16 Fun Fakty o jogu, ktorá vás presvedčí, aby ste to vyskúšali

Viac ako 20 miliónov Američanov je oficiálne posadnutých jogou. Dobre, možno nie posadnutý, ale nepochybne do neho. V čase, keď ľudia vnímajú jogu ako trend, nastal čas. Niečo, čo prejde ako vyblednuté, roztrhané džínsy a neónové oblečenie a opletené vlasy. Ale zrejme to tak nie je. Táto činnosť, o ktorej sa hovorí, že povzbudzuje mier a rovnováhu, sa zdá byť naozaj dlhú dobu. Čo je teda s jogou veľký problém? No, veľa. Zdá sa, že má veľa zdravotných a duševných výhod, ktoré si väčšina ľudí myslí. A veda stále pracuje na objavovaní viac. Nemusíte naozaj vyskúšať jogu, ak nechcete. Ale bude vám chýbať veľa zábavy a zdravého dobra! Takže nabudúce vás váš priateľ pozve na návštevu triedy jogy, zvážte to áno. A budete prekvapení, ako to zlepší vašu intimitu (a viac)!

16 Jóga je o dychoch, nie o marshmallowových telách

Jedným z dôvodov, prečo ľudia odmietajú jogu, je, že si myslia, že nie sú dostatočne flexibilní. Myslia si, že je to len pre mladých, ktorí môžu ľahko ohnúť svoje telá alebo dospelých, ktorí majú pružné kosti a svaly. Tu je vec: väčšina praktizujúcich jogy začala s neohybnými telami. Mnohí mali ťažkosti robiť pózy. Vaše telo sa s touto praxou vyrovná po niekoľkých sedeniach. To, čo musíte mať na pamäti, je, že jóga nie je o flexibilite tela. Je to všetko o dýchaní. Keď praktizujete svoje pózu z jogy (nazývané aj Asana), venujte pozornosť svojmu dýchaniu. Myslite menej na to, či robíte pózu dokonale, pretože nie ste. Ste predjedlo. Všimnite si vzorec, ktorý vaše pľúca spôsobujú a cítia prúdenie vzduchu vo vašom tele. To je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako získať zameranie na jogu, a nie na hlas vo vašej hlave.

Učí nás seba-starostlivosť a je to dobrý učiteľ

Jóga nás povzbudzuje k tomu, aby sme boli zdraví, vo vnútri i vonku. Je to prax, ktorá nás učí, aká dôležitá je samoobsluha, a pridelenie aj iba 15 minút denne len pre seba, bez prístrojov a technológií môže ísť dlhú cestu. Je to efektívny spôsob, ako sa zbaviť biedy a pomáha nám vyrovnať sa s bláznivými emóciami v nás. Ako typickí ľudia, ktorým sme, sa nedá vyhnúť tomu, aby sme niekedy mali v našom mozgu nepokoje. To zahŕňa dobré aj zlé nepokoje. Tak, aby vám pomohol zvládnuť všetok tlak a chaos v mozgu, skúste urobiť niekoľko minút praxe jogy. Nielenže uvoľní myseľ a telo, ale zlepší aj našu pozíciu. Technicky, zmeny nálady sú výsledkom zlého držania tela, pretože zlé držanie tela spôsobuje svalovú únavu a bolesti chrbta a podráždenie. Tieto fyzické bolesti môžu okamžite ovplyvniť našu náladu. S jogou, môžete sa dostať späť na trať v žiadnom momente.

Pomáha vám prepláchnuť zlé veci vo vašom tele

Ak neveríte, že nám jóga pomáha spláchnuť toxíny a iné zlé veci v našom tele, skúste to. Nebudete vidieť účinky po jednej relácii, takže si nejaký čas. verte tomu alebo nie, vaše telo sa zmení na zdravšie a čistejšie telo. A kvôli sústredeniu sa na dýchacie modely, jóga povzbudzuje nás, aby sme si vzali viac kyslíka, čo potom zlepší krvný obeh. To tiež pomáha pri spomaľovaní poškodenia buniek, čo je nevyhnutné. Existuje mnoho pózu z jogy, ale jeden z najúčinnejších v splachovanie zlé veci sa nazýva Apanasana. V podstate je to póza, ktorá zahŕňa objímanie kolien na hrudi a potom ich stláčanie do a potom od vášho trupu. Táto póza pomáha zlepšovať uvoľňovanie plynu. To nemusí znieť tak príjemne, ale nechať plyn je pre vás zdravý. Zvážte však najprv cvičenie doma.

