16 Crazy cvičenie triedy nebudete veriť
Podľa štúdií, väčšina ľudí v modernom svete by mohla stáť stratiť asi 10 libier tuku, takže akákoľvek forma cvičenia je vítaná, ale ľudia zápasia s rovnakými starými svetskými, každodennými triedami. Štúdiá ponúkajú všetko od pilates, jogy, svalového kondicionovania, krokov, spinningu, kickboxu a boot campu - to všetko sa začína cítiť ako tá istá stará vec, iný deň.
Real Buzz odhalil štúdiu, ktorú vykonala spoločnosť Nuffield Health Gyms vo Veľkej Británii: "Členstvo v telocvični neprichádza lacno, čo je dôvod, prečo v roku 2009 tržby fitness priemyslu dosiahli 19,5 miliardy dolárov. Napriek nákladom sa však predpokladá, že 80% tých Američanov, ktorí sú vlastne majú členstvo v telocvični nepoužívajú telocvičňu. "
Takže čo sa stane, že ľudia budú cvičiť a držať sa ho? Mať trochu viac zábavy je odpoveď a tieto nasledujúce triedy sa teraz mení hry, pretože majú všetky myšlienky na inovatívne spôsoby, ako zlepšiť cvičenie. Počas týchto tried, ktoré zahŕňajú bláznivé, bizarné a úplne nepárne veci, nebudú váhy ani bežecký pás na dohľad..
16 Hydrospinning
Známy ako "Hydrospinning", "Aquaspinning" alebo "Hydroburn" triedy - toto podvodné cvičenie je bizarné, ale s vynikajúcimi výsledkami. Všetci vieme, ako dobré kardiovaskulárne cvičenie je pre nás, ale môžeme skončiť pocit stresu o kmeň, ktorý kladie na naše kĺby. Hydrospinning rieši tento problém tým, že umožňuje vode znížiť tlak. Triedy sú obľúbené u športovcov, ktorí utrpeli zranenie, ale nie sú pripravení ísť rovno späť do režimu intenzívneho cvičenia.
Osobný tréner magazín vysvetľuje o triede: "Spin triedy sú notoricky známe nielen pre spaľovanie vedierko kalorií kalórií, ale aj pre to, že sú dosť intenzívni, čo môže byť pre nových cvičencov zastrašujúce. Tým, že si túto úspešnú triedu vezmete do vody, vytvorí okamžitý most medzi bezpečnejší, mäkší svet vodný aerobik a kardio ťažkej scéne spinning.
Existuje mnoho ďalších výhod pre vykonávanie tohto spôsobu, ako sa ukázalo: "Vzhľadom k tomu, že vaše telo je pod vodou na dobu trvania, nie je potrebné cítiť sebavedomý, voda tiež poskytuje príjemnejší odpor, ako štartovanie číselník krajiny bicykle. “ Ďalším veľkým bonusom je, že na rozdiel od iných spinningových tried nebudete pokrytí potom, alebo máte tmavé škvrny objavujúce sa pod rukami a chrbtom..
15 Forza Samurai Sword Training
Ak ste sledovali Kill Bill a vyskúšali si nejaký tréning samurajského meča (pretože nikdy neviete, kedy ho budete potrebovať!), potom nehľadajte nič viac ako trieda Forza. Taliansky pre "silu a moc", tieto triedy spájajú japonské techniky bojových mečov, Kendo a Aikijujitsu, s kardio. Hoci nebudete vlastne kývať mečmi, väčšina tried má tendenciu rozdávať drevené tyče; ilúzia je stále tam, že obhajujete svoj vlastný život.
Existujú tri štandardné pohyby v triede Forza: polovičný strih (výkyv meča od stropu), plnohodnotný strih (výkyv meča pred vami) a uhlopriečne rezy (hojdajúce sa cez rameno). Všetky tieto zvuky úplne základné, po hodine hojdania okolo vás, čoskoro bude cítiť intenzívne popáleniny.
New York Sun povedal: "Tieto Forurské triedy inšpirované samurajmi nie sú tak skľučujúce, alebo také nebezpečné, ako sa môžu zdať: Študenti sa učia oháňať svoje zbrane, vyrobené z tupého dreva, s maximálnou starostlivosťou a kontrolou, čím sa minimalizuje riziko poranenia. cvičebné štúdiá, ktoré sú obsadené. Takže pracujte na svojom najlepšom bojovom plači a zaregistrujte sa.
