15 dôvodov, prečo ste sa zobudili uprostred noci
Prebudenie uprostred noci je pravdepodobne jednou z najhorších vecí, ktoré sa nám môžu stať. A myslieť, že sa to stáva tak často ... Prečo prečo prečo ?! Väčšina z nás vinu stres, pretože ľudia vždy hovoria, že ak ste zdôraznil AF počas dňa, je to super ťažké získať dobrý nočný spánok. Ostatní ľudia veria v staré mýty, že keď niekto premýšľa o vás, budete sa prebudiť uprostred noci. Strašidelné! Takže tu je návrh: zavolajte všetkým svojim priateľom a povedzte im, aby o vás nerozmýšľali alebo o vás nehovorili, keď je už o 20:00. A ak to nepomôže, môžete zo svojho zoznamu odstrániť mýtus. Možno to vôbec nie je mýtus. Pretože podľa výskumu sú vo vašom tele a na tomto svete oveľa viac hrozné veci než mýty. Vďaka, veda. Tu je 15 možných dôvodov, prečo ste sa zobudili uprostred noci.
15 Váš mozog nechce spať
Keď ste v noci uprostred noci, čo robíte? Len si ležal v posteli a premýšľal o ničom? Máte nával nápadov, o ktorých neviete čo robiť? Ak si nemôžete vymyslieť nejaké nápady počas dňa, ale náhle ste o polnoci nápadom, to je hlavný dôvod, prečo nemôžete spať. Prestaňte kopať, keď trávite dlhé hodiny v kancelárii a nemôžete prísť s jednou dobrou vecou. Neznášajte sa, keď nespĺňate termíny svojich klientov. Niektorí z nás sa narodili s týmto "bez nápadov vo dne, bez spánku v noci". Múdry pohyb tu je naprogramovať svoj mozog. Skúste napísať svoje nápady v noci, ísť do postele, a potom úmyselné počas dňa, ak sú tieto myšlienky skutočne užitočné. Náš mozog pre nás nechce nič, len to najlepšie, ale niekedy to jasne nedáva.
14 Vaše nohy získajú nekonečné kŕče
V prípade, že neviete, aké sú nožné kŕče, je to takmer neviditeľný problém, ktorý väčšina z nás má. Stáva sa to tak často, že si myslíme, že je to normálne alebo že naše telo je na to už zvyknuté. Ak budeme sedieť príliš dlho, dostaneme kŕče. Niektorí ľudia stoja príliš dlho a nevedia, ako to robia ich nohy. Možno, že si kŕče príliš, a oni jednoducho nevšimnú. To je skoro to, čo sa deje uprostred noci. Niektorí z nás dostanú kŕče uprostred nášho spánku a ďalšia vec, ktorú vieme, sme bdelí a nevieme, ako sa týchto kŕčov ľahko zbaviť. Znie to pekne? Ugh ... ak tam bol len spôsob, ako odstrániť tieto kŕče. Bohužiaľ, veda to ešte nevymyslela. Čo znamená, že musíte prísť na lepšie spanie. Zdravý život a dobrý spánok je tu trik.
13 Hormóny Urob si pot
Vaše hormóny vás potia. Bodka. To je všetko. Žiadne ďalšie informácie. Pretože tam sú tony dôvodov, prečo naše hormóny z nás pot. Niektoré ženy to zažívajú počas svojho obdobia, iní majú hormonálnu nerovnováhu (čo to je) a sú tu aj tí, ktorí majú koktail hormónov, s ktorými ich telo nedokáže vyrovnať. Niekto lepšie vstať a vysvetliť tento hormonálny problém. Niekto? Pretože všetci tu môžeme využiť dobrý nočný spánok, viete. A sme si celkom istí, že ste tiež veľmi naštvaný, keď sa v noci zobudíte. Len si predstavte, že všetky rozbité sny, pretože vaše hormóny sa rozhodli, aby sa vám pot a nikdy nie je pohodlné spať, zatiaľ čo na ktoré sa vzťahuje pot. Skúste to AC, môj priateľ. Možno je to kľúč. Ak nie ste súčasťou ľadového medveďa a máte pocit, že studený AC nemá na vás žiaden zápas. Ak je to tak, budete musieť urobiť viac Googling vedieť, ako vyriešiť tento problém príliš veľa potu. Nebojte sa, budeme s vami Google.
