15 dôvodov, prečo je váš T.O.M úžasný
Dun dun dun. Znova je to obávaný čas mesiaca. Cítite, že vaša pokožka sa rozzúrila, vaše vnútrajšky sa stáčajú a vaša nálada bude bláznivejšia ako Britney Spears okolo roku 2007 (Google, ak nemáte referenciu). Vaši najlepší priatelia sú teraz menovaní Kotex a Tampax a vy si myslíte, že vyvážená strava sa skladá z cesta z cesta a syrového chleba. Vy ste obchodovali svoje džínsy pre tepláky a make-up pre akné krém. Vaši priatelia a rodina (a určite vaši významní ďalší) vás pravdepodobne udržia na dlhej ploche. To je pravda: máte svoj tok. Takmer každá žena, ktorú poznám, vrátane mňa, nenávidí túto dobu mesiaca s ohnivou vášňou. Neboj sa viac, moji priatelia. Som tu, aby som vám dala vedieť, že aj keď to nie sú všetky iskry a dúhy, keď ste pani v červenej farbe, tak povediac, nie je to všetko zlé. Použite ho ako návod na nájdenie striebornej výstelky vášho červeného skazu.
15 Sloboda jedla
Jesť zdravé je niečo, o čom má každý človek inú filozofiu. V týchto dňoch je to dosť ťažké pustiť sa do sveta, alebo ísť na Instagram bez toho, aby niekto videl kázať o „správnej ceste“ k jedlu. Kým deň čo deň som jesť celkom čisté a zdravé, keď dobrý ol 'teta Flo prichádza do mesta, že všetci idú von z okna. Som niekto, kto používa ich T.O.M ako ospravedlnenie na to, aby som robil všetky nezbedné veci, za ktoré by som sa (zbytočne) hanbil. Aj keď by som sa normálne cítil viny za to, že by som mal jesť veľké popoludňajšie froyo alebo neskoré nočné maky a syry, počas môjho T.O.M som chytiť život na mieste jeho (pot) nohavice a ísť na to. Lil 'kalórií výbuch nikdy nikomu ublížiť a je to extra zábava dopriať, keď sa cítite icky. Urob si svoju vec a zavolaj Postmates neskoro v noci, keď potrebuješ ich lásku. Nikomu to nepovedia;)
14 Clean Eating Kick Start
Vedenie na tému potravín, ale na úplne opačnom konci spektra, dostať sa počas svojho T.O.M môže inšpirovať vás k zdravšiemu jedlu ... ak ho necháte. Je dokázané, že potraviny ako celozrnné (quinoa, hnedá ryža) a zdravé tuky (avokádo, vlašské orechy) môžu pomôcť zmierniť mesačné symptómy. Aj keď vám vaše telo, naozaj váš mozog, nemusí povedať, že je ich túžba, sú to najlepšie palivo, ktoré si môžete dať počas tejto potreby. Odporúča sa tiež, aby ste užívali potraviny s vysokým obsahom vody, ako je vodný melón a uhorky, pretože pomáhajú pri trávení a prevencii nadúvania. Nakoniec by ste mali konzumovať toľko vody, koľko môžete v snahe udržať svoju pleť čistú, žalúdok plochý a systém vyčistený. Ak ste v priebehu týždňa svojho toku usilovní o tieto praktiky, môže to byť ľahký začiatok, aby ste ich pravidelne pridávali do každodennej rutiny. Disciplína pre víťazstvo!
13 Aktivácia aktivity
Keď máte čo do činenia s tety Flow a dokonca aj pred pár dňami, môžete sa cítiť pomaly a letargicky. Často sa môže stať, že váš prvý inštinkt bude ležať a robiť všetko. Rozhodne podporujem toto rozhodnutie, pretože aj ja som tam bol mnohokrát. Avšak, ak môžete zhromaždiť silu, vstať a presunúť svoje telo. Či už je to svižná prechádzka, tanec okolo domu alebo celodenné cvičenie, cvičenie počas tohto mesiaca robí vášmu telu veľa dobrého. Bolo preukázané, že fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako zmierniť kŕče. To môže tiež pomôcť pri uvoľnení nadúvanie a stres spojený s vaším T.O.M. Rovnako ako jesť zdravo, je to skvelý štart začať meniť a udržať sa s každodennou rutinou cvičenia. Je to všetko o konzistencii a motivácii, takže ak sa môžete cítiť ako kecy, môžete si to udržať!
