15 Väčšina výkrmových zdravých možností v reťazcoch rýchleho občerstvenia
Pre tých z nás, ktorí sa snažia jesť zdravo, je rýchle občerstvenie jedinou možnosťou v každom konkrétnom momente. Možno sme v zhone, nič iné je otvorené, sme uviaznutí na letisku, alebo sme s deťmi, ktoré neúnavne prosia o rýchle občerstvenie hamburger a mastné francúzske hranolky.
Niektoré možnosti rýchleho občerstvenia a reštaurácie reštaurácií znejú tak, ako by boli teoreticky zdravé, ale ukázalo sa, že tieto ponuky sú pre vás rovnako zlé, ako pohltiť dvojitý cheeseburger a umyť ho veľkým hustým čokoládovým kokteilom. Bez toho, aby ste si to uvedomili, ste zničili svoju stravu a pravdepodobne sa cítite nafúknutý a hrubý. Iste, jedlo môže ochutnať veľké ... pravdepodobne tiež skvelé, aby boli zdravé. Ah ha!
Predtým, než sa vydáte do miestnej reštaurácie rýchleho občerstvenia alebo do reštaurácie reštaurácií, nabudúce budete musieť podľahnúť takémuto stolovaniu, dozvedieť sa, aké druhy potravín sa ponúkajú pod zámienkou, že sú pre vás dobré, keď nie sú vôbec zdravé. Reklama od spoločností rýchleho občerstvenia je to, čo láka spotrebiteľov, ako sme my, a myšlienka, že niečo chutné by mohlo byť skutočne zdravé, je upokojujúce.
Samozrejme, že teraz a potom je to náklonnosť pokušenia úplne pochopiteľná, ale aspoň si je vedomá, keď sa nevedomky oddávate. Lacné jedlo chutí lepšie, keď je naložené s tukom a sodíkom, a potraviny uvedené nižšie sú zmiasť si myslieť, že sú diétne priateľské, keď sú vlastne kalórie bomby čakajú na pridanie palcov na boky a stehná \ t.
12 McDonald's Egg White Delight- 800 miligramov sodíka
OK, takže vaječné bielky majú byť zdravé, že? Pravda, ale akonáhle budete pôsobiť proti všetkému dobrému bielkovinu bohatému na bielkoviny s lodnými nákladmi sodíka z kanadskej slaniny a syra čedar, môžete tiež hodiť svoje plány na zdravé raňajky z okna (drive-thru). McDonald Egg White Delight má neuveriteľných 800 000 miligramov sodíka v jednom malom sendviče! To je asi 1/3 toho, čo by sme mali mať za celý deň. Vysoký príjem sodíka nie je dobrý pre srdce, takže ak chcete jedlo z vaječného bielka z tohto rýchleho občerstvenia, objednajte si to bez polevy. Alebo ešte lepšie, vytvorte si vlastnú verziu doma a viete, čo vkladáte do svojho tela. Ak chcete začať, kombinovať vaječné bielky s niektorými nakrájané paradajky, nakrájanú petržlen, extra panenský olivový olej a čierne korenie pre zdravšie šalát \ t.
11 P.F. Chang's Crispy Honey Shrimp - 2,110 kalórií
Morské plody by mali byť dobré pre vás, takže objednanie chrumkavé medové krevety na P.F. Changova reštaurácia sa pravdepodobne javí ako múdry výber. Ach chlapče by ste sa mýlili, ak ste si vybrali toto jedlo premýšľať o stave vášho pasu. „Chrumkavé“ znamená hlboké vyprážanie a med v glazúrovaných baleniach na veľa extra kalórií. Brace sami - jedlo údajne určené pre jeden osoba má v skutočnosti neuveriteľných 2,110 kalórií a má 70 gramov tuku. Hodiť! Prirodzene, toto jedlo je pozoruhodne chutné, ale denná hodnota kalórií v jednom jedle nestojí za moment blaženosti. Nehovoriac o tejto miske obsahuje viac ako 1800 miligramov sodíka. Dúfajme, že čašník prichádza 'okolo s náplňou vody! Ak ste túžba po nejaké krevety, ako o tom, aby vaše vlastné Mojo krevety. Nielen, že je to zdravé jedlo, je to ľahké urobiť, taky.
10 Panda Express Brown vyprážaná ryža - 520 kalórií (a tony tuku)
Hnedá ryža je lepšia ako obyčajná stará biela ryža, nie? Všeobecne povedané, je to pravda. Ale smažiť, že hnedá ryža v množstve prskající olej a môžete tiež mať vedierko vyprážané kurča. Keď reťazec reštaurácia hranol inak zdravé obilie v horúcom oleji a ich špeciálne koreniny a soli, zdravotný faktor ide dole trubice, ako to prechádza vaše. Jedna porcia hnedej vyprážanej ryže Panda Express pridá do pasu približne 20 gramov tuku, ako aj viac ako 800 miligramov nafúknutia sodíka. Ak ste v nálade pre sacharidov, si trochu dusenej hnedej ryže miesto. Alebo môžete veci okoreniť tým, že si vyrobíte vlastné jedlo z ryže a čiernych fazule. Martha Stewart prisahá. Vaše srdce, telo a kúpeľňa rozsah bude ďakovať. Pandy sú roztomilé, ale nechcete začať vyzerať ako jeden!