12 Vaša spálňa je príliš studená
Je zrejmé, že ak nie ste pokrytí potom, ale stále sa zobudíte uprostred noci, je to pravdepodobne vaša šialene chladná spálňa. Čo je to s ľuďmi, ktorí nemôžu prežiť, ak ich izba nie je mrazivá? Môžete si všetci pamätať, že AC je to, čo robí vašu izbu studenou a vaša chladnička je to, čo robí veci absolútne mrazivými? Alebo v poriadku, konkrétne mraznička. Ak chcete byť v miestnosti, ktorá je príliš studená, potom otvorte mrazničku a spajte v kuchyni. Áno, skoro sme zabudli ... nemôžete spať, keď je izba príliš chladná. Takže použite AC časovač a vypnite tú vec, akonáhle sa vaša izba už cíti dosť chladno. Nečakajte, až váš mozog signalizuje vášmu telu, že sa zobudíte, pretože vaše svaly mrznú a vaše kosti sa už cítia príliš krehké. Prosím, zľutujte sa nad klimatizáciou. A prosím, zľutujte sa nad svojím telom. Všetko, čo chce, je spať. Skúste trochu AC znížiť, dobre?
11 Sociálne médiá vás trápia
Verte tomu alebo nie, sociálne médiá majú spôsob, ako sa k nám dostať, aj keď je náš telefón vypnutý a náš notebook je schovaný. Má svoj vlastný spôsob, ako sa plazí v našom mozgu a ďalšia vec, ktorú vieme, premýšľame o tom, koľko má rád nový selfie. Alebo ak pán Dream Boy zdieľal naše video. Geez, prosím, urobte túto zastávku. Namiesto toho, aby sa váš mozog vyrovnal s týmto problémom každú noc, skúste si povedať, aby ste prestali premýšľať o tom, čo sa páči a o akciách. Nebude to zmena cez noc, ale verte tomu alebo nie, programovanie vášho mozgu na zamyslenie sa nad interakciou so sociálnymi médiami a viac o skutočnom živote spôsobí istú zmenu. A šanca, že táto zmena zahŕňa lepšie spanie v noci. Nedovoľte, aby vás sociálne médiá prenasledovali. Namiesto toho vám skutočný život prinesie zdravý spánok. Nerušený spánok. Stráviť regulované hodiny na sociálnych médiách a bez ohľadu na to, aké je to lákavé, nevzdávajte sa. Ak je čas na Facebook pre tento deň u konca, je koniec.
10 Máte spánok
Spánková paralýza je desivá. Je to vtedy, keď sa vaše telo cíti tak ťažké, že sa nemôžete pohnúť. Ale ste bdelí. Alebo máte pocit, že ste úplne hore. Nemôžete ani hovoriť. Je to ako niečo super ťažké je na vás, ale podivne, je to len vaše svaly, ktoré majú pocit, že táto ťažká vec. Takže nie, nemusíte sa starať o pocit, ako keby ste mali slon na hrudi a vaše srdce plakalo bolesťou. Ale spánková paralýza môže narušiť váš spánok. To sa nestane každú noc, ale keď to robí, ako je uvedené, je to desivé. Veda hovorí, že sa to stane ľuďom, ktorí sú stresovaní alebo ktorí majú nepravidelné plány spánku. Takže možno budete chcieť znížiť stres vo vašom živote. A možno budete chcieť prísť aj na lepší spánok. Ak nechcete byť paralyzovaní častejšie. Paralýza, spánková paralýza, ktorá sa stará o rozdiel? Obaja sú strašidelní. Veda by mala prísť na spôsob, ako eliminovať paralýzu spánku.
9 Môžete ísť do toalety na nesprávny čas
Ah, čúrať ... najväčší nepriateľ mnohých ľudí. Ak si myslíte, že len tehotné ženy sú tí, ktorí sa zaoberajú týmto problémom s močením, potom znova premýšľajte. Väčšina mužov a žien to zažíva častejšie ako si svet myslí. Takže tu sme, aby sme to oznámili verejnosti. Nenávidíš to len tak, že ti to robí ťažkosti spať a zároveň si chceš ísť z postele a ísť do toalety? Ak by sme mohli len nosiť plienky! Ale nemôžeme. Pretože je to príliš nákladné, ak si musíme kúpiť plienky pre dospelých, aj keď sme len v dvadsiatych rokoch. Takže, choď do toalety pred spaním. Ako za pár minút, než pôjdete do postele. Regulujte AC, takže nebude príliš chladno. Ak to nepomôže, ak sa stále prebúdzate uprostred noci a chcete ísť do toalety, navštívte lekára a uistite sa, že môžete vylúčiť, že s vami a vaším telom je niečo v poriadku..
