15 Kuchynské prísady, ktoré vám dávajú zdravé vlasy
Ona sa objaví na televíznej obrazovke so zdravými, krásnymi, skákacie kučery, ktoré vás opýtať, či je obraz vytvorený počítačom. „Ona“ je vzorom pre najnovšie šampóny.
Obraz na krabici do-it-yourself vlasy farbivo ukazuje ženu, ktorá buď nikdy farbené vlasy, alebo ktorých vlasy sú produktom skvelé Photoshopping zručnosti \ t.
Mnohé ženy chcú, aby tento nádherný vzhľad vlasov, ale pre každého, kto má farbené vlasy, použité fén sušičky, natáčky na vlasy, vlasy narovnávače alebo iné formy tepla, a dokonca aj niektoré výrobky, že ideálny vzhľad môže byť všetko okrem nemožného.
Zatiaľ čo reklamy, billboardy a zobrazovanie produktových balíkov sú veľmi nereálne (rovnako ako všetko ostatné, čo súvisí s reklamou zameranou na ženy), existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby vaše vlasy vyzerali lesklejšie, plnšie a zdravšie. Najlepšie na tom je, že žiadna z týchto vecí nemusí zahŕňať drahý výlet do salónu.
Zatiaľ čo mnohé ženy trávia v kúpeľoch alebo kaderníctve nespočetné množstvo peňazí, aby dosiahli krásne vyzerajúce zámky, a niektorí dokonca odišli až tak ďaleko, že prestali umyť svoje vlasy dohromady, nemusíte ísť do týchto extrémov. Zdravé, krásne vyzerajúce vlasy sú len pár krokov odtiaľ - vo vašej kuchynskej skrini, aby som bol presný. Pozrite sa na týchto 15 zložiek (z ktorých väčšina máte pravdepodobne v skrini), ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť skvelo vyzerajúce vlasy.
15 Cibuľa
Sú smradlaví a robia ťa plač. Ale kto vedel, že cibuľa nie je len veľmi zdravá, ale môže vám tiež pomôcť získať plnšie a dlhšie vlasy? Cibuľa pracovať svoje kúzlo, či budete jesť alebo aplikovať priamo na vlasy.
Kým je normálne stratiť až 50-100 prameňov vlasov za deň, ak máte pocit, že strácate príliš veľa vlasov, alebo ak si všimnete plešaté miesto, možno sa budete chcieť naučiť milovať cibuľu.
Táto koreňová zelenina je plná síry, prirodzene sa vyskytujúceho minerálu, ktorý hrá kľúčovú úlohu v raste vlasov. Síra môže tiež pomôcť pri liečbe ekzémov, lupienky, lupín a folikulitídy.
Chomping dole na nich pomôže vaše vlasy, ale pre ešte rýchlejšie výsledky, môžete použiť cibuľovú šťavu priamo na pokožku hlavy. Vôňa nie je veľká, ale po jednom opláchnutí sa vyplaví. Ak chcete naozaj vidieť výsledky, budete musieť použiť cibuľovú šťavu opláchnite 2 krát týždenne po dobu 2-3 mesiacov. Jednoducho odlúpnite a nakrájajte cibuľu, premiešajte ju alebo ju šťavu, a aplikujte tekutinu na vlasy. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom opláchnite jemným šampónom.
Ak absolútne nemôžete vydržať vôňu cibule, vyberte si prísadu, ktorá nemá veľa vône, ak si kúpite správny druh: kokosový olej.
14 Kokosový olej
Kokosový olej bol miláčikom toho, čo robíte sami, a to z dobrého dôvodu. Kokosový olej je super vysoký obsah tuku a tuk sa často rovná hydratácii. DIY-ers často používajú kokosový olej vo všetkom, od balzamu na pery a telové mlieka, a samozrejme, na vlasové masky. Kokosový olej môže pomôcť vašim vlasom stať sa silnejšími a menej náchylnými na rozštiepené konce a môže tiež pomôcť pri raste vlasov.
Zatiaľ čo väčšina zložiek na tomto zozname robiť prácu, či ste konzumovať, alebo ich aplikovať lokálne, kokosový olej môže pomôcť vaše vlasy najlepšie pri použití v maskách na vlasy. Použitie masky z kokosového oleja nemôže byť jednoduchšie - stačí aplikovať na vlasy, nechať pôsobiť 30 minút a potom opláchnuť.