13 Kľúčom je uvoľnenie

Bez ohľadu na to, ako zlé chcete vyskúšať jogu, ak ste super tvrdohlaví a nemôžete zavrieť hlasy vo vašej hlave, nič sa nestane. Ste pod kontrolou svojho tela a mysle. Kým myseľ niekedy robí vtipné veci, vždy pamätajte, že ste ten, kto je na sedadle vodiča. Takže keď robíte jogy, snažte sa čo najlepšie trénovať relaxáciu mysle a tela. Zamerajte sa na dýchanie a nič iné. V priebehu času, budete môcť udržať túto relaxáciu, aj keď nie ste robiť jogy zasadnutí. Táto činnosť vám pomôže spravovať svoje emócie, takže sa nepýtajte, prečo lekári jogy majú tendenciu byť uvoľnený a super pokojný deň a noc. Je to všetko o zameraní a udržiavaní relaxačného toku vo vašom systéme. Je to ťažká vec na precvičovanie, ale naozaj stojí za to. Okrem toho, relaxácia má domino účinky na vaše svaly a ďalšie orgány, najmä srdce.

12 Môžete robiť jogu so svojimi psami

Verte tomu alebo nie, sú ľudia, ktorí odmietli jogu, pretože s nimi nemôžu priviesť svojich psov. Vďaka otvorenej spoločnosti sú teraz hodiny jogy otvorené ľuďom a psom. Ak robíte jogu doma, určite môžete mať svojho psa so sebou. Ak navštevujete triedy, vyberte si tie, ktoré umožňujú psom. Nielen, že môžete tón vaše telo s najlepším bud, váš pes tiež dostane naučiť jóga predstavuje vhodné pre neho. Teraz nemusíte používať psov a domáce zvieratá, pretože nie ste schopní robiť jogu. Ak ste príliš dychtivý začať, zvážte video tutoriály môžete nájsť online a prax so svojím domácim maznáčikom doma. Alebo môžete tiež zavolať svojim kamarátom a ich miláčikom na zábavné skupinové sedenie vo vašom dvore. Či tak alebo onak, váš pes si túto aktivitu určite užije. Konieckoncov, maznáčikovia majú vec pre strečing taky!

11 Jóga vám pomáha zlepšiť intimitu

Teraz pre tú časť, ktorá mnohí ľudia pochybujú - intimita. Tam bolo veľa štúdií, ktoré hovoria, jóga zlepšuje váš disk. Mula bandha alebo root zámok je jedným z mnohých predstavuje, že pomáha zlepšiť váš disk. V podstate je to póza, kde musíte zdvihnúť hrádzu, ktoré pomôže obehu a zvýši povedomie o tomto regióne. Akonáhle ste to zvládli, majte to na pamäti, keď máte spálňu zasadnutí. Hovorí sa, že zvyšuje pocit veľkého konca. Existujú aj iné štúdie, ktoré poukazujú na to, že samotná kosť a svalová sila vyvinutá prostredníctvom jogy sú dostatočné na zlepšenie kvality. Takže ak nie si mula bandha, aspoň máte silnejšie kosti a svaly. Bude jednoduchšie pre každého praktizujúceho jogy, aby preskúmala iné pózy (v posteli) a udržala ich dlhšie. Ak to nestačí, pamätajte, že mnohé iné pozície jogy sú spojené s týmito činmi, podľa výskumu.

10 Premení ochabnuté brucho na pevné abs

Zdvíhanie závažia a práca na strojoch v telocvični nie sú také zlé. Vyžadujú si vytrvalosť a disciplínu - obe sú životne dôležité. Ale ak nechcete zdvíhať závažia alebo používať stroje na prácu, ale stále chcete odstrániť tie brušné tuky, je najlepšie zvážiť jogu. Ak telocvičňa cvičenie používa váhy na tón vášho tela, jóga používa len svoju telesnú hmotnosť. Niečo ako push up a pull ups, ak prídete na to myslieť, len viac zábavy, pretože pózy. Tiež, telocvičňa cvičenia majú tendenciu, aby sa vám hromadne, ak ho zastavíte. Jóga to nerobí. Ak sa chcete zastaviť, môžete si vydýchnuť úľavou, pretože vás nebude hromadiť. Pri cvičení jogy s cieľom odstrániť tuky, choďte na pózy, ktoré vyžadujú, aby ste zdvihnúť svoje telo vo vzduchu. Držte, že predstavujú tak dlho, ako môžete, a budete určite cítiť horieť.