8 Si tajne vystresovaný
Yup, tu je dobrý starý stres, navštevovanie nás ešte raz. Zdá sa, že vystresovanie nie je také jednoduché, ako si myslíme, že je. Niekedy sa v nás skrýva stres. Úplne číha. Myslíme si, že sme v poriadku, pretože fungujeme ako každý iný normálny človek. Ale v noci je pre nás ťažké spať rovno. Prebudíme sa uprostred noci a pozeráme sa na strop niekoľko hodín. A potom na druhý deň sa snažíme fungovať ako normálna osoba a nie zombie, ktorá má len tri hodiny spánku. Niekedy to môže byť nepríjemné. A myslieť si, že v nás sa tajne skrýva stres, to je strašidelné. Ako presne môžeme riešiť tento stres, ak nedokážeme určiť príčinu? Nuž, to je ten, keď je na detektív. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali príliš mnohými bezsennými nocami, skúste preskúmať svoj život a zistiť, čo vám môže spôsobiť stres. Oslovte to a sledujte svoje spanie.
7 Máte skrytý kašeľ
Skrytý kašeľ. Počkaj čo? No, čítate to správne. Len preto, že nie ste kašeľ, neznamená, že vo Vašom hrdle a pľúcach sa nenachádza žiadny hlien a ... dostanete to. Vo vašom tele. Takže ak máte problémy so spaním, nemyslite si, že je v skrini monštrum alebo duch pod vašou posteľou. To sú pre deti, môj priateľ. Premýšľajte o návšteve lekára. Ak ste si celkom istý, že nie ste stresovaní a prebúdzate sa, ale nechcete ísť do toalety, a možno máte pocit, že ste v krku trochu svrbili, to je znamenie. Pravdepodobne máte skrytý kašeľ a možno budete chcieť zvážiť dostať sa odhlásil. Nič tu nestratíte. A okrem toho je lepšie dostať sa von na skrytý kašeľ, ako stráviť oveľa viac nocí, ktoré nie sú schopné spať. Pretože si čoskoro uvedomíte, že nespíte, budete sa cítiť hrozné.
6 Ľavý televízor Zapnutý
Nespávajte s televízorom. Alebo váš laptop. Sme vážne. Televízor vás môže zobudiť, či sa vám to páči alebo nie. Pretože televízor sa nemôže vypnúť, je to do očí bijúce svetlo určite ruší váš spánok. Ak ste typ človeka, ktorý nemôže spať s rozsvietenými svetlami, spať s televízorom sa cíti skoro rovnako. Je to otravné a môže vytvoriť ešte viac otravných tieňov, ktoré keď sa zobudíme, môžu nás vystrašiť. Je to to čo chceš? Pravdepodobne nie. Alebo možno to nie je svetlo televízora, ktoré vás desí. Možno to nie sú tie strašidelné tiene. Možno sa zobudíte uprostred noci, uvedomíte si, že televízia je stále zapnutá a elektrický účet vás bude tak vystrašiť, že by ste už nechceli spať. Znie to reálne? Takže, aby ste boli na bezpečnej strane, vypnite televízor, dobre? Váš spánok vám ďakuje.
5 Bojíš sa švábov
Nehovoríme, že strach zo švábov je detinský. Nehovoríme, že za to dostanete penalizáciu. To, čo hovoríme, je, že tí, ktorí sa obávajú švábov, môžu spať. Ak ste ako mnoho typických ľudí, ktorí chcú žiť život bez chýb, jedno zlé stretnutie so švábom stačí na zničenie vášho spánku po celý život. Toto nie je niečo vedecké a možno môžete povedať, že je to všetko v mysli. Možno je. Ale bez ohľadu na to, či máte vždy pocit, že nepríjemné pocity len šváby môžu dať, môžete zvážiť, že za váš platný dôvod, prečo nie je schopný spať celú dobu. Počuli ste nás, je to platné. Je to v poriadku byť naštvaný s pocitom šváb lezenie na nohách. Chápeme, aké nepríjemné a prenasledujúce je ten pocit. A pevne si myslíme, že preto nemôžete dobre spať v noci.
