12 aplikácií, ktoré vám pomôžu spať v noci

S prácou, školou a naším každodenným životom je pre nás zriedkavé, aby sme si dobre spali. Naše mysle by mohli byť preteky, zatiaľ čo my hľadíme na strop, hádzame a otočíme sa, aby sme sa pokúsili oklamať sami seba, aby sme išli spať - ale stále to nefunguje. A s týmto nedostatkom spánku sa náš celý deň zdá byť v hmle, nemôžeme sa správne sústrediť a občas sa dostaneme do nevrlej nálady, túžiacej po zdriemnutí. Našťastie existujú stovky tisíc aplikácií, ktoré si môžete prevziať priamo do telefónu, čo vám umožní nielen sledovať a monitorovať váš nočný spánok, ale niektorí vám pomôžu skutočne zaspať. Zo stoviek spánkových aplikácií tam, tu sú niektoré z najlepších, ktoré vám pomôžu spať ako dieťa.

12 Headspace

Niekedy nemôžeme presvedčiť náš mozog, že je čas vypnúť sa a ísť spať. Neustále máme v hlave rozptýlenie, zvuky a povinnosti, ktoré nás obmedzujú od úplného uvoľnenia a odpočinku. Headspace si volá aplikáciu, ktorá „je členstvo v telocvični pre vašu myseľ“ a podporuje meditáciu. Meditácia podporuje zdravú myseľ, prináša menej stresu, starostí, úzkosti a pridania povedomia a ostrosti. Táto aplikácia vám umožní zamerať sa výlučne na „teraz“ a pomôcť vám zbaviť sa akéhokoľvek externého alebo interného šumu, čím vám pomôže zaspať.

11 Pokoj

Nielen, že je to aplikácia meditácie, ale táto aplikácia má aj výber upokojujúcich zvukov, ktoré si môžete vybrať, aby vám pomohli upokojiť vašu myseľ a pomôcť vám zaspať. Existujú rôzne meditačné témy, ktoré si môžete vybrať, ktoré sa zameriavajú na hlboký spánok, úzkosť alebo dokonca tie, ktoré podporujú súcit. Ponúkajú tiež meditáciu „telesného skenovania“, ktorá je určená výlučne na pomoc pri zaspávaní. Táto aplikácia uľahčuje duševné napätie a podporuje vás, aby ste mali pokojný nočný spánok.

10 Spánkový cyklus Napájanie Nap

Podobne ako pôvodná aplikácia Cyklus spánku, ktorá sleduje váš nočný spánok, táto aplikácia skutočne sleduje neduhy! Využíva vstavaný akcelerometer, ktorý pomáha analyzovať všetky vaše pohyby, potom používa svoj alarm, aby vás zobudil predtým, než spadnete do hlbokého spánku! Všetci sme mali tie nopy, kde spíme trochu príliš dlho a budete sa prebudiť pocit groggy, zmätený, a viac unavený, než od kedy ste vlastne zaspali! Táto aplikácia pomáha vyhnúť sa tomu, a dokonca aj relaxačné zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať tiež. To nás robí vzrušenými, aby sme si zdriemli!

9 Thunder Space 5k

Táto aplikácia má 3D zvukové zvukové polia, ktoré prinášajú najčistejšiu kvalitu počúvania priamo do vašich slúchadiel. Aplikácia robí presne to, čo jej názov hovorí-prináša hrom, doslova. Vyberte si z množstva zvukov búrky, ktoré vás ironicky upokojia. Umožňuje lepšie zaostrenie a pohltenie v upokojujúcej a prirodzenej atmosfére, čo vám umožní lepšie spať. S touto aplikáciou majú tiež čas na spánok a meditáciu, ktorý vás nielen presúva do spánku, ale tiež vám umožňuje meditovať, ako dlho budete potrebovať alebo chcieť..

8 Lepšie spanie

Táto aplikácia má všetko, čo potrebujete, pokiaľ ide o váš spánok v jednom. To vám umožní sledovať, ako dlho ste spali, rovnako ako jeho cykly, čo vám dáva lepšiu predstavu o svoje vlastné osobné svetlo a hlboké spí. Majú tiež funkciu, ktorá umožňuje sledovať a zaznamenávať všetky sny, ktoré môžete mať, čo vám umožňuje sledovať, ako dobré, zlé alebo normálne sny ovplyvňujú vaše nálady a spánkové cykly. Táto aplikácia vám umožní vidieť a pozorovať všetky aspekty, ktoré sa týkajú vášho celkového zdravia, ktoré priamo ovplyvňujú váš spánok. To vám pomôže určiť všetky boje, ktoré môžete zlepšiť, aby ste sa cítili viac odpočinutí.

7 Pohyb X 24/7

Nielen, že táto aplikácia sledovať váš spánok, ako mnoho iných aplikácií, ale má funkciu, ktorá skutočne sleduje vaše denné úrovne aktivity, ako je monitorovanie tepovej frekvencie a telesnej hmotnosti. Sleduje váš spánok a rozhodne sa prebudiť počas vášho najľahšieho cyklu spánku, aby ste sa zobudili ľahko a sviežo. Vďaka tejto funkcii môžete vidieť, ako vaše fyzické zdravie spolupracuje so spánkom, a ukáže vám, ako môžete tieto znalosti využiť na vykonanie akýchkoľvek zmien vo vašom každodennom životnom štýle, ktoré môžu byť pre vás a váš spánok prínosom, aby ste sa celkovo cítili lepšie..