14 Trieda trapézov
Spálime viac kalórií, keď naše srdcia bijú rýchlo a nič vám neprinesie vašu srdcovú frekvenciu rýchlejšie ako lietanie vzduchom počas triedy hrazdy. Určite to funguje pre cvičenie, pretože po tom všetkom - koľko umelcov s nadváhou vidíte?
Toto nie je trieda, ktorá z vás urobí znalca v rekordnom čase, pretože budete potrebovať budovať svalovú hmotu, pracovať na pevnosti hornej časti tela a naučiť sa, ako sa vysporiadať s boľavými rukami, aby sa tyč uchytila tak pevne. Napriek tomu, fyzické a duševné výhody tohto cvičenia, akonáhle ste zvládli požadované zručnosti sú neuveriteľné.
Amanda Miles, majiteľka a učiteľka na Môj letecký domov, povedal The Guardian: "Možno ste prešli ťažkým obdobím, potom prídete do hrazdy, je to ohromujúci a myslíte si, že sa musím držať, nechcem odpadnúť! Ľudia si spievajú a odpočúvajú svoj mozog z každodenného života starosti a potom vidíte: sú to malé detské vtáky, ktoré sa naučili lietať a odchádzať.
13 Punk Rope
Zakladateľ Punk Rope Tim Haft opisuje túto triedu ako "rovnako ako výklenok: zábavné, rýchle a hlasné!" Nie je zlý, keď sa šialenstvo vzlietlo po celej USA, keď sa účastníci vracajú späť do svojich školských dní, keď vyskočia na lano a kričali pľúca, kým sú na ňom..
Cvičenie sa skladá zo 14 intervalov v rozsahu od 90 sekúnd do 5 minút. Trieda spaľuje okolo 600 kalórií za hodinu a jej cieľom je zlepšiť agilitu, koordináciu, rovnováhu, rytmus, načasovanie, silu, silu a rýchlosť. Myšlienka na skákanie cez švihadlo na päť minút je dosť na to, aby sa naše srdcia už vyčerpali.
Samotný Tim Haft je samozvaný "chudý blbecek", ktorý sa stal športovým hráčom a Punk Rope bol spôsob, ako si znovu vychutnať fitnes. Na svojej internetovej stránke uvádza: "Nebol som zrodený atlét. Moja dlhá cesta z obliehaného blbečka k fitness inštruktorovi ma naučila, že sme všetci schopní byť fit a že cvičenie je oveľa efektívnejšie, keď je to kreatívne a zábavné." Začal som ako chudák, ale s trochou tvrdej práce, viery a oddanosti som sa zmenil na športovca.
12 Trieda bubnovania
Pound Drumming kurzy sú spôsob, ako spáliť kalórie počas intenzívneho kardio cvičenia jednoducho - dobre ... vzduch bubnovanie. Dostanete mierne vážené paličky a šancu rock v skupine, pretože každá 4-minútová pieseň je kalibrovaná intervalovými špičkami pre rozšírené sekvencie spaľovania tukov. Počas jednej 45-minútovej triedy môžete dokončiť až 15 000 opakovaní, ktoré pomáhajú spáliť približne 900 kalórií za hodinu.
V roku 2011 spolu tvorcovia Kirsten Potenza a Cristina Peerenboom začali s jednou triedou v Los Angeles a teraz dosiahli sieť viac ako 7 000 inštruktorov v 35 krajinách. Boli to ako bubeníci, tak bývalí atléti, ktorí boli odhodlaní dať dohromady, aby mohli vytvoriť zábavné cvičenie pre každého. Ich inšpirácia prišla, keď boli nútení bubnovať bez stolice a squatovať nad bicie súpravy a rýchlo si uvedomili, že bubnovanie sa môže skutočne stať cvičením.
Toto zábavné cvičenie sa odvtedy objavilo na seriáli Steve Harvey, The View a Good Day LA..
11 Beyoncé cvičenie
Premýšľali ste niekedy, ako sa kráľovnej Bey podarí spievať a tancovať na pódiu celé hodiny počas jej svetových turné bez toho, aby sa pozerala z dychu? Pravdou je, že každé ráno beží míľ na bežeckom páse, zatiaľ čo spieva pľúca von - aj keď to pre nás nie je možné len pre smrteľných smrteľníkov..
Vixen Workout v New Yorku, vytvoril bývalý Miami Heat roztlieskavačky Janet Jones, vás naučí, ako bičovať vaše vlasy ako Beyonce, zatiaľ čo spaľovanie kalórií je super sassy. Ďalším cvičením v New Yorku je jednoducho "chôdza ako Beyonce" v triede vedenej choreografom Mitchell Wayne, kde sa naučíte jej tri prechádzky a tón. Potom pre dokonalú zábavu, je tu 305 Fitness cvičenie, ktoré premení telocvičňu na nočný klub, vyhodí Beyonce na hodinu a jednoducho sa rozbehneš..