4 Vaše telo nenávidí váš matrac
Áno. Telo má svoj vlastný spôsob komunikácie s nami. A jeden z týchto spôsobov nám nedovolí spať v noci. Môže to znieť šialene, ale naše telo má preferencie matracov. Vie, aký matrac je dobrý a ktorý sa cíti ako vrece skál. A ak máte ťažký čas na spanie, ale váš lekár hovorí, že vaše celkové zdravie je v poriadku, je to pravdepodobne matrac. Je to pravdepodobne vaše telo, ktoré vám hovorí, že spánok je rovnako dôležitý ako čokoľvek iné a že nemôžete spať len kdekoľvek. Najmä nie na sáčku skál. Namiesto toho skúste spať na gauči. Možno to vyzerá lepšie ako vaša bláznivá matrac a možno je to niečo, o čom by ste mali myslieť. Ak môžete spať lepšie na gauči, potom nepochybne, váš matrac je problém. Buď to zmeníte, alebo spíte na gauči. To sú vaše jediné voľby. Takže pravdepodobne budete chcieť zmeniť matrac, správne?
3 Váš notebook vás volá
Uh oh ... tu ideme znova s plíživkami, ktoré vám prináša internet. Prepáčte, ale ak si myslíte, že váš notebook je kráľovnou sveta, zamyslite sa znova. Niekedy nás to môže poškodiť. Vieme, je to tam, kde väčšina z nás robí našu prácu (volanie všetkých slobodných povolaní a digitálnych kočovníkov!), Ale niekedy to môže spôsobiť, že nebudeme odpočívať. Kedy ste naposledy zavreli počítač a rozhodli ste sa pracovať? Kedy ste naposledy zavreli svoj notebook a nezachytili ste ho v sociálnych médiách? Nebojte sa, nebudeme vás hlásiť, ak poviete, že ste posadnutý vaším milovaným počítačom. Každý chápe pokušenie otvárať túto vec a sledovať filmy alebo tráviť dlhé hodiny na sociálnych médiách alebo, no, pracovať. Ale to vám bráni spať a to nie je dobrá vec. Čas na vypnutie notebooku.
2 Myslíte si o práci
Ak to nie je váš laptop, potom možno je to vaša práca je udržať si v noci. Nemôžete prestať obávať o svoje pracovné problémy. Váš mozog plný nápadov. Vaše telo odmieta odpočívať a chce tak zlé dostať sa do postele a dostať sa do práce. Nemusíte byť úplným workoholikom, aby ste sa k tomu pridali, takže na to nemyslite. Vaša práca vás môže udržať v noci, ak ste tiež tak zamilovaní do svojej práce, ktorú chcete pracovať 24 hodín denne 7 dní v týždni. Netvrdíme, že by ste sa zamilovali do svojej práce, ale je dôležité, aby ste si občas povedali, že by ste mali spať v noci. A ak nedostanete ego spať, nebudete schopní robiť prácu, ktorú tak veľmi milujete. Niekedy všetko, čo je potrebné, je stála pripomienka, že keď milujete to, čo robíte, vaše telo bude milovať nejaký spánok. Verte tomu alebo nie, všetci padáme ľahko do tejto pasce. Je to trochu desivé myslieť si, že môžeme milovať prácu natoľko, že zabúdame na dôležitosť spánku.
1 Máte poruchu nočnej mory
Aký druh nočnej mory? Ó, nevieme, je ich veľa a všetci sa objavujú inak. Niektorí ľudia môžu mať naozaj zlé nočné mory niekoľkokrát týždenne a iní môžu mať každú noc strašidelné nočné mory. Niektorí ľudia majú strašidelné myšlienky, ktoré ich prenasledujú, aj keď sú hore a tieto myšlienky ich prenasledujú dokonca aj vtedy, keď spia. Nie sme tu odborníci, ľudia. Ale my sme znepokojení strašidelnými pravdami, prečo sa v noci prebúdzate. Niekedy s tým majú nočné mory niečo spoločné. Niekedy je to normálne, ale inokedy potrebujete špecialistu, ktorý vám pomôže a pomôže vám. Možno budete chcieť zistiť, prečo máte tieto zlé sny. Nebojte sa, veda má svoje spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Ak dôverujete vede, dostanete krása spať v žiadnom momente. Verte nám, sľubujeme!
