15 znakov Váš osobný tréner nevie, čo # @ * a robia
Mať osobného trénera na vašej strane vám môže naozaj pomôcť začať správnym smerom. Ak plánujete dlhodobé školenie, osobný tréner môže vydláždiť riadnu cestu na dlhú cestu dopredu. Znalosti, ktoré dostanete z osobného trénera, pomôžu formovať tréningy do budúcnosti. Tréneri sú v podstate ako tréningové kolesá na bicykli.
S tým sa hovorí, že nie všetci školitelia poskytujú takéto usmernenia. Zlá skúsenosť s trénerom môže viesť k zlým výsledkom, negatívna myseľ môže v konečnom dôsledku spôsobiť úplné pohŕdanie telocvičňou. Toto sú bežné príznaky, takže mnoho účastníkov sa po neúspešnej trojmesačnej ceste po osobnom trénerovi cíti.
Článok dnes vrhne svetlo na túto tému, konkrétne sa pozrieme na značky, ktoré váš tréner pravdepodobne nevie, čo robí. S každým bodom budeme diskutovať aj o správnej technike, ktorú by mal tréner realizovať s vami, a nie o neúspešnom recepte, ktorý používajú.
Tu je 15 znakov, ktoré váš osobný tréner nevie, čo robia, užívajte si!
15 Má jednu základnú certifikáciu
Prvá výstražná značka, tréner má jednu certifikáciu. Získanie certifikácie by určite malo byť niečo, na čo by ste mali byť hrdí, ale vo svete fitness získania základného povolenia na vzdelávanie doslova trvá približne dva týždne, bez ohľadu na to, koľko skúseností máte v teréne. Základný kurz vyžaduje niekoľko hodín tréningu na scéne spolu s písomnou skúškou (čo je veľmi jednoduché). Akonáhle ste dokončili tieto úlohy, ste v podstate certifikovaný na školenie niekoho v posilňovni.
High-end telocvične však vyžadujú trochu viac, iné kritériá zahŕňajú vysokoškolské vzdelanie, certifikáciu spôsobilosti a certifikáciu výživy, ktorá by mala byť predpokladom akejkoľvek inej posilňovne. Bohužiaľ, to nie je vždy prípad a viackrát ako nie, tí, ktorí majú na starosti jednoducho nie sú dosť skúsení, aby sa taká rada. Ak má tréner iba jednu formu certifikácie, jeho šance sú v súčasnosti dosť obmedzené.
14 Poskytuje nutričné poradenstvo bez akejkoľvek formy certifikácie
Pre začiatočníkov je nezákonné vydávať výživové rady vo forme diétneho plánu pre peňažný zisk bez akéhokoľvek typu certifikácie na vaše meno. Väčšina školiteľov však túto skutočnosť podkopáva a účtuje klientom navyše za výživový program. Tieto peniaze zvyčajne idú rovno do vreciek bez toho, aby to vedela.
Ak chcete správne diétne plán, bude vidieť výživu alebo kvalifikovaná osoba je najlepšia stávka, ak samozrejme váš tréner nemá certifikáciu, či je to prostredníctvom univerzity alebo kurz. Odborníci na výživu sa špecializujú na túto oblasť, takže si určite lepšie vyberiete svoje odborné znalosti na rozdiel od trénera bez akejkoľvek formy stupňa, ktorý pravdepodobne len predpokladá a ani si neuvedomuje, že všetky orgány pracujú odlišne z hľadiska úrovne aktivity a genetiky. To je niekoľko faktorov, ktoré musia mať certifikáciu vo výžive musí mať pri hľadaní rady od klienta.
Uistite sa, že osoba, ktorá je napísať svoj diétny plán je kvalifikovaný!
13 Percento telesného tuku sa zdá byť vypnuté
Ak ste sa dostať hodnotenie telesného tuku, uistite sa, že ísť online pred rukou a pozrite sa, čo váš typ tela vyzerá z hľadiska telesného tuku, to by vám referenčný bod ísť do hodnotenia.