9 Môže pomôcť s depresiou

Hovorí sa, že ľudské telo má osem čakier alebo energetických centier. V týchto centrách sa absorbuje kozmická energia. S jogou môžete očistiť svoje čakry a udržať pozitívnu energiu prúdiacu dovnútra. Dokonca aj krátke sedenia môžu mať veľký pozitívny vplyv na zlepšenie toku energie vo vašom tele. Depresia nie je niečo, čo by sme chceli vytrhnúť. Nie je tam žiadny vypínač. Ale existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, a jóga je jedným z nich. Veda hovorí, že cvičenie jogy umožňuje lepší tok serotonínu v tele. Niektorí to nazývajú chemickou látkou pre dobrý pocit. S dobrým tokom serotonínu, môžete zlepšiť svoju náladu a cítiť sa pozitívnejšie ako predtým, ako ste cvičili jogu. Samozrejme, všetci máme rôzne spôsoby boja s depresiou. A metóda, ktorá pracuje pre mňa nemusí pracovať pre vás. Ale pri posudzovaní jogy nie je žiadna škoda.

8 Jóga je fúziou mnohých iných zábavných aktivít

Otáčanie tela do preclíkov je len jednou časťou jogy. Ak si myslíte, že je to nudná aktivita, ktorá len spotrebuje váš čas a energiu a bude vás bičovať zamerať sa na dýchanie bla bla, zamyslite sa znova. Jóga je vlastne zložená z mnohých iných aktivít, ktoré sú zábavné a povzbudzujúce. To zahŕňa meditáciu, spev a pranajámu alebo dýchacie techniky. Všetky tieto sa dejú a sú určené na to, aby sa praktizovali v rovnakom čase, keď praktizujete jogu, a všetky tieto podnety podporujú život v láske, zmysel a účel. Čo iného môžete požiadať? Kto sa nechce baviť s chorálmi? Alebo experimentovať a hrať s pózu z jogy? Iste, musíme sa tu sústrediť, ale nemôžeme vymazať ani oklamavé momenty. Na konci dňa nemôžeme poprieť, že jóga je zábavná a veľmi prospešná činnosť. Povedzte teda, prečo si to nechcete vyskúšať ...

7 Môže vám pomôcť vyzerať mlado a cítiť sa mladý

Ah, starnutie. Aspekt života, ktorý zanecháva stále viac a viac ľudí zmätených a znepokojených a pravdepodobne aj úzkostných. Nestará sa o starnutie. Aj keď použijete všetky kozmetické výrobky dostupné na trhu, budete stále vidieť vrásky a vaša pleť bude stále klesať. Ale spomalenie starnutia je teraz možné. A jeden z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je prostredníctvom jogy. Vzhľadom k tomu, jóga pomáha vytlačiť toxíny vo vašom tele, a pretože to tóny vaše svaly, môžete očakávať, že starnutie spomaliť, v reálnom. Okrem toho táto aktivita tiež pomáha zlepšiť krvný obeh a tok pozitívnej energie vo vašom tele. Takže nielen jóga nás robí mladými, ale aj nás robí mladými. Pridajte k tomu fakt, že podporuje zdravú výživu a relaxáciu, plus krásne dýchacie techniky, ktoré môžete trénovať kedykoľvek počas dňa… budete v celkovom tvare tip-top!

6 Mantry sú dosť bystré

Jóga nie je kompletná bez mantier. A vezmite na vedomie, že nie sú klenuté čiary, ktoré spievate úplne, zatiaľ čo boj o to, že robíte pózu, je oveľa horší. Mantry sú tam pre zlepšenie účinkov a výhod jogy, nie len nejaké add-on môžete poškriabať von. A existuje mnoho druhov mantier. Každý má hlboký význam, že budete pravdepodobne chcieť vyskúšať jogu hneď po prečítaní tohto. Jedným z najbežnejších je om. Skladá sa z troch sanskrtských písmen aa, au a ma. To je veril byť prvý zvuk počuť pri stvorení tohto vesmíru. Tam je tiež Gayatri mantra, jedna z najstarších sanskrtských mantier. Je to všetko o jednote a povzbudzuje svetlo, aby vniklo do nás. Ak chcete odstrániť prekážky v živote a prebudiť boha múdrosti, spievanie mantry Ganesh, om gam ganapataye namaha je nutnosťou.

5 Podporuje zdravú výživu

Diéta je tiež súčasťou jogy, ale na rozdiel od iných druhov diéty, cvičenie, zatiaľ čo cvičenie jogy bude prechod menej stresujúce. Vec o iných typických diétach je, že máte tendenciu sústrediť sa len na jednu vec. Sledujete svoje kalórie a potraviny, ktoré jete, a tuky, ktoré spaľujete. S jogou, to sa deje následne. Cvičíte jogu, presúvate sa do zložitých pozícií, keď sa pohnete vpred, a včas si uvedomíte, že jete zdravo aj bez toho, aby ste si povedali sami seba „V poriadku, drž sa ďalej od sladkostí. Dnes je deň zdravého stravovania “ alebo akékoľvek podobné čiary. Nemusíte vyvíjať úsilie presvedčiť sa, aby ste prešli na zdravšiu stravu. Jednoducho sa to stane. Ako? No, pravdepodobne preto, že jóga robí lásku zdravšie, viac tónované telo. A bude to len v rozpore, ak budete jesť nezdravé jedlá. Ale faktom je, že jóga robí zdravú výživu oveľa jednoduchšou.