Kokosový olej je nasýtený tuk, čo znamená, že je tuhý pri izbovej teplote (pokiaľ nie je teplota v miestnosti taká horúca ako v lete) a pri zahrievaní kvapalina. Tak, možno budete musieť zahriať kokosový olej pred použitím na vlasy, ako je to najjednoduchšie použiť v tekutej forme. Len sa uistite, že nie je príliš horúca pred aplikáciou na pokožku hlavy.
Ak máte suchú pokožku hlavy, pokračujte a aplikujte olej priamo na ňu, ako aj na dĺžku vlasov. Ak máte mastnú pokožku hlavy, ale vyhnite sa oblasti skalp a sústrediť sa len na pramene, pretože použitie oleja na pokožku hlavy by mohlo spôsobiť problémy s extra produkciou kožného mazu horšie.
13 Kokosové mlieko
Kokosové mlieko môže byť použité v rôznych pokrmoch, aby sa pridala chuť, zahusťovacie polievky a omáčky, a urobiť chutné dezerty. Tiež sa stáva vynikajúcou aj pre vaše vlasy.
Pravdepodobne ste počuli o kokosovom oleji pre zdravé vlasy pred prečítaním tohto zoznamu, ale považovali ste kokosové mlieko za pomôcku pre vaše rutiny na krásu vlasov? Rovnako ako kokosový olej, kokosové mlieko môže tiež robiť zázraky pre vaše vlasy, okrem toho, že je všestrannou zložkou v kuchyni.
Rovnako ako kokosový olej, môže kokosové mlieko pomôcť hydratovať vaše vlasy a môže pomôcť pri raste vlasov, s výhodou mať menšie účinky na už mastné pokožky hlavy. Napriek tomu sa vyhnite pridávaniu priamo do pokožky hlavy, ak máte problémy s produkciou extra kožného mazu, ale pokúste sa zaobchádzať s vašimi prameňmi, ak chcete lesklé, skvelo vyzerajúce vlasy.
Existuje mnoho spôsobov, ako používať kokosové mlieko pre zdravšie vyzerajúce vlasy. Môžete ho použiť ako kondicionér, kondicionér, suchú pokožku hlavy a ďalšie. Super zamotané vlasy? Skúste to: jednoducho trieť kokosové mlieko do vlasov, potom pomocou prstov alebo široký zub hrebeň rozložiť.
12 Škorica
Chcete ešte lepšie vonia vlasové ošetrenie? Namiesto toho skúste škoricu. S príjemnou vôňou a lahodnou chuťou môže byť škorica len vstupenkou, ak sa chcete vyhnúť prenikavému zápachu cibule, ale napriek tomu získate výhody pre vaše vlasy.
Škorica bola preukázaná v mnohých štúdiách na zlepšenie krvného obehu. Zlepšený krvný obeh znamená viac kyslíka pre každú časť vášho chlapca, vrátane vlasových folikulov.
Jedzte to lahodné korenie sypané na jablká alebo cereálie, alebo ho pridajte do horúcich nápojov. Môžete ho použiť aj v mnohých receptúrach na pečenie, aby ste zvýšili chuť.
Môžete tiež použiť škoricu v maske na vlasy: kombinovať 1 polievková lyžica mletej škorice s 1 lyžice medu. Ako budete miešať, pridajte 1 šálku olivového oleja a zmiešajte všetky ingrediencie, aby ste vytvorili pastu. Masírujte pastu na pokožku hlavy a nechajte sedieť 10-15 minút. Umyte jemným šampónom. Najlepšie výsledky opakujte raz týždenne.
11 Jablkový ocot
Dámy, ktoré sa pripojili k revolúcii neo-poo, často používajú oplach namiesto jablkového octu namiesto šampónu, aby si vlasy udržali zdravé a lesklé. Jablkový ocot je stále populárnejší s prirodzene zmýšľajúcimi ľuďmi, pretože jeho mnohé prínosy vyšli najavo. Jablkový ocot môže pomôcť obnoviť pH rovnováhu pokožky hlavy a vlasov, bojuje proti plesňovým a bakteriálnym infekciám a tiež stimuluje prietok krvi do vlasových folikulov..
Môžete buď prehltnúť alebo aplikovať jablkový ocot lokálne s cieľom žať jeho vlasy posilnenie výhody. Na konzumáciu môžete pridať jablkový ocot do šalátových zálievok, polievok a dresingov, alebo dokonca vypiť surový - hoci to nemusí chutiť skvele. Ak nemôžete vydržať chuť jablčného octu, môžete stále získať jeho výhody priamo na vlasy.