6 Beddit

Aby sme dosiahli veľký nočný spánok, musíme si uvedomiť prvky, ktoré nepomáhajú, čo nám umožňuje pokúsiť sa ich opraviť alebo odstrániť. Beddit sleep tracker vidí všetky tieto dôležité prvky a sumarizuje ich na číslo, ktoré sa nazýva „SleepScore“. Váš SleepScore vám povie, či ste mali dobrý nočný spánok alebo nie, a dokonca aj keď sa rozhodnete zdriemnuť počas spánku. deň, bude to pozitívne pridať do vášho SleepScore. Je to zábavný spôsob, ako sledovať svoje vzorce spánku, a najmä pomáha s pochopením vášho zdravia vo všeobecnosti jednoduchším spôsobom.

5 Relax Melodies

Jedna z najpopulárnejších aplikácií na pomoc pri spánku, Relax Melodies je aplikácia, ktorá poskytuje 52 vysoko kvalitných zvukov a 4 mozgové vlny, ktoré pomáhajú uvoľniť telo. Aplikácia umožňuje kombinovať 12 zvukov dohromady, ktoré môžete uložiť v rámci aplikácie, takže je prispôsobený podľa vašich predstáv a vždy sa môžete vrátiť k počúvaniu vašich obľúbených zmesí. Použite túto aplikáciu počas dňa v práci alebo v škole, aby vám pomohli relaxovať, alebo dokonca použiť, aby vám pomohol upokojiť vás, keď idete spať. Akokoľvek ho budete používať, budete sa cítiť pokojnejší, v pohode a pripravený na chlad.

4 SleepBot

Aké veľké by to bolo, keby sme všetci mali svojho vlastného robota, ktorý by sledoval naše spánkové cykly, naše pohyby a dokonca by nás vzbudil v perfektnom momente počas našej noci? Aplikácia SleepBot to robí! Aplikácia SleepBot sleduje naše spánkové cykly nahrávaním našich pohybov počas noci a má aj funkciu zaznamenávania dlhodobých spaní. Význam, budete môcť vidieť výsledky spánku pre týždeň po použití tejto aplikácie každú noc vidieť všetky vylepšenia. Táto aplikácia tiež zaznamenáva okamihy ľahkého spánku alebo chrápania, ktoré vám pomôžu vedieť, či vás zaujíma, prečo v noci nestačíš spať. Táto aplikácia je náš vlastný malý robot na spanie!

3 Spánok Vankúš Zvuky

Niekedy, keď naše hlavy narazia na vankúš, nie sme schopní sústrediť sa na spanie. Ležali sme tam a my sme tak rozptyľovaní myšlienkami a starosťami, ktoré sa dejú v našej hlave, že tam ležíme, čo sa zdá ako hodiny. Aplikácia Sleep Pillow prináša na upokojujúce a uvoľnené prostredie, aby ste mohli úspešne ísť spať. Okolité zvuky a zvuky, z ktorých si môžete vybrať, nahrádzajú rýchle myšlienky v hlave a umožňujú vám cítiť sa, akoby ste boli v úplne inom prostredí. Môžete si vybrať zvuky dažďa, zvuky vody, zvuky auta, zvonkohry, alebo dokonca zvuk sušiča vlasov alebo vákua. Čokoľvek si vyberiete, budete sa cítiť ako doma a pohodlne - čo je ideálny recept na pokojný nočný spánok.

2 The Mindfulness App

Táto aplikácia poskytuje meditácie so sprievodcom z akejkoľvek dĺžky, ktorú možno budete potrebovať alebo chcete-li sa meniť od 3 do 30 minút. Máte tiež 7 rôznych kategórií meditácie, ktoré si môžete vybrať a prispôsobiť si, a máte nekonečné možnosti výberu meditácií vedených niektorými z najznámejších učiteľov meditácie na svete! K dispozícii je tiež možnosť skontrolovať svoje štatistiky a váš pokrok prostredníctvom meditačnej cesty. Vyčistite svoju myseľ, naučte sa žiť v prítomnosti a budete pokojne a pokojne spať.

1 SleepCycle

Táto aplikácia nielen sleduje a analyzuje vás, keď spíte, ale prebudí vás počas vašej najľahšej fázy spánku. To vám umožní prebudiť sa tým najprirodzenejším spôsobom, aby ste sa cítili úplne osviežení a odpočinku. Túto aplikáciu umiestnite vedľa seba tak, aby mikrofón počul akékoľvek známky pohybu a potom určil, v ktorej fáze spánku sa nachádzate. Keď sa zobudíte, zobrazí sa vám graf zobrazujúci rôzne fázy spánku počas noci. Táto aplikácia vám naozaj dáva na ceste k nepretržitému a zdravému spánku každý večer.