13 vecí, ktoré by ste mali robiť pre vašu pokožku

Keď ste mladí, môže to byť úplne nemožné si myslieť, že vaša pokožka bude niekedy niečo iné ako jej vláčna nádherná vlastnosť. Ale vďaka starnutiu a všeobecnému opotrebeniu sa vaša pokožka určite zmení. Čím skôr sa dostanete do návnady na liečbu vašej pokožky (a zvyšok tela, samozrejme) s maximálnou úctou, tým lepšie budete v dlhodobom horizonte. Ak ste strávili roky trashing tvár, nebojte sa - to nie je nikdy neskoro na to, aby veci okolo. Ak prijmete dosť nových zdravých kožných návykov, určite uvidíte nejaké pozitívne zmeny. Tu je 13 top vecí, ktoré by ste mali robiť pre vašu pleť práve teraz. Ďakujeme neskôr.

13 Chráňte ju pred slnkom

Táto rada je zrejme dosť nudná, ale opakuje sa to z nejakého dôvodu: je to len dobrá rada. Nepredpokladajte, že slnko nie je silné, bez ohľadu na to, aké je počasie alebo ako málo času plánujete stráviť vonku. Môžete byť schopní vyhnúť sa UVB lúčom tým, že zostanete vo vnútri, ale UVA lúče môžu ísť priamo cez vaše auto a okná vášho domu, a majú potenciál spôsobiť poškodenie slnkom. V skutočnosti, mnoho ľudí má viac škody na slnku na ľavej strane tváre z jazdy. Mali by ste určite pridať opaľovací krém do svojho denného režimu.

12 Získajte nové obliečky na vankúše

Spánok je veľmi dôležitý pre udržanie zdravej kože, pretože keď sa naša koža lieči a bojuje proti zápalu. Ak spíte na svojej strane, môžete náhodne zvýšiť svoje šance na získanie vrások. Vankúše z bavlny môžu ťahať za kožu. To je úplne zabrániť, ak sa dostanete nejaké hladké saténové alebo hodvábne obliečky na vankúše, ktoré dodajú vašej tvári určitú slobodu. Aspoň získajte najvyšší počet behúňov, ktoré môžete nájsť, aby ste sa uistili, že vaše prípady sú mäkké (ste tak fantázia).

11 Znázornite typ pleti

Každý má iný typ pleti a učenie sa, s čím pracujete, pomôže veľa. Niektorí ľudia si musia umývať tvár častejšie ako iní a niektorí by mali prospech z používania silných produktov, zatiaľ čo iní ich vôbec nepotrebujú. Ak nemáte potuchy, môžete vždy navštíviť dermatológa alebo získať tvár. Akonáhle poznáte váš typ pleti, môžete zistiť najlepší akčný plán.

10 Nepreháňajte

Odlupovanie je dobré… do určitej miery. Cieľom exfoliačný je odstrániť odumreté bunky, ktoré robia vašu tvár vyzerajú nudné a potenciálne upchať póry tým, že drží v nich gunk. Ale nenechajte sa zbaviť prírodných olejov, ktoré potrebujete, aby vaša pleť bola zdravá a chránená (to je dôvod, prečo sú tam na začiatku). Potrebujeme túto prirodzenú kožnú bariéru, aby sa naše bunky mohli obrátiť normálnou rýchlosťou a tak naše produkty skutočne fungujú.

9 Zvlhčite

Ak vynechávate hydratačný krém, je čas začať. Ak ste v minulosti nemali toľko šťastia s určitým produktom, snažte sa, kým pre vás nenájdete to najlepšie. Existujú tony odľahčených verzií, ktoré vás nenechajú vypuknúť, alebo spôsobia, že váš make-up skĺzne z tváre v prepočenom neporiadku. Dobrý hydratačný krém bude obsahovať zložky, ktoré chránia pokožku pred slnkom, smogom alebo oboma.

8 Pite vodu

Zvlhčovanie zvnútra je potrebné, ale zvlhčujúce zvnútra. Aby vaša pleť vyzerala baculatá a zdravá, vaše kožné bunky potrebujú veľa vody a jediný spôsob, ako to urobiť, je vypiť. Pitie veľkého množstva vody tiež zabezpečí, že vaše obličky a pečeň budú fungovať na najvyšších úrovniach, aby mohli účinne vykonávať svoju prácu na bicykli z vášho tela, ktoré nepotrebuje. Čím menej kecy v tele, tým menej zápalu na koži (a inde).