Ak chcete použiť jablčný ocot na rast vlasov, lesklé vlasy, a ďalšie veľké výhody, môžete skúsiť jednoduchý jablkový ocot oplach. K tomu pridajte 2 polievkové lyžice jablčného octu do jednej šálky vody. Aplikujte túto zmes po očistení vlasov (šampónom alebo jednoducho opláchnutím), nechajte pôsobiť 1-2 minúty a potom opláchnite.
10 vajec
Bielkoviny a železo sú dve kľúčové zložky pre zdravé vlasy. Vajcia sú vysoko v oboch týchto živín, čo znamená, že jesť môže pomôcť získať skvelo vyzerajúce vlasy. Ak máte obavy z cholesterolu, nenechajte sa. V niekoľkých štúdiách sa ukázalo, že pre zdravých ľudí je konzumácia v priemere jedno vajce denne alebo sedem vajec týždenne úplne bezpečná a v žiadnom prípade nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Avšak pre ľudí s diabetom 2. typu alebo s vysokými hladinami cholesterolu môže príliš veľa vajíčok spôsobiť problémy. Ak sa zmestíte do druhej skupiny, porozprávajte sa s registrovaným dietetikom o tom, či sú vajcia vo vašej strave v poriadku alebo nie.
Vajcia môžu pomôcť s rastom vlasov, či ich jednoducho jete (existuje nespočetné množstvo výborných spôsobov prípravy vajec) alebo ak ich používate v maske. Tu je jednoduchá maska na vaječné vlasy, ktorú môžete vyskúšať: zmiešajte 2 žĺtky a 2 polievkové lyžice olivového oleja a pridajte trochu vody, aby sa uľahčilo ich šírenie. Pracujte vlasy od pokožky hlavy až po špičku a nechajte sedieť 30 minút až hodinu. Umyte ako obvykle, najlepšie jemným šampónom. Olivový olej zabezpečí okamžitú hydratáciu a vajíčko po niekoľkých aplikáciách môže tiež pomôcť s rastom vlasov.
9 Zelený čaj
Zelený čaj sa rýchlo získava na popularite pre jeho mnoho zdravotných výhod. Okrem toho, že je vynikajúci, zelený čaj môže tiež pomôcť s rastom vlasov a robiť vlasy mäkšie. Zelený čaj je skvelý pre vlasy, pretože obsahuje vitamín A a vitamín C, z ktorých oba sú kľúčovými vitamínmi v procese rastu vlasov. Prínosy vitamínu C a vitamínu A v tele sú mnohé. Oba vitamíny hrajú kľúčovú úlohu pri produkcii kolagénu, dôležitej látky pri raste vlasov.
Zelený čaj je tak veľký na vlasy, mnoho šampón firiem pridávajú do svojich vzorcov. A hej, ak je to dosť dobré pre šamponové spoločnosti, prečo to neskúsiť ako doplnok k vašej starostlivosti o vlasy doma?
Jednoduchý spôsob, ako si vychutnať výhody zeleného čaju (okrem pitia, samozrejme), je jednoducho strmé 3 vrecká zeleného čaju v pol litri vody, potom ju aplikovať na vlasy, ako by to bol šampón. Môžete to urobiť po šampónovaní vlasov, alebo ak ste v rohu „no-poo“, použite ho ako náhradu.
8 Sladké zemiaky
Lahodný, výživný a všestranný, môžete byť prekvapení, keď počujete, že sladké zemiaky sú nielen zdravšie ako bežné zemiaky, ale tiež vám môžu pomôcť dosiahnuť nádherné vyzerajúce vlasy. Je to preto, že sladké zemiaky majú vysoký obsah beta-karoténu, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Vitamín A hrá kľúčovú úlohu vo všetkých bunkových rastoch, vrátane rastu vlasov.
Nechoďte všetci blázon a brať vitamín A doplnky, aj keď - vysoké hladiny vitamínu A sú toxické pre telo, a môže spôsobiť vážne a škodlivé vedľajšie účinky. Je iróniou, že príliš veľa vitamínu A môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov.
Rozhodnite sa pre získanie vitamínu A z potravín: sladké zemiaky sú len jednou z možností. Kale obsahuje obrovské množstvo vitamínu A (takmer 200% odporúčaného denného príjmu!) A iné potraviny obsahujú aj značné množstvá: skúste okrem iného aj melón, tekvicu a mrkvu..