Zdá sa, že ide o pretrvávajúci problém s niekoľkými praktikantmi, ktorí jednoducho veria tomu, čo im bolo povedané, niekedy to môžu tréneri využiť a robiť rýchlu prácu pri vyberaní peňazí. Pre začiatočníkov, ak tréner okamžite sleduje váš telesný tuk, už sa mýli. Ak chcete vytvoriť správne kritériá telesného tuku, musí požiadať o váš vek, výšku, úroveň aktivity a hmotnosť. Ak to nie je urobené začať, opýtajte sa na svoje peniaze späť. Tieto premenné sú veľmi dôležité pri testovaní telesného tuku a musia byť zahrnuté do vašich súčtov.
Čo sa týka presnosti, vyhýbajte sa používaniu maškarných strojov, normálne telesné tukové svorky sú najpresnejším spôsobom hodnotenia telesného tuku.
12 Vyhýbajte sa diskusiám o výžive Úplne
Ak sa váš tréner vyhne akémukoľvek druhu nutričných diskusií, je pravdepodobné, že potrebujete nového trénera. Diskutovali sme o tom, ako školitelia bez nutričnej certifikácie nemôžu robiť plány, ale môžu vám poradiť a nasmerovať vás správnym smerom buď zovšeobecnením, ktoré potraviny sú pre vás dobré. Alebo vás môžu postaviť s vhodnou výživou mimo telocvične.
Výživa v konečnom dôsledku zohráva kľúčovú úlohu nielen vizuálne, ale aj výkonovo a psychicky. Pod jedlom môže spôsobiť, že váš mozog beží pomalším tempom a vaše tréningy nemajú žiadny typ trvalo udržateľnej energie. Správne jedlo plán nielen paliva cvičenie správne, ale to všetko vás udrží pocit plnej a zdravé, vstup do cvičenia inak nie je v poriadku. Uistite sa, že váš tréner vás nasmeruje správnym smerom, pokiaľ ide o výživu, inak je čas nájsť nového fitness gurua!
11 Cvičenie Zdá sa, že Dull & Nikdy sa nemení
Tréner zvyčajne absolvuje stážistu na 12-týždennú cestu (tri mesiace). V tomto časovom rámci sa premenné musia zmeniť a plány by sa mali s najväčšou pravdepodobnosťou pohltiť.
Niektorí tréneri však v priebehu troch mesiacov nič nemenia a držia sa toho istého programu. Prečo? No, pravdepodobne preto, že sú leniví a chcú, aby vás rýchlo vyplienili.
Ľudské telo reaguje na zmenu veľmi dobre, pre nových stážistov, plány musia byť zmenené každých šesť týždňov, či už je to prostredníctvom nových rozsahov opakovania, prestávok, cvičení a kardiovaskulárnej aktivity, veci sa musia zmeniť, aby sa váš metabolizmus stále dostal na úroveň. šok, ktorý spôsobí, že sa bude otáčať pozitívnym spôsobom. Zostať rovnaký po dobu troch mesiacov vám nebude dobré a výsledky budú obmedzené a nedosiahnu svoj plný potenciál. Uistite sa, že nájdete trénera, ktorý udržuje veci zaujímavé a je plne angažovaný počas vašej 12 týždňovej cesty.
10 sa nevzdáva správnej hmotnosti školenia Info
Opäť, ako sme už spomenuli vyššie, niektorí tréneri sa zdajú, že berú jednoduchú cestu, pričom svojim účastníkom poskytujú základné informácie o školení. V podstate vám ukážu, ako vykonávať každý pohyb na vašom tzv. „Expertnom programovom pláne“ a skôr, ako sa dozviete, že ste na vlastnej koži.
Tam musí byť oveľa viac, než len ukazuje, ako vykonávať pohyb, pokiaľ ide o správne silový tréning. Forma je určite kľúčová, ale iné premenné by si mal školiteľ všimnúť. Pre jedného, TUT musí byť stanovená, to znamená, čas pod napätím, takže v podstate, ako dlho by mali byť vaše negatívne a pozitívne opakovanie by malo byť.
