15 dôvodov, prečo ukončiť telocvičňu

S letom v plnom prúde, mnoho ľudí sa hrnú do posilňovne, aby zabezpečili, že buď dosiahnuť alebo udržať, že "bikiny telo" pre sezónu. Zdá sa však protirečivé, že ľudia by sa v polovici leta ponáhľali do vnútorných aktivít, najmä vzhľadom na to, aké krátke môžu byť naše letá v Severnej Amerike..

Ak sa tešíte na leto celú zimu, bolo by zmysluplné byť vonku tak často, ako je to len možné, aby ste si užívali slnko a teplo - namiesto toho, aby ste trávili veľa času v klimatizovaných vnútorných priestoroch, ako je napríklad posilňovňa..

Členstvo v posilňovni môže byť veľkým prínosom pri hľadaní zdravšieho životného štýlu. Zároveň je to väčšinou zbytočné, a možno ani nemusíte používať dosť na to, aby ste odôvodnili náklady.

Ak ste absolútne milujú beh, aby sa nikam a máte radi neustále vnútri, všetkými prostriedkami, udržať si členstvo v telocvični. Ale ak máte aj veľmi jemný atrament, že možno vaša členstvo v telocvični jednoducho nestojí za to, pravdepodobne máte pravdu. Tu je 15 dôvodov, prečo opustiť telocvičňu by mohol byť váš najlepší zdravotný ťah ešte.

15 Získajte nejaké slnko

Sme sa báli slnka v Severnej Amerike. Obavy z niečoho tak vážneho ako rakovina kože a triviálne ako starnutie pokožky majú ľudí, ktorí sa hrnú v interiéri, nosia dlhé rukávy, obaľujú každú minútu dňa opaľovací krém a vo všeobecnosti utekajú od slnka.

Tieto obavy, aj keď sú platné, boli do určitej miery vyfúknuté. Dostať trochu slnka je pre nás veľmi zdravé. Slnečná expozícia umožňuje vášmu telu produkovať vitamín D - vitamín, ktorý zohráva zásadnú úlohu pri vstrebávaní vápnika a tiež pomáha regulovať imunitný a neuromuskulárny systém.

Denné vystavenie slnečnému žiareniu holými rukami po dobu najmenej 15 minút pomáha vášmu telu nakopnúť sa do výstroja na výrobu vitamínu D. Ukončenie posilňovne a cvičenie vonku vám pomôžu získať veľmi potrebné slnečné svetlo. Po 15 minútach, bez obáv slather na opaľovací krém, aby sa zabránilo spáleniny od slnka a znížiť riziko rakoviny kože.

14 Preskúmajte viac

Ak nemáte členstvo v telocvični, pravdepodobne trávite viac času vonku. Ak nechcete byť úplne znudení zo svojej mysle, keď robíte rovnaké veci alebo aktívne cestujete po tých istých trasách deň za dňom, zaplatíte za to, aby ste preskúmali viac prírodného sveta..

Ak opustíte telocvičňu, budete mať čas na výskum pamiatkových zón a chodníkov, a budete mať čas preskúmať ich a stráviť viac času v skvelej prírode - čo je omnoho lepšie ako uviaznuť v posilňovni plnej klíčky.

Čo je tiež skvelé na odchode z posilňovne a objavovaní, čo je okolo vás, je, že sa dostanete k objavovaniu miest a chodníkov, o ktorých ste nikdy nevedeli. Môžete tiež stráviť viac času vonku namiesto toho, aby ste uviazli vo vnútri dusnej posilňovne. A ak žijete v oblasti, kde je vždy pekné, nie je dôvod, aby ste zostali vo vnútri.

