14 Znamená váš spoločenský život poškodzuje vaše zdravie

Úloha priateľstva v našom živote je dôležitá, teraz viac ako kedykoľvek predtým sme schopní neustále zostať v kontakte s našimi rovesníkmi, s 24/7 prístupom na internet, aby sme zostali v kontakte bez ohľadu na to, kde sa nachádzame. Stačí len jedno kliknutie prstami a môžeme zadať aplikáciu, ktorá presne uvádza, kde sú naši priatelia, čo kupujú a ako sa cítia.

V dnešnej dobe je to pocit, že sme neustále pozvaní na spoločenské médiá, že sme z domu viac ako inokedy - ale očakávame, že sa budeme neustále snažiť držať krok s ostatnými, ktorí majú škodlivý vplyv na naše zdravie? Docela často sa pozeráme na fyzickú stránku nášho zdravia, aby sme sa pokúsili určiť, ako dobre robíme, ale zapojenie sa do pravidelných prehliadok duševného zdravia je tiež kľúčovou súčasťou nášho celkového blahobytu.

Bolo by šok pre každého, kto by zistil, že náš spoločenský život v skutočnosti poškodzuje naše zdravie takýmto drastickým spôsobom, ale je to často najzreteľnejšie príznaky, ktoré prehliadame.

14 Ste emocionálne stresovaní prostredníctvom konkurencie

Vitajte vo svete sociálnych médií - nechajte svoje vnímanie reality na dverách a tu je taška plná žiarlivých pohľadov, ktoré môžete odovzdať všetkým. Nemôžeme otvoriť naše spravodajstvo bez toho, aby sme videli niekoho, kto by sa dopúšťal pokornej chvály alebo novej aktualizácie o ich poslednom drahom nákupe. To môže zanechať pocit stresu alebo emocionálne vyčerpané.

Emocionálne vyčerpanie môže spôsobiť, že vaša pozornosť sa bude drasticky znižovať, keď sa sústredíte len na negatívne myšlienky. Keď sa stres stane skutočne chronickým, môže vás to psychicky a profesionálne ovplyvniť. Obmedzte svoj čas online len na jednu hodinu denne (dôvera, že všetko, čo naozaj potrebujete) a pochopte, že sociálne médiá sú viac divadla ako realita.

13 Vaša váha kolísala s alkoholom

Ak idete von príliš veľa nocí s dievčatami na koktaily, potom ste si možno všimli, že vaša váha kolíše. Mohli by ste ísť do posilňovne päť dní v týždni, ale alkohol vás bude vždy dohnať.

Veľká pohár vína má okolo 220 kalórií, čo je rovnaké ako kúsok pizze, takže fľaša je ekvivalentná polovici pizze a to je na vrchole večere. Ak je spoločenská udalosť, kde musíte piť, vyberte si vodku a slim-line tonikum, ktoré má len 95 kalórií. Alternatívne môžete skupine navrhnúť, že jedna z vašich stretnutí je „suchá noc“, keď si vyskúšate rôzne mocktaily a naozaj cítite výhody vyhýbania sa príliš veľkému množstvu alkoholu.

12 Váš spánok je narušený neskorými nočnými chatami

Poznáte príbeh - je neskoro a vy sa chystáte zatvoriť oči, potom ako viete, že sa začal nový skupinový chat, do ktorého sa musíte zapojiť. Po niekoľkých hodinách konverzácie sa vám náhle stane, že máte iba päť hodín, než sa budete musieť prebudiť.

Vážna deprivácia spánku môže viesť k vyššiemu riziku srdcových ochorení alebo dokonca k mŕtvici. Tam boli tiež štúdie, ktoré majú spojené depresie a úzkosti na nedostatok spánku. Urobte si veľmi prísne pravidlo pre seba, že nebudete brať telefón do postele alebo odpovedať na správy po 22:00 - bez ohľadu na to, aké šťavnaté klebety sa dozviete o.

11 Over-Anxious, že nie ste fit In 

Naša potreba byť spoločensky prijatá neskončí, keď škola skončí, a to aj v dospelosti, ktorú radi obdivujeme našimi rovesníkmi. Podľa správy Socialanxietyinstitute.org, "Sociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia) je dnes tretím najväčším psychologickým problémom v Spojených štátoch. Milióny ľudí ticho znášajú túto bolesť každý deň. . "

Nájdite si priateľa vo vašej skupine, ktorému najviac najviac priblížite a vyjadrite, že hlasná strana bola nadšená už celé týždne, nie je pre vás a ste radi, že si ju môžete sadnúť. Ľudia často nevedia, že trpíte, ak nehovoríte.