Všetko to znie ako vynikajúca ospravedlnenie, aby sme si mohli kúpiť ešte viac zariadení Ivy Park.
10 Paddle Board Yoga
Paddleboard jóga nie je pre neskúsených. Vykonávanie jogy, zatiaľ čo vyváženie na paddleboard je najnovší trend a akonáhle ste zvládli tieto ťažké pohyby, robí to jeden peklo Instagramu. Stefanos Averkiou založil triedy so svojou ženou potom, čo sa so svojou novonarodenou dcérou presťahovali na Krétu. Potom, čo strávil 14 rokov v IT priemysle, si uvedomil, že jeho láska k otvorenému moru a jogy by sa mohla zmeniť na nové dobrodružstvo.
Popri výhodách, ktoré prináša veľa čerstvého vzduchu, môžete tiež nasiaknuť vitamín D a vychutnať si výhľad, je tu aj spoločenský aspekt tréningu, pretože zakladatelia vás povzbudzujú k tomu, aby ste vyrazili do skupín. Hilary Kimblin, majiteľka jógy pod stromami v Beverley Hills, povedal Yoga Journal, "Jóga znamená spojenie. Keď sa to praktizuje vonku, zdá sa, že je to spojenie s prírodou, ľudstvom a vesmírom."
Ak naozaj chcete ísť von, tam sú špeciálne paddle board jóga ustúpi s dennými sedeniami, osobnými inštruktormi a zdravými, vyváženými stravovacími plánmi..
9 Letecký oblúk
Práca na podlahe je tak minulý rok - cvičenie na vzdušnom obruči vás prevedie cvičením 6-metrov od zeme a vzdorovaním gravitácii. Počas vystúpenia Pink's 2010 na Grammys vystúpila s jej piesňou Triezvy vzlietol vzduchom v leteckej rutine a vznikol nový trend.
Kombinácia akrobacie a posilňovanie tela techniky, letecké obruče triedy vyzerajú ako zábava, ale sú vážne cvičenie. Carlye Wisel napísal pre nazbieral online o svojich skúsenostiach v jednej z tried. Odhalila: „Táto prax si vyžaduje určitú úroveň toho, čo chcem nazvať„ sila farmy “: všadeprítomné, plné telo svaly vyvinuté zo života stráveného žijúc z krajiny alebo pripravujúc sa na život. Americký Ninja Warrior súťažiaci ... aby som volal (trieda) výzvou pre mňa je extrémne podcenenie.
Dodala, "(Trieda) nie je pre wimps alebo pre ľudí, ktorí nie sú schopní priznať svoje chyby. Musíte byť otvorený a tiež prijať, že môžete byť hrozné, naozaj hrozné na niečo, čo vyzerá relatívne ľahko." S určitou vytrvalosťou sa však môžete rýchlo stať profesionálom na vzdušnom obruči a potom sa naozaj začať predvádzať.
8 Vodná cyklistika
Spoločnosť Tampa Bay Water Biking Company predstavila svoje špeciálne vodné bicykle ako cvičebnú triedu pred niekoľkými rokmi a naozaj sa chytila - koniec koncov, spaľujete až 900 kalórií za hodinu, takže to určite môže byť klasifikované ako cvičenie. Vo vlastníctve a pod vedením manžela a manželky tímu, Dan a Amanda, sú obaja ex-armáda, ako sa presťahovali do Tampa Bay a zamiloval sa do tejto oblasti.
Toto cvičenie je také bezpečné, že sa môžu zúčastniť aj deti mladšie ako šesť rokov - vodné bicykle sú tak stabilné, že je takmer nemožné prevrátiť sa vo vode. Medzi výhody cyklistiky patrí zvýšená kardiovaskulárna zdatnosť, zlepšené držanie tela, znížená úroveň stresu, zvýšená svalová sila, pohyblivosť kĺbov a flexibilita. Ideálny pre tých, ktorí milujú bicykel, ale nenávidia ostatných cyklistov v ceste alebo sú uviaznutí v silnej premávke. Len nezabudnite vziať so sebou veľa vody.