Ďalšie dôležité faktory, ktoré by mali byť uvedené, zahŕňajú správne časy prestávok medzi súpravami, prečo je rozsah opakovania významný a jeho účel a nakoniec to robí myseľ svalové spojenie, keď si zdvíhate váhu. Len zdvíhanie nie je cieľom, správne uzatváranie, že sval je v ideálnom prípade to, čo chcete.
Tieto faktory by mali byť identifikované ešte predtým, ako študentovi poskytne program.
9 Zdá sa Nezaujíma sa
Jednou z najlepších vlastností, ktoré sa týkajú veľkého trénera, je, ako sú zapojení so svojimi klientmi, čo v konečnom dôsledku oddeľuje dobrého trénera od veľkého. Ak váš tréner dáva vágne odpovede na otázky, prináša svoj telefón a chaty s členmi posilňovne, zatiaľ čo vás trénuje, je pravdepodobné, že je čas zmeniť veci a vyhľadať pomoc inde. Znovu a znovu vidíme príklady tohto času, pravdepodobne máte vo vašej miestnej posilňovni trénera, ktorý identifikuje tieto črty, že na konci dňa nie je spôsob, ako konať, keď je daná taká úloha a práca, ktorá v konečnom dôsledku môže zmeniť život..
Skutočná horná línia trénerov linky neberie svoju prácu za samozrejmosť, pochopí, aký vplyv môžu mať na zmenu niekoho celého života, to je typ trénera, ktorý musíte nájsť, a nie ten, ktorý práve hľadá deväť až päť. deň. Nájsť trénera, ktorý pôjde nad a mimo, aby ste sa uistili, že ste sa o seba správne starali, nič iné nie je správne.
8 kritizuje alebo hovorí svojim klientom
Komunikácia je všetko, čo sa týka úspechu klienta a jeho trénera. Okrem iných vecí je schopnosť hovoriť slobodne so svojím trénerom absolútnou nevyhnutnosťou, bez ohľadu na to, aké otázky alebo obavy máte, tieto potreby sa musia riešiť bez zaváhania.
Niektorí klienti sa však obávajú, keď sa niečo pýta. Niektorí stážisti sa obávajú pýtať sa na jednoduché otázky týkajúce sa vhodnosti. S trénerom, ktorý hovorí, že vám to nepomôže, že jeden bit, bude to len držať späť od dosiahnutia svojich cieľov.
Okrem toho skúsenosť bude ako celok negatívna a spôsobí, že budete viac než čokoľvek iné. Znovu a znovu sa stážisti vzdali svojich cieľov a nenávideli skúsenosť jednoducho kvôli zlému trénerovi. Nevzdávajte sa práve teraz a ešte dôležitejšie je nájsť trénera, ktorý je jednoduchý a to je vždy pre vás bez ohľadu na to, čo je. Urobiť zážitok stojí za to, a nie jeden, ktorý chcete utiecť!
7 neposkytuje správny rozvrh
Ak vám tréner povie, že sa vám zmestí a neposkytne žiadny druh informácií z hľadiska cieľov a plánovania, požiadajte o svoje peniaze späť na mieste. To jednoducho nie je dosť a len lenivý spôsob, ako urobiť rýchly buck.
Počas trojmesačného programu školitelia ponúkajú správny časový harmonogram pri hodnotení cieľa, ktorý by ste mohli mať. Takže ak chcete byť silnejší, školiteľ rozdelí program na tri časti pozostávajúce z sily, hypertrofie a svalovej vytrvalosti. To isté platí aj pre chudnutie, tréner ho rozbije týždeň po týždni, pričom zmení vaše kardio úrovne, cvičenia a rozsahy opakovaní. Zmätok svalov je obzvlášť obrovský, keď sa zúčastníte trojmesačného programu.
Plánovanie a správne načasovanie nie je len bonus, je to jednoducho nutnosť, ktorú musí každý tréner začleniť do programu. Uistite sa, že toto je zahrnuté, keď dostanete plán telocvične.