9 Dunkin Donuts Oatmeal- 22 gramov cukru (to je len obyčajný druh)
Ak pôjdete do Dunkin Donuts na raňajky, alebo na nejaké iné jedlo alebo občerstvenie, na to príde, výber ich ovsených vločiek vyzerá ako zdravý spôsob, ako ísť. Predtým, ako naplníte vaše brucho touto zdanlivo zdravou voľbou, mali by ste vedieť, že jedna porcia ich ovsených vločiek je naplnená 22 gramami cukru - a to je len pre obyčajný druh! Pre porovnanie, môžete si objednať DD je holá tyčinka a získať menej ako polovicu tohto množstva cukru - ktorý má len 10 gramov. Zrazu sa šišky zdajú ako dobrá položka menu. Ak ste stále chuť na ovsené vločky, šľahať niektoré rýchle varenie ovsa doma. Môžete ho urobiť zdravším a chutnejším pridaním svojho obľúbeného ovocia a zeleniny. Týmto spôsobom ušetríte peniaze a to bude rýchlejšie, aby sa sami. To je určite lepšia alternatíva, než vyraziť do najbližšieho obchodu s šiškami.
8 Quiznos stredomorské kurča Wrap-990 kalórií
Toto jedlo znie dosť neškodne, a ak sa budete držať diéty novinky, stredomorská strava má byť jedným z najlepších na svete. Ale to platí autentický Stredomorské jedlá, nie niečo, čo reťaz rýchleho občerstvenia bičuje, aby sa zdalo sofistikovanejšie. Nenechajte sa oklamať svojím menom. Quiznos 'Stredomorské kuracie zábal vlastne zabalí takmer 990 kalórií, takmer 50 gramov tuku a viac ako 2000 miligramov sodíka ... len pre jeden zábal! Možno sa čudujete: „Ale kurča nie je ani vyprážané a tento zábal je plný vegetariánov, takže čo dáva?“ Ah, je to bohatý obliekanie, ktoré to robí vždy. Takže ak chcete znížiť na kalórie, aby vaše bez toho, aby nezdravé krémové dressing a váš zábal bude oveľa zdravšie. Možno to nebude chutiť ako zaujímavé, ale budete sa cítiť lepšie pri výbere jedál. Teraz je to zábal.
7 TGI Piatok Pecan Crusted Chicken Salad- 980 kalórií
Pekanové orechy, kuracie mäso, zelenina. Znie to ako niečo, čo je relatívne zdravé, nie? ZLE! Táto reštaurácia reťazca jedlo má v skutočnosti toľko kalórií, že by ste mohli zdieľať s celým stolom a ešte jedli veľa na obed. Tento šalát je naplnený kalórií-naložený bleu syrom, orechy sú silne glazované, a porcia je len príliš veľký na jedno sedenie. Tento šalát príde na neuveriteľných 980 kalórií, ktoré na šalát, alebo akékoľvek jedno jedlo, na to príde, je smiešne. V skutočnosti, to je dosť kalórií na tri jedlá. To len ukazuje, že šalát nie je vždy najlepšou voľbou, keď ste na jedenie. Ale ak vynecháte sladké orechy a tučný syr, možno môžete výrazne znížiť kalórie na tomto jeden. Navyše si objednajte obliekanie na boku a pridajte šetrne.
6 Dennyho granoly-690 kalórií
Ak máte v pláne zasiahnuť Dennyho na raňajky, výber granoly vyzerá ako zdravá možnosť. Ale rovnako ako mnohé granolasy, aj Dennyho verzia má vysoký obsah kalórií a tukov - 690 kalórií a 12 gramov tuku v jednej miske, aby to bolo presné. Pri tejto rýchlosti si môžete objednať aj palacinky s javorovým sirupom a stranu slaniny. Granola je hustá, tak trochu ide dlhú cestu, na rozdiel od vločiek alebo nafúknutých obilnín. Ak naozaj chcete granolu, len jesť polovicu porcie a zachrániť zvyšok na ďalší deň. Alebo môžete vždy ponúknuť druhú polovicu kamarátovi, ktorý je tiež rezanie kalórií. Uvidíme, či nie sú ponúknuté iné obilniny, alebo či si namiesto nich vyberiete nejaké vajcia. Iste, granola bary sú chutné, ale je to naozaj stojí za to potenciál, že musí baliť na libry?
