30 Fit Celebs, ktoré nás inšpirujú k Hit Gym
Leto je konečne tu a viete, čo to znamená! Sezóna na kúpanie.
Pre väčšinu z nás, mať fit telo trvá tvrdú prácu. Musíme sledovať, čo jeme a cvičíme pravidelne, aby sme zostali vo forme. A ani potom nemusíme dosiahnuť výsledky, ktoré chceme. zatratenie genetika!
Ak sedíte na gauči práve teraz, vyhľadávate bikiny fotky svojich obľúbených ženských speváčok a herečiek, je ťažké necítiť sebavedomie o svojom tele, bez ohľadu na to, akú veľkosť ste. Ale vaše obľúbené celebrity musia tvrdo pracovať, aby si svoje telo tiež a mali by byť vnímané ako zdroje inšpirácie fitness, nie body porovnania.
Napriek tomu, čo si možno myslíte, celebrity zdieľať rovnaké chudnutie bojuje ako non slávny ľud. Iste, majú prístup k najlepším trénerom, dietológom a plastickým chirurgom, ale mnohí z najvhodnejších celebrít, ktorí majú veľa času a úsilia, aby tak zostali. Behajú okolo Central Parku, majú početné spinningové triedy v L.A a držia sa veľmi prísnych diét. Počuli ste niekedy o čistení šťavy?
Doteraz povedané, celebrity majú prístup k najlepším vzdelávacím službám v Spojených štátoch a roky zdieľajú svoje tajomstvá s verejnosťou. Takže, dať, že pintu Ben & Jerry je, si svoje jóga nohavice a zamierte do miestnej Planet Fitness, pretože tu sú top tridsať celebrít, ktoré nás inšpirujú k zasiahnutiu do telocvične \ t.
30 Katy Perry
Ak ste videli Katy Perry je "časť mňa" dokumentárny, viete, že táto Kalifornia dievča robí čas na tréning. Medzi jej bláznivý plán turné, Perry miluje ísť pešiu turistiku a má všetky svoje cvičenie navrhnuté jej tréner, Harley Pasternak. Perry povedal časopisu People, že denne konzumuje päť malých jedál ako súčasť Pasternakovej diétnej stravy a päťkrát týždenne sleduje svoje jedlá s obvodmi s vysokou intenzitou. Najobľúbenejšie občerstvenie Katy Perryho po tréningu? "Je to všetko o svetle, nevrlých polievkach, grilovanom kuracom mäse, celých zrnách, ako je quinoa, a grilovanej špargle."
29 Rihanna
Ďalší popový pocit s poppinovým telom je Rihanna. Tento 27-ročný spevák z Barbadosu spolupracuje s trénerom celebrít Ary Nunezom a robí širokú škálu cvičení, vrátane bojových umení, tanca a kalisteniky. Rihanna tvrdí, že jej „nohou sa nedajú zväčšiť“, podľa jej slov je tajomstvo kardio už tridsať minút päťkrát týždenne. Ona tlačí každý tréning tým, že zasiahne stacionárny bicykel, cyklistiku, behanie na mieste, robí skákanie jacks a skákanie cez švihadlo.
28 Shakira
Každý vie, že Shakira boky nelžú. Ale ani tento 38-ročný abs neleží. Po tom, čo mala svoje prvé dieťa, Shakira vypracovala dvakrát denne po dobu tridsiatich minút a cvičila s elitou fitness guru, Anna Kaiser, aby zbavila extra detskú váhu. Podľa Kaiser, Shakira "miluje mix to a ísť von a hrať športy, ako je tenis, squash, a paddleboarding." Kiser hovorí, že len jeden zo zasadnutí Shakira mohol "sa skladajú z baletu combo a barre cvičenie potom kickbox a športový tréning, hip alebo Pilates. “
27 Mila Kunis
toto Priatelia s výhodami herečka má určite fitness výhody práce s trénerom celebrít Brian Abercrombie. Vrhla 20 libier za svoju úlohu vo filme trháku Čierna labuť potom, čo pracovala s programom Abercrombie "P.A.S.E" (sila, obratnosť, sila a vytrvalosť) na jeden rok. Medzitým každý týždeň vypracovala tri až päť dní a prilepila sa na nízko-glykemické jedlá pre svoje zaparené milostné scény s Justinom Timberlakom v Priatelia s výhodami.