10 Nemáte čas na cvičenie 

Dostaneme to - ste zaneprázdnení s priateľmi a vždy je tu nová udalosť, na ktorej sa môžete zúčastniť, alebo na párty, aby ste sa ukázali, že nemáte čas na cvičenie v telocvični. Posilňovňa nie je len pre vás, aby ste sa dostali do fyzickej podoby, dokázalo sa tiež, že posilňuje funkciu mozgu a mení aj váš duševný stav k lepšiemu. Len dve sedenia týždenne môžu mať pozitívny vplyv na vaše vzťahy celkovo.

Ak máte pocit, ako keby ste spolu so svojimi priateľmi robili veľa spolu, ale nič naozaj zahŕňajúce cvičenie potom prečo nenavrhnúť skupine vytvoriť nový fitness režim spolu. Premýšľajte, aký skvelý budete vyzerať, keď dokončíte tento mini-maratón a môžete odoslať na Instagram svoj #SquadGoals.

9 Stále máte bolesti v krku 

Premýšľali ste niekedy, prečo by ste mohli mať stále bolesť v krku? Uvažujme o tom, čo sa stane pred jedlom: urobíš si chvíľku svojich priateľov, odovzdáš telefón okolo každého v skupine, aby si mohol súhlasiť s obrázkom, nahraj obrázok a potom začneš jesť svoje jedlo, vyzdvihnúť si náhradný chlieb rukami.

Naše osobné zariadenia nielenže ukladajú choroboplodné zárodky na povrchy, ale zbierajú aj iné baktérie od ľudí. Ako jedlo cestuje cez priedušku, tak aj baktérie. Uchovávajte fľašu s dezinfekčným prostriedkom vždy na použitie, najmä pred jedlom.

8 Sociálne médiá vám dáva telo Dysmorphia 

V nedávnej štúdii autora Ruth Striegel Weissman Medzinárodný žurnál porúch príjmu potravy, zistila, že len dvadsať minút činnosti na sociálnych médiách stačilo na to, aby sme prispeli k našej váhe a tvaru. Všimla si, že tí, ktorí strávili dlhé časové obdobia na stránkach, ako je Facebook, by boli viac posadnutí "správanie zameraným na vzhľad", ako je anorexia.

Sociálne médiá môžu byť skvelým spôsobom, ako dobehnúť priateľov a rodinu, ale príliš veľa aktivít môže viesť k vysokým úrovniam úzkosti. Ak máte pocit, že sa vaše používanie vymklo spod kontroly, skúste prevziať aplikáciu, ako je napríklad aplikácia SelfControl, ktorá umožňuje zablokovať sociálne médiá vo vašich zariadeniach počas určitého dňa..

7 Vaša koža trpí na sebe príliš veľa make-up 

Neustále "obraz pripravený" pre vaše selfies vyžaduje hodiny make-up aplikácie. Dokonca aj najľahšie výrobky môžu upchať vaše olejové žľazy a ovplyvniť póry, čo z nich robí väčšie. Zostávajúce make-up môže viesť k zápalu a závažným breakouts, ktoré vytvoria začarovaný kruh viac make-up potrebné na zakrytie.

Daily Mail nahlásil: „Iba jedna zo 14 žien by sa odvážila opustiť dom bez make-upu, podľa nedávneho prieskumu - s rúžom a riasenkou zvolili špičkové kozmetické nástroje, ktoré nemôžu žiť bez prieskumu. zistil, že väčšina žien nosí plnú tvár viac ako 60 rokov svojho života, dokonca odmietajú ísť bosýma v telocvični. Je čas dať vašej pleti prestávku a prijať všetko, čo je prirodzené pre zmenu.

6 Vaše finančné problémy spôsobujú depresiu 

Držať krok so spoločenskými vystúpeniami môže nakoniec úplne spáliť dieru v našom vrecku bez toho, aby sme si to uvedomovali. Nabíjanie, že kolo koktailov na kreditnú kartu, nákup, že najnovšie musíte mať šaty pre stranu, alebo platiť za váš let na cestu dievčatá všetky čoskoro pridá. Skôr ako to poznáte, vaša hlava sa môže vymknúť spod kontroly.