6 Nepýta sa na žiadne informácie o pozadí
Kvalifikovaní školitelia zvyčajne dávajú klientovi dotazník, ktorý vyplní predtým, ako ich prijme ako klienta. To je správny spôsob, ako na to ísť. Úvodné informácie sú potrebné na posúdenie fyzických schopností klienta a na aký typ života žijú mimo telocvične. Tieto informácie sú veľmi dôležité z rôznych dôvodov, telocvičňa skúsenosti je kľúčom, bude tento faktor diktovať typy tréningov budete robiť počas svojho programu. Čím viac skúseností získate, tým viac sa zvýši intenzita cvičenia a pohyby.
Kľúčový je aj aký typ života žijete mimo telocvične. Tréneri hodnotia typy programov, na ktorých budete pracovať podľa toho, ako ste aktívny. Takže ak budete sedieť celý deň, šance sú vaše kardio úrovne bude náročnejší ako niekto, kto pracuje výstavbu a horí celý deň. Tento aspekt pomáha trénerovi identifikovať, ako budú „intenzívne“ sedenia.
Ak sa váš tréner neptá na tieto detaily, musíte vedieť, že je len lenivý. Títo školitelia vám dávajú opakovane tie isté programy, ktorým sa chcete vyhnúť. Každý program musí byť špecifický podľa cieľov, životného štýlu a úrovne zručností. Uistite sa, že tieto tri komponenty sú správne oslovené, keď vás trenér prevezme.
5 Odporúčania pre kardiografiu
Ak cieľom je schudnúť alebo dokonca získať silu, kardio odporúčania musia byť špecifické a nemôže sa stretnúť s tak vágne. Ak vám tréner povie: „áno, môžete tiež behať“, jeho odporúčania musia byť oveľa konkrétnejšie. Znovu a znovu som počul niekoľko klientov povedať, že ich tréneri radia, aby jog vonku bez konkrétneho časového rámca alebo dennej doby.
Najmä s kardio úrovňami je potrebné zaviesť vhodný plán. „Čím viac, tým lepšie“ mentalita to neznižuje a môže vám spôsobiť problémy v dlhodobom horizonte. Pálenie príliš veľa nadčasov bude len spáliť váš metabolizmus spôsobuje chudnutie byť v kľude. Pre začiatok, diéta hrá dôležitú úlohu na vašej úrovni kardio, takže sa uistite, že váš tréner vie presne, čo jete. Akonáhle je to riadne potvrdené, potom tréner zhodnotí, koľko kardio by ste mali robiť týždenne a konkrétne ktoré stroje sú pre vás najlepšie. Ak je pálenie a svalové tonizovanie prioritou, Stairmaster by bol najlepšou možnosťou. Ak chcete udržať svaly pri horení v rovnovážnom stave, bicykel je najlepší.
Premenné, ktoré sa podľa vašich cieľov určite vzájomne prepájajú, sa uistite, že odporúčania sú na mieste.
4 Neustále sa snaží predávať výrobky
V závislosti na tom, v ktorej telocvični pôjdete, majú niektorí tréneri nešťastnú úlohu, že sa tiež snažia predávať doplnky, čo vedie k bonusu za ich plat. Niektoré doplnky sú užitočné, ale pre väčšinu časti tréneri sa snažia predať na multi-vitamíny alebo multi-minerály, ktoré môžete jednoducho dostať z jedla. Ale samozrejme na to zabudli spomenúť. Budú sa tiež snažiť predať vám svoju proteínovú značku, ktorá je pravdepodobne drahšia ako iné bežné značky obchodov.
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť týmto tlakovým situáciám, je vopred robiť domáce úlohy. Niektorí tréneri sú naozaj ctižiadostiví a môžu byť intimovaní, čo spôsobuje, že si kúpite produkt, ktorý naozaj nepotrebujete. Pozrite sa veci hore a výskum veci, ktoré by mohli chýbať, to je to, čo doplnky pomoc palcov Dokonca aj potom, pozrite sa on-line a zistite, či môžete nájsť doplnok za lacnejšiu cenu, zvyčajne môžete nájsť rovnaké výrobky za polovičnú cenu online, pretože predajca nakupuje výrobok hromadne.
Byť inteligentný o doplnenie a vzdelávať sami pred zakúpením niečo od trénera.