26 Christina Milian
Žijúci v Los Angeles, Christina Milian má množstvo spôsobov, ako sa dostať do jej každodenného tréningu. Tento favorit R&B hviezdy? "Niečo vonku, ale rád sa púšťam. Zvyčajne chodím do Runyon Canyonu," povedala Pret-a-Reporter. Hoci táto speváčka má reality TV show a datuje rapovú hviezdu Lil 'Wayne, je to vlastne dosť podobná priemernej žene ... keď príde na cvičenie. "Och, človeče, potrebujem motiváciu po celú dobu." Pocit je vzájomný, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashian má vzácny typ tela, čo znamená, že jej pás je neuveriteľne malý, zatiaľ čo jej boky a zadok sú viac krivky ako písmeno „S“. Nie je to fér! Ak tomu neveríte, choďte si vziať kópiu jej slávneho fotografického časopisu Paper Magazine. Uvidíte všetko. Zatiaľ čo jej číslo sa môže zdať nemožné dosiahnuť, nie je to. Kim, 34, tvrdo pracuje pre jej bod. Pracuje s trénerom Gunnarom Petersonom, ktorý hovorí, že jej pohyby sú „drepy, výpady, sane a mŕtve ťahy“. Oddanosť je predovšetkým kľúčom k dosiahnutiu tela ako Kim. Podľa dennej pošty chodí každý deň do posilňovne medzi 6:00 a 10:00.
24 Victoria Justice
Keď príde na pobyt vo forme, táto herečka Nickelodeon je jednoducho víťazný! Spravodlivosť má to šťastie, že jej výkonnostný plán ju udržuje vo forme. Podľa healthyceleb.com, ona nemá čas ísť do posilňovne, pretože je tak zaneprázdnený, takže sa jej páči robiť domáce cvičenie, keď môže udržať svoju váhu. Ako už bolo povedané, spravodlivosť nemá pevný tréningový plán ako väčšina iných celebrít. Jej šťastie! Jej najviac cvičené cvičenia (okrem tanca) sú krátke prechádzky, výpady a drepy.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model a manželka quarterbacku New England Patriots, Tom Brady, má nohy niekoľko dní. Jej vysoká, štíhla postava je vyhľadávaná prakticky každým a prichádza so statným cvičením podľa fitnessblender.com. Ste na to pripravení? Bunchden sa zúčastňuje Pilates tri dni v týždni, tonizujúce telesné cvičenia tri dni v týždni, kardiovaskulárny tréning po dobu 30 minút, štyri až päť dní v týždni a jóga dvakrát týždenne. Vzhľadom k tomu, že má dokonalé telo je súčasťou Bunchden na plný úväzok prácu, ona skutočne má čas na cvičenie, že veľa.
22 Nicole Scherzinger
Poznáte ju ako vedúcu speváčku Pussycat Dolls, ale buďte pripravení ju odteraz poznať ako fitness bohyňu. Scherzinger, 37, je tajný foodie a verí v jesť všetko s mierou. Podľa časopisu People sa táto popová diva nebojí pop niekoľko čokoládových hľuzoviek na dezert alebo polievku na niektoré bezlepkové cestoviny. Aby sa vyrovnal jej veľký apetít, Sherzinger má rutinu cvičenia vraha. Miluje chodiť, učiť sa, učiť sa na horúcu jogu a samozrejme tanec. Nechcem želanie, aby ste takto pracovali?
21 Angelina Jolie
Ďalšou klientkou populárneho hollywoodskeho trénera Gunnarom Petersonom je herečka Angelina Jolie. S Petersonom, Jolie robí rôzne školenia obvodov, čo znamená, že pracuje každá časť svojho tela od jej glutes k nej abs do náručia. Pokrýva to všetko. toto Pán a pani Smithová hviezda, ktorá nesie tri deti, sa úspešne podarilo stratiť všetku svoju detskú váhu pomocou denného tréningu Petersona a ďalšej kardio a jogy založenej na L.A. Jedna vec je istá: Brad Pitt schvaľuje jej smokin bod!
20 Britney Spears
Chcete horúce telo? Chcete Bugatti? Chcete Maseratiho? Nuž, podľa Britney Spears, by ste mali pracovať lepšie. Táto 33-ročná speváčka vie všetko o tom, že sa usilovne snaží dosiahnuť svoje telesné ciele. V decembri 2014 si obliekla obal časopisu Zdravie žien, ktorý sa chválil jej plochým abs a tónovanými stehnami. Jej tajomstvo? „Mám rád svoje cvičenia, aby boli účinné v krátkom čase. Začnem s 20 minútami intenzívneho kardio - zvyčajne bežiaceho - presuniete sa na svetelné závažia, cvičenia s telesnou hmotnosťou, ako sú pushupy, drepy a sedy-upy, potom to dokončite s úsekom, “povedala časopisu. Táto južná, Louisiana rodák išiel povedať, že jej vina je radosť sladký čaj, ale našťastie pre ňu má domácu posilňovňu, aby ho vypáliť.