13 Vyhnite sa chorému

Najlepší spôsob, ako chytiť nachladené alebo iné vírusy prenášané vzduchom, je byť v tesnej blízkosti tých, ktorí ho nosia. Keďže väčšina ľudí nepozná, že sú chorí počas nákazlivého obdobia, a keďže príliš veľa ľudí neberie voľno z ničoho, ani keď by mali, môžete si byť istí, že chytíte chlad alebo dve jednoducho tým, že sa ocitnete vo vnútorných priestoroch. - a posilňovňa je jedným z týchto priestorov. Myslite na všetkých ľudí, ktorí sa tam potia a dotýkajú sa strojov hneď po vás alebo pred vami. Baktérie sa neustále rozširujú.

Tráviť viac času vonku vám pomôže vyhnúť sa chyteniu chorôb šíriacich sa vzdušnými vírusmi a zabezpečí vám čerstvý vzduch, ktorý zlepší vaše zdravie a jasnosť mysle. Toľko otvoreného priestoru bez šance zdieľať dusný vzduch plný ľudí šíriacich ich baktérie. Zdá sa, že proti-intuitívne, ale ukončenie telocvični môže skutočne vás zdravšie.

12 Použite svoje telo

Cvičenie stroje môžu byť užitočné, a tam je čas a miesto pre nich. Je však oveľa dôležitejšie naučiť sa ovládať pohyby telesnej hmotnosti z rôznych dôvodov.

Po prvé, vaše telo je jeden kus cvičebného zariadenia, ktoré budete mať vždy s vami, bez ohľadu na to, kam idete. Vedieť, ako vykonávať telesnú hmotnosť cvičenie znamená, že nebudete mať žiadne ospravedlnenie pre cvičenie.

Po druhé, pohyby telesnej hmotnosti sú funkčné - to znamená, že zvyčajne napodobňujú pohyby, ktoré musíte vykonávať pri svojom každodennom živote. Zvládnutie týchto pohybov vám pomôže nielen udržať si svoju fyzickú kondíciu, ale zároveň vám umožní mať lepšiu kvalitu života, ako starnete. Žiadny z týchto pohybov nevyžaduje členstvo v posilňovni a je pravdepodobné, že ak nemáte prístup do posilňovne, budete s väčšou pravdepodobnosťou vyskúšať ich a využívať výhody.

11 Zlepšite svoj obraz tela

Príliš veľa telocviční inzerovať svoje služby tým, že presvedčí vás, že nie ste dosť dobrý, krásne dosť, alebo dosť malý. Príliš veľa telocviční používa ženské telo na predaj výrobkov a služieb a použité ženské telá sú photoshopované nad rámec uznania akéhokoľvek dosiahnuteľného ideálu. Bohužiaľ, mnohé telocvične sú tiež naplnené hodnotiacimi členmi, ktorí sa pozerajú bokom na každého, kto nezodpovedá telu ideálny du-jour. Inými slovami, ísť do posilňovne môže byť škodlivé pre vaše telo image, a preto vaše duševné zdravie.

Prečo sa pripojiť k skupine podobne zmýšľajúcich žien, ktoré radi cvičia, pretože cvičenie je pre nich dobré, sú si istí a majú zdravý obraz tela? Alebo prečo nie cvičiť v pohodlí svojho domova, s videami cvičenia, ktoré si skutočne robíte? Chôdza od telocvične, ktoré sú hyper-zamerané na vzhľad namiesto zdravého života vám pomôže sústrediť sa na dôležitejšie veci.

10 Trendy vybavenie nemá rovnaké výsledky

Niektoré telocvične milujú tout ich top-of-the-line, moderné cvičebné zariadenia, a niektorí dokonca hrdí na vždy s najnovšími trendy gadgets k dispozícii. Aj keď je určite vzrušujúce mať prístup k týmto úhľadným zariadeniam, väčšina z nich je zbytočná a niekedy sa dokonca dostane do cesty dobrého funkčného tréningu. Niektorí v skutočnosti nie sú takí skvelí pre vás, alebo nie sú nápomocní pri vedení vás k výkonu nezávislosti a funkčnému pohybu. Len to, že je to pekné alebo cool, neznamená, že je to pre vás dobré.