7 Polegraphy
Polegraphy je nový trend, ktorý umožňuje tým, ktorí sa zúčastňujú na vydávaní svojich vnútorných líšok. 38mm spinning a statické mosadzné tyče sú navrhnuté špeciálne pre pole dance, to je viac o posilnení vášho sebavedomia, ako aj o celkovej úrovni fitness. Väčšina ľudí, ktorí sa zúčastňujú týchto tried, dávajú prednosť ako skupina alebo s priateľom.
Ďalšou veľkou výhodou hry je, že nízky vplyv na kĺby môže byť. Beh alebo intenzívne kardio môže klásť veľký dôraz na kĺby, zatiaľ čo toto je bezpečnejšia forma cvičenia a môže znížiť riziko vzniku osteoporózy neskôr v živote. Budete tiež rozvíjať oveľa silnejšie chrbtové a brušné svaly a niektorí uviedli, že to pomáha minimalizovať bolesti chrbta počas tehotenstva a dokonca aj menej bolestivý pôrod..
Emma Watson je povedal, aby bol veľkým fanúšikom tohto tréningu. Odhalila slnko noviny, ktoré učenie pól tanec pomohol dostať sa do charakteru Bling Ring movie. Odhalila, že bola "ohromená výsledkami, pretože jej telo tak dobre ladilo (a) to považuje za celkom oslobodzujúce." Čo je dosť dobré pre Hermionu, je pre nás dosť dobré.
6 Trieda Thriller
Naučte sa zostať štíhly a pohybovať sa ako kráľ popu so zábavným cvičením Thriller inšpirovaným vlastnou choreografiou Michaela Jacksona. Všetci sme chceli zapôsobiť na našich priateľov tým, že sme na tanečnom parkete zatkli krok a to je skvelý spôsob, ako vytvoriť ten náhodné.
Tanec len dvadsať minút každý deň môže zlepšiť svalový tonus, znížiť telesný tuk, zvýšiť flexibilitu, zlepšiť držanie tela, zlepšiť srdce a pľúca a pomôcť zlepšiť váš rytmus - oh, a je to tiež veľká zábava! Najlepšia vec je, že to môžete urobiť kdekoľvek, takže si dievčatá spoločne a výbuch z vyššie uvedeného tutoriálu potom, ako budete vedieť, že ste spálili stovky kalórií, zatiaľ čo sa smiať.
Ďalšie cvičenie, ktoré je tiež veľmi nízky vplyv, takže nebudete musieť starať o opuchnuté kĺby a potom, čo ste zvládli klasické kroky môžete upgradovať presuny na moonwalk - teraz, že by bolo pôsobivé.
5 Zombie Apokalypsa Tréning
T-Nation ponúka jeden z najlepších a najintenzívnejších tréningov, aké sme kedy počuli - zombie apokalypsa. Napísali na svojich oficiálnych stránkach, čo majú robiť počas konca sveta: „Aby ste prežili blížiacu sa inváziu zombie, budete potrebovať silu skutočného sveta, svalovú vytrvalosť, kondičnú kondíciu a rýchlosť. priebežná rampová metóda, mechanické pádové zostavy a množstvo olympijských výťahov, hodov a skokov. Kužeľové vŕtačky vyvinú vaše schopnosti zmeny smeru v prípade, že sa munícia vyčerpá. “\ t
V extrémnom prípade úteku zombie sa T-Nation postará o to, aby ste boli roztrhaní a pripravení na čokoľvek. Toto celotelové cvičenie zvýši vašu dôveru s vedomím, že budete schopní prežiť čokoľvek - dokonca aj útok z prechádzky mŕtvych. Odporúčajú vám dokončiť svoj prísny 7-dňový tréningový plán, aby ste maximalizovali svoj potenciál prežitia. Teraz všetko, čo potrebujeme, aby sme to dokonali, je Daryl Dixon po našej strane.
4 Hot jóga
Ak nie ste najväčším fanúšikom jogy, potom by ste asi nemali radi, že to robí ešte viac z vnútra horúcej rúry, ale niektorí ľudia sú veľkí fanúšikovia tohto tréningu. Tiež známe ako Bikram Yoga učebne sú vyhrievané na 40 ° C (104 ° F) s vlhkosťou 40%. Vytvoril joga expert Bikram Choudhury, z Yoga College v Indii, Choudhury začal cvičiť jogu vo veku len štyri roky-starý a teraz má 1.650 štúdiách jogy po celom svete.
Relácie spaľovať až 400 kalórií za 30 minút a popri strečing výhody, teplo tiež pomôže uvoľniť toxíny z tela. Blízki účastníci prechádzajú sérií 26 rôznych pozícií jogy a teplo v miestnosti pomáha tuhým spojom, ktoré umožňujú ľuďom, aby sa postavili v inak nemožných pozíciách..