19 Madonna
Madonna musela piť z fontány mládeže, pretože má 56 rokov a stále má jedno z najlepších tiel v Hollywoode. Jedla makrobiotickú diétu (japonská strava pozostávajúca z pšenice, vajec, mäsa, mliečnych výrobkov a morskej zeleniny) a je to oveľa ťažšie, než si myslíte. Tento materiál dievča jesť kyslú kapustu, pohánka, proso a tofu syr na dennej báze, aby jej ťažko zarobené bod. Mimochodom, strava neobsahuje žiadne spracované potraviny a umožňuje dve jedlá denne. Umm, prejsť. Čo sa týka jej rutiny cvičenia, Madonna postavila svoju vlastnú posilňovňu vedľa svojho domu, ktorý navštevuje šesťkrát týždenne, podľa healthceleb.com. Ona je veľkým fanúšikom Ashtanga jogy a používa jej verný StairMaster 45 minút denne.
18 Miranda Kerr
Táto 32-ročná austrálska kráska porodila Flynna Christophera Blooma (áno, bola vydatá za Orlanda Blooma) v januári 2011. Kerr si pripisuje jej úspechu po pôrode pre jogu, ľahké jogging a diétu z dusenej zeleniny, ovocia a zeleniny. ryby. Znie to normálne, ale ona má jeden zvláštny trik, aby si udržal svoju váhu dole: kokosový olej. Správy hovoria, že tento supermodelka strávi štyri polievkové lyžice denne, aby si nielen udržali svoju postavu štíhlu, ale aj aby ju udržali lesklú a lesklú. Kto vedel?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parkerová má 50 rokov, ale má telo 20-ročného. Hoci má nabitý program, podľa Pop Sugar vždy robí čas na tréning. Ako sa pýtate? Chodí všade. Povedala Good Housekeeping, že to robí to najlepšie. "Páči sa mi cítiť sa dobre a zdravo. Keď ste mladý, môžete bežať okolo seba a nezaujíma vás, aký máte tvar, pretože sa každý deň zobudíte a cítite sa v poriadku. Ale teraz, keď som starší, potrebujem urobiť viac pre seba. “ Parker však úplne neopustil svoje obľúbené jedlá. Je veľkým fanúšikom slaniny, syrov a cestovín. mmm.
16 Carrie Underwoodová
Tento 32-ročný American Idol absolventov má niektoré z najlepších nôh v Hollywoode. Jej stehná sú také silné, že vyzerajú, akoby mohli niekoho rozdrviť. Aby mohla vystupovať na svojich dvochhodinových koncertoch najlepšie, Underwood robí denný tréning na okruhu s trénerom celebrít Erin Opera. Dvaja sú často všimol pešiu turistiku, beh, kickbox a cyklistiku spolu. Niektoré z Underwoodových pohybov sú drepy, mŕtve ťahy a výpady.
15 Julianne Hough
Ak si myslíte, že Julianne Hough len tance, aby zostali vo forme, potom sa mýlite. Ako každá iná celebrita, aj Hough má svojho osobného trénera. Jej tréner, Astrid Swan McGuire, pracuje s Hough tri roky a hovorí, že „tanec je dobrý kardio, ale silový tréning vám dáva svalový tonus a váš metabolizmus spaľuje na svojom vrchole“ podľa Shape. toto Tanec s hviezdami pre je všetko o "double-cvičenie cvičenie, ktoré prepína celotelové pohyby s vysokou intenzitou intervalov." Kombinovať, že so všetkými jej tanec a nie je divu, že má jeden z najlepších tiel v Hollywoode.
14 Kerry Washington
Podľa healthyceleb.com, škandál herečka, Kerry Washington bojoval s poruchami príjmu potravy počas jej rokov. Washington, podobne ako mnohé iné americké dievčatá, miloval nezdravé jedlo a používal jesť, aby obmedzil svoje emocionálne problémy. Healthyceleb.com hovorí, že Washington vyliečil jej poruchy príjmu potravy po návšteve terapeuta a odvtedy sa zmenil na zdravší životný štýl. Pracuje pravidelne s trénerom, Nonna Gleyzer a jej diétu bohatú na zeleninu, chudé bielkoviny a ovocie.