12 Detský monitor
Som si istý, že existuje veľa čitateľov, ktorí chcú v malom živote v malej dobe milého munchkina, ale ja osobne nie som jedným z nich. Každý mesiac, keď cítim, že obávaný škvrna a kŕče prichádzajú, snažím sa aspoň premýšľať o tom, že som ešte jeden mesiac bez detí. Ja osobne som na pilulku a nemajú tendenciu zdôrazniť, ale veľa ľudí nie je a musí byť opatrný. Zrieknutie sa práv: počas tehotenstva môžete pociťovať škvrny a symptómy podobné obdobiu, takže ak sa vôbec obávate alebo ste boli trochu nezodpovední so svojou antikoncepciou, určite sa poraďte so svojím lekárom, vykonajte rýchlu cestu do plánovaného rodičovstva alebo vyzdvihnite - domáci tehotenský test. Avšak, s najväčšou pravdepodobnosťou, ak ste postupovali podľa všetkých protokolov, dostať svoj tok každý mesiac je skvelý spôsob, ako sledovať, či ste s dieťaťom alebo bez neho.
11 Ovulačná stanica
Na druhom konci spektra, je tu veľa z vás dámy, ktorí chcú dieťa skôr než neskôr. Pre vás holky, dostať svoj tok nie je vždy najlepšie znamenie. Vidíte to však ako užitočný nástroj! Váš T.O.M je vynikajúcim indikátorom, keď ste ovuláciu, a preto, keď s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete. Vaše telo normálne beží na 28-dňový cyklus. Väčšina ľudí ovuluje v polovici cyklu, okolo štrnásteho dňa. Stávate sa plodnými niekoľko dní pred tým (okolo desiateho dňa), takže malé okno je, keď by ste mali byť „snaží“, ak viete, čo tým myslím. Za predpokladu, že ste vo všeobecnosti zdravý a nemáte problémy s reprodukciou, mali by ste byť schopní otehotnieť, ak budete dôsledne dodržiavať tento postup. To nie je záruka žiadnym spôsobom, ale určite je to vaša najlepšia stávka pokiaľ ide o otehotnenie! Veľké poďakovanie našim orgánom za to, že nám poskytli taký ľahký harmonogram!
10 Dokonalosť trávenia
Je to asi dostať trochu reálne a trochu škaredé tu, takže preskočiť, ak nie ste celkom dole hovoriť o telesných funkcií. Ale, hej, to sa stane všetkým z nás, takže sa naučiť byť pohodlne diskutovať. Každý, kto má svoj tok, vie, že v tomto období mesiaca sa veci trochu urýchľujú. Môžete sa ocitnúť v kúpeľni oveľa častejšie a oveľa viac. Keď sa vaše telo zbavuje a obnovuje vašu výstelku maternice, všetky vaše vnútorné funkcie pracujú pri najvyššej rýchlosti. To spôsobuje, že vaše trávenie sa rýchlo pohybuje a preto spracováva jedlo rýchlejšie a efektívnejšie. Táto extra "boost" je skvelá čistka pre váš systém a opäť ďalší spôsob, ako skočiť začať vaše zdravie, keď vaše T.O.M končí. Moje plné ospravedlnenie, ak to bolo príliš veľa pre každého, ale také sú naše telá a taký je život.
9 Netflix a Chill
Všetci máme tú show na Netflixe alebo Hulu, že sme umierali sledovať dni, týždne, mesiace, roky atď. Je to ten, ktorý robí všetkých vašich priateľov, ktorí hovoria: „Čo ?! Ako ste to nevideli ?! “Ak ste ako ja, dostanete sa dosť chorý a unavený z toho, že ste mimo slučky. TV na predĺženú dobu *. Zadajte fázu doľava: čas v mesiaci. Vzhľadom k tomu, že ste pravdepodobne už horizontálne a pred nejaký druh obrazovky, využiť! Kým sa blázon na nezdravé jedlo, flám nový show! Nezaujíma vás ten veľký záväzok? Vyskúšajte miniseries alebo niečo, čo bolo len na vzduchu pre niekoľko epizód tak ďaleko. V čase, keď sa budete cítiť späť k svojmu normálnemu ja, budete na ceste so zvyškom svojich priateľov a môžete konečne mať spolu so sebou párty!