7 Prestaňte sa dotýkať svojej tváre

To môže byť ťažké nix zvyku dotýkať sa tváre, pretože sme si ani vždy uvedomiť, že to robíme. Nemali by sme sa však neustále dotýkať našej tváre, pretože máme na rukách tony baktérií, keď sa dotýkame všetkého, a nechceme, aby sa tieto veci dostali na tvár. Keď sa vyberieme na kožu, spôsobíme mikroskopické slzy a každá otvorená koža je ako blikajúca znamenie pre baktérie. Gross, vieme, tak sa všetci dohodneme na zastavení tohto zlého kožného zvyku.

6 Vezmite si make-up v noci

Áno, počuli ste to asi miliónkrát, ale je to stále pravda. Spanie s make-up na upchať póry a nebude vám šancu zbaviť sa všetkého, čo ste zhromaždili na tvári po celý deň. Make-up upcháva póry a vedie k breakouts a môže skutočne zvýšiť póry. Čím viac ste útek, tým viac sa dotknete tváre a spôsobíte viac problémov. Zastavme cyklus.

5 Preskočiť Booze

Alkohol nie je šetrný k nášmu telu, a to rozhodne nie je jemný na našej koži, a to buď. Je to hepatotoxín, čo znamená, že poškodzuje našu pečeň a bunky, ktoré sú zodpovedné za detoxikáciu. Keď sa naše telo nedokáže účinne detoxikovať, držíme sa toxínov, ktoré môžu znížiť odozvu nášho imunitného systému, a ak to nie je dosť zlé, zvýšime aj úroveň stresu. To znamená viac breakouts, vrásky, a menej prirodzený proces opravy. Alkohol tiež dehydruje naše bunky. Už to viete, ak ste sa po nočnom prebudení zobudili s hrubo vyzerajúcou tvárou.

4 Vystrihnite cukor

Samozrejme cukor chutí celkom dobre, ale je tiež zodpovedný za starnutie našej kože. Keď cukor vstúpi do krvného obehu, viaže sa na bielkoviny a vytvára molekuly, ktoré sa nazývajú pokročilé glykačné konečné produkty, ktoré nie sú dobré. AGE sa akumulujú v našom tele a spôsobujú poškodenie bielkovín, ktoré môžu zadržať - zvyčajne kolagénu a elastínu. Potrebujeme oboch z nich, aby sme udržali našu kožnú firmu.

3 Viac spánku

Väčšina z nás by súhlasila s tým, že potrebujeme viac spánku, a ak by sme to tak cítili, mali by sme rozhodne. Spánok neznie ako produktívny, pretože pracuje viac a nie je to tak zábavné ako sledovanie Netflixu. Ale je to silný nástroj pre boj proti zápalu v tele a bez dostatočného spánku, naše hormóny môžu ísť orechy a spôsobiť všetky druhy problémov. Nestačí dostatočne urýchliť proces starnutia a my potrebujeme spať na baculaté bunky našej pokožky s hydratáciou. Možno ste si všimli, že aj jedna noc zlého spánku môže váš tvár vyzerať mizerne.

2 Jedzte zdravo

Snažte sa jesť veci, ktoré sú v skutočnosti dobré pre vás. Akékoľvek jedlo v jeho prirodzenom, nespracovanom stave bude lepšou voľbou ako čokoľvek, čo sa spracuje, žiadne otázky. Celé potraviny majú vždy úžasné zdravotné výhody. Myslite na čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso, celozrnné zrná ... dostanete nápad. Tieto veci nie sú len dobré pre udržanie vašej váhy v šeku, ale v skutočnosti vás tiež vyzerajú mladšie a zdravšie. Hej, ak vás márnosť robí zdravším, je to výhra.

1 Vezmite nejaké doplnky

Ak nemáte dostatok živín vo vašej strave, môžete mať prospech z niektorých bežných doplnkov. Napríklad rybí olej je dokonalým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú vašim kožným bunkám udržať vlhkosť. Vitamín C je skvelým doplnkom antioxidantu, ktorý pomáha znižovať zápal v tele, ktorý ovplyvňuje pokožku. Biotín je vitamín B, ktorý môže posilniť zdravie nielen vašej pokožky, ale aj nervov, tráviaceho traktu a metabolizmu. Opäť platí, že výhra.

Zdroje huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com