13 Jessica Alba
Herečka Jessica Alba je stelesnením krásy a kondície. Ako vášnivý cyklista Soul, Alba je často vidieť športový tréning zariadenia okolo L.A. Keď bola tréning pre jej úlohu vo filme Mechanik: Vzkriesenie, Alba uverejnila videá z jej fitness režimu na Instagrame. A povedzme, že na tú úlohu pracovala. Alba sa teší silovému tréningu a má aj tanečný zážitok. Čo táto herečka počúva, keď pracuje? Žiadna zóna Flex.
12 Ciara
Zastavte všetko, čo robíte, a sledujte hudobné video „Ride“ od spoločnosti Ciara. No, najprv dokončiť čítanie tohto článku. Okrem toho, že 5 ft. 10 palcov, Ciara má abs ocele a extrémne tónovaný nohy. Healthyceleb.com hovorí, že Ciara "pripisuje 85 percent strave a 15 percent tréningu pre jej hale a fit telo." Ona sa zúčastnila mnohých výstrelov chudnutie pred vrátane Cayenne Pepper detox, tekutá strava a ďalšie obmedzujúce diéty. Tieto diéty však pre ňu nefungovali. Strava, ktorá urobila: päť malých jedál. Palivo z jedla piatich malých jedál denne dáva tejto hviezde dostatok energie na vykonanie 500 ab cvičení, ktoré robí každý tréning zasadnutí.
11 Adriana Lima
Tu je druhý model Victoria's Secret na našom zozname: Adriana Lima, opálenie, brunetka, bomba, ktorá napĺňa naše srdcia závistou každej módnej prehliadky VS Fashion. V septembri 2012, Lima vykonal úžasný výkon. Potom, čo mala svoje druhé dieťa, sa jej podarilo stratiť prakticky všetky hmotnosti dieťaťa v priebehu niekoľkých týždňov, takže mohla chodiť na každoročné Fashion Show. Tak ako to urobila? Táto pláž bohyňa boxoval, hral Capoeira (brazílska forma bojových umení), vzal kurzy jogy a cvičil HIIT (High Intensity Interval Training) program, aby ju pre-dieťa bod späť. To je vážna vôľa.
10 Gwen Stefani
Táto hviezda bola vždy vhodná. Popová speváčka, Gwen Stefani ju zabije na pódiu a v posilňovni. Pozrite sa na jej balík šiestich dôkazov! Stefani je fanúšik pracovať s rodinou a je často vidieť ísť na zábavné dobrodružstvo so svojím manželom, Gavin Rossdale. Keď sa so svojím mužom neplavá ani neváha, praktizuje jógu, Pilates a dokonca zdvíhacie závažia. Nielen, že to robí, ale ona tiež jej len organické produkty a chudé bielkoviny. Nie je pochýb o tom, že popová hviezda je inšpirácia fitness.
9 Kelly Ripa
Keď sa pozeráš Live! S Kellym a Michaelom, si niekedy len rozptyľovať úžasné vyrezávané zbrane Kelly Ripa? Tento televízny hostiteľ, aj keď maličký, je chudý stredný tréningový stroj. Keď nie je jogging okolo New York City, ona pracuje s celeb tréner, Anna Kaiser. Kaiser, ktorý tiež pracuje so Shakirou, povedal týždenníku US Weekly, ako Ripa do svojho intervalového tréningu začleňuje tanec. "Intervalový tréning je Najlepší spôsob, ako cvičiť, a keď ho spárujete s tancom, urobíte ho ešte zábavnejším a efektívnejším, pretože pracujete na všetkých úrovniach pohybu. “
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels je trénerka, ktorá sa stala celebritou. Od bytia fitness tréner na Najväčší lúzer s vlastnou televíznou show a radom chudnutie doplnky, Michaels je fitness expert vo viacerých oblastiach. Nehovoriac, že jej doska abs, ktoré sú dokonale definované. Ideš dievča! Ak chcete výsledky ako jej, buďte pripravení pracovať veľmi tvrdo.
7 Cameron Diaz
Názory tejto celebrity na vypracovanie sú trochu iné ako ostatné hviezdy na tomto zozname. „Pozerám sa na to ako na niečo, čo mám robiť. Som vďačný, že týmto spôsobom môžem presunúť svoje telo, “povedala Shape v roku 2014. Pracuje s tým istým trénerom, Teddy Bassom už roky. Bass “kombinuje tanec, Pilates, činky a atletický kardio pre nadšené cvičenie zamerané na jadro”, aby Diaz jej tvarovaný, tónovaný bod. Otvorte magazín celebrít a je tu šanca, že tento elitný herec zachytí prácu.