3 Nezasahuje von z posilňovne
Osobní tréneri, ktorí sa naozaj starajú o svojich klientov, robia svoju prácu 24 hodín denne a 7 hodín denne. Starostlivosť o klienta sa musí rozšíriť mimo telocvične a nemala by sa nachádzať na pár hodín týždenne, ktoré sú zamerané len na tréning a správne pohyby..
Tréneri by mali osloviť neustále aktualizácie a otázky. Bez ohľadu na to, aké obavy by ste mohli mať, tréner musí byť otvorený, aby ste vedeli, že tam budú pre vás, či ide o problém v telocvični alebo problém životného štýlu, ktorý sa týka diéty.
Bez riadneho vedenia sa stážisti zvyčajne cítia stratení a strácajú motiváciu kvôli stresu, ktorý sa snažil vymyslieť sami. Ako dieťa jazdiace na bicykli so školiacimi kolesami, aj rodič bude na vašej strane učiť vás, ako jazdiť na začiatku, prípadne tie kolesá vypadnú a budete môcť jazdiť sami. To isté platí aj pre fitnes, na začiatku je potrebná pomoc, aby ste sa zoznámili s praktickým tréningom vo svete fitness..
2 Nepozoruje váš pokrok
Na konci dňa je postup všetko. Bez toho, aby ste videli akékoľvek známky pokroku, vaša fitness cesta bude trpieť hlboko. Niektorí tréneri sa nestarajú a vyhýbajú sa používaniu akéhokoľvek typu sledovania progresie, bez toho, aby videli, ako dobre ste urobili, je do značnej miery nemožné.
Vedieť, že ste skutočne dosiahli niečo zvláštne, vyžaduje správne sledovanie. Fitness tréneri majú niekoľko taktík, aby držali krok s postupom klienta. Medzi tieto postupy patrí týždenné hodnotenie hmotnosti, hodnotenie telesného tuku, logaritmické informácie a stále populárnejšie obrázky. Tieto štyri jednoduché postupy môžu zmeniť celú cestu stážistov, najmä pre tých, ktorým chýba dôvera a skutočne ju potrebujú vidieť, aby tomu verili..
Telesný tuk je tiež veľkým ukazovateľom toho, že niekedy stážisti pridajú svalovú hmotu bez toho, aby stratili akúkoľvek váhu na váhe, to je všeobecne preto, že sval váži, takže pomocou hodnotenia telesného tuku by to pomohlo objasniť. Obrázky sú tiež obrovským vzorcom, vidíte sa každý deň a nakoniec zabudnete, kde ste začali a ako ste pôvodne vyzerali. Obrázok je bežný postup, ktorý používa väčšina školiteľov, pretože je veľmi účinný.
1 Nedáva vám jasný cieľ
„Dostanem vás do formy“ jednoducho nie je dosť dobrý. Tréneri používajú túto vágnu vetu zvyčajne na to, aby sa sami zobrali na tlak a nepokúšali sa pracovať na skutočnom cieli. Namiesto toho používajú príkaz s otvoreným koncom, ktorý je jednoduchý a spôsobí v tom jednoduché výsledky.
Povinnosťou školiteľa je požiadať klienta o ich cieľ. Povedať, že vás dostanú do formy znamená absolútne nič. Či už je vaším cieľom budovať svalovú hmotu alebo spaľovať tuk, školiteľ si musí byť vedomý vášho cieľa a správne formulovať plán na akýkoľvek konečný cieľ, ktorý máte na mysli.
Takže, ak chcete schudnúť, tréner vám povie presný plán hry a to, o čo sa usilujete. „Pokúsime sa o to, aby ste tento mesiac stratili päť libier“, je potrebné niečo podobné. Dokonca aj keď plánujete stavať svaly, tréner musí formulovať silový tréningový plán a sľubovať výsledky v určitých cvičeniach, ktoré spôsobia, že budete chodiť do posilňovne v posilňovni. Tieto vyhlásenia musia byť vyhotovené vopred a musí byť zavedený vhodný plán. Ak nie, požiadajte o svoje peniaze späť!