Milovaná Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna a Gwyneth Paltrow, však je to naozaj nie je pre každého, ako škótsky milovník jogy Simone Garner povedal, že Denná pošta. Matka z troch prezradila: „Počas niekoľkých minút som si myslel, že sa chystám prežiť s teplom, ale prinútil som sa, aby som prešiel vlnami nevoľnosti. teplota dole, ale moje srdce neprestáva pretekať a po zvyšok dňa som cítil, že môžem byť v každom okamihu chorý, bol som úplne dezorientovaný. Túto triedu by sme potom mohli preskočiť ...
3 420 Jóga
Jedna nová cvičebná trieda, ktorá rozdeľuje tábor v strede, je nová "420 jogy" - v podstate cvičenie, ktoré umožňuje milovníkom jogy dostať sa na adrenalín a konope súčasne. Niektorí si myslia, že je to skvelý nápad - iní si to proste nedostávajú.
Cannabis Yoga, ktorí sídlia v Orange County, opisujú svoju triedu ako: „Spoločenstvo jogínov, ktorí uprednostňujú medikáciu pre svoju prax jogy. Konope nám pomáha zapnúť alebo zostať v stave, v ktorom sa cítite šťastní, úplne uvoľnení a veľmi pozorní ( Keď sme v uvoľnenom stave, máme tendenciu mať šťastnú myseľ, ktorá je jasnejšia a schopnejšia vnímať jemné zmeny v uvedomení a presťahovať sa do vyspelých štátov.
Inštruktori, ktorí sa zúčastňujú na výučbe, vám tiež dávajú na výber buď pre-medikament pred príchodom alebo počas tréningu. Vzhľadom k tomu, úspech tried šiel vírusové, s článkom z zverák uverejnené všetky o skúsenostiach, tam bolo mnoho ďalších pop-up tried okolo.
2 Podvodný hokej
Podvodný hokej (alebo veselo známy ako Octopush vo Veľkej Británii) bol asi od päťdesiatych rokov minulého storočia, ale len nedávno sa fitness fanúšikovia považujú za dobrú možnosť cvičenia. Základné pravidlá sú dva tímy až do desiatich hráčov súťažiacich, puk je umiestnený uprostred bazéna a hráči čakajú, že sa dotknú steny nad bránou, ktorú bránia. Keď štartuje píšťalka, hráči zadržiavajú dych a päť na puk, ktorý sa snaží dostať do cieľa súťaže. Hráči majú na sebe potápačskú masku, šnorchel a plutvy.
Profesionálny podvodný hokejista Richard Reeh povedal Sun Sentinel, "Najprv si všetci mysleli, že som si robil srandu, keď som im o tom povedal, ale sme vážni. Je tu oveľa viac (podvodný hokej), než len lietanie vo vode." Spoluhráč Bob Bergen dodal: "Toto sú najlepšie cvičenia, aké som kedy mal. Jediná ďalšia vec, ktorá sa k tomu približuje, je vietor a beh. Bežal som po celú dobu a podvodný hokej je oveľa lepší." bezpečnejšie. “ Reeh súhlasil: „Každý bežec, ktorého poznám, mal problémy s nohou a kolenom.
1 Cvičenie pre mačky
Mačky sú agilné, silné a majú dokonalú rovnováhu, ktorá z nich robí ideálneho partnera na tréning. Ak máte kočku bez chrbta, ktorá nebude vytiahnuť pazúry na svojej podložke na jogu, potom sa do tohto nového šialenstva dostaneme veľa zábavy pre vás oboch.
Populárne videá YouTube ukazujú, že mačky môžu byť použité pre veľký odpor pri squattingu, robia pre dokonalé režijné váhy, keď ich zdvíhate vysoko do vzduchu alebo do hrudníkových lisov, a pre viac vychovaných mačiek môžu sedieť na chrbte, ako to robíte. -ups.
Model, herec a podnikateľ Travis Deslaurier (na obrázku vyššie) je veľkým fanúšikom tohto tréningu. Povedal Kozmopolitný magazín, "No, práve som začal pracovať znova, a práve som si myslel, že by to bolo naozaj roztomilé (zahrnúť jeho mačku Jacob), pretože je tak učenlivý, že to tak dobre fungovalo. Skutočnosť, že je v tvare medicinbalu - a on len skĺzol a poplácal pot a všetko. Ale on dodal nejaké jasné bezpečnostné rady, "Určite hodím varovný štítok. Pozor: Buďte opatrní, keď to robíte doma. poškriabať sa! "