Ak sladké zemiaky šťúkajú váš záujem, skúste ich použiť namiesto pravidelných zemiakov nabudúce, keď urobíte pastierov koláč, jesť ich mikrovlny na vlastnú päsť, alebo dokonca ich krájať tenké a jesť surové. V malých množstvách sú surové zemiaky vhodné na jedenie.
7 Špenát, kapusta a iné tmavé listové zelene
Tvoja matka mala pravdu. Musíte jesť naše zelené. Tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát alebo kapusta, sú okrem iného výživné potraviny, ktoré balia úžasný tresk pre váš výživný buck. Špenát obsahuje najmä vitamíny A a C, železo, folát a beta-karotén. Folát a železo pomáhajú pri raste vlasov - folát pomáha pri tvorbe červených krviniek a železo pomáha tým červených krviniek pri prenášaní kyslíka, ktoré sa potom distribuuje po celom tele, vrátane vlasovej pokožky a vlasových folikulov..
Ak naozaj nemôžete vydržať chuť čerstvých listových zelených, skúste ich pridať do ranného smoothie alebo ich zahrnúť na dno hrniec. Môžete tiež vyskúšať kale chips ako alternatívu k nezdravým zemiakovým lupienkom. Jednoducho rip kale na malé kúsky, kabát v olivovom oleji a soli, a pečieme na 350 F po dobu 15 minút, alebo kým ostré. Uchovávajte v sklenenej nádobe a munch vždy, keď nálada štrajku. yum!
6 Šošovica
Šošovka prichádza v rôznych formách - nemusíte sa držať nudných hnedých. Oni tiež prídu v zelenej a oranžovej odrody, a môžu byť použité v rôznych pokrmov - od polievok na bezmäsité hamburgery a ďalšie. Stávajú sa tiež, aby vám pomohli získať nádherné vlasy.
Šošovka má vysoký obsah železa a bielkovín, dve kľúčové živiny pre zdravé vlasy (a tiež zdravé všetko ostatné). Ak ste vegetarián alebo vegán, šošovka by mala byť základom vašej stravy. Je to skvelá alternatíva mäsa, pretože poskytuje niekoľko živín nachádzajúcich sa v mäse bez pridaného nasýteného tuku. Pomôcť šošovke robiť svoju prácu ešte lepšie, zabezpečiť, aby ich jesť spolu s jedlom s vysokým obsahom vitamínu C. Väčšina ľudí počuje vitamín C a okamžite si pomaranče, ale jahody, kivi a guava sú tiež vysoko v vitamíne. Tam sú tiež zelenina, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, ako je kapusta a paprika.
5 Bell Peppers
Farebné a všestranné, červené, zelené a žlté papriky môžu pridať chuť na akékoľvek jedlo, a môžu byť pripravené rôznymi spôsobmi. Táto lahodná zelenina je plná vitamínu C, ktorý je kľúčovým vitamínom v absorpcii non-heme železa (železo prítomné v rastlinných potravinách). Železo zase pomáha prenášať kyslík všade v tele - vrátane vlasových folikulov.
Vitamín C je tiež kľúčovou zložkou pri výrobe kolagénu, ktorý pomáha vašim vlasom zostať silný. Takže naložiť svoje dosky, pretože tieto zeleniny sú super živín-husté a chutné topánka. Najjednoduchší spôsob, ako jesť papriku, je jednoducho jesť syrový - nakrájať, ak si to želáte, a mať to s nejakým hummusom pre trochu bielkovinového posilnenia. Môžete tiež variť, ale majte na pamäti, že čím dlhšie budete variť tieto zeleniny, tým menej živín budete mať z nich. Po varení je najlepšie nechať ich stále trochu chrumkavé.
4 Guava
Guava je balená s vitamínom C, ktorý pomáha nielen s tvorbou kolagénu, ale pomáha aj pri vstrebávaní nehemového železa, ktoré zase pomáha prenášať kyslík v tele - vrátane vlasových folikulov..
Rozdiel medzi guava a paprikou je, že ak máte sladký zub, guava robí prácu papriky a zároveň poskytuje vám non-viny potešenie stojí za to mať. Pôvodom z Latinskej Ameriky (najmä Severnej Južnej Ameriky, Mexika a Strednej Ameriky) sú tieto zelené a ružové alebo niekedy bielo-ovocie ovocie nielen chutné, ale aj zdravé pre vaše telo a vlasy. Zatiaľ čo pravdepodobne nebudete nájsť guava vo vašom miestnom obchode, niektoré väčšie obchody s potravinami s medzinárodnou sekciou ich často predávajú. Sú menšie ako to, čo by ste videli v Južnej Amerike, ale napriek tomu sú stále chutné. Dajte im vyskúšať šťastné bruško a krásne vyzerajúce vlasy.