Cvičenie telesnej hmotnosti môže byť z dlhodobého hľadiska oveľa lepšie, umožňuje vám pracovať kdekoľvek a tiež vám ušetrí peniaze. Prečo nie prestať cvičiť na mesiac, vyskúšať niektoré telesnej hmotnosti a zistiť, aké výsledky dostanete? Môžete byť príjemne prekvapení, keď zistíte, že ak si vezmete tréning telesnej hmotnosti vážne, v skutočnosti sa môžete stať silnejším, ako keby ste používali len váhy v posilňovni.

9 Získajte nejaké navádzanie (a nie zo strašidelného vole s barbellsmi)

V niektorých telocvičniach dostanete „usmernenie“ o vhodnom cvičebnom a cvičebnom formulári jedným z dvoch spôsobov: strašidelného chlapa s činkou, ktorá sa snaží zasiahnuť na vás, alebo urážlivého osobného trénera, ktorý sa obrátil na predajcu a ktorý telocvičňa zneužíva tým, že zaplatí za ďalšie. na-nič, pokiaľ nepredá určitý počet zasadnutí za mesiac. Ako viem? Kedysi som bol jedným z tých osobných trénerov a celý zážitok ma na chvíľu úplne zmenil z telocviční - preto som si osvojil tréning telesnej hmotnosti a veci ako napr..

Ak opustíte telocvičňu, budete mať peniaze na prenájom osobného trénera, aby ste prišli do svojho domu a pomohli vám zabezpečiť, aby ste robili cvičenia efektívne a so správnou formou (aby ste sa vyhli zraneniu). Len sa uistite, že budete skúmať vzdelávanie a skúsenosti vášho trénera. Osobný tréning je neregulovaný priemysel a každý môže absolvovať víkendový kurz a zavolať si certifikovaný osobný tréner. Ľudské telo je príliš zložité na to, aby ho bolo možné v tomto krátkom časovom období chápať, preto si svoj výskum najímajte niekoho s potrebnými vedomosťami a zručnosťami, aby vás mohol dobre viesť a aby ste boli v bezpečí.

8 Uložte svoj čas

Existuje staré porekadlo, ktoré hovorí, že čas sú peniaze. Nesúhlasím. Čas je cennejší ako peniaze a v týchto dňoch by sme všetci mohli využiť trochu viac času. Ak sa chystáte do posilňovne, je pravdepodobné, že budete tráviť kdekoľvek od 5 do 15 minút, alebo dokonca viac dochádzanie tam. Čo by ste mohli urobiť s extra 10-30 minút denne? Možno si prečítate zaujímavú knihu? Stráviť viac času so svojím partnerom? Zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi? Relaxujte pri poháriku vína? Ukončenie telocvične by vám mohlo ušetriť čas - čas, ktorý by ste mohli stráviť oveľa dôležitejšími a príjemnejšími záležitosťami ako dochádzaním na miesto, ktoré nemusíte navštíviť na prvom mieste. Môžete získať rovnaké výhody z posilňovne inde a nie je potrebné byť kontraproduktívny tým, že vezmete auto do posilňovne a potom, čo ste dostali svoje cvičenie.

7 Viac času s vašimi priateľmi

Keď opustíte telocvičňu, otvoríte si čas vo svojom rozvrhu, pretože nebudete dochádzať tak ďaleko. Tentoraz môžete využiť svoje priateľstvá a stretnúť sa so svojimi priateľmi. Namiesto toho, aby ste ich museli vždy pohltiť, keď vás požiadajú, aby ste niečo urobili, pretože ste na ceste do posilňovne, prečo nie ste v priepasti v telocvični a robte s priateľmi zábavu. Existuje toľko vecí, ktoré môžu robiť spolu, ktoré vás stále udržiavajú aktívne. Môžete tiež nájsť zaujímavé a príjemné cvičenia, ktoré môžete robiť v spoločnosti svojich cvičencov, bez toho, aby ste sa museli starať o to, či patríte do rovnakej posilňovne, alebo či si môžete dovoliť určitý typ cvičenia (telesná hmotnosť cvičenia sú zadarmo, a môžete si prenajať cvičebné videá z knižnice spoločne. Ó, a tá najlepšia vec je tiež zadarmo!