6 Candice Swanepoel
Je to najvyššie postavený Victoria's Secret Model na tomto zozname a nie je pochýb o tom, prečo. Nielenže je prirodzene nádherná, Candice Swanepoel má šialené telo. Táto juhoafrická kráska je 5'10 ”a je definíciou dlhých a chudých. Swanepoel má chudú postavu, ale nie je tenká. Má krivky na všetkých správnych miestach, ako to robia všetky modely VS a jej žalúdok je vhodný a pevný. Podľa Shape, Swanepoel miluje prácu s váhami. „Je to naozaj tóny mojich svalov a drží ruky štíhle. Vždy cítim popálenie, ale stojí za to, “povedala na mieste. Takže dámy, kľúč k tomu, aby vyzerala ako ona, majú pocit horenia. Žiadna bolesť žiadny zisk.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a Queen Bey, je fitness royalty, je pohodlná vo vlastnej koži a je inšpiráciou pre všetky ženy rôznych typov tela. Stáva sa za posilnenie a sebavyjadrenie, s ktorým sa môže každý stotožniť. S tým, čo bolo povedané, ona verí v žiť zdravý (ale realistický) životný štýl. "Pravdou je, že je to veľa obetí. Je to viac o vašej duševnej sile ako o fyzickej sile. Musíte sa tlačiť. Nezáleží na tom, aký máte trénera. A nezáleží na tom, na akom programe ste." musí byť zdravý a robiť správne rozhodnutia, “tento 33-ročný diva povedal Pop Sugar. Má vlastný osobný tréner Marco Borges, ktorý využíva intervalový tréning, aby zachránil tento rušný čas Bey. Náhly musia byť nenahraditeľné.
4 Jennifer Lopez
Možno je to fitness ikona s perfektným žalúdkom a najsilnejší glutes v Hollywoode, ale ona je stále len "Jenny z bloku." Táto popová senzácia povedala Elle Canada, že aj ona má mimo dni každý raz za čas. "Rovnako ako ktokoľvek iný, sú dni, kedy sa cítim skvele, keď sa zobudím, a potom sú dni, keď sa cítim viac unavený alebo nie som pripravený čeliť dňu." J. Lo obetoval veľa pre svoje telo po tehotenstve. Ona sa vôbec nezúčastní, čo znamená, že nespotrebuje alkohol, cigarety ani slané / sladké jedlá, aby Lopez povedal, že každý večer dostane aspoň osem hodín spánku. tlačidlo Snooze!
3 Kate Hudson
toto Vojny neviest herečka je # 3 na tomto zozname, pretože cvičí tvrdo a vyzerá dobre, zatiaľ čo robí. Videli ste najnovšie reklamy pre tréningové zariadenie Kate Hudson's Fabletics, nie? Hudson, 36, modely všetkých oblečenia sama v reklame, zatiaľ čo ona sa chváliť jej vytesané abs a tónovaný nohy. Vzhľadom na to, že má dvoch synov, je to inšpirácia sama!
2 Khloe Kardashian
Ako jej sestra Kim (# 25), Khloe spolupracuje s veteránom trénerom Gunnarom Petersonom. Od februára 2015 stratila viac ako desať libier, vďaka Petersonovi, ktorý povedal Ok! časopis Khloe prichádza každé ráno do posilňovne. Zdroj blízky tejto realite TV hviezda povedal Ok! magazín, že „rada používa hula-hoop, ktorý sa môže zdať hlúpe, ale naozaj funguje. Bol by si prekvapený, čo tento druh dôsledného cvičenia robí pre telo! “Jedna vec, ktorá je pre Khloe milá, je jej pozitívnosť tela. 27. februára, keď prostredníctvom Instagramu odhalila svoje nové telo a byt abs, poslala tento titulok: „Moja fitness cesta bude životnou cestou. Fitness nie je o tom, že je lepší ako niekto iný ... Je to o tom, že je lepšie, než si bývala. “
1 Jennifer Aniston
# 1 fitness inšpirácie je vždy-tak-báječný, Jennifer Aniston. V roku 2012 toto Priatelia Hviezda bola ocenená časopisom Fitness za najlepšie telo roka, pretože je veľmi disciplinovaná, pokiaľ ide o jej rutinu. Podľa healthyceleb.com, Aniston pracuje päť až šesťkrát týždenne a je si vedomý toho, čo jej je. Jej typické jedlá zahŕňajú smoothies a melón na raňajky, zeleninová polievka na obed a šalát z morských rias na večeru. Sleduje dennú rutinu a „vždy končí svoj deň s radom úsekov a sedadiel.“ Tu je zábavná skutočnosť o jej diéte na sade Priatelia: každý deň obedovala na obed šalátový šalát!