5 Applebee špenát a artičok predjedlo - 1470 kalórií
Špenát a artičok sú super zdravé, ako sú, ale akonáhle sa stanú súčasťou bohatého a smotanového špenátu Applebee a artičokového dipu, tak stratia svoj fitness faktor. Zmiešajte jednorazovo zdravú zeleninu do bublajúceho suda s rozpusteným syrom Asiago a parmezánom, pridajte soľ a podávajte s mastnými tortilla chipsy a tento „predjedlo“ balenie vo viac ako 1500 kalóriách. A myslieť si, že je to len predjedlo, čo znamená, že by ste si mali objednať niečo iné po skončili ste. Pointa je táto položka menu je príliš bohatý a zhovievavý byť zdravý v žiadnom prípade. Kúpte si vegetariáni buď vo forme čerstvého šalátu alebo si objednajte dusenú zeleninu ako prílohu. Ak jednoducho nemôžete ísť do Applebee a nie si objednať tento predjedlo, potom aspoň zdieľať s priateľmi ... veľa z nich!
4 Kalifornia Pizza Kuchyňa Thai Crunch šalát-1000 kalórií
Tento thajsky inšpirovaný šalát z obľúbenej reťaze California Pizza Kitchen má v jednej miske asi pol dňa kalorií. Kým tam je veľa zdravých vegetariánov v miske, šalát je veľkoryso prikrytý vyprážané wontons, arašidy, chrumkavé ryžové palice (čo znamená, vyprážané), a je slathered vo výkrme (aj keď pravdepodobne chutné) arašidový dresing. Nehovoriac o tom, že má na vrchole ďalší obväz - vápno-koriandr. Dobrou správou je, že tento šalát bol ešte vyšší v kalóriách a CPK ho znížil, ale je to stále dosť nezdravá možnosť, najmä pre šalát. Ak chcete, aby tento pokrm trochu zdravšie, skúste požiadať o šalát mínus všetky vyprážané polevy a obliekanie PB a budete sa rozsvieti túto položku menu. Ak nie, môžete doma vždy šľahať svoj vlastný zdravý šalát.
3 Subway nohy dlhé sladké cibuľové kurča teriyaki- 750 kalórií
Sladká cibuľa - kontrola. Kurča - tiež dobré. Ale použite tieto dve zložky v Subway je dlhý sladký cibuľový kurací teriyaki sendvič a ste v pre ne-tak-zdravé jedlo z populárneho reťazca rýchleho občerstvenia. Tento sendvič obsahuje takmer 80% odporúčanej dennej dávky sodíka a asi 750 kalórií - a to je sakra veľa len pre jeden sendvič (sakra, to je ešte veľa na jedno jedlo). Choďte na grilované kuracie mäso s čerstvou zeleninou a horčica namiesto toho, alebo aspoň len dostať šesť-incher, ak ste naozaj v nálade, že teriyaki lákavé chuť. Ale pamätajte, že všetko, čo gooey glazúra je pridávanie ton kalórií, ktoré nepotrebujete, aby si chuť a trochu kop. Subway jedlo je relatívne čerstvé, takže sa rozhodnete pre niečo trochu ľahšie, než začnete vyzerať ako metro auto sami.
2 KFC Kuracie Pot Pie-800 kalórií
Mama slúžila po celý čas, keď sme boli deti, slúžiť kuracie koláče, takže to musí byť pre nás dobré, nie? No, možno je mama recept, ale KFC? Nie veľmi. Jeden koláč má bláznivý 1970 miligramov sodíka a 37 gramov tuku. Na vrchole toho, že má na takmer 800 kalórií na koláč. Je tu dôvod, prečo hovoria veci, ako je táto "pohodlie jedlo." V chladnom zimnom dni, je to ľahké pochopiť, prečo by niekto, aby si túto položku, otepľovanie brucha, a možno ako raz-za-rok dovolenku, nie je to tak hrozné márnotratnosť. Ale ak je to vaša go-to jedlo v KFC, môžete mať problémy s montážou cez drive-thru do konca roka. Ak mi neveríte, ich menu obsahuje informácie o výživovej hodnote, preto mu dajte „jednorazový“ a urobte inteligentnejší výber. Okrem toho existuje veľa ďalších zdravých jedál z kuracieho mäsa, ktoré si môžete vyskúšať a urobiť sami.
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 kalórií
Quiznos sa na tomto zozname stále objavuje. Tuniak je zdravý výber jedál pre svoje vysoké množstvo bielkovín zabalených v každej porcii. To je len tuniak. Akonáhle sa táto populárna ryba dostane do taveniny Quiznos 'tuniaka, stáva sa niečo bližšie k nezdravému jedlu. Na takmer 1 500 kalórií na sendvič a takmer 30 gramov tuku, bude tento tuniakový sendvič mať pocit viac ako veľryba. Všetko, čo kalórií-ridden a výkrm mayo používa, aby sa tuniakový šalát, plus syr roztopil na vrchole pomáha, aby sa tento tuniak roztaviť dieter dilema. Vytvorte si vlastný tuniakový šalát doma, takže viete, čo je v ňom. Veľa delis a reštaurácií pridať cukor do ich tuniaka šalát, tiež ďalšie zvýšenie počtu kalórií. Navyše, tuniaky taveniny môže byť druh nevoľnosti, keď si myslíte, že aj tak.