4 Zlepšuje rovnováhu a držanie tela v elegantnom spôsobom

Ste chorý a unavený z počutia ľudí, ktorí komentujú vašu pozíciu? Nenávidíte to, keď vidíte fotografie z vás v zlej polohe? To je normálne, a to sa stáva mnohým z nás. Našťastie je tu zábavná aktivita, ktorá podporuje lepšie držanie tela. Je to postupný proces, ale väčšina pózu z jogy nielen tón vaše svaly, alebo aby vaše telo pružnejšie, ale tiež vám pomôže dosiahnuť lepšie držanie tela. A v žiadnom momente si všimnete, že máte lepšie sedenie ako pred jogou. Teraz, ak si myslíte, že je to len nejaký presvedčivý faktor, ktorý vás povzbudí, aby ste vyskúšali jogu, radšej si to znova premyslite. Veda je tiež na tejto strane a my všetci vieme, že veda dostane úľ, keď klamú. Rovnováha je tiež niečo, čo jóga zlepšuje. Iste, teraz máte dobrú rovnováhu. Ale akonáhle starnete, stratíte ho. A to je, keď veci, ktoré ste sa naučili v józe, vstupujú do obrazu.

3 Robí vás zdravšie

Neexistuje jediná činnosť, ktorá by nás premenila na zdravšie ľudské bytosti. Musíte nájsť súbor aktivít, ktoré pracujú pre vás. A budete musieť tieto aktivity vyvažovať, aby ste sa nepreťažili a neskončili len so zameraním na jednu činnosť. Jóga nám pomáha. Začína nás učiť, ako dýchať takým spôsobom, že vdychujeme viac kyslíka v našom tele, čo zlepšuje krvný obeh a potom nás vedie k mnohým ďalším zdravým možnostiam. Umožňuje nám to, aby sme si našli čas na prispôsobenie, ale aj to, že jedného dňa pôjdeme na zdravšie voľby potravín. Jóga je bodom, že sme emocionálne a fyzicky stabilní a udržuje naše svaly pevné. Okrem toho zabezpečuje, že do našich tiel umožňujeme len pozitívnu energiu. Aký iný druh zdravého by ste chceli? Teraz nie je potrebné sa starať, ak stále nechcete robiť jogu, existujú aj iné možnosti.

2 Zlepšuje pamäť

Ak chcete byť konkrétnejší, 20 minút jogy každý deň môže drasticky zlepšiť pamäť, podľa štúdie uverejnenej vo vestníku fyzickej aktivity a zdravia. Áno, zdá sa to nereálne a falošné a falošné a chcete to nazvať. Ale jóga má určite oveľa viac čo ponúknuť. Existuje mnoho vitamínov, ktoré môžete mať na zlepšenie pamäti, a môžete tiež ísť bylinné, ak chcete. Ale ak skombinujete tých s jogou, šanca, že budete mať ostrú pamäť, a budete prekvapení. Myseľ robí zábavné veci, jedna z týchto vecí ľahko zabúda. To neznamená, že máte Alzheimerovu chorobu alebo niečo, to znamená, že musíte venovať väčšiu pozornosť svojmu telu. Možno, že vaše telo nedostáva dostatok živín. Možno, že vitamíny nestačia. Možno potrebujete jógu. Vážne, len si to premyslite ... je toľko spevov, ktoré sa majú zapamätať, a mnoho Ásanov na výkon. Určite si tu vytvoríte ostrú pamäť.

1 Jóga je pre každého

Táto aktivita vám umožňuje byť k sebe láskavý. Jóga sa prejaví bez ohľadu na to, ako ste tuk alebo chudá. To sa prejaví, ak ste biely alebo čierny alebo ázijský alebo iný. To sa tiež prejaví, ak máte na sebe skromný legíny alebo jogging nohavice. Vždy prídeme s tisíckami dôvodov, prečo nemôžeme urobiť jednu vec, ktorú by sme chceli robiť, ale zároveň pochybovať. Nikdy sa nám nedarí presvedčivé sily, aby sme si sami povedali, že prestaneme. Ale to je to, čo sa týka jogy, neznamená to, že by ste sa mali cítiť príliš vyčerpaní, že všetko, čo chcete urobiť, je položiť činku dole a odísť. Umožňuje postupný proces, bez ohľadu na to, aký je pomalý. A najlepšie zo všetkého je, že jóga nás učí oveľa viac, než sme očakávali, aj keď čítame veľa takýchto článkov.