch vajcia. Varte, kým sa syr neroztopí. Preložte vajce na polovicu a podávajte.

1 Pesto Basil Pasta

Tri ingrediencie, ktoré potrebujete pre tento recept: cestoviny podľa vášho výberu, pesto a parmezán.

Varte cestoviny v panvici vriacej slanej vody. Vypusťte a vráťte sa na panvicu alebo veľkú misu. Pridajte malú fľašu pesto na cestoviny a hodiť kombinovať. Cestoviny posypte strúhaným parmezánom. Podávajte pri teple. To je ideálne pre večerné večere, keď ste na krátky čas a stále chcete pekné elegantné a výdatné jedlo.