6 Uložte svoje peniaze

Členstvo v telocvični je drahé. V priemere 50 dolárov mesačne, môžete ušetriť až 600 dolárov ročne zrušením členstva v posilňovni. 50 dolárov mesačne nemusí znieť tak drahšie, ale ak ste jedným z priemerných členov gymnázia v Severnej Amerike, váš príbeh ide takto:

Na konci roka urobíte uznesenie o strate hmotnosti v nasledujúcom roku. Zaregistrujte sa na členstvo v telocvični prvý januárový týždeň. Potom navštevujete telocvičňu nábožensky 3 krát týždenne v tomto mesiaci. Vo februári, život dostane do cesty, a vy skončíte len asi dvakrát týždenne. Do marca pôjdete raz za mesiac, ak vôbec. To znamená, že za rok je celkovo približne 30 návštev v telocvični. Za 600 dolárov za rok za vaše členstvo platíte 20 USD za návštevu za privilégium používania niektorých počítačov. Ste lepšie, ako sa zbaviť členstva a platiť za návštevu (zvyčajne 12-15 dolárov, v závislosti na telocvični), keď skutočne ísť. Ešte lepšie je, aby si 600 dolárov a investovať do osobného trénera, ktorý príde do vášho domu a uistite sa, že skutočne pracujete - a pri vhodnej intenzite pre udržanie vašej kondície.

5 Sloboda vyskúšať niečo iné

S dodatočnými peniazmi, ktoré ušetríte tým, že opustíte telocvičňu, budete mať možnosť vyskúšať si rôzne aktivity, ktoré by ste mohli nájsť zábavnejšie a zábavnejšie ako každodenné používanie nudných kardio strojov. Možno, že ste dobrodružný typ, ktorý vždy chcel chcieť vyskúšať turistiku nejaké divoké hory alebo zip-line lesom. Hádajte čo ... teraz môžete.

Vezmite si peniaze, ktoré ste zachránili, a vyskúšajte si dobrodružný park v korunách stromov - prekážkové kurzy vysoko na stromoch. Bojíte sa výšok? Investujte do cvičebného programu, ktorý zahŕňa pohyby v blízkosti terénu, ako je napr. Milujem tanec? Pridajte sa k tanečnej triede. Potrebujete uvoľniť paru? Vezmite si kurz sebaobrany alebo sa zapojte do kardio-kickboxingu.

Možnosti sú nekonečné, a budete môcť nájsť jednu vec alebo hnutie, ktoré vám skutočne prináša radosť. To je oveľa lepšie ako členstvo v telocvični, ktorú ani nepoužívate.

4 Otvorte svoju myseľ

Príliš veľa času v posilňovni vás môže urobiť blízkym človekom, pokiaľ ide o pohyb. Príliš veľa telocviční ponúka určité pohyby ako nadradené ostatným, a príliš veľa gymnastiek sa posmieva tým, ktorí sa rozhodnú urobiť niečo iné, pokiaľ ide o cvičenie. Toto sa stalo ešte horšie vo veku fotoaparátov mobilného telefónu a rozšírené nerešpektovanie súkromia ľudí - koľko videí „čo robí?“ V posilňovni ste videli / počuli o tom? Je to viac o tom, kto sa pozerá, kto sa skôr než zameriava na seba a svoje vlastné tréningy.

Odchod z prostredia telocviku môže otvoriť vašu myseľ, aby ste vyskúšali rôzne hnutia s podporou priateľov alebo skúsených aktívnych ľudí, a môže vám pomôcť vyskúšať nové veci, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. Táto otvorená myseľ by sa dokonca mohla preniesť aj do iných oblastí vášho života, čím by ste sa stali lepším poslucháčom a pomohli vám zadržať úsudok o iných..

3 Cestovanie sa nestane záťažou

Väčšina telocviční vám zaplatí registračný alebo registračný poplatok spolu s vaším členstvom. Ak toto členstvo kedykoľvek zrušíte, musíte zaplatiť tento počiatočný poplatok za nastavenie znova, ak sa rozhodnete ho znova nainštalovať. Vzhľadom k tomu, že väčšina členstva v telocvični je dosť drahá, tento poplatok za registráciu nemá žiadny iný účel ako povzbudiť vás, aby ste zostali členom na neurčito. Ľudia, ktorí uvažujú o ukončení členstva v telocvični, často proti nemu rozhodujú, pretože nechcú tento poplatok splatiť, ak sa rozhodnú vrátiť.

Tento typ podnikateľskej praxe trestá ľudí, ktorí radi cestujú - najmä tí, ktorí cestujú dlhšiu dobu na návštevu rodiny alebo na prácu. Ak osoba cestuje do zahraničia počas dvoch mesiacov do krajiny, kde jej telocvičňa nemá miesto, platia za členstvo v telocvični, ktorú vôbec nepoužívajú - a poplatok za registráciu znamená, že zadržanie na tom členstvo nestojí za to.

Namiesto toho, aby ste podľahli obchodným praktikám, ktoré vás trestajú za život podľa vašich podmienok, ukončite telocvičňu a prijímajte cvičenia na telesnú hmotnosť alebo cvičenia, ktoré možno vykonať s prenosným zariadením.

2 Nepodávajte urážku na zranenie (doslova)

Rovnaká mrzutosť z toho, že idete na cestu a budete musieť platiť za niečo, čo nepoužívate, platí, keď utrpíte zranenie. Niektoré telocvične budú natoľko milostivé, že budú môcť držať bez finančnej pokuty za svoje členstvo, ak ste zranení, ale mnohí z nich nebudú. To znamená, že vaša telocvičňa doslova pridáva urážku na zranenie. Vykazujú úplné ignorovanie vašej bolesti a nie sú podporné vo vašom zotavovaní (pokiaľ vám neponúkajú bezplatnú fyzioterapeutickú reláciu zakaždým, keď navštívite posilňovňu počas zotavovania - do ktorej doby budú ošípané lietať a telocvične budú vyhynuté) tak ako tak). Ukončite členstvo v posilňovni a vyhnite sa ťažkostiam a zlomom z toho, že musíte platiť za niečo, čo nemôžete ani použiť. Sledovanie odpadu z vašich peňazí, pretože ho nemôžete použiť, je hrozné, a nie je to tak, že by ste počas tohto času mohli svoje členstvo odovzdať priateľovi. Aspoň by to bolo pre niekoho užitočné.

1 Pomoc Životnému prostrediu

Ak opustíte telocvičňu, jedným zo spôsobov, ako zostať aktívny, je prijať aktívnu dopravu. Jazda na bicykli, skateboarde alebo skútri, kolieskových korčuliach alebo chôdzi do práce vám pomôže zostať aktívny a zároveň znížiť emisie uhlíka. Ak nemáte členstvo v posilňovni, budete môcť prispieť k záchrane planéty z dvoch dôvodov: už nebudete dojížďať autom do posilňovne a budete s väčšou pravdepodobnosťou chcieť do svojho každodenného života pridať viac fyzických aktivít. činnosť. Vzhľadom k tomu, aktívna doprava je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, budete pravdepodobne zahŕňať aktívnu dopravu, aspoň v letných mesiacoch.

Ak nemáte členstvo v posilňovni, budete môcť prispieť k záchrane planéty z dvoch dôvodov: už nebudete dojížďať autom do posilňovne a budete s väčšou pravdepodobnosťou chcieť do svojho každodenného života pridať viac fyzických aktivít. činnosť. Keďže aktívna doprava je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, pravdepodobne sa budete venovať aktívnej doprave, prinajmenšom v letných mesiacoch, čím pomôžete vyčistiť naše životné prostredie..