8 Doprajte si
„Mám pre vás tri slová: Doprajte. Yo. Vezmite si poznámku z parkov a Rec a tento týždeň si doprajte trochu TLC. Váš T.O.M je ideálny čas na doprajte si niečo, na čo by ste sa normálne nestarali. Kŕče konajú? Choďte si masáž. Tam sú kúpele, ktoré môžu ubytovať akýkoľvek rozpočet a švédska tkanivová masáž sa cíti INCREDIBLE, keď akákoľvek časť tela je v bolesti. Breakouts vyjde hrať? Naplánujte si tvár. Aj keď by ste nemali ísť na niečo príliš intenzívne, hlboké čistenie nasleduje relaxačné maska je skvelý spôsob, ako bojovať proti otravné hormonálnej akné. Ak ste viac DIY druh gal, vytvoriť doma-kúpeľný deň (aj keď podľa môjho názoru, nikto nemá čas na to práve teraz). Mali by ste sa vždy hýčkať ako kráľovná, ale váš T.O.M je neuveriteľný čas začať, ak ste to ešte neurobili! Zaslúžiš si to.
7 Brilantná spálňa Antics
Áno, počuli ste správne. Ak ste ako veľa žien tam vonku, budete sa triasť na tejto ďalšej. Ale nebojte sa viac, dámy! Získanie fyzickej počas vás T.O.M môže byť nielen skvelé, ale niekedy môže byť dokonca lepšie ako bežné časy! Fancy to! Keď máte vlastný osobný žralok týždeň, ako niektorí radi hovoria, že vaše telo zažíva zvýšenie testosterónu. Toto následne zosilňuje vaše libido, tiež známe ako váš disk. To môže mať za následok, že zaneprázdnený v spálni je omnoho príjemnejší pre mnoho žien, pretože vaše zmysly sú zvýšené a vaša túžba je zvýšená. Pravdepodobne premýšľate, „koho to zaujíma, ako dobre to cítite - nebude to neporiadok?“ Pokiaľ budete prijímať potrebné opatrenia a budete pripravení na prípadné vyčistenie, budete v pohode. Verte mi, keď poviem, že nie je zďaleka tak zlé, ako si myslíte. Nikdy nenechajte svoje T.O.M dostať do cesty vám dostať zaneprázdnený, dievčatá! Môže to byť ešte najlepšie!
6 Choďte svojou vlastnou cestou
Keď sa víkend a môj T.O.M zhodujú, mám tendenciu sa obávať nevyhnutného textu „Čo robíme dnes večer?“ Od mojich priateľov, na ktoré by som sa normálne tešil po dlhom týždni v práci. Keď surfujem na karmínovej vlne, nie som presne v najsociálnejšej nálade. Všetko, čo naozaj chcem urobiť, je dať si na moje pyžamo, pop na masku na tvár, a aby môj priateľ hrať s mojimi vlasmi. To je vlastne to, čo chcem urobiť veľa času, ale moji priatelia ma často úspešne vinu, aby som bol človekom a vystúpil z domu. Jedna jasná strana vášho T.O.M? Je to dokonalá ospravedlnenie byť pustovníkom. Nikto sa nebude hádať, keď im poviete, že vaše vnútrajšok sa cíti, akoby ste ho prekonali 4x4 a vy chcete len zostať doma. Ak strávite 48 hodín v pyžame a len v interakcii s doručovateľom, nemám pravdu.
5 Som Feelin 'Myself
Medzi plynatosťou, akné a akýmikoľvek inými fyzickými zmenami môže vaše telo prejsť, pravdepodobne sa nebudete cítiť najlepšie alebo najkrajšie počas týždňa červenej vlny. Pravdepodobne máte tendenciu byť príliš tvrdý na seba všeobecne, a to je len zhoršuje vaše vysoké navlečené a intenzívnejšie emócie. Snažte sa nájsť striebornú podšívku a využite tento týždeň ako príležitosť nájsť novú lásku k sebe, k chybám a všetkým. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na vaše nepríjemné bruško, chválite svojho vraha. Namiesto toho, aby ste sa hanbili za svoje mastné čelo, povedzte si, že ste žiarili na bohov, zlato! Kto potrebuje zvýrazňovač, mám pravdu ?! Mali by ste sa vždy milovať sami v tom najlepšom a na svoje najhoršie, aby ste využili tento týždeň na to, aby ste to naozaj praktizovali. Akonáhle je týždeň hotovo, aj keď ste späť v špičke, fyzický stav, pokračujte v šírení lásky k sebe a tiež k ostatným.
4 Forever Young
Všeobecne platí, že ženy majú tendenciu žiť dlhšie ako muži a jeden faktor môžeme pripísať, že je náš T.O.M! Kým železo je základnou živinou pre vaše zdravie, zároveň podporuje voľné radikály vo vašom tele. Voľné radikály môžu zvýšiť riziko ochorení ako Alzheimerova choroba, mŕtvica, srdcové ochorenia a ďalšie. Podľa mnohých lekárov je mesačná strata krvi a následná strata železa, ktorú znášate počas svojho T.O.M, dobrá vec. To výrazne znižuje vaše šance na zažívanie niektorého z týchto hrozných chorôb alebo zdravotných pádov. Zatiaľ čo váš mesiac nie je zaručený spôsob, ako sa vyhnúť týmto veciam, určite to pomôže. Ste v ešte lepšom stave, ak sú vaše toky pravidelné a prichádzajú každý mesiac. Teraz, prosím, povedzte lekárovi, že potrebujeme nájsť spôsob, ako naše toky zastaviť aj náš proces fyzického starnutia! Vezmem si krabicu tampónov s redukciou vrások!
3 Udržujte pokoj a pokračujte
Som rozhodne jedna z tých dám, ktoré môžu byť tornádo teroru priamo pred a počas môjho T.O.M. Moje emócie sú všade a môžem prejsť z radosti na smútok, aby som sa rozzúril v okamihu. Podľa čínskej medicínskej tradície to však môže byť dobrá vec. Predpokladá sa, že vaša vnútorná energia, alebo qi, je „uložená“ vo vašej pečeni. Keď nie je žiadny správny tok vášho qi, môžete sa stať nahnevaný, frustrovaný a napätý. Keď sa vám dostane tok, vaša pečeň uvoľní povedal qi a môže spôsobiť, že cítite záplavu úľavy emocionálne. To je dôvod, prečo toľko pocitov môže prísť naraz as takou veľkou intenzitou. Snažte sa prijať svoju horskú dráhu emócií a vidieť ju ako nový začiatok. Nájdite pocit pokoja vo vašom novo očistenom srdci a mysli.
2 Rady pre zdravie
Váš čas v mesiaci môže ponúknuť veľa vodičov o vašom celkovom zdraví v závislosti od toho, ako sa mení každý cyklus. Po prvé, ako to môže znieť, používajte svoje zmysly. Vôňa, textúra a farba vášho toku môžu poskytnúť kľúčový prehľad o tom, ako vaše telo robí. Ak spozorujete čokoľvek z bežného stavu, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára a nechať si skontrolovať. Mnohí ľudia zabránili zhoršeniu chorôb a chorôb monitorovaním týchto faktorov mesačne. Váš tok je tiež skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše hormóny boli pod kontrolou. Získanie svojho toku každý mesiac v približne rovnakom čase je skvelý spôsob, ako vedieť, že vaše hormóny sú vyvážené a fungujú správne. Vaše telo zmizne z rany niekoľko dní pred tým, než vám T.O.M chýba hormóny. Ak budete mať dlhodobo príznaky príznakov PSP, je to ďalší dôvod, aby ste zavolali svojmu lekárovi.
1 Lepšie ako kofeín
Videli ste niekedy ženy počas svojho T.O.M, ktorí sa zdajú byť príjemnejší ako kedykoľvek predtým a pýtate sa sami seba: „AKO ?!“ No, ak nie ste typom dievčaťa, ktoré sa počas vášho T.O.M cíti pomalšie, v skutočnosti sa môžete cítiť opačne. Mnoho žien sa bude dočasne cítiť, že sú energizačným zajačikom pre zdanlivo žiadny dôvod vôbec. Veda, ktorá je za tým je: keď uvoľníte vajíčko každý mesiac, hladiny estrogénu sú nižšie ako normálne. To pomáha vášmu systému pri spaľovaní glykogénu. Glykogén nám dodáva náhly alebo rýchly nárast energie. Využite tento malý stint, ako môžete získať veľa urobiť! Možno si môžete vyskúšať, že HIIT cvičenie ste odkladali. Nie je v súčasnej dobe potenie? Možno si môžete vysať svoj byt alebo si pripraviť jedlo na týždeň. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, určite využite tento krátky nárast energie a mlieko pre všetko, čo stojí za to.