3 Losos
Mastné ryby sú skvelé pre vaše zdravie všeobecne, a môžu tiež pomôcť vaše vlasy lesk jasnejšie. Losos a iné mastné ryby, ako sú sardinky a makrely, obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, dôležitých zdravých tukov, ktoré vaše telo nedokáže samo produkovať. Musíte získať omega-3 mastné kyseliny z potravín, ktoré jete. Väčšina Severoameričanov chýba v tejto živine, takže naložte svoj tanier pre zdravšie telo a lesklejšie vyzerajúce vlasy.
Existuje mnoho spôsobov, ako jesť lososa, ale čerstvé potraviny, ak ste schopní získať to, je vždy lepšie. Jednoduchý spôsob, ako pripraviť lahodný losos je naliať nejaké biele víno, šťavu z polovice citróna, a kôpor a cesnak prášok podľa chuti. Kryt v hliníkovej fólii a pečieme v rúre na 350 F po dobu 20-30 minút, alebo kým sa ľahko vločky s vidličkou. Prípadne môžete lososa zabaliť do hliníkovej fólie a grilovať asi 10 minút na každej strane. Pridanie niektorých plátkov citrónu do obalu robí grilovanú verziu ešte lepšou.
2 Mrkva
Mrkva je výživa powerhouse, a sú chutné taky. Nezáleží na vašej pozícii na biopotravinách, ak ste si zakúpili iba obyčajne pestovanú mrkvu, urobte si láskavosť a minúte extra dolár na organický druh. Všimnete si významný rozdiel chuti a nikdy sa nemôžete vrátiť.
Mrkva má smiešne vysoký obsah vitamínu A - len jedna mrkva poskytuje viac ako 330% odporúčaného denného príjmu. Väčšina ľudí počula, že vitamín A je dobrý pre vaše oči, ale mnohí si neuvedomujú, že tiež hrá dôležitú úlohu v raste vlasov. Vitamín A je nevyhnutný pre všetok rast buniek, vrátane vlasov, takže jesť.
Či už ste munch na detskej mrkve (ktoré nie sú zlé pre vás, bez ohľadu na to, čo najnovší zdravotnícky guru hovorí), alebo ich pridať do luxusného šalátu alebo polievok, nemôžete pokaziť s touto živinou-hustá zelenina. Môžete tiež použiť mrkvu spolu s ďalšími zložkami na vlasové masky, ale ak sa cítite čudne, že máte doslovný "mrkvový vrch", držte sa s tým, aby ste mu pomohli vašim vlasom zvnútra von..
1 Grécky jogurt
Grécky jogurt sa stáva čoraz populárnejším, pretože výhody jeho konzumácie sú jasnejšie. Grécky jogurt je veľmi vysoký obsah bielkovín, čo je stavebný blok vlasov. Presnejšie povedané, vlasy sú vyrobené z proteínu nazývaného keratín. Jesť viac bielkovín môže pomôcť pri výrobe keratínu, čo znamená, že vaše vlasy budú silnejšie.
Okrem bielkovín a mnohých ďalších živín obsahuje grécky jogurt aj vitamín B5 (inak známy ako kyselina pantoténová), ktorý pomáha stimulovať prietok krvi do pokožky hlavy, čím umožňuje vašim vlasom rýchlejšie rásť a možno dokonca brániť rednutiu a strate vlasov..
Jedzte grécky jogurt ako občerstvenie, alebo ho aplikujte priamo na pokožku hlavy ako masku na vlasy. Jednoducho si vezmite jogurt v ruke a masírujte ho do vlasovej pokožky a po dĺžke vašich vlasov. Nechajte pôsobiť 20 minút, potom opláchnite vodou. Môžete tiež pridať ďalšie zložky z tohto zoznamu pre ešte viac výhod. Okrem stimulácie rastu vlasov, táto maska na vlasy tiež slúži ako hlboký kondicionér, takže vaše vlasy sú mäkké a zvládnuteľné.
Rovnako ako u všetkých ostatných zdravotných prínosov, uvidíte najlepšie vyzerajúce zámky, ak budete jesť pestrú stravu, aby ste získali všetky živiny, ktoré vaše vlasy túžia. Aplikácia niektorých zložiek topicky môže urobiť vašu cestu k krásnym vlasom ešte rýchlejšie.