Podľa WebMD finančné stres môže spôsobiť ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, bolesť na hrudníku alebo nepravidelný tep. Štúdie tiež spájali stres s krvnými zrazeninami, čo zvyšuje pravdepodobnosť srdcového infarktu. Ak zistíte, že vaše výdavky sú oveľa väčšie ako príjmy, potom je teraz lepším časom, než kedykoľvek predtým hľadať dlhovú radu predtým, ako sa stane mimo kontroly.

5 trpíte migrény z príliš veľa času obrazovky

Zvyčajne sme sedeli v prednej časti obrazovky pri práci celý deň a potom, keď sa dostaneme domov trávime hodiny chatovanie online s priateľmi. Táto veľká aktivita môže viesť k "počítačovému videniu syndróm" a môže spôsobiť migrény, závraty, zhoršenie zraku, bolesť krku a kľukatosť.

Naše oči nie sú určené na pozeranie sa na objekty zblízka bez prestávok. Jedným z pravidiel je 20/20/20 pravidlo: vziať 20 sekúnd prestávku každých 20 minút a zamerať svoje oči na niečo najmenej 20 metrov od seba. Tým sa masívne pomôže, aby sa napätie z očí.

4 Máte RSI od príliš veľa okamžitých správ 

Virgin Mobile publikovala štúdiu, ktorá odhalila, že štyri milióny ľudí trpia RSI (Repetitive Strain Injury), ktoré spôsobujú bolesť a nehybnosť v kĺboch, nervoch a svaloch okolo prstov a krku..

Ako vysielame až stovky okamžitých správ denne, to všetko prispieva k receptívnemu kmeňu. Účtovná spoločnosť Deloitte predpovedala, že služby okamžitého zasielania správ podporujú denne viac ako 50 miliárd správ denne. Teraz je to veľa práce na prstoch.

3 Ste stále v strese

Je to jedna z tých typických ranných hodín, skontrolovali ste sociálne médiá o 7:00 a potom o 40 minút neskôr ste stále v posteli a teraz je panika nastavená tak, že nemusíte byť včas pripravený na prácu. Ak sa budete držať mimo pozerať na všetky aplikácie, kým ste sa na vaše dochádzanie do práce potom to bude výrazne zlepšiť začiatok vášho dňa.

Ďalšou výhodou začatia rána je, že skutočne máte čas na raňajky. Štúdie zistili, že tí, ktorí sú hore v dopoludňajších hodinách často preskočiť, že všetky dôležité raňajky, ktoré dodáva vašu energiu a živiny na deň.

2 Váš online čas ničí intimitu s partnerom 

V roku 2015 prieskum spoločnosti Zephoria Internet Marketing zistil, že väčšina používateľov Facebooku trávi na Facebooku viac ako 20 minút. To nezahŕňa ani čas strávený na Instagram, Twitteri a Pinterest. Ak by ste mali pridať všetky tie hodiny strávené online, mohli by ste úprimne povedať, že ste venovali toľko nedelenej pozornosti milovanej osobe?

Intimita s partnerom nielen spaľuje kalórie veľa, ale tiež môže pomôcť uvoľniť dôležité stres-uvoľňujúce hormóny. Keď do tela vstúpi oxytocín (známy ako „hormón lásky“), zažijete pocit eufórie a potom úplnú relaxáciu. Pomáha tiež dostať dobré noci spať.

1 Vy ste vyčerpaní z nadmerného myslenia 

Nadmerné myslenie môže viesť k frustrácii, úzkosti, zlej koncentrácii a dokonca dlhodobej chorobe. Keď trávime príliš veľa času premýšľaním o jednej alebo druhej veci, môžeme často skončiť s prekrúteným vnímaním reality na našich rukách.

Napríklad: vyjadrili ste svojmu priateľovi, že by ste chceli vidieť najnovší film Ryan Gosling, potom si na Facebooku všimnete, že ho vidí s iným priateľom. Každý scenár vo vašej hlave sa začína hrať a dokonca idete až tak ďaleko, že si myslíte, že sú obaja „proti vám“. Zvyčajne je správna odpoveď jednoduchšia - už mali plány a vy ste tento týždeň spomenuli, že je to pre vás rušné. Diskutujte o svojich pocitoch vonku a budete s najväčšou pravdepodobnosťou ubezpečený, že sa nemusíte báť, pretože vaše priateľstvo je veľmi cenené.