15 dôvodov, prečo Paleo nie je tak strašidelné, ako si myslíte
Takže ste už asi počuli o tomto celkovom životnom štýle Paleo. Možno, že jeden z vašich najlepších priateľov je teraz po diéte Paleo a pre vás, zdá sa to super blázon, aby nejedli celé zrná, prisahali francúzske hranolky, pretože nie sú varené v pravom oleji, alebo aby sa vzdali lepku a mlieka. Život je dosť ťažký, však? Prečo by ste to úprimne urobili pre seba? Nie je dosť rozhodnutí robiť každý deň bez toho, aby ste sa sústredili na to, čo jete? To všetko sú úplne legitímne a normálne myšlienky mať, ale pravda je taká, že diéta Paleo je o toľko ako len jedlo ... a nemusíte sa toho skutočne báť. Mohlo by to v skutočnosti urobiť viac ako škoda a mohlo by to byť to najlepšie, čo pre seba urobíte. Tu je 15 dôvodov, prečo ísť Paleo nie je tak desivé, ako si myslíte.
15 Je to skutočný životný štýl
Máte tendenciu sústrediť sa na myšlienku Paleo ako bezlepkového, vyrezať nezdravé jedlo a nadávať cukor. Áno, tieto veci sú určite súčasťou toho, a je to do značnej miery revízia celej vašej stravy. Nemusíte tieto veci brať na ľahkú váhu a určite by ste nemali. Ale Paleo je životný štýl. Je to viac ako len to, čo je na vašom tanieri priamo pred vami. Byť Paleo je o správnom spaní a dostatočnom odpočinku, nerobiť bláznivé cvičenia, ak títo nepracujú pre teba, nájsť si fitness program, ktorý by si vlastne pobavil, tvoriť blízke priateľstvá a spojenia a zo všetkého najviac, nezdôrazňujúc veľký alebo malé veci. Ak si môžete myslieť, že pôjdete Paleo tak, aby bol váš každodenný život lepší a aby to fungovalo pre vás oveľa viac, posunie vaše myslenie.
14 Nie je to o dinosauroch
Stereotyp číslo jedna o Paleo? Že je to o dinosauroch, jedia ako naši predkovia a sú jaskynnými ľuďmi. Nie, to tak nie je. Medzi komunitou v Paleo je to do značnej miery vtipný vtip, že ľudia, ktorí jedia týmto spôsobom a žijú týmto spôsobom, sa snažia byť ako jaskynní ľudia a jaskyne. Nie, nie. Nie je ani vzdialene blízko. Po prvé, museli by ste sa vzdať jedálenského riadu (ako sú vidličky a lyžice a nože!) A tiež si do značnej miery nič kúpiť v obchode s potravinami ... pretože jaskynníci a jaskyne prirodzene nemali prístup k obchodom s potravinami. Navyše, nikdy by ste nemali dostať svoj luxusný mandľovú múku a mandľové mlieko a všetko z Whole Foods alebo iného miestneho bio trhu. Takže nie, nie je to o ničom inom. Je to doslova len o starostlivosť o vaše telo a kŕmenie je dobré jedlo.
13 Nie je to nízka carb
Veľa ľudí si myslí, že pretože Paleo znamená vzdať sa celých zŕn, znamená to, že prechádzate na úplne chudobnú stravu. Ľudia sa obávajú "carb chrípky", ktorá sa môže stať, keď prejdete z vysokej alebo strednej carb stravy na nízku. Nemusíte sa však úplne vzdať sacharidov, ak pôjdete Paleo ... a vy by ste nemali. Pretože byť stále hladný a mať nulovú energiu na život, prácu alebo prácu, nie je žiadna sranda, a to je do značnej miery to, čo sa stane, ak prestanete jesť sacharidy. Tak choď na sacharidy Paleo, či už je to sladké zemiaky alebo iná koreňová zelenina. Niektorí jedáci Paleo niekedy chodia na bielu ryžu a obyčajné biele zemiaky a všetci vieme, že v nich majú sacharidy.
12 Nepotrebujete spracované jedlo
Ide o Paleo? Budete musieť vyhodiť všetky a všetky spracované potraviny vo vašom dome, či už je to vo vašej skrini, špajzi a / alebo chladničke a mrazničke. To je len úprimná pravda. Diéta / životný štýl nie je úplne rád spracované potraviny a nezdravé jedlo, a viete čo? To je v poriadku. Úprimne nepotrebujete nezdravé jedlo. Môžete si myslieť, že to robíte - najmä po náročnom dni v kancelárii, keď všetko, čo chcete, je zemiakové lupienky alebo rozchod, keď je to celkom normálne, aby sme sa dožadovali Ben a Jerryho niečoho divokého. Ale vaše telo a myseľ a celkové zdravie vám ďakujú, ak prestanete jesť nezdravé potraviny a spracované potravinárske výrobky. Myslíte si, že čerstvé potraviny, ktoré sú v celom ich stave, nie niečo, čo vychádza z tašky alebo krabice (okrem mrazenej zeleniny, samozrejme - tie stále prichádzajú v sáčku a sú stále naozaj dobré pre vás).
11 Naučíte sa milovať tuk
Zdravý tuk, to je. Ak existuje jedna vec, ktorú životný štýl Paleo zdôrazňuje a absolútne zbožňuje, bolo by to jesť dostatok zdravého tuku za deň, aby ste sa uistili, že máte energiu, cítite sa čisto a môžete správne fungovať. Zdravý tuk môže mať formu avokáda (aka BFF všetkých ľudí), orechové maslo ako mandľové maslo (arašidové maslo je no-go), orechy a semená, olivový olej, kokosový olej, maslo (maslo je považované za v poriadku na diéte Paleo , alebo môžete ísť s ghí, ktorý odstraňuje určité časti masla), atď. Nie je to tak strašné prijať tuk - už to nie je 80. roky, po tom všetkom, a vy potrebujete rozumné porcie dobrého f0r-you tuku v žiť zdravý životný štýl. Tak choďte do toho, choďte Paleo a naučte sa zamilovať sa do tuku. Vaše telo bude také šťastné a budete sa cítiť omnoho lepšie.
10 Vystrihnete cukor
Pozrite sa, vysekávanie cukru môže byť na prvý strašný strach, najmä keď zvážite, koľko milujete cookies, tortu, cukríky, čokoládu a zmrzlinu. Dobre, áno, určite to znie dosť desivo ... a tiež dosť ťažké. Ale ísť Paleo nie je tak zlé po tom všetkom, pretože rezanie cukru je vlastne to najlepšie, čo by ste mohli urobiť pre svoje zdravie. Úprimne povedané, mali by ste to robiť väčšinu času, pretože cukor je naozaj horúcou témou práve teraz, a nie z akýchkoľvek dobrých dôvodov. Stále viac a viac ľudí si uvedomuje, že rafinovaný cukor je skrytý, je toľko potravín, ako sú šalátové dresingy a cestovinové omáčky, a že môžete úprimne získať cestu príliš veľkú váhu a spravidla sú naozaj nezdraví tým, že konzumujú príliš veľa cukru. Takže keď si to myslíte, že je to vlastne ešte desivejšie, aby jesť cukor, a nie je to tak desivé zastaviť.
9 Existujú sivé oblasti potravín
Chystáte sa Paleo neznamená vzdať sa každej veci, ktorú milujete. Ako je uvedené vyššie, môžete jesť bielu ryžu a biele zemiaky, ak je to vaša vec. Nemusíte sa nutne vzdať ani mlieka. Mnohí ľudia robia dobre s vyššou kvalitou mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré dostávajú z lepšieho supermarketu alebo vyššej triedy trhu. Takže ak stále chcete jesť ryžu, zemiaky a mliečne výrobky a ísť Paleo, je to stále úplne v poriadku. Iné potraviny v šedej oblasti na diéte Paleo? To by bol cukor a alkohol. Je zrejmé, že rafinovaný cukor a typické biele múky a maslo pečené výrobky sú do značnej miery na tejto diéte, spolu s gluténom. Ale Paleo dezerty často zahŕňajú mandľovú múku alebo kokosovú múku a, áno, nejaký cukor, aj keď zvyčajne vo forme menej rafinovaných sladidiel ako kokosový cukor, javorový sirup, javorový sirup alebo med. Takže to nemusí byť taký obrovský prepínač vôbec, pretože môžete stále jesť vaše sacharidy, mliečne výrobky (ale lepšiu kvalitu!), Piť niekedy so svojimi priateľmi, a piecť svoje vlastné zdravšie, ale stále úplne chutné zaobchádza. Znie to naozaj zle?
8 Naučíte sa variť
Keď sa dostanete zdravý, bez ohľadu na to, aký druh plánu alebo stravy alebo životného štýlu, ktorý sledujete, v podstate to znamená, že musíte dostať svoj zadok v kuchyni. Nemôžete sa dostať okolo, pretože nemôžete jesť spracované alebo rýchle občerstvenie alebo objednať z reštaurácie každú noc. Takže čo je to nevýhoda ísť Paleo a učiť sa variť? Je to doslova nič. Budete na seba tak hrdí, keď začnete vlastne variť vlastné jedlá, pretože sa budete živiť dobrým jedlom a hej, budete mať úplne vychvaľujúce práva. Vaši priatelia a rodina a priateľ budú s vami super ohromení a samozrejme tam budú žať odmeny. Nie je dôvod myslieť si, že varenie je zlá vec, alebo že sa toho bojíš, takže ak ti to bráni zmeniť svoj životný štýl, nenechaj ho.
7 Je to Super Simple
Ľudia milujú životný štýl Paleo toľko, pretože je to vlastne super jednoduché, a to rozhodne nie je tak bláznivé alebo divné, alebo ťažké, ako si myslíte, že by to bolo. Je to v podstate o zdravom jedle, ktoré je v normálnom stave a doslova má jednu zložku. Myslite na sladké zemiaky alebo avokádo alebo jablko, nie na zemiakové lupienky alebo cereálie alebo balenú granolovú tyčinku. Je to v poriadku byť nervózny, keď začíname nový životný štýl alebo meníte spôsob, akým jete - bolo by to dosť zvláštne, keby ste sa tak necítili. Ale myslieť na to takto: keď idete Paleo, ste len budovanie super ľahké jedlá. Myslite na vajcia, mleté hovädzie mäso alebo domáce kuracie karbonátky a sladké zemiaky na raňajky, šaláty s proteínmi a avokádom na obed, steak alebo losos s brokolicou a škrobovou zeleninou na večeru. Nie je to také ťažké.
6 Môžete stále jesť vaše Fave Foods
Iste, už nebudete jesť sladkú, lepku a bielu múku-plnené šišky alebo cookie alebo kúsok už, pretože to nie je to, čo je Paleo je všetko okolo. Ale stále môžete mať svoje obľúbené jedlá a jedlá ... jednoducho ich budete jesť v oveľa zdravšej, paleo priateľskej podobe. Môžete nájsť veľa receptov on-line / na blogoch Paleo alebo v Paleo kuchárkach pre mandľovú múku alebo kokosové múky-založené tortilly, takže si môžete ešte užívať svoje Taco utorok. Môžete urobiť to isté s kôrou paleo pizza, či už sa rozhodnete, že budete jesť mlieko a syr. Môžete piecť svoje vlastné pochúťky a robiť zdravšie verzie svojej čokolády čip cookies alebo čučoriedkové muffiny. Môžete do značnej miery stále jesť rovnaké veci, len lepšie, zdravšie verzie z nich. Znie to dobre, správne?
5 Budete menej unavení
Kto sa nechce cítiť menej unavený? Samozrejme, chceš to, že? Ak ste chorí z prebúdzania každý deň pocit vyčerpania, akonáhle váš alarm ide a bojovať, aby zostali hore v kancelárii, potom Paleo môže byť pre vás. Ste úprimne sa budete cítiť menej unavení, pretože budete poháňať vaše telo s reálne, skutočné jedlo, ktoré je naozaj dobré pre vás, a na konci dňa, to je docela k nezaplateniu. Vaši priatelia nebudú veriť, koľko energie a chuti do života máte, keď zmeníte svoju stravu, a budete im môcť povedať, že chodiť do Paleo je úplne tajomstvom vášho energetického úspechu. Je to úžasné, keď urobíte obrovskú zmenu životného štýlu, ktorá v skutočnosti funguje pre vás a robí z vás pocit, že ste miliónkrát lepší ako keď ste začali.
4 Budete súčasťou spoločenstva
Skvelá vec o Paleo ľudí je, že do značnej miery vytvorili online komunitu. Jednoducho vyhľadajte hashtag "paleo" alebo "zrno-free" na Instagrame a nájdete tu veľa ľudí, ktorí začínajú na tejto zdravotnej ceste rovnako ako vy, a môžete sa s nimi spojiť a ponúknuť si navzájom podporu. Byť súčasťou komunity je naozaj pekná vec, najmä ak vaši priatelia a rodina nie sú presne na palube s tým, čo robíte. Nikto sa nechce cítiť osamotene o ničom, najmä keď začnete robiť niečo nové. Takže ak váš priateľ je stále všetko o čínske jedlo a pizzu a ste výmenu, že veci pre kuracie mäso a zeleninu a avokádo, neberte ho ho - len zamierte do Instagramu a nájsť nových ľudí, aby nasledovali a zaoberať sa.
3 Naučíte sa milovať sami seba
Seba-láska a sebadôvera môžu byť dosť šikovné veci, ale sú to naozaj dôležité časti života. Nemôžete naozaj urobiť veľa bez toho, aby ste si boli istí. No, môžete, ale nebudete sa cítiť dobre o sebe a nebudete si vychutnávať svoj každodenný život tak, ako by ste mali. Ak sa budete riadiť diétou Paleo a životným štýlom, budete sa automaticky vidieť v inom, oveľa pozitívnom svetle. Budeš sa starať o seba len vyrezaním lepku a cukru a nezdravého jedla, a to ti urobí lásku viac. Uvidíte, že máte hodnotu a sebahodnotu, a urobíte, aby vás ostatní ľudia považovali za lásku a úctu, o ktorej viete, že si to úplne zaslúžite. Je to celkom úžasný vedľajší účinok zmeny spôsobu, akým jete, správne?
2 Chystáte sa objavovať nové potraviny
Keď prepracujete svoj životný štýl a začnete pracovať viac, spíte lepšie, budete sa viac páčiť a budete jesť lepšie, začnete vyskúšať nové veci. Môžete si vyskúšať nové cvičenia, samozrejme, ale číslo jedna vec, ktorú budete robiť, je jesť nové potraviny, o ktorých ste nikdy predtým ani snívali. Možno ste mali len avokádo vo forme guacu (s približne miliónom slaných tortilla chipsy ísť s ním, prirodzene) a nikdy si neuvedomil, že máte radi veci, ktoré sú rozrezané v zdravom šaláte na pracovný obed. Možno ste nikdy predtým nezjedli zelenú zeleninu a uvedomili ste si, že áno, úplne sa dostanete do toho, prečo je svet do tejto kale veci. Budete objavovať nové potraviny, keď idete Paleo, a to rozhodne nie je desivé vyhliadky vôbec. Je to docela zábavné vyskúšať nové potraviny a budete jesť toľko odrody, budete automaticky získať zdravšie.
1 Chystáte sa zamilovať
Akonáhle sa prach usadí a dostanete super zvyknutý jesť týmto spôsobom, budete úprimne padať úplne a 100 percent v láske sa Paleo. Budete spať lepšie, žiť lepšie, mať energiu, byť produktívny a do značnej miery chcete skočiť po ulici, spievať a tancovať a smiať sa. Dobre, možno nie ten posledný, ale nikdy neviete. Nechcete milovať svoj život a spôsob, akým jete, a mať normálny vzťah s jedlom? Samozrejme, že áno, nie? Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste to nechceli. Takže zabudnite na svoj strach z Paleo a zvážte zmenu vašej stravy, ak je to to, čo chcete robiť. Nemusíte sa báť - budete jesť také chutné jedlá a budete mať toľko zábavy pri varení, nebudete vedieť, prečo ste sa predtým trápili. Paleo mohol úprimne zmeniť váš život ... ak sa môžete dostať cez strach a prestať myslieť, že je to pre jaskynných